2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Watu wengi wanaodumisha maisha yenye afya na wanaogopa kupata pauni kadhaa za ziada wanashangaa ikiwa inawezekana kula zabibu usiku. Kuna maoni kwamba matumizi makubwa ya bidhaa hii kabla ya kulala inaweza kusababisha fetma. Labda hii ni hadithi, au labda ukweli? Je, faida au madhara ya zabibu ni nini? Maelezo yote kuhusu ugumu wa matunda haya ya kuvutia na ya kitamu yanaweza kupatikana kwa kusoma makala haya.
Je, ni faida gani za kiafya za zabibu?
Beri hii ina kiasi kikubwa cha madini na vitamini, ambayo ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu. Ina vitamini A, C na kundi B, pectini, magnesiamu, potasiamu, chuma. Mbegu za zabibu zina mafuta asilia na vitamini E. Ni sehemu hii ya matunda ambayo husaidia kuimarisha seli. Wataalamu wanashauri kuila kabisa, kwani katika fomu hii hukuruhusu kuondoa vitu vyote vyenye madhara.
Mara nyingi, wanunuzi hukumbana na tatizo: “Je, ni zabibu gani ambazo zina afya zaidi? Ni aina gani ya kununua? Yote inategemea kile unachotaka kufikia. Aina ya beri nyeusinormalizes kazi ya mfumo wa moyo na figo. Mwonekano mwepesi, kwa upande wake, utasaidia kuondoa mchanga kwenye kibofu cha nduru, na mweusi hupambana na saratani.
Aidha, beri hutumika kwa magonjwa ya mfumo wa kupumua kama vile pumu, mkamba. Ikiwa unywa kikombe kimoja cha juisi ya zabibu asubuhi, utasahau kuhusu migraines. Bidhaa hii pia itasaidia na kuvimbiwa. Ni laxative. Zabibu husaidia kuongeza kinga. Utumiaji wa matunda mara kwa mara utaboresha uwezo wa kuona.
Zabibu zitakuwa msaidizi bora kwa matatizo ya njia ya utumbo, moyo na mishipa ya damu. Vipengele vilivyojumuishwa vya zabibu vitapunguza tu viwango vya cholesterol katika damu, lakini pia kuimarisha mifupa, kuboresha hali ya nywele na misumari.
Aina nyekundu ya beri zitasaidia kurekebisha shinikizo la damu. Kwa hivyo, ni zabibu gani zenye afya zaidi na zipi unazohitaji, unachagua mwenyewe.
Baada ya kuwa na shughuli nyingi kazini, matunda machache yataondoa mfadhaiko na uchovu. Ili kuboresha kumbukumbu na kukabiliana na matatizo wakati wa kikao au mawasilisho ya ripoti, kula zabibu. Inaboresha kumbukumbu.
Ulaji wa beri mara kwa mara utasaidia kuongeza kiwango cha hemoglobin kwenye damu bila kutumia dawa.
Swali muhimu zaidi kwa wasichana ni: "Je, inawezekana kuongeza uzito kwa sababu ya zabibu?". Ni matumizi yake ambayo hayasababishi kinachojulikana kuwa fetma. Husababisha tu kuongezeka kwa hamu ya kula.
Je, ninaweza kula zabibu usiku?
Beri ni nyingi sanabidhaa ya kalori. Gramu 100 zina kalori 75. Kwa sababu hii, inashauriwa kuitumia asubuhi. Jioni, unaweza pia kula matunda, lakini masaa kadhaa kabla ya kwenda kulala. Zabibu zina athari ya diuretiki. Kwa kuongeza, inakabiliwa na fermentation. Na alipoulizwa "kwa nini huwezi kula zabibu usiku?" inaweza kujibiwa kama ifuatavyo. Matumizi ya matunda yataingilia kati mtiririko wa utulivu wa usingizi. Kwa kweli, hauitaji matokeo kama haya ya kutumia bidhaa. Kwa kuongeza, unapaswa kujua ni kiasi gani cha zabibu hupigwa. Zaidi kuhusu hilo baadaye.
Pia kuna kipimo kinachopendekezwa cha beri ambacho kitaleta athari ya manufaa kwa mwili wa binadamu. Ni muhimu kula beri kubwa 12-14 kwa siku na si zaidi.
Nani hatakiwi kula beri?
Kuna idadi ya vikwazo vya kula zabibu:
- Uwepo wa kutovumilia kwa mtu binafsi. Vinginevyo, ni mzio. Kama sheria, watoto wana uwezekano mkubwa wa kuteseka. Kwa hiyo, baada ya mtoto wako kula zabibu chache, unahitaji kuchunguza hali yake kidogo. Ikiwa mmenyuko wa mzio hutokea, antihistamine inapaswa kutolewa.
