2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Wakati wa kuhesabu maudhui ya kalori ya sahani yoyote, inafaa kukumbuka kuwa unahitaji kuzingatia ni kalori ngapi katika kila moja ya viungo vyake. Vile vile huenda kwa chakula chochote cha makopo. Na maudhui ya kalori ya sprats katika mafuta pia yanahitaji kuhesabiwa kwa hatua.
Je, kuna michirizi kwenye benki?
Kupungua kwa kasi kwa idadi ya watoto wachanga kunawalazimu wazalishaji wa chakula hiki cha makopo kutumia mbinu fulani. Kwa hivyo, unaweza kupata herring, sprat au hata sprat kwenye jar. Lakini leo, sprats katika mafuta ni njia zaidi ya kupika hii au samaki, na sio aina yake. Ingawa inafaa kuzingatia kwamba sprats hukamatwa kikamilifu nchini Urusi, na kwa hivyo samaki huyu mdogo mara nyingi hujumuishwa kwenye chakula cha makopo.
Urefu wa mtu mmoja hufikia takriban sentimita kumi na tano. Na uzito wake hauzidi g 11-12. Lakini hata kwa vigezo vile vya kawaida, sprats zina kiasi kikubwa cha vipengele muhimu vya kufuatilia. Miongoni mwao ni chuma, magnesiamu, fluorine, zinki na vitamini mbalimbali.
Kalori
Cha ajabu, aina hii ya samaki ni lishe. Kalori sprat katika mafuta haina chochotesawa na maudhui ya kalori ya samaki moja. Ikiwa inawezekana kununua mtoto huyu safi, basi unaweza kuitumia kabisa bila hofu. Kuna kcal 135 tu kwa gramu mia moja ya bidhaa. Lakini inafaa kukumbuka kuwa katika mlo wowote ni muhimu kujua kipimo. Vinginevyo, hata bidhaa nyingi za lishe zitadhuru mwili wako tu.
Lakini ikiwa unaongeza mafuta ya mboga kwa samaki, ambayo ni sehemu ya chakula cha makopo kwa kiasi kikubwa, basi kueneza kwa mafuta itaongezeka kwa kiasi kikubwa. Kwa hivyo, kwa sprats katika mafuta, maudhui ya kalori kwa gramu 100 tayari itakuwa 370 kcal.
Mapishi
Nchini Urusi, kuna vitafunio ambavyo vimebaki kuwa muhimu kwa miongo kadhaa. Ikiwa hapo awali ilikuwa vigumu kupata chupa ya sprats katika mafuta kwa ajili ya maandalizi yake, sasa unaweza kufurahia wakati wowote.
- Ili kuitayarisha, unahitaji kaanga mkate katika mafuta ya mboga (aina yake haijalishi). Ukoko crispy tu unatosha, hakuna haja ya kukaanga mkate kwa kina.
- Kisha unahitaji kusaga vitunguu saumu. Kila kipande cha mkate kinapaswa kupakwa nayo na kuwekwa kwenye sahani. Lubricate na safu nyembamba ya mayonnaise. Unaweza kutumia jibini la chumvi, creamy badala ya mayonnaise. Kwa mfano, fetaksi ni kamili.
- Ifuatayo, weka kipande chembamba cha tango iliyokatwa kwenye mkate. Lakini ikiwa ulitumia jibini, basi huwezi kuongeza tango, kwa sababu appetizer inaweza kuwa na chumvi nyingi.
- Kisha - sprats zenyewe, samaki 1-2 kwa kila sandwich. Kila kitu kinategemea waoukubwa.
- Na hatimaye kupamba kwa mboga za kijani. Ni bora kuongeza vitunguu kijani. Licha ya unyenyekevu wa viungo, appetizer yenyewe inageuka kuwa ya kuvutia sana na ya sherehe. Ingawa inafaa kabisa kwa chakula cha jioni cha kawaida cha familia.
Maudhui ya kalori ya sprats katika mafuta haipaswi kulazimisha watu kuacha kula samaki huyu. Unaweza kubadilisha maudhui haya ya kalori kwa kuandaa bidhaa yoyote kwa njia tofauti, kuepuka michuzi ya mafuta na mafuta. Leo ni rahisi sana kupata mapishi mengi kwenye Mtandao kwa bidhaa yoyote: iwe ni sprats au samaki yoyote favorite.
Ilipendekeza:
Maudhui ya kalori ya uji wa Buckwheat kwenye maji bila mafuta kwa gramu 100, muundo wa kemikali, faida
Watu wenye ndoto ya kupunguza uzito au kudumisha uzani wao kawaida mara nyingi hufuata lishe ya Buckwheat. Mara nyingi, hata madaktari wanashauri ikiwa ni pamoja na buckwheat katika mlo wako, kwa sababu sio juu sana katika kalori. Katika makala yetu utapata nini maudhui ya kalori ya uji wa Buckwheat kwa 100 gr. bidhaa. Pia utajifunza jinsi ya kuitayarisha. Mara nyingi, wasomaji wanapendezwa na maudhui ya kalori ya uji wa Buckwheat kwenye maji bila mafuta. Kweli, hebu tujifunze kwa undani zaidi juu ya muundo wake, faida kwa mwili
Maziwa ya kalori ya maudhui tofauti ya mafuta kwa gramu 100
Maziwa ni bidhaa ya kipekee kabisa, kwa sababu asili yenyewe ilitupa sisi. Kila kitu ni kamili ndani yake: muundo, ladha, uwiano wa virutubisho kuu na utungaji wa madini. Sio bure kwamba kioevu hiki ni chakula cha kwanza cha wanadamu na mamalia, hatua nzima ni maudhui ya kalori ya juu ya maziwa na thamani yake ya lishe.Kwa kuongeza, mtu hutumia maziwa katika maisha yake yote, kwa sababu hii ni mnyama wa bei nafuu zaidi. bidhaa ya ufugaji. Lakini ili maziwa yasidhuru takwimu, ni muhimu kuelewa aina zake
Jibini la jumba lisilo na mafuta: kalori kwa gramu 100. Jibini la Cottage na cream ya sour: kalori kwa gramu 100. Vareniki na jibini la Cottage: kalori kwa gramu 100
Jibini la Cottage hurejelea bidhaa za maziwa yaliyochacha, lina maudhui ya kalori ya chini na hupatikana kwa kuongeza vioksidishaji maziwa, ikifuatiwa na kung'oa whey. Kulingana na yaliyomo kwenye kalori, imegawanywa katika jibini la Cottage isiyo na mafuta (yaliyomo kwenye kalori kwa 100 g - 70%, yaliyomo mafuta hadi 1.8%), jibini la mafuta (19 - 23%) na classic (4 - 18%). . Kuna mapishi mengi ya sahani na kuongeza ya bidhaa hii
Kalori ya maudhui ya cream kwa gramu 100, faida na madhara ya bidhaa
Ni kiasi gani cha kalori ya cream ya maudhui tofauti ya mafuta kwa kila gramu 100 za bidhaa. Ni aina gani za cream zinaweza kupatikana kwa kuuza. Je, ni faida gani ya afya ya kula cream, ni vitu gani muhimu vinavyojumuisha. Je, kuna madhara yoyote kutoka kwa bidhaa hii
Buckwheat: maudhui ya kalori kwa kila gramu 100 ni ndogo, lakini faida zake ni kubwa
"Uji wa Buckwheat ni mama yetu, na mkate wa rye ni baba yetu," methali ya Kirusi inasema kwa sauti kubwa. Baada ya yote, buckwheat imejulikana nchini Urusi tangu nyakati za kale. Alitoka wapi kwetu?
