2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Wataalamu wa lishe duniani kote wanapendekeza uzingatie lishe bora. Inajumuisha mazoezi ya kawaida na kuingizwa kwa vyakula vyenye afya katika lishe. Apricots kavu daima imekuwa kuchukuliwa kuwa moja ya ladha zaidi na afya yao. Thamani yake ya lishe ni nini? Je! ni kalori ngapi kwenye parachichi kavu na unaweza kula kiasi gani?
parachichi kavu ni nini?
Parachichi ni matunda yaliyokaushwa. Imetengenezwa kutokana na parachichi, na kutokana na takriban kilo 4 za matunda mapya unapata kilo moja tu ya parachichi kavu.
Mchakato wa kukausha ni ngumu sana, lakini ni nadra sana. Kushindwa kuzingatia teknolojia fulani husababisha kiwango cha kutosha cha kukausha au kukausha kupita kiasi, ambayo haitoi ladha ya kupendeza zaidi, na apricots kavu huwa ngumu. Hata hivyo, sababu kuu kwa nini usinunue bidhaa yenye ubora wa chini ni kwamba haina virutubishi vyote.
Watu wengi wanapendekeza kununua parachichi kavu, kuchagua matunda safi na laini yasiyo na madoa mbalimbali. Wakati huo huo, haipaswi kuzingatia, ikiwa matunda yaliyokaushwa yanaangaza na kuangaza - hii ni dhahiri.dalili kwamba iliathiriwa na matibabu ya kemikali.
Wafuasi makini wa lishe bora wanajua ni kalori ngapi katika parachichi kavu - takriban kalori 210 kwa kila gramu 100. Sio bidhaa ya lishe, lakini yenye afya sana na ya kitamu. Wale wanaokula parachichi kavu mara kwa mara wanabainisha kuwa huongeza nguvu na kuboresha kinga.
Faida za parachichi kavu
Kwa nini ununue, na parachichi zilizokaushwa zina manufaa gani kwa mwili? Ni vitamini gani zilizomo, inaonekana, katika parachichi kavu?
- Parachichi zilizokaushwa huwa na vitu vingi tunavyohitaji, ikiwa ni pamoja na A, C, PP, B1, B2, B5. Ina fructose, pectini, nyuzinyuzi, glukosi, chuma, kalsiamu, asidi za kikaboni.
- Inahitajika kwa chembe kutokana na maudhui ya juu ya potasiamu.
- Kula parachichi kavu kwa kiasi kikubwa hupunguza kasi ya ukuaji wa seli za saratani.
- Tonic bora - huongeza kinga na stamina.
- Kutokana na wingi wa vitamini, ni lazima kwa watoto wanaougua ugonjwa wa beriberi.
- Anemia na upungufu wa damu pia ni sababu za kujumuisha parachichi kavu kwenye mlo wako.
- Inafaa kwa akina mama wauguzi au wajawazito.
- Hupunguza cholesterol isiyo ya lazima.
- Kutokana na pectin iliyomo kwenye bidhaa, inasaidia kikamilifu kuondoa sumu na sumu zisizo za lazima mwilini, na haijalishi ni kalori ngapi kwenye parachichi kavu.
- Parachichi zilizokaushwa pia ni muhimu kwa maono, kwa sababu zina carotene.
- Huongeza viwango vya hemoglobin.
Sababu nyingi sana za kuanza kula parachichi zilizokaushwa!Muundo wa virutubishi vya matunda yaliyokaushwa ni wa juu sana hivi kwamba ukitumia mara kwa mara, utaweza kuona matokeo chanya hivi karibuni.
Unaweza kula kiasi gani?
Licha ya manufaa mengi inayoletwa na bidhaa hii, baadhi ya watu wanaweza kujidhuru kwa kuitumia.
Kwa mfano, si kila mtu anajua ni kiasi gani cha parachichi kavu kinaweza kuliwa kwa siku na kuliwa zaidi ya kawaida. Na hii, kwa upande wake, inaweza kusababisha shida ya utumbo, kwa sababu matunda haya kavu ni moja wapo ambayo ni ngumu sana kuchimba. Inashauriwa kula si zaidi ya gramu 150 kwa siku. Wakati huo huo, utajaa mwili wako na kawaida ya kila siku ya potasiamu, chuma, carotene na vitamini vingine.
Hata hivyo, kama huu ulikuwa ni mfano wa jinsi unavyoweza kujidhuru kwa bahati mbaya, basi kuna sababu kadhaa kwa nini baadhi ya watu hawawezi kabisa kula parachichi kavu.
Mapingamizi
Si kila mtu anaweza kutumia parachichi zilizokaushwa kwa urahisi. Inaweza kusababisha madhara yasiyoweza kurekebishwa kwa baadhi ya watu. Hebu tuone ni kwa nini.
- Watu walio na mzio wa parachichi kavu hawafai hata kujaribu matunda yaliyokaushwa, hasa ikiwa mmenyuko wa mzio utaonyeshwa baadaye katika matokeo mabaya.
- Usile parachichi kavu ikiwa una matatizo ya usagaji chakula.
- Wagonjwa wa kisukari pia hawapaswi kuijumuisha katika mlo wao kutokana na kuwa na fructose na glukosi nyingi.
