Maudhui ya kalori ya mananasi yaliyokaushwa: faida na madhara

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Kila mtu anajua tunda kama nanasi. Watu wengi huipenda sana hivi kwamba hawadhibiti kiasi cha kuliwa. Pia kuna toleo lisilo la kawaida la bidhaa hii - mananasi kavu. Maudhui ya kalori ya tunda hilo yanapendekeza matumizi yake machache ili kuepuka matatizo ya uzito kupita kiasi.

Hili ni tunda lililokaushwa lisilo la kawaida. Kwa sababu ya ladha ya kupendeza, mananasi hutumiwa katika utayarishaji wa dessert za asili. Kwa kuwa ni tamu, inaweza kutumika kama mbadala wa sukari katika sahani mbalimbali, ikiwa ni pamoja na nafaka, vinywaji, chai na compotes. Je, ni muundo gani, maudhui ya kalori ya mananasi kavu? Hili litajadiliwa katika makala.

Mionekano

Nanasi zilizokaushwa huzalishwa kama:

• pete;
• mchemraba;
• karafuu;
• mitungi;
• segments.

Zote ni za asili na zina viongezeo, na hata zenye rangi. Matunda yaliyoiva hutumiwa kutengeneza matunda yaliyokaushwa. Wanakauka kwa masaa 36. Lakini kabla ya hayo, vipande vya mananasi hutiwa ndani ya syrup ya sukari ili bidhaa iweze kuunganishwa. Maudhui ya kalori ya pete za mananasi kavu hazitofautiani na maudhui ya kalori ya vipande vya matunda haya, yaliyovunjwa kwa njia tofauti na pia kavu. Bidhaa zinaweza kuliwa kama vitafunio, vitafunio. Wanapamba confectionery. Matunda yaliyokaushwa pia huongezwa kwa muesli.

Kalori za matunda

Maudhui ya kalori ya mananasi yaliyokaushwa ni 347 kcal kwa g 100. Hii ni takwimu ya juu kiasi. Matunda mapya yana kalori 49 tu. Fahirisi ya glycemic iko katika anuwai ya vitengo 55-66, kwa hivyo bidhaa haifai kwa wagonjwa wa kisukari. Maudhui ya kalori ya mananasi yaliyokaushwa hayaruhusu kuliwa kwa idadi isiyo na kikomo kwa sababu ya sukari nyingi.

Unapaswa kuchagua nanasi bora kila wakati. Unahitaji kuchunguza kuonekana kwake, inapaswa kuwa na rangi ya njano yenye tajiri. Bidhaa lazima iwe ngumu ya kutosha na isivunjwe vipande vipande. Matunda yaliyokaushwa yanapaswa kuonekana kama pete, silinda, vipande vya semicircular. Ni bora kutochagua mananasi ya rangi, kwa sababu yana rangi hatari na pengine ladha.

Muundo

Ni muhimu kujua sio tu maudhui ya kalori ya mananasi yaliyokaushwa. Faida na madhara ya bidhaa hii lazima pia ijulikane. Tunda hilo lina nyuzinyuzi ambazo ni muhimu kwa mwili, pamoja na madini yanayosaidia mfumo wa fahamu na shughuli za ubongo.

Utungaji unajumuisha vipengele vifuatavyo:

• kabuni - 11.8g;
• protini - 0.3 g;
• mafuta - 0.1g;
• fiber ya lishe - 1, 2g.

Nanasi lililokaushwa lina kalsiamu, iodini, potasiamu, manganese, chuma na shaba. Dutu hizi zinahitajika katika mwili kwa michakato mbalimbali ya biochemical kutokea. Nanasi lina vitamini B, PP, A kwa wingi. Uzito wa chakula unahitajika kwa usagaji chakula wa hali ya juu.

Sifa muhimu

Ukitumia bidhaa kwa kiasi, itaboresha ufyonzaji wa chakula, kusaidia microflora ya matumbo. Kujisikia kamili kwa muda mrefu.

Bidhaa ni muhimu kwa ajili ya kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa ya damu. Dutu fulani ndani yake ni muhimu kupunguza damu, kuzuia tukio la thrombophlebitis na atherosclerosis. Matunda ni muhimu ili kuharakisha mtiririko wa lymph, kuondoa sumu na sumu. Matumizi ya bidhaa hii huboresha hali ya mhemko, hukandamiza unyogovu, huondoa kazi kupita kiasi.

Kwa watoto

Tunda hili la kigeni ni hatari kwa watoto kutokana na uwezekano wa mizio, hivyo vinywaji vya watoto na purees hazitengenezwi kutokana nayo. Wataalamu wanaamini kuwa kitu chochote kinacholetwa kutoka mbali kinachukuliwa kuwa ni mzio.