- Wagonjwa wa kisukari. Ukiukaji huu unafafanuliwa na ukweli kwamba matunda yana sukari na sukari, ambayo haipaswi kutumia.
- Watu wenye kushindwa kwa moyo kwa kasi.
- Wakati wa kuzidisha kwa kidonda cha tumbo.
- Watu wenye upungufu wa chakula na asidi. Uwepo wa asidi za kikaboni katika zabibu unawezasio nzuri sana kwa mgonjwa.
- Haipendekezwi kuchanganya na mlo mkuu, kwa kuwa beri ni bidhaa nzito. Zinapaswa kuliwa kama sahani huru.
- Watu walio na caries na stomatitis hawapaswi kubebwa na kula zabibu, kwani ina kiwango kikubwa cha asidi. Ikiwa unakula beri, piga mswaki meno yako mara moja.
- Na ugonjwa wa cirrhosis ya ini na shinikizo la damu.
- Watoto hawapaswi kupewa juisi ya zabibu iliyokolea. Inaweza kusababisha upungufu wa damu.
Jinsi ya kuchagua beri?
Unaponunua zabibu, unapaswa kufuata sheria chache:
- Ili kuangalia jinsi beri zimeiva, zitetemeshe taratibu. Ikiwa rundo linaanguka sana, basi limeiva, na katika kesi wakati kila mtu anakaa katika maeneo yao, hii inaonyesha bidhaa isiyofaa. Tawi la mzabibu linapaswa kuwa kijani kibichi na kavu bila uharibifu unaoonekana.
- Ni marufuku kabisa kununua bidhaa iliyofunikwa na nyufa. Kula inaweza kusababisha matatizo ya afya. Kuwepo kwa maua meupe kwenye beri nyeusi ni ishara ya bidhaa asilia na safi.
- Zabibu nzuri zinapaswa kuwa dhabiti na zishikamane sana na brashi. Beri laini zinaonyesha kuwa imechakaa.
Zabibu zinapaswa kuhifadhiwa vipi?
Berries ni bidhaa ya bei nafuu sana. Kwa hiyo, baada ya kununua zabibu, unapaswa kula wakati wa mchana. Ikiwa, hata hivyo, hii haiwezi kufanywa, inapaswa kuwaweka kwenye sanduku kavu na uweke kwenye jokofu. Katika kesi hii, bidhaa inaweza kuhifadhiwa kwa muda wa siku tatu. Berries hazipaswi kuwekwa kwenye mifuko, kama uundaji wa condensation ndani yake, ambayo huchangia kuzorota kwa haraka kwa zabibu.
Njia nyingine ya kuhifadhi bidhaa ni kuisambaza kwa usawa kwenye ubao. Baada ya safu ya berries inapaswa kufunikwa na karatasi na kuhifadhiwa mahali pa baridi. Kwa njia hii, unaweza kuhakikisha kuwa zabibu hubaki mbichi kwa wiki tatu.
Unaweza kukausha matunda ya beri. Kama unavyojua, unapata zabibu. Zabibu pia zinaweza kugandishwa. Berries zina sukari, kwa hivyo hazijafunuliwa kikamilifu na mchakato huu. Kwa sababu hii, zinaweza kuhifadhiwa kwa takriban mwezi mmoja pekee.
Je, ni afya kula zabibu na mbegu?
Beri ni zawadi nzuri ya asili, ambayo imetolewa kwa sehemu ya sayansi ya ampelography. Kwa ujumla, kuna aina elfu kadhaa za zabibu. Kuna matunda bila mbegu na mbegu kubwa sana. Pia kuna ndogo, ambazo kwa kawaida watu hununua sokoni.
Baada ya kujibu swali, “naweza kula zabibu usiku?” Hebu tuendelee na lifuatalo. Mbegu zilizopo kwenye matunda ni tajiri zaidi katika muundo wa biolojia kuliko massa. Mbali na madini na vitamini, zina vyenye bioflavonoids, quercetin na phytoestrogens. Mbegu za zabibu zinathaminiwa kwa maudhui yao ya antioxidant. Hulinda dhidi ya magonjwa ya moyo na kukuza ustawi.
Na nini matumizi ya zabibu kwa wanawake? Inageuka kuwa inahomoni za mimea zinazoitwa phytoestrogens, ambazo ni muhimu sana kwa wanawake baada ya miaka 40. Kwa sababu hizi, madaktari wanashauri kula beri pamoja na mbegu.
