Je, ndizi zinanenepesha? Hadithi na ukweli

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-02 16:28

Ndizi - bidhaa ambazo hapo awali zilikuwa za kigeni, sasa zinaweza kupatikana kwenye rafu za duka lolote. Wanaweza kutumika wote katika maandalizi ya sahani mbalimbali, na kwa fomu rahisi. Lakini swali kuu la wapenzi wengi wa matunda haya ni "Je, unapata mafuta kutoka kwa ndizi?". Katika makala haya, tutaangalia faida na madhara ya ndizi, tuondoe dhana potofu kuhusu lishe ya ndizi, na mengine mengi.

Matunda haya yana matumizi gani?

Sifa muhimu ya ndizi kwa mwili:

• Ina chembechembe mbalimbali za manufaa (potasiamu, magnesiamu, kalsiamu) na vitamini (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Muundo wa nyuzinyuzi za ndizi husaidia kuchangamsha mfumo wa usagaji chakula.
• Hurejesha nguvu za mtu kwa haraka na kumpa mzigo wa ziada wakati wa shughuli za kimwili.
• Chanzo cha viondoa sumu mwilini.
• Ganda la ndizi ni dawa bora ya minyoo.

Pande hasi

Mbali na sifa chanya za ndizi:

• Ikiwa unasumbuliwa na magonjwa yanayohusiana na mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, usitumie vibaya ndizi. Humeng'enywa kwa muda mrefu katika mwili wa binadamu, hivyo kutomeza na mrundikano wa gesi kunawezekana, kwa maneno mengine, uvimbe.
• Ndizi huongeza mnato wa damu, huifanya kuwa mzito, hivyo kwa watu waliopata mshtuko wa moyo au kiharusi, au wenye magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, ni bora kukataa idadi kubwa ya ndizi.
• Ikiwa una mzio wa matunda haya, wewe ni mama mjamzito au mtoto chini ya miaka 3, tiba hii sio yako pia.
• Ndizi zenye kemikali zinaweza kusababisha saratani katika viungo mbalimbali, hivyo hakikisha umeosha matunda vizuri chini ya maji yanayotiririka kabla ya kula.

Baada ya hayo yote hapo juu, inafaa kukumbuka kuwa ndizi ni bidhaa yenye kalori nyingi. Ni kalori ngapi kwenye ndizi moja kubwa? Matunda ya kijani kibichi, ambayo hayajaiva yana takriban kalori 100-120. Ndizi ambazo tayari zimeiva zina kalori 70 hadi 100. Matunda yaliyokaushwa - kalori 300. Kama unaweza kuona, ndizi zilizokaushwa sio mbadala bora kwa chips. Husaidia kimiminika kuondoka kwenye mwili wa binadamu.

Diet ya Ndizi

Kwa hivyo, tulihama kwa urahisi kutoka kwa maudhui ya kalori hadi swali: "Je, unanenepa kutoka kwa ndizi?". Hebu tuangalie chakula cha ndizi. Asili yake ni nini? Na ni hasara gani za njia hii ya kula? Ni watu wa aina gani ambao wamezuiliwa kwa lishe hii, na ni nani, badala yake, hataumizwa nayo?

JaneGriffin, mtaalamu wa lishe kutoka Uingereza, aliwahi kutengeneza lishe ya kupunguza uzito kwa wanariadha wa Olimpiki na kuiita Chakula cha Ndizi. Acha ndizi na zabibu ziwe matunda ambayo hayaonekani katika lishe ya kawaida, lakini bado unaweza kupunguza uzito wa kilo moja kwa siku.

Mapendekezo muhimu

Kwanza, ndizi zinapaswa kuliwa, pale ambapo kuna wanga kidogo (chakula kutoka Japani au mabichi yenye rangi ya kijani kibichi ya ganda, acha ziiva mahali penye giza).

Ikiwa una shinikizo la damu, kisukari, ugonjwa wa figo, unene uliokithiri au matatizo ya usagaji chakula, lishe hii itakuwa na manufaa kwenye mwili wako.

Pili, lishe inategemea lishe ya sehemu. Siku zote tatu tunakula ndizi tu, lakini kwa sehemu ndogo na mara nyingi. Hatufe njaa, lakini hatupakii mwili pia. Bidhaa za maziwa, chai isiyo na sukari au maji safi huruhusiwa. Kwa lishe kama hiyo, swali "Je! unapata mafuta kutoka kwa ndizi?" itakuwa na jibu hasi.

Tatu, mwisho wa mlo, hupaswi kuanza ghafla kula kila kitu mfululizo, kama kawaida. Uzito utarudi, tumbo litapata shida, na kisha juhudi zako zitakuwa bure.

Hata hivyo, baadhi ya wanasayansi na madaktari wanaamini kuwa lishe kama hiyo haina faida sana kwa mwili, ingawa hudumu siku tatu, na wanakushauri ufanye siku za ndizi (siku za kufunga kwenye ndizi), moja kwa wiki au mwezi. Jambo muhimu zaidi si kuwa shabiki na kujua kipimo katika kila kitu, basi hutawahi kusumbuliwa na swali: "Je! unapata mafuta kutoka kwa ndizi?"

Tetesi iliyozoeleka sana ni kwamba kula ndizi usiku ni nzuri kwa mwili. Kwa njia hii unaweza pia kupoteza uzito. Wacha tuangalie faida na hasara za mlo kama huo tena.

vitafunio vya jioni

Je, ninaweza kula ndizi usiku? Faida za kula matunda haya kabla ya kulala:

• Vitamini na madini yana athari ya manufaa kwa mwili, ukitaka kurejesha nguvu na kuamka katika hali nzuri, ndizi itasaidia kurekebisha usingizi wako.
• Huongeza kasi ya kimetaboliki, huondoa maji kupita kiasi mwilini, hivyo husaidia kupunguza uzito.
• Ikiwa una kipandauso, uvimbe, uvimbe wa tumbo, ugonjwa wa moyo, basi bidhaa ya kitropiki ya manjano itatumika kama dawa kwako.

Hasara za kula ndizi usiku:

• Uzito wa sukari kwenye damu. Baada ya hisia ya satiety, mtu huwa na njaa sana. Na mtu hataweza kujistarehesha mwenyewe, kwa sababu. yuko katika hali ya usingizi.
• Tumia bidhaa ya manjano kwa uangalifu sana, tena kwa sababu ya kiwango kikubwa cha kalori iliyo nayo.
• Athari ya diuretiki, kwani kuna potasiamu nyingi iliyo kwenye bidhaa.

Kwa hivyo, kwa kuzingatia ukweli na mali, tunaweza kutoa jibu lisilo na utata kwa swali: "Je! ninaweza kula ndizi usiku?". Unaweza kula matunda asubuhi, wakati wa chakula cha mchana, usiku, kukaa kwenye lishe ya ndizi, jambo kuu ni kuzingatia hila zote, kufuatilia ustawi wako, usisahau kuhusu sifa za mwili wako, tazama wazi lengo (ambalo ulianza kitendo kama hicho) na usiiongezee katika iliyokubaliwavipimo.