Mtindo hai na sheria zake msingi

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mtindo wa afya - mtindo wa maisha. Hii ni axiom, kubishana na ambayo angalau ni ya kijinga. Zoezi la kawaida lina athari ya manufaa kwa mwili wa binadamu, huimarisha afya yake ya kimwili na ya kisaikolojia, inaboresha kinga. Ndiyo maana ni vigumu kupuuza mazoezi ya kimwili ya kawaida. Swali la jinsi ya kuishi maisha ya kazi mara nyingi huwaongoza watu kwenye mwisho wa kufa, lakini kwa kweli kuna ugumu mdogo katika hili - fuata tu mfululizo wa maelekezo rahisi na yanayoeleweka. Zifuatazo ni baadhi yake.

Kuondoa uvivu ni kazi namba moja

Maendeleo na starehe za kisasa humpa mtu manufaa yote muhimu kwa maisha: watu hawafanyi jitihada tena za kupata chakula chao wenyewe, kujenga nyumba na kulinda makao yao dhidi ya wanyama wanaokula wenzao na hali mbaya ya hewa.

Nature, ambayo wakati fulani ilitambuliwa na nguvu kali ambayo hakuna kiumbe hai anayeweza kupinga, katika mawazo ya watu wa kisasa inaonekana kwa namna ya jeuri aliyeshindwa kishujaa, ambaye nguvu zake ni za milele.kushoto mahali fulani katika mitaa ya nyuma ya siku zilizopita. Mwanadamu alijifikiria mwenyewe taji ya uumbaji na, kwa sