Kalori Za Zabibu Bila Maganda

2025 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 13:11

Kwa usagaji chakula vizuri, mboga na matunda vinapaswa kuwepo kwenye menyu, lakini ikiwa kila mtu atatambua manufaa ya yale ya awali, basi maswali yanaweza kuzuka kuhusu baadhi ya matunda. Kwa mfano, zabibu ni afya? Maudhui ya kalori ya matunda haya ni ya chini sana, na kwa hiyo wasichana wengi hula, bila kujali upendeleo wa ladha. Ladha chungu inaweza kuonekana maalum.

Udadisi wa zamani

Miaka ishirini tu iliyopita, zabibu huko Urusi zilionekana kama muujiza wa ng'ambo. Ipasavyo, watu wengi hawakujua jinsi ya kula vizuri na ikiwa inapaswa kuongezwa kwenye lishe kabisa. Leo, unaweza kununua matunda kama hayo karibu na duka lolote, pamoja na juisi kutoka kwake. Ununuzi utakuwa muhimu, kwa sababu hii ni ghala halisi la vitamini na malipo ya vivacity wakati wa msimu wa baridi. Jambo kuu ambalo zabibu ni nzuri kwa maudhui ya kalori. Takwimu za mwisho zitampendeza mlezi mwenye bidii zaidi wa lishe ya lishe. Na wasichana wengi, baada ya kusikia tu kwamba matunda husaidia kupoteza uzito, kununua kwa wingi. Ni jambo la busara kwamba umaarufu wake unakua.

Juu ya asili ya zabibu

Inaaminika kuwa huu ni mseto wa pomelo na chungwa wenye upendeleo mkubwa katika tunda la kwanza. Rangi ya zabibu inaweza kutofautiana, hata hivyo, pamoja na ladha. Grapefruit ina maji mengi. Kwa hiyo, maudhui yake ya kalori ni ya chini sana. Katika kesi hiyo, matunda ni mchanganyiko wa nyuklia wa vitu muhimu. Kuna fiber, ambayo huanza mchakato wa digestion na normalizes kazi ya njia ya utumbo. Na "kampuni" imeundwa na wanga tata, mafuta na protini, pamoja na madini na vitamini mbalimbali. Kwa kuongezea, matunda ya zabibu yana vitu vya thamani kama vile naringin na kwinini, ambayo ina athari ya faida juu ya utendaji wa mfumo mkuu wa neva na matumbo. Ndio jinsi zabibu nzuri kutoka pande zote. Maudhui yake ya kalori kwa gramu 100 ni 35 kcal tu. Na kutokana na mali yote ya manufaa ya matunda, tunaweza kusema kwa usalama kwamba hii ndiyo chaguo bora kwa wale ambao wanakula mara kwa mara.

Wakati wa kununua

Maudhui ya kalori ya zabibu 1 hurahisisha kujumuisha baadhi ya matunda kama haya kwenye menyu. Lakini usipoteze ukweli kwamba juisi ya mazabibu ina kalori zaidi kuliko matunda yenyewe. Ikiwa unachagua kati ya matunda na juisi nzima, basi chaguo la kwanza litakuwa muhimu zaidi. Bado, matunda yana fiber yenye thamani na mengi ya vipengele hivyo ambavyo haviingii ndani ya juisi. Kwa kuongeza, juisi inaweza kuzima kiu chako kwa muda, na matunda yanaweza kuchukua nafasi ya vitafunio vilivyojaa na kujaza mwili na vitamini. Kulingana na yaliyomo katika vitamini C, matunda ya balungi ni dhahiri katika kuongoza kati ya matunda. JumlaGramu 100 za hiyo ina kawaida ya kila siku ya mtu mzima. Ipasavyo, zabibu moja ya kati inaweza kutoa vitamini kwa familia ya watu wanne. Katika majira ya baridi, wakati kila mtu anatamani jua sana, hii ni dessert kamili ya matunda. Shukrani kwa maudhui yake ya nyuzi, husaidia kupoteza uzito na kupambana na kuvimbiwa. Na kwa sababu ya uwepo wa pectin na lycopene, husafisha mwili, huku ikirekebisha viwango vya cholesterol.

Kuna tofauti gani?

Zabibu ina viambata vingi muhimu. Hasa, ni matajiri katika vitamini C, kutokana na ambayo ina athari nzuri juu ya moyo na mishipa ya damu. Ikiwa unakula mazabibu mara nyingi zaidi, basi kuta za mishipa ya damu huimarishwa, elasticity yao huongezeka. Inaweza kuonekana kuwa ni muhimu kuingiza matunda katika kila mlo. Hata hivyo, katika duka unaweza kuchanganyikiwa na wingi wa aina. Bado, zabibu ni nyekundu, njano na hata karibu nyeupe. Lakini bila kujali jinsi zabibu ni nzuri, maudhui ya kalori kwa gramu 100 ni sawa. Kwa hali yoyote, ni bora kukumbuka kuwa wengi wa virutubisho hupatikana kwenye filamu ya uchungu chini ya ngozi yenyewe. Inapaswa kutumika kwa chakula. Lakini wengi - kinyume chake, filamu imevuliwa na kutupwa. Kwa bure! Matunda makubwa, zaidi ya filamu hii iko ndani yake. Na zabibu moja inaweza kuwa na uzito wa gramu 300-450. Kweli, kuna matukio yenye uzito mdogo au zaidi. Ni bora kuzipima ikiwa idadi ya kalori ni muhimu kwako kimsingi.