Kwa watoto, nanasi ni hatari kwa sababu ya kuwashwa kwa matumbo na juisi "ya ukatili". Kwa hiyo, bidhaa hii inapaswa kuingizwa katika chakula cha watoto tu kutoka miaka 3-5. Lakini ni bora kufanya hivyo kuanzia umri wa miaka 6, kulingana na madaktari wa watoto.

Kwa wazee

Nanasi ni muhimu kwa aina hii ya watu, kwani hutumika kama kuzuia mshtuko wa moyo na kiharusi. Ikiwa dawa zilizo na sifa za kupunguza damu zitachukuliwa ndani ya mwili, basi matunda yatashiriki katika mchakato huu ili kupunguza hatari ya kuganda kwa damu.

Nanasi ni nzuri kwa magonjwa ya viungo, arthritis. Wanaruhusu mwili kuimarisha kabla ya operesheni. Watu wengi wanakabiliwa na osteoporosis katika uzee. Tunda hili la kigeni ni pamoja na manganese, ambayo ni muhimu kwa tishu za mfupa.

Madhara

Siyo tu maudhui ya kalori ya mananasi yaliyokaushwa yanapaswa kuzingatiwa, lakini pia madhara. Wanapaswa kutumiwa kwa tahadhari wakati wa kuchukua dawa, kwani bidhaa huongeza athari za madawa fulani na antibiotics. Tunda hili limezuiliwa katika vidonda vya tumbo, gastritis sugu, urolithiasis, na magonjwa ya figo.

Nanasi lililokaushwa linachukuliwa kuwa lisilofaa, ndiyo maana linapaswa kutumiwa kwa tahadhari na watu wanaokabiliwa na athari za mzio. Hali kadhalika kwa watoto, wajawazito, wanaonyonyesha.

Kazi za nanasi katika kupunguza uzito

Ingawa maudhui ya kalori ya mananasi yaliyokaushwa sio chini kabisa, bado yanasaidia kupunguza uzito kutokana na uwepo wa kijenzi maalum - bromelain. Dutu hii hudhibiti hamu ya kula. Bidhaa hiyo, hata kwa sababu ya fahirisi ya juu ya glycemic, imejumuishwa katika lishe.

Shukrani kwa usagaji wa mananasi huharakishwa, kimetaboliki hurejeshwa, mafuta huvunjwa. Bromelini huondoa maji, huondoa uvimbe. Matunda huboresha hali ya kisaikolojia ya watu, huwafanya kuwa sugu ya mafadhaiko. Inahitajika pia kwa hali nzuri ya kihisia, ambayo ni muhimu sana wakati wa kupunguza uzito.

Sifa za lishe

Badala ya sukari, unapaswa kutumia nanasi lililokaushwa. Maudhui ya kalori kwa gramu 100 inakuwezesha kufanya upungufu wa vitamini. Bidhaainaweza kujumuishwa katika sahani anuwai ambazo zitapata harufu nzuri. Desserts huandaliwa kutoka kwayo, lakini huongezwa kwa wastani. Pia inahitaji kuliwa kwa kiasi, kwa mfano, g 100 tayari ni sehemu kubwa.

Kwa kawaida, bidhaa hiyo huliwa asubuhi, lakini jioni ni bora kutofanya hivi. Mali ya manufaa ya matunda yatakuwa ya juu ikiwa mtu atafanya mafunzo. Kisha bromelain inafanya kazi kikamilifu, ambayo ni muhimu kwa uharibifu wa haraka wa mafuta ya mwili. Dutu hii itasaidia kuondoa cellulite kwa muda mfupi.

Jinsi ya kuitumia kwa usahihi?

Nanasi zilizokaushwa vyema zinapaswa kuoshwa kabla ya matumizi. Ikiwa hakuna contraindications, yaani, wanaweza kuwa kila siku. Kawaida ni pete 5. Kwa matumizi mapya, unaweza kula ¼ ya matunda kwa siku, na kwa namna ya juisi - si zaidi ya glasi mbili.

Ni wakati gani mzuri wa kula nanasi? Ikiwa una shida na uzito mkubwa, ni pamoja na bidhaa hii ambayo unahitaji kuanza kula, na kisha uendelee kwenye sahani nyingine. Ili kuboresha digestion, ni bora kufanya hivyo baada ya chakula. Matunda yaliyokaushwa hayana asidi nyingi, ambayo ni hatari kwa watu wengi. Bidhaa ya makopo katika juisi yake inafaa kwa wale waliokatazwa pipi.

Nanasi zilizokaushwa hutumika katika utayarishaji wa vitandamlo, saladi. Wanaenda vizuri na ice cream na chokoleti. Wao huongezwa kwa sahani za nyama na samaki. Bidhaa hiyo ni bora pamoja na shrimp, mtindi, kifua cha kuku, uyoga, asali. Shukrani kwa matunda haya ya kigeni, bidhaa kama hizo hupata harufu ya kupendeza. Sahani kutoka kwakekitamu na kiafya.