Faida za hazelnuts kwa wanaume: mali muhimu, muundo, dalili na contraindication, athari kwa mwili

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Sifa za manufaa za hazelnuts kwa afya ya wanaume zimetumika tangu zamani. Haina vitamini na madini muhimu tu. Bidhaa hii ina thamani ya juu ya nishati na ni ya manufaa hasa kwa wanaume. Vipi? Maelezo - katika ukaguzi wetu!

Historia ya mmea

Hazelnut, au hazel, hukua mara nyingi zaidi katika Caucasus na katika nchi za Asia Ndogo. Hali nzuri zaidi kwa ajili yake ni hali ya hewa ya joto au ya joto. Hazel ni rahisi kutambua - ni shrub nyembamba yenye matawi nyembamba yenye kubadilika. Kwa urefu, mmea kama huo unaweza kufikia si zaidi ya mita 10.

Majani ya hazel hurudia matunda yake kwa umbo - yanafanana na mioyo midogo. Kingo zimepambwa kwa noti ndogo.

Matunda yenyewe hukua katika makundi kwenye kichaka na huwa na umbo la mviringo au mviringo. Mwanzoni mwa kuiva, karanga huwa kijani kibichi na laini, kisha ganda jepesi hukauka na kubadilisha rangi kuwa kahawia.

Ndani hupatikana kitamu na mbivunukleoli. Rangi yake inaweza kuwa karibu nyeupe au manjano kidogo.

Kalori za bidhaa

Hazelnut ni ya familia ya Birch. Hakuna wanga katika muundo wake hata kidogo, na kwa hivyo karanga chache pia zinaweza kuliwa wakati wa lishe, lakini msingi yenyewe una mafuta 70% na protini 25-30%, kwa hivyo hazelnuts ni bidhaa yenye kalori nyingi, kwa sababu zingine. nyuzinyuzi za lishe huchangia hadi 5 %.

Kwa hivyo faida ya kwanza kabisa ya hazelnuts kwa mwili wa mwanaume ni thamani kubwa ya nishati, kwa sababu 100 g ya karanga kama hizo ina thamani ya nishati ya kalori 678.

Kuongezeka kwa nishati kama hii kutakuwa tu baada ya nyama nzuri ya nyama au nyama ya ng'ombe, ndiyo maana hazelnuts mara nyingi hulinganishwa katika thamani ya lishe pamoja na nyama au samaki.

Muundo wa bidhaa

Ina aina mbalimbali za vipengele vikuu na vidogo, asidi ya mafuta ya polyunsaturated, pamoja na:

• vitamini B, ambayo ina athari ya manufaa kwenye shughuli za moyo na kuhalalisha mfumo mkuu wa neva;
• paclitaxel ni dutu maalum ambayo huzuia ukuaji wa seli za saratani katika mwili wetu na kuzuia uvimbe;
• vitamin E, antioxidant asilia.

Kama sehemu ya nati hii, unaweza kupata asidi ya amino ambayo ni muhimu sana kwa wanadamu, kama vile tryptophan, threonine na phenylalanine. Ya kwanza ni wajibu wa kuchochea homoni maalum ya serotonini, ambayo inaboresha shughuli za ubongo. Ya pili inatoa elasticity ya ngozi kutokana na uzalishaji wa collagen, na ya tatu ni muhimu sana kwa kurejesha nguvu baada ya.shughuli nzito ya kiakili, kwani inarejesha kumbukumbu ya mtu.

Muhimu! Ni bora kula hazelnuts mbichi. Faida kwa wanaume, na kwa wanawake, ni dhahiri, katika karanga sawa ambazo zinasindika kwa joto, hata kwa calcining tu katika sufuria, kiasi cha virutubisho kinapungua kwa kiasi kikubwa. Na badala ya umbo dogo, linalofaa na kimetaboliki iliyoboreshwa (ambayo pia hutoa hazelnuts, zinazotumiwa kwa kiasi kidogo), unaweza kupata matokeo kinyume kwa namna ya paundi kadhaa za ziada.

Dalili za matumizi

Faida za hazelnuts kwa mwili wa binadamu ni muhimu sana. Inaweza kutumika katika matukio yafuatayo:

1. Kusafisha mwili wa sumu na slagging.
2. Uimarishaji wa jumla wa kinga na kuzuia homa, haswa wakati wa msimu wa baridi. Mchanganyiko wa hazelnuts na asali hufanya kazi vizuri.
3. Kuongezeka kwa ukuaji wa misuli wakati wa mazoezi mazito ya mwili. Wanariadha wengi wenye uzoefu wanapendelea kuwa na vitafunio vya nutty kati ya seti wakati wa mazoezi ya nguvu.
4. Avitaminosis. Kutokana na aina mbalimbali za vitamini, hazelnuts hupambana na ugonjwa huu kwa haraka sana.
5. Urekebishaji wa njia ya utumbo na mfumo mkuu wa neva. Hazelnut ina athari ya kutuliza, na chai inayotokana nayo husaidia kuboresha utendaji wa tumbo na utumbo.
6. Kiwango cha hemoglobini kisicho thabiti. Pia kokwa hii hutibu upungufu wa damu kwa mafanikio makubwa hasa ikitumika pamoja na asali na zabibu kavu.

Aidha, faida za hazelnuts kwa mwili ni kusaidia kupambana namajimbo ya huzuni, kwani inaharakisha uzalishaji wa endorphin - homoni ya furaha. Hazelnut pia hutibu kukosa usingizi na kupunguza maumivu ya kichwa.

Hazelnuts: faida na madhara kwa wanaume

Karanga zimezingatiwa kuwa bidhaa ya kiume tangu nyakati za zamani, kwani kila mtu alijua juu ya athari yao ya faida kwenye potency, ndiyo sababu nati maarufu kama hazelnuts sio ya mwisho katika lishe ya kila mwakilishi wa nusu kali ya ubinadamu.

Nini faida nyingine ya hazelnuts kwa wanaume:

• Husaidia kupunguza cholesterol mwilini kwa msaada wa dutu maalum - phytosterol. Kwa kuongeza, dutu hii inachukuliwa kuwa kinga bora dhidi ya adenoma ya kibofu, ugonjwa wa kawaida wa kiume.
• Huongeza uzalishaji wa homoni za kiume, hususan testosterone. Baada ya athari kama hiyo ya "uponyaji", mwili wa mwanaume utakuwa rahisi kuvumilia shughuli za mwili na kupona haraka. Kwa kuongeza, ubora wa manii utaboreshwa kwa kiasi kikubwa, na uwezekano wa spermatozoa utaongezeka.
• Husaidia kuleta utulivu wa uzazi.
• Hurudisha upungufu wa madini ya chuma mwilini na kuzuia upungufu wa damu.
• Huimarisha misuli ya moyo na kuimarisha uimara wa mishipa ya damu. Kinga kama hicho huzuia kutokea kwa thrombosis na mishipa ya varicose.
• Husaidia kuzuia mabadiliko ya seli yanayohusiana na umri - saratani kama vile saratani ya tezi dume.

Mbali na athari yake ya jumla ya uponyaji kwenye mwili wa binadamu, faida za hazelnuts kwa wanaume ni bidhaa tofauti. Mwanamume anayeingiza hazelnuts kwenye mlo wake ataondoa mkazo wa mara kwa mara, mkazo wa neva na maumivu ya kichwa yanayohusiana na matatizo katika mfumo mkuu wa neva.

Mapingamizi

Kwa upande mwingine, hakuna faida za hazelnuts kwa wanaume tu, bali pia madhara.

Hazelnut imepigwa marufuku kabisa:

• wale ambao wana uvumilivu wa kibinafsi kwa bidhaa hii;
• wale walio na matatizo ya utumbo, kama vile walio na dyskinesia ya gallbladder au pancreatitis;
• pamoja na mwendo wa uharibifu wa michakato ya kimetaboliki mwilini.

Tahadhari! Ni hatari kutumia matunda ya hazel kwa wale ambao wana utabiri wa hali ya kushawishi. Bidhaa hii inaweza tu kuzidisha udhihirisho kama huo.

Aidha, hazel, ikitumiwa na wagonjwa kama hao, hata kwa idadi ndogo, inaweza kusababisha mshtuko wa mishipa ya ubongo na kusababisha kipandauso kali.

Karanga za hazel huleta faida kwa wanaume ambao hawana uzito mkubwa. Kwa wale ambao ni feta, hazelnut ni kinyume chake, kwa kuwa ni bidhaa ya juu sana ya kalori. Kabla ya kuanzisha kitamu kama hicho kwenye menyu yako ya lishe, hakika unapaswa kushauriana na mtaalamu wako wa lishe.

Jinsi ya kuchagua na kuhifadhi hazelnuts?

Faida za hazelnuts kwa wanaume na wanawake huonekana zaidi katika matunda ambayo hayajapikwa. Wakati moto auKukausha hazelnuts hupoteza hadi 50% ya virutubisho.

Ni bora kununua karanga katika maduka maalumu au kutoka kwa wauzaji wanaoaminika. Ni bora kuchukua karanga zisizosafishwa kwenye ganda. Harufu ya bidhaa lazima iwe ya asili, si kemikali, na ganda lazima liwe zima na bila dalili za ukungu.

Bila shaka, matatizo hutokea wakati kokwa inayoonekana kuwa nzuri kabisa inabadilika kuwa mbovu. Katika kesi hii, unapaswa kuangalia mara moja kundi zima la kununuliwa. Uwezekano mkubwa zaidi, muuzaji alikiuka kwa kiasi kikubwa masharti ya kuhifadhi.

Hifadhi hazelnuts vizuri zaidi mahali pakavu, na giza, kwenye joto la nyuzi 6 hadi 25 Selsiasi. Ni bora kuziepuka kuzihifadhi kwenye jokofu kwani zinaweza kuwa na unyevunyevu na ukungu.

Hazelnuts huhifadhiwa kwa miaka 5 ikiwa zimehifadhiwa vizuri.

Matumizi

Mara nyingi, karanga huliwa mbichi kama mlo wa kujitegemea. Kiwango kilichopendekezwa ni gramu 40-59 kwa siku. Hata hivyo, watu wengi huongeza karanga kwenye vyakula vyao ili kuongeza ladha.

Hazelnut inaendana vyema na:

• vijani;
• mboga;
• matunda;
• confectionery.

Wakati mwingine hazelnuts pia zinaweza kupatikana kwenye sahani zilizo na kuku au samaki, lakini mara nyingi hupamba keki, bunda na kuziongeza kwenye saladi.

matibabu ya kiafya

Ili kuboresha zaidi manufaa ya hazel, unaweza kutengeneza siagi ya kokwa. Inauzwa katika maduka ya chakula cha afya, au mafuta haya yanaweza kufanywakujitegemea kulingana na mapishi yafuatayo:

1. Tunachukua gramu 200 za karanga zilizoganda na kuzisaga kwa chachi. Kwa hivyo, wanaondolewa kwenye filamu inayounda kwenye msingi.
2. Ifuatayo, unahitaji kusaga punje kwenye kinu cha kahawa hadi ziwe unga.
3. Baada ya hapo, ongeza kijiko cha chai cha mafuta ya mboga na asali kwenye unga unaopatikana kisha uchanganye.

Hii inavutia! Ukiongeza vijiko kadhaa vya kakao kwenye mchanganyiko unaotokana, siagi ya njugu itapata ladha sawa na siagi ya karanga.

Unahitaji kuhifadhi bidhaa hiyo ya kitamu na yenye afya kwenye jar yenye kifuniko kilichofungwa vizuri na kwenye jokofu. Maisha ya rafu - mwezi.

Unaweza kuongeza kitamu kama hicho kwenye chai, kwenye kitindamlo, au unaweza kutumia kijiko kidogo kila siku. Mafuta ya karanga ni muhimu sana katika mapambano dhidi ya magonjwa ya mapafu, pumu na mkamba.

Kwa hivyo, faida na madhara ya hazelnuts kwa wanaume hayalinganishwi. Dutu nyingi muhimu husaidia kupambana na magonjwa ya moyo na mishipa, anemia na magonjwa ya viungo. Kwa kuongeza, hazelnuts huboresha afya ya wanaume, kutuliza mfumo wa neva na kupunguza hatari ya seli za saratani. Na bila shaka, hazelnuts huchukuliwa kuwa mojawapo ya vyakula rahisi na vya lishe ambavyo husaidia kurejesha na kuongeza kinga.