Kwa manufaa ya wote

Kwa hivyo, acha kwa wasichana wengi nyongeza kuu ni maudhui ya kalori ya balungi, kipande 1 hakiwezikusaidia tu kurejesha uzito, lakini pia kuzuia ugonjwa wa mishipa ya sclerotic. Inapunguza shinikizo, kurejesha ini. Katika nyakati za kale, matunda ya miujiza yalitumiwa kutibu sumu, kutibu majeraha, na hata kuzuia ufizi wa damu. Mara nyingi huonyeshwa kama dawa ya indigestion. Hii ina maana, kwa sababu matunda hurekebisha mchakato wa digestion na kutakasa mwili. Hatupaswi kusahau kuhusu athari nzuri zaidi kwenye ngozi. Juisi safi ni wakala bora wa blekning ambayo huondoa madoa na matangazo ya umri. Zaidi ya hayo, juisi hiyo huijaza ngozi na vitamini na kuifanya upya.

Kupungua mwili

Lakini inafaa kuamini madai yanayoenea kwamba zabibu zinaweza kuliwa kwa wingi ikiwa unatafuta mtu anayefaa zaidi? La hasha! Bado, ni machungwa, ambayo inaweza kudhuru tumbo. Italeta faida tu kwa matumizi ya wastani, na kila kitu kingine ni hatari. Unaweza kula zabibu mara kwa mara kwa muda usiozidi wiki tatu, kisha upumzike.

Kalori ya balungi pc 1. bila peel - karibu 70 kcal. Kadiri maganda yanavyozidi kuwa mazito na mekundu ndivyo nyama inavyozidi kuwa na juisi. Kulingana na mahesabu takriban, wastani wa matunda moja huchangia hadi gramu 40 za sukari. Matunda haipaswi kuliwa kwenye tumbo tupu, lakini mapendekezo yanaweza kutofautiana katika kila kesi. Uchungu kidogo katika ladha hufafanuliwa na kuwepo kwa naringin, kijenzi amilifu kibiolojia ambacho hukandamiza hamu ya kula na kutoa nafasi ya kushinda uzito kupita kiasi.

Kwa kusema, tunda hilo huamsha mchakato wa uchomaji mafuta na kuondoa umajimaji mwingi mwilini. Kwa njia, mafuta muhimu ya mazabibu yatakuwamsaidizi mwaminifu katika vita dhidi ya selulosi.

Lishe bora

Ikiwa unataka kujaribu lishe ya zabibu, basi usifikirie kuwa itabidi ule machungwa pekee kwa wiki kadhaa. Inatosha tu kukata kalori kidogo kila siku, lakini kabla ya kila mlo, kula nusu ya zabibu. Kwa hivyo hautakaa mezani ukiwa na njaa na hakutakuwa na hatari ya kula kupita kiasi. Lakini katika toleo ngumu zaidi, usawa ni tofauti. Ikiwa utazingatia maudhui ya kalori ya zabibu bila peel, basi unaweza kujiruhusu kwa urahisi hadi vipande saba kwa siku. Ukweli, lishe kama hiyo haidumu zaidi ya wiki. Na ili usijeruhi njia ya utumbo, ongeza wazungu saba zaidi ya yai kila siku kwenye lishe ya kila siku. Kwa njaa kali, unaweza kumudu viini kadhaa. Kujiingiza katika maji na chai ya kijani. Lakini vinywaji vyote vitamu ni marufuku. Lishe kama hiyo ni nzuri sana, lakini inaweza kuwa hatari, kwa hivyo kwa ishara ya kwanza ya malaise, unapaswa kuacha na kufanya "njia ya kutoka" kwenye supu na protini.

Huduma yako

Na kwa kweli, kwa utimilifu wa maarifa, unahitaji kujua jinsi ya kutumikia matunda ya zabibu vizuri ili yawe ya kupendeza, ya juisi na sio kulala kwenye sahani. Bado, watu wengi, na haswa watoto, wanaogopa na ladha ya kipekee ya matunda. Kalori ya Grapefruit 1 pc. bila peel - tu kuhusu 70 kcal, hivyo unaweza kuongeza kidogo. Kwa hiyo, safisha matunda (ikiwezekana na soda ya kuoka) na kisha uikate kwa nusu. Kwa kisu maalum, ondoa msingi, tenga massa kutoka kwa peel na ukate. Sasa rudisha massa kwa peel na uinyunyiza na sukari ya unga. Vilekiasi cha sukari haitaumiza takwimu yako. Weka zabibu iliyoboreshwa kwenye jokofu kwa nusu saa na utumie kwenye sahani za dessert kwenye peel sawa. Unaweza kula matunda katika vijiko vidogo. Yaliyomo ya kalori ya dessert kama hiyo itakuwa karibu kcal 190 kwa gramu 100. Ikiwa unabadilisha sukari ya unga na asali, basi ladha itakuwa muhimu zaidi. Uwasilishaji kama huu wa asili na ladha isiyo ya kawaida itampendeza mtoto wako, kwa hivyo usisahau kujaribu kichocheo baada ya safari yako ijayo kwenye duka la matunda!