2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Idadi kubwa ya watu wanataka kupunguza uzito, kujibadilisha, kuwa bora zaidi. Wengi hujisumbua kwa lishe isiyoweza kuvumilika, wakiamini kwamba hatua hizi kali zitawasaidia. Lakini kutaka tu kupunguza uzito haitoshi! Nini cha kufanya kwa mtu ambaye yuko tayari kuanza kubadilika? Kwanza kabisa, jiambie kuwa kuanzia sasa tutapunguza uzito bila lishe.
Kwa kweli, unahitaji kwenda kwa michezo, weka mwili kwa mpangilio, "utikisa". Na ulaji sahihi wa chakula utakusaidia kwa hili. Lishe sahihi huanza wapi? Kifungua kinywa cha protini-wanga ni chakula ambacho kinajumuisha kuku, jibini la jumba, na mayai. Kulingana na yaliyotangulia, tunaweza kuhitimisha kuwa sehemu muhimu sana ya mafanikio katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi inategemea ratiba ya chakula iliyopangwa ipasavyo, kwa hivyo unahitaji kuchukua suala hili kwa uwajibikaji iwezekanavyo.
Kwa hivyo, inahitajika kutengeneza lishe kama hiyo ili mwili upate vitu vyote muhimu, lakini wakati huo huo - kiwango cha chini cha mafuta. Katika hiliNakala hiyo itaorodhesha aina za kifungua kinywa na athari zao kwa mwili wa binadamu, na pia kuzingatia chaguzi za jinsi ya kupunguza uzito bila madhara kwa afya. Basi hebu tuanze na chaguo la kwanza. Ikiwa mtu anayeamua kupunguza uzito atajiwekea kikomo cha kifungua kinywa, nini kitatokea kwa mwili wake?
Takriban saa moja baada ya kupanda kwa viwango vya sukari kwenye damu kuanza kupungua. Na ikiwa hutachukua chakula, itaanguka chini ya kawaida. Watu wengi wanadai kuwa kifungua kinywa kwa kupoteza uzito ni chakula baada ya ambayo hautaamka unahisi njaa. Lakini mwili wetu unafikiria tofauti, ingawa hatuhisi njaa, seli zetu huanza kufa njaa. Kutokana na ukweli kwamba kiwango cha sukari ya damu imeshuka chini ya kawaida inaruhusiwa, mwili ni chini ya dhiki, kwa sababu hiyo, mtu ambaye anataka kupoteza uzito kwa njia hii mara nyingi huwa na hali mbaya zaidi. Mwili katika hali kama hizi huanza kupigania uwepo wake (na kutoa sukari inayohitaji kutoka kwa misuli, ambayo huanza kudhoofika).
Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa nini kwa kupoteza uzito? Karibu kila mara, mtu huanza kukimbilia vyakula vya juu vya kalori. Na, bila shaka, si kupoteza uzito, lakini, kinyume chake, kupata uzito hata zaidi. Chaguo la pili ni kifungua kinywa cha kabohaidreti, yaani, ambayo ina wanga ambayo hupigwa kwa urahisi. Kwa mfano: oatmeal, nafaka, kahawa, sandwiches na kadhalika. Kiamsha kinywa kama hicho kwa kupoteza uzito huongeza viwango vya sukari ya damu, na kuipunguza, mwili huanza kutoa kiwango kikubwa cha insulini, ambayo hupunguza viwango vya sukari, ini huanza kuitengeneza kuwa mafuta.
Sasa lazima niseme kwamba kifungua kinywa hiki cha kupoteza uzito hakitakuwa sahihi kila wakati (hiyo ni muhimu). Muhimu inaweza kuchukuliwa kuwa chakula ambacho kina kila kitu muhimu kwa mwili, yaani, wanga tata, protini, mafuta, vitamini. Kwa hivyo, kifungua kinywa sahihi ni pamoja na wanga tata, ambayo inajumuisha nafaka mbalimbali: mchele, buckwheat, mtama. Matunda, asali, maziwa yanakaribishwa. Kimsingi, kila kitu ni rahisi! Jambo kuu ni kutumia bidhaa asili zilizo na kiwango cha chini cha vihifadhi, ladha na viboresha ladha!
Ilipendekeza:
Je, unaota kuhusu kifungua kinywa ukiwa kitandani? Jinsi ya kufanya mshangao kwa kuandaa kifungua kinywa kitandani kwa mpendwa wako?
Kiamsha kinywa kitandani - ni nini kinachoweza kuwa cha kimapenzi zaidi? Lakini, kwa bahati mbaya, watu wengi wanaamini kuwa hii ni anasa ya kiungwana, na hawajiruhusu kufurahiya vitu vizuri bila kutoka kitandani. Ingawa haipaswi kusahaulika kuwa kwa bidii kidogo na kutumia muda kidogo tu wa bure, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya nusu yako nyingine
Kifungua kinywa chenye afya kwa kupunguza uzito. Kifungua kinywa sahihi kwa kupoteza uzito: mapishi
Jinsi ya kuchagua kiamsha kinywa chenye afya zaidi kwa ajili ya kupunguza uzito? Jambo kuu ni kukabiliana na uchaguzi wa bidhaa sahihi kwa makini. Kukataa kwa kifungua kinywa hakutasaidia kupoteza haraka uzito wa ziada, lakini itasababisha kuvunjika, hivyo kila mtu anahitaji kuwa na kifungua kinywa. Soma nakala hii na utapata mapishi bora
Mapishi "Kula na kupunguza uzito" kwa kutumia picha. "Kula na kupunguza uzito": mapishi ya Ducan
Kwa wale wanaotazama sura zao, mapishi "Kula na kupunguza uzito" yanaweza kupatikana kweli. Maarufu zaidi kwa sasa ni chaguzi zinazotolewa katika programu na Lera Kudryavtseva, na sahani kulingana na Dukan. Hebu tueleze baadhi ya mapishi rahisi
Kifungua kinywa cha Kiitaliano kwa watu wazima na watoto. Kifungua kinywa cha jadi cha Kiitaliano
Labda unajua kila kitu kuhusu mlo wa asubuhi wa Kiingereza. Je! unajua kifungua kinywa cha Kiitaliano ni nini? Wale ambao wanapenda kuanza asubuhi na chakula cha moyo wanaweza kukata tamaa, na mashabiki wa pipi na kahawa wanaweza kuhamasishwa. Kwa neno moja, inaweza kutisha au kushangaza (mila ya kifungua kinywa nchini Italia ni mbali sana na yetu), lakini haitaacha mtu yeyote tofauti
Mawazo bora ya kifungua kinywa. Kifungua kinywa cha Jumapili kwa familia nzima
Katika makala haya, tutajadili mawazo ya kupendeza ya kiamsha kinywa kote ulimwenguni. Tayari? Kisha tuanze sasa hivi