Kidogo kuhusu aina za zabibu
Kama ilivyotajwa awali, kuna idadi kubwa sana ya aina za matunda. Rangi zao huanzia kijani kibichi hadi nyeusi. Baada ya kujifunza jinsi zabibu zinavyofaa kwa wanawake, hebu tuzungumze kuhusu kila aina tofauti.
Beri nyekundu zina athari kali ya kioksidishaji kuliko aina zingine. Ina antibacterial na antiviral properties.
Matunda meusi huchangia katika kuzuia ukuaji wa uvimbe, magonjwa ya mishipa. Hasara ya aina hii ni kwamba hupunguza viwango vya hemoglobin. Mwonekano mweupe huongeza kiwango cha chuma kwenye damu.
Beri za kijani zitakusaidia kuondokana na kipandauso. Pia ni muhimu kwa pumu.
Je, inachukua muda gani kwa beri kuingia matumbo?
Ukweli wa kuvutia ni kwamba maji, baada ya kuyanywa, hufyonzwa mara moja na miili yetu. Na ni zabibu ngapi humeng'enywa? Inageuka, mengi zaidi. Ili berries kuingia matumbo, itachukua kama nusu saa. Huu sio muda mrefu zaidi wa digestion. Kwa hivyo uyoga na nyama ya nguruwe humeng'enywa hadi saa 6.
Kwa hivyo, ukiuliza swali: "Je, inawezekana kula zabibu usiku?", kumbuka kwamba ina athari ya uchachushaji na muda mrefu wa kusaga chakula.
Ilipendekeza:
Kahawa kwenye tumbo tupu: madhara ya kahawa, athari yake kwa mwili wa binadamu, kuwasha tumbo, sheria na sifa za kifungua kinywa
Lakini ni vizuri kunywa kahawa kwenye tumbo tupu? Kuna maoni mengi juu ya suala hili. Mtu yeyote ambaye hutumiwa kikombe cha kahawa cha asubuhi atakuwa na uwezekano mkubwa wa kukataa athari yake mbaya kwa mwili, kwa sababu imekuwa tabia kwake na hataki kubadilisha chochote katika maisha yake. Kukubaliana, haina maana kuongozwa na maoni hayo, unahitaji kitu cha neutral
Je, ninaweza kula ndizi usiku? Faida na madhara
Matunda ya kigeni yamejulikana kwa muda mrefu kwenye meza zetu. Hazifurahishwi tu, lakini wakati mwingine huongezwa kwa lishe kwa kupoteza uzito. Na vyakula kama vile ndizi vinaweza kuwa nyongeza nzuri kwa matibabu ya magonjwa fulani. Lakini jinsi ya kula kwa usahihi?
Ni matunda gani unaweza kula na kidonda cha tumbo: orodha ya kuruhusiwa, athari chanya kwenye tumbo na orodha ya takriban ya kidonda
Ni matunda gani unaweza kula ukiwa na kidonda cha tumbo? Ambayo ni kinyume kabisa? Kila kitu tunachotumia ndani hutujaza na nishati. Hii ni kweli hasa kwa mboga mboga, matunda na matunda katika msimu wa joto. Katika majira ya joto na vuli, tunapaswa kulishwa na vitamini kwa majira ya baridi yote. Lakini vipi kuhusu mtu aliye na vidonda, na baadhi ya vyakula, kama vile zabibu, husababisha maumivu makali?
Je, ninaweza kula tende na kisukari? Lishe maalum, lishe sahihi, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyokatazwa kwa ugonjwa wa sukari. Faida na hasara za kula tende
Hadi hivi majuzi, tarehe zilizingatiwa kuwa bidhaa iliyokatazwa kwa ugonjwa wa kisukari. Lakini hapa usemi unafaa kwamba kuwe na kipimo katika kila kitu. Katika makala hii, tutajibu ikiwa inawezekana kula tarehe na ugonjwa wa kisukari na kwa kiasi gani. Pia tutachambua faida na hasara za kutumia bidhaa hii
Kula kwa afya: ni protini ngapi kwenye matiti ya kuku?
Titi la kuku labda ndilo nyama yenye afya na lishe zaidi. Kwa kiasi kikubwa cha protini yenye thamani, ina maudhui ya chini sana ya mafuta, yaani, hasa mchanganyiko unaohitajika na kila mtu anayefuata lishe sahihi au ni juu ya chakula. Utajifunza zaidi kuhusu thamani ya lishe ya bidhaa, maudhui ya protini na maudhui ya kalori kutoka kwa makala yetu. Bonasi ya ziada itakuwa mapishi mawili rahisi na yenye afya ambayo unaweza kupika kutoka kwa matiti kwa dakika 20 tu