- Hupaswi kula ikiwa huvumilii bidhaa kibinafsi.
Kufuata mapendekezo kutakusaidia kuwa na afya njema. Kwa kuongeza, unaweza kuchagua kwa urahisi kitoweo kingine unachopenda.
Jinsi ya kuchagua inayofaa
Parachichi zilizokaushwa zikinunuliwa bila ujuzi wa kimsingi wa jinsi ya kuzichagua hazitasaidia chochote, au zitafanya kidogo.
Bidhaa iliyokaushwa vizuri inapaswa kuonekana kuwa kavu. Kwa hali yoyote usinunue apricots kavu ambazo zina shiny na greasi kwa kugusa - labda zimetibiwa na parafini. Wakati huo huo, haipaswi kuwa kavu sana, parachichi halisi kavu ladha laini na rahisi kutafuna.
Tumia katika lishe
Maudhui ya kalori ya parachichi kavu kwa gramu 100 ni takriban kalori 210-220, lazima ukubali, bidhaa hiyo si mojawapo ya zile zinazoweza kuliwa kwa wingi. Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, unaweza kula sehemu isiyozidi gramu 100. Apricots zilizokaushwa hukidhi kikamilifu njaa na, wakati huo huo, hujaa mwili na vitu muhimu ambavyo hauna.
Kwa hivyo, wataalamu wa lishe wanapendekeza kula sio tu apricots kavu, lakini pia matunda mengine yaliyokaushwa - yanafaa zaidi kuliko peremende, chokoleti au pipi nyingine yoyote. Wakati huo huo, wao pia hujaa mwili kikamilifu na microelements, ambayo husaidia kuweka afya na kinga kwa utaratibu kamili. Maudhui ya kalori ya parachichi kavu kwa kila gramu 100 ndicho kiashirio kinachoamua kiwango chako cha kila siku cha vitamini.
Je, nile parachichi kavu?
Ina thamani yake. Kila bidhaa ina vikwazo vyake, hata hivyo, parachichi kavu zina mali muhimu zaidi.
Vitamini zilizomo husaidia afya yako, huiboresha hata inapoharibika hata kidogo,kuimarisha mfumo wa kinga. Pia inalisha mwili kikamilifu na potasiamu, ambayo ni muhimu sana, husaidia kudumisha maono, inaboresha mzunguko wa damu na kukuza michakato mingi katika mwili. Na hii licha ya kalori ngapi katika apricots kavu. Ikiwa na sifa za kuvutia kama hizi, ina thamani ya chini ya nishati.
Sasa unajua faida za parachichi zilizokaushwa kwa mwili na unaweza kuzitumia kuwa na afya njema!
Ilipendekeza:
Maudhui ya kalori ya prunes na parachichi kavu na faida zake kwa mwili
Matunda yaliyokaushwa ni vyakula vya asili ambavyo watu wengi hupenda kula. Wao hutumiwa katika kipindi cha vuli-baridi, wakati hakuna vitamini vya kutosha. Baada ya yote, matunda yote yaliyokaushwa ni chanzo cha virutubisho. Maudhui ya kalori ya prunes na apricots kavu ni ya juu kabisa, kwa hiyo haipendekezi kuwajumuisha katika chakula kwa kiasi kikubwa
Je, parachichi zilizokaushwa zinaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi: faida za parachichi kavu, athari zake kwenye njia ya utumbo wa mtoto kupitia maziwa ya mama, ushauri wa madaktari na mapendekezo kwa akina mama wauguzi
Watu wengi wanajua kuwa matunda yaliyokaushwa yana afya. Hii ni kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini na vipengele mbalimbali vya kufuatilia katika muundo wao. Matokeo yake, bidhaa hizo mara nyingi hupendekezwa kwa mama wauguzi, kwa kuwa wana uwezo wa kuimarisha mfumo wa kinga - wao wenyewe na watoto wachanga. Je, apricots kavu inaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi? Hii ndio tutajaribu kujua
Ni kalori ngapi kwenye kabichi? Ni kalori ngapi kwenye kabichi iliyokaushwa na safi?
Maudhui ya kalori ya bidhaa kwa kawaida huvutiwa na watu wanaotazama umbo lao. Makala hii itakuambia kuhusu kabichi mbichi ambayo ina thamani ya nishati. Pia utajifunza kuhusu maudhui ya kalori ya aina nyingine za mboga hii
Jinsi ya kula parachichi? Je, ninahitaji kumenya parachichi? Vyakula vya Parachichi
Parachichi ni tunda la kipekee ambalo lina manufaa makubwa kwa mwili wa binadamu. Ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini
Ni kalori ngapi zimo kwenye parachichi, pamoja na maudhui ya virutubishi kwenye massa na mbegu za tunda
Apricot ni tunda la kiangazi la kupendeza, ambalo, kwa sababu ya maudhui yake ya chini ya kalori na maudhui mengi ya vitamini na vipengele vidogo, ni muhimu sana katika lishe ya chakula. Wote kuhusu mali ya manufaa ya apricots, pamoja na hatari zinazowezekana ambazo zinaweza kusababishwa na matumizi ya matunda haya, soma makala yetu
