2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Leo, watu zaidi na zaidi wanajitahidi kuishi maisha yenye afya. Wanavutiwa na nini cha kula na nini na jinsi bora ya kuifanya. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kila mwaka kiwango cha usalama wa mazingira kwenye sayari yetu kinapungua, na kwa hiyo, hii inathiri afya yetu. Sote tunajua kwamba utangamano wa chakula ni muhimu sana. Wakati huo huo, menyu inapaswa kuwa tofauti zaidi, kwa kuwa hakuna chochote kilicho na athari kwenye mwili wetu kama mchanganyiko sahihi wa bidhaa.
Je, umewahi kuona kuwa wakati mwingine baada ya kula unajisikia kulala? Hii hutokea kwa sababu mchakato wa kusaga chakula unahitaji gharama kubwa za nishati kutoka kwa mwili wetu, hata zaidi ya shughuli zingine za mwili, kama vile kukimbia au kuendesha baiskeli. Je, ni hitimisho gani kutokana na hili? Unahitaji kuelewa unachoweza kula na kile cha kula chakula ambacho ni rahisi kusaga.
Ni aina gani ya chakula kinachoweza kusaga kwa urahisi?
Hili, bila shaka, ni tunda mbichi, ambalo, likitumiwa kwa usahihi, yaani mbichi na kwenye tumbo tupu, humeng'enywa kutoka dakika 30 hadi 80. Ikiwa unakula mboga kwa usahihi, zitayeyushwa baada ya saa 2.
Lishe sahihi. Utangamano wa Bidhaa
Bidhaa zote zinaweza kugawanywa katika vikundi 3:
Kwanza. Vyakula vya protini: samaki, mayai, nyama, karanga, kunde na zaidi.
Sekunde. Wanga: pasta na bidhaa zilizookwa, sukari, viazi, nafaka na vingine.
Tatu. Bidhaa zinazoitwa neutral. Kwa mfano jibini la jumba, krimu, krimu, jibini, pamoja na mimea, siagi, matunda na mboga mboga (mbichi pekee).
Ikiwa tunazungumza kuhusu kile unachoweza kula nacho, basi unahitaji, kwanza kabisa, kukumbuka au kuandika bidhaa hizo ambazo haziwezi kuunganishwa. Kama, kwa mfano, maziwa na samaki, kwani hizi ni protini 2. Kwa hiyo, samaki na mayai ni mzigo mkubwa sana kwenye mfumo wa utumbo. Huwezi kula pamoja matunda ambayo hayaendani na chochote, na maziwa. Jozi inayofuata ya bidhaa hizo ni sukari na mbaazi, yaani, wanga haiunganishi na protini. Maziwa ya sour na kuku (protini 2) hazipatikani kwa wakati mmoja. Mafuta na asali ni mafuta na wanga, ambayo pia haikubaliki kuchanganya. Ukifuata sheria mahususi katika lishe, itakufaidi tu.
Msingi wa kila mlo unapaswa kuwa mboga na matunda, na mbichi. Hili ni sharti. Matunda haipaswi kuliwa kwa wakati mmoja na chakula kikuu. Haziwezi kufyonzwa kwa wakati na kugeuka kuwa misa inayooza kwenye tumbo. Ikiwa unataka kula matunda - kwa afya! Fanya tu angalau dakika 40 kabla ya chakula. Pia haipendekezwi kuchanganya matunda chachu na tamu.
Kumbuka kuwa unaweza kula bidhaa moja pekee ya unga kwa wakati mmoja. Pia haipendekezi kuchanganya unga na matunda ya sour na matunda. Hizi ni pamoja na machungwa, makomamanga, tangerines, mandimu, mananasi, currants, cranberries, blackberries na wengine. Matunda na matunda kama haya, kama sheria, huenda vizuri kwao wenyewe, pia na karanga, mimea, jibini, pamoja na bidhaa za maziwa zilizochachushwa, kama vile jibini la Cottage iliyojaa mafuta, cream au cream ya sour.
Sasa unajua utakula na nini. Na ikiwa unapenda milo tofauti, unaweza kuichagua katika siku zijazo. Na ikiwa pia utachanganya lishe kama hiyo na mafunzo, mwili wako utakushukuru, na utaonekana bora zaidi.
Ilipendekeza:
Chakula cha jioni kinachofaa: mapishi bora, vipengele vya kupikia na mapendekezo. Nini cha kula kwa chakula cha jioni na lishe sahihi
Katika makala ya leo tutajaribu kufichua sio mfumo mzima wa lishe kwa ujumla, lakini sehemu yake moja tu. Tutajua chakula cha jioni sahihi ni nini na ikiwa inawezekana kuchanganya maoni ya wataalamu wa lishe na wapenzi wa pipi mbalimbali pamoja, ili kupata mstari wa dhahabu uliohifadhiwa kati ya afya na kitamu
Bidhaa "sahihi". Ni vyakula gani vinapaswa kutumiwa? Lishe sahihi: lishe kwa siku
Sasa watu wengi wanajitahidi kuwa na maisha yenye afya, kuacha tabia mbaya, kufanya mazoezi na kuchagua vyakula sahihi vinavyoleta faida kubwa mwilini. Je, ni vyakula gani vyenye afya zaidi kwa wanaume na wanawake? Je, zinapaswa kuunganishwaje?
Lishe sahihi - ni nini? Msingi wa lishe sahihi
Lishe sahihi ni njia mpya ya maisha ambayo si ya kustarehesha na ya muda mfupi. Kubadilisha tabia ya kula husababisha kuhalalisha kimetaboliki, ambayo inamaanisha kuwa polepole uzito utarudi kwa kawaida
Lishe sahihi: maoni. Mpango wa lishe sahihi. Kiamsha kinywa sahihi, chakula cha mchana na chakula cha jioni
Mpango wa lishe bora ni jambo la lazima kwa wale wanaotaka kuishi maisha yenye afya. Chakula cha usawa kinakuwezesha kujisikia vizuri, kuwa macho zaidi, kazi na furaha zaidi. Makala hii itaelezea kanuni za msingi za lishe sahihi. Kufuatia yao, hivi karibuni utahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu
Je, ninaweza kula tende na kisukari? Lishe maalum, lishe sahihi, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyokatazwa kwa ugonjwa wa sukari. Faida na hasara za kula tende
Hadi hivi majuzi, tarehe zilizingatiwa kuwa bidhaa iliyokatazwa kwa ugonjwa wa kisukari. Lakini hapa usemi unafaa kwamba kuwe na kipimo katika kila kitu. Katika makala hii, tutajibu ikiwa inawezekana kula tarehe na ugonjwa wa kisukari na kwa kiasi gani. Pia tutachambua faida na hasara za kutumia bidhaa hii
