2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kila tunda ni la kipekee kwa njia yake, lina vitamini nyingi tofauti, lina idadi ya vipengele muhimu na ladha maalum. Wanapendwa na watu wazima na watoto. Wapenzi wa mazoezi ya mwili wanapendelea saladi za matunda kama dessert. Lakini je, matunda yote yana kalori ya chini na inaruhusiwa kwenye lishe? Fikiria mmoja wa wawakilishi maarufu na tamu wa kikundi hiki.
Pichi ni takriban maudhui ya kalori
Ni kalori ngapi kwenye pichi? Je, nizitumie nikiwa kwenye lishe? Matunda yenyewe ni 85% ya maji, ukweli huu hufanya hivyo kuwa maji na juicy. Protini na mafuta kwa gramu 100 za bidhaa hii huhesabu gramu 1, lakini maudhui ya wanga, rahisi na magumu, katika gramu 100 za matunda haya yana zaidi ya gramu 9.6. Maudhui ya kalori ya wastani ni takriban 44-47 kcal, hata hivyo, kulingana na aina mbalimbali, inaweza kuongezeka. Kadiri matunda yanavyoiva na matamu ndivyo yanavyozidi kuwa na kalori. Mbali na vitu hivi, pichi ina wingi wa glukosi, fructose, wanga, vitamini, asidi za kikaboni.
Glucose na fructose
Kama kila mtu ajuavyo, vitu hivi huupa mwili nishati, hufyonzwa haraka ndani ya damu. Mara moja kwenye mwili, wanga wa peach haraka huanza kuvunjika, baada ya muda wanga tata huvunjika. Kwa hivyo, mwili umejaa haraka na kwa muda mrefu unaweza kujisikia kamili. Unapojiuliza ni kcal ngapi kwenye peach, unahitaji kuzingatia kwamba matunda tamu, zaidi ya sucrose ndani yake. Kwa hivyo, maudhui ya kalori ni ya juu zaidi.
Kuna aina nyingi za tunda hili, kama vile nektarini, pechi za mtini, zina maudhui ya kalori ya juu, takriban kcal 60 kwa gramu 100 za bidhaa. Pia hujaa mwili haraka na nishati na vitu muhimu vya kuwaeleza. Utungaji wao una athari ya manufaa kwa mwili. Ni kutokana na maudhui ya wanga ya haraka ambayo yanaruhusiwa kwenye chakula, lakini unahitaji kujua kipimo katika kila kitu. Hesabu rahisi itasaidia kuhesabu kcal ngapi katika peach 1. Kwa wastani, uzito wa tunda ni gramu 200-300, zidisha kwa takriban 45-60 kcal na kupata maudhui ya kalori ya tunda moja.
Sifa muhimu za peaches
Tunda hili lina asidi nyingi za kikaboni, kufuatilia vipengele, vitamini. Aidha, ina vitu vya pectini, kutokana na ambayo kuna uharibifu wa haraka wa mafuta. Kwa hivyo, matumizi yao kwenye lishe sio marufuku, haswa kwani peaches huchangia kuhalalisha kimetaboliki. Pia, matunda haya husaidia katika mapambano dhidi ya magonjwa ya figo na ini, hurekebisha mifumo ya neva na ya kupumua, husaidia kuzingatia, inaboresha kumbukumbu, hurekebisha viwango vya sukari ya damu,na hata ina athari ya kinga dhidi ya saratani.
Matunda haya pia yana laxative kidogo na athari ya diuretiki, husafisha mwili, kwa hivyo hupaswi kutumia peaches barabarani. Kwa kuongeza, matunda haya ya ajabu yanaboresha kwa kiasi kikubwa hali ya ngozi, nywele, misumari, na pia kupunguza kasi ya kuzeeka kwa mwili. Watu wanaojua kuhusu sifa za manufaa za tunda hili huzitumia bila kuzingatia ni kalori ngapi katika peaches.
Mapingamizi
Baada ya kuzingatia idadi ya vipengele muhimu, ni kcal ngapi katika pc 1. peach, usisahau kuhusu contraindications. Ingawa tunda hili linaweza kuainishwa kama lishe, watu walio na ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa sukari hawapendekezi kuzitumia. Watu walio na msisimko zaidi wanapaswa pia kujiepusha na dessert hii, kwa sababu pechi zina uwezo wa kusisimua mfumo wa neva.
Hitimisho
Ili kufupisha yaliyo hapo juu. Hii ni matunda muhimu sana yenye maudhui ya juu ya virutubisho, ambayo hata husaidia katika kupambana na idadi ya magonjwa. Haijalishi ni kcal ngapi kwenye peach, inabaki kuwa bidhaa ya lishe. Kwa kuteketeza vipande vichache vya matunda haya kila siku, unaweza kuboresha afya yako na kuboresha muonekano wako. Kuwa na afya njema!
Ilipendekeza:
Chai yenye thyme: mali muhimu. Mali ya thyme katika chai
Kulingana na data ya kihistoria, karne nyingi zilizopita, Wagiriki waliheshimu sana chai na thyme: mali zake za manufaa zilitumiwa na waganga katika matibabu ya magonjwa ya wanawake, pumu, kurejesha kumbukumbu na kukata tamaa. Pia, thyme iliyochemshwa katika siki iliwekwa kwenye kichwa na ugonjwa wa meningitis. Katika kipindi cha baada ya kujifungua, chai nyeusi na thyme iliagizwa kwa wanawake kurejesha nguvu
Viazi vichanga: kalori na mali muhimu. Viazi mpya, kuoka katika ngozi katika tanuri. viazi vijana vya kuchemsha
Potassium, ambayo ni sehemu ya kiazi kichanga, huondoa umajimaji mwingi mwilini. Ndiyo maana bidhaa hii inapaswa kutumiwa na wale ambao wanakabiliwa na edema. Juisi ya viazi hutibu magonjwa ya utumbo, pamoja na magonjwa ya ngozi kama vile kupunguzwa na mikwaruzo, kuchoma. Juisi hii ina uponyaji wa jeraha na mali ya kufunika
Feijoa ina manufaa gani na kwa magonjwa gani? Feijoa matunda: mali muhimu, contraindications, picha na mapishi. Feijoa jam: mali muhimu
Beri zinazofanana na gooseberries zilipoonekana kwenye rafu miaka michache iliyopita, watu walisita kuzinunua kwa muda mrefu. Lakini, baada ya kuifikiria na kuijaribu mara moja, walianza kuwachukulia kama tunda la kawaida, ambalo jina lake ni feijoa. Baada ya muda, ilijulikana kuwa feijoa ni muhimu
Tangawizi: mali muhimu na vikwazo kwa wanawake. Tangawizi iliyokatwa: mali muhimu
Kila nchi ina desturi yake ya kutumia tangawizi. Kwa hivyo, mzizi wenye pembe huko Asia, unaozingatiwa mahali pa kuzaliwa kwa mmea, ni dawa ya ulimwengu kwa magonjwa mengi. Huko Uchina na India, kula tangawizi kunaaminika kukuza maisha marefu na yenye afya
Tarehe: mali muhimu na vikwazo. Mali muhimu ya tarehe kavu
Tarehe sio utamu wa mashariki tu, bali pia ghala la vitamini. Zina virutubisho vingi na pia ni tiba asilia ya magonjwa mengi
