Chakula chenye kalori nyingi zaidi duniani

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 01:24

Ufunguo wa maisha ya mwanadamu yenye mafanikio ni lishe sahihi na yenye lishe. Kwa kuwa chakula ni chanzo cha nishati, huathiri afya, ustawi, kuonekana na shughuli za kila siku za mtu. Ni chakula gani cha kalori cha juu zaidi ulimwenguni? Hili litajadiliwa katika makala.

Dhana ya kalori

Kipimo cha nishati ambacho mwili hupokea wakati wa matumizi ya vyakula fulani ni kilocalories. Kwa kweli, hii ni uwiano wa protini, mafuta na wanga katika bidhaa moja. Kwa kazi ya kawaida, mwili wa binadamu unahitaji kilocalories 2000 kwa siku. Thamani hii inaweza kutofautiana kwa kiasi fulani kulingana na jinsia, umri na shughuli za kimwili za mtu. Hata hivyo, ikiwa mwili haupati kalori za kutosha, hautaweza kufanya kazi ipasavyo, na ulaji wa vyakula vyenye kalori nyingi kupita kiasi utasababisha kunenepa kupita kiasi na matokeo mengine mabaya.

Lishe bora hupa mwili nguvu, ndio msingi wa afya, ustawi, maelewano na mwonekano mzuri. Ndio maana kila mtu anapaswakujua ni chakula gani cha juu-kalori, ni aina gani ya chakula ni bora kula wakati fulani wa siku, na ni ipi inapaswa kuachwa kabisa. Taarifa hii ni muhimu hasa kwa watu wanaoongoza maisha ya afya, wajenga mwili, kupunguza uzito na kila mtu anayejali afya zao.

Vyakula 10 vya Kalori ya Juu

Cheo	Jina la bidhaa	Maudhui ya kalori kwa gramu 100	Thamani ya Kila Siku, %
1	mafuta ya wanyama	902	45, 1
2	mafuta ya mboga	884	44, 2
3	Mbegu na karanga	700	35, 0
4	Mavazi ya saladi	631	31, 5
5	Siagi ya njugu	588	29, 4
6	Chakula cha haraka	560	28, 0
7	Chokoleti nyeusi	501	25, 0
8	Bidhaa za jibini na jibini	466	23, 3
9	Imekaangwachakula	400	20, 0
10	Soseji na pate	362	18, 1

Kwa hivyo, sasa unajua ni chakula gani chenye kalori nyingi zaidi. Ili kupata uzito kwa kiasi kikubwa, unahitaji kuitumia. Naam, ikiwa, kinyume chake, hutaki kuwa na paundi za ziada, unahitaji kupunguza matumizi au kuondoa kabisa vyakula hivi kutoka kwenye mlo wako. Mahali pa heshima katika orodha ya vyakula vya juu zaidi vya kalori huchukuliwa na mafuta. Kawaida hugawanywa katika mboga na wanyama, kulingana na asili. Mafuta ni chanzo kikubwa cha nishati, kalori. Ndio sababu, ikiwa utawatenga kabisa kutoka kwa lishe, mwili utapoteza nguvu zake polepole na hautatoa michakato ya msingi ya maisha. Ingawa matumizi yao kupita kiasi huathiri vibaya umbo na hali ya mishipa ya damu, kwa sababu mafuta ni vigumu kuyeyushwa na kuwekwa haraka.

mafuta ya wanyama

Aina hii inajumuisha mafuta ya nguruwe, siagi, mafuta ya samaki na mengine. Gramu 100 za bidhaa hizi hutoa mwili kwa kalori kwa karibu 50% ya mahitaji ya kila siku. Ndiyo maana inashauriwa kuzitumia kwa uangalifu na kwa kiasi kidogo.

mafuta ya mboga

Mafuta ya asili ya mboga hayana kalori kidogo ukilinganisha na wanyama wenzao, kwa sababu kutokana na matumizi ya gramu 100 za mafuta ya mzeituni, rapa au alizeti, mwili hupokea wastani wa 884.kilocalories.

Mbegu na karanga

Kulingana na muundo wake wa kemikali, karanga na mbegu huchukuliwa kuwa bidhaa za thamani sana, ambazo zina anuwai kamili ya vitamini na madini. Hasa karanga huthaminiwa na cardiologists na neurologists, kwa sababu ni chanzo cha mafuta ambayo ni nzuri kwa moyo. Na ingawa kwa upande wa kalori ni wa pili baada ya mafuta ya mboga na wanyama, haipendekezi kupuuza bidhaa hizi.

Mavazi ya saladi

Licha ya utungaji mwingi wa vitamini na ladha bora, kila saladi inaweza kugeuka kuwa chakula chenye kalori nyingi ambacho hakitanufaisha mwili. Sababu ya hii ni mavazi ya saladi, ambayo ni ya juu katika kalori, hasa mayonnaise ya jadi na mafuta ya mboga. Gramu 100 za Kaisari, inayopendwa na wote, ambayo kwa kawaida hutiwa mayonesi, italeta mwili wa kilocalories 631, ambayo ni zaidi ya 30% ya mahitaji ya kila siku.

Siagi ya njugu

Mafuta ya Walnut ni ya manufaa sana kwa watu wa rika zote na inashauriwa kujumuishwa katika mlo wa kila siku kwa kiasi kidogo. Walakini, watu ambao wako kwenye lishe wanapaswa kuibadilisha na bidhaa nyingine. Sababu ya hii ni maudhui ya kalori yaliyoongezeka ya bidhaa, hasa 1 tbsp. l. mafuta yana kilocalories 94.

Chakula cha haraka

Aina hii ya bidhaa inajumuisha peremende, chipsi, pizza na keki. Inaaminika kuwa hii sio hatari tu, bali pia chakula cha juu zaidi cha kalori ambacho haifaidi mwili. Walakini, watu wengi wanapenda sana. Watu wote wanaojali afya zao kwa muda mrefu wametenga chakula cha haraka kutoka kwa lishe yao. Kwa kuwa bidhaa za jamii hii zinaweza kuharibu afya na kusababisha fetma. Gramu 100 za sahani kama hiyo ina wastani wa kilocalories 560.

Chokoleti nyeusi

Chakula kitamu sana na chenye kalori nyingi ni chokoleti. Lakini ni muhimu kuzingatia kwamba pia ni muhimu. Inapaswa kuliwa kwa kiasi kidogo, kwa kuwa gramu 100 za chokoleti huimarisha mwili na 25% ya mahitaji ya kila siku ya kalori ya mtu.

Bidhaa za jibini na jibini

Tangu nyakati za zamani, jibini limejivunia mahali pa kupikia, sababu ya hii ni utungaji wa vitamini, ladha bora na matumizi mengi ya bidhaa. Baada ya yote, inaweza kutumika peke yake au kwa kuchanganya na vipengele vingine vya sahani. Hata hivyo, jibini inapaswa kuliwa kwa kiasi kwani inachukuliwa kuwa chakula chenye kalori nyingi.

Chakula cha kukaanga

Chakula chenye kalori nyingi zaidi, bila shaka, ni kukaanga. Katika miaka ya hivi karibuni, fries za Kifaransa na mbawa za kuku zimekuwa na mahitaji maalum katika nchi yetu. Sahani hizi mbili ni kitamu sana, haswa ukoko wa dhahabu ambao huunda wakati wa kupikia, lakini yaliyomo kwenye kalori huzunguka tu. Ndiyo maana inashauriwa kutoa upendeleo kwa sahani nyingine, na kula vyakula vya kukaanga mara kwa mara.

Soseji na pate

Aina nzima ya bidhaa za nyama ina vitamini, mafuta na kalori nyingi. Ndiyo sababu unahitaji kutumia sausage na pasteswastani, kuzingatia maudhui ya kalori ya juu. Kiongozi katika kitengo hiki ni delicacy foie gras ya Kifaransa, yenye kilocalories 462 kwa gramu 100 za bidhaa. Inashauriwa kupunguza ulaji wa nyama iliyosindikwa kwa watu wanaojaribu kupunguza uzito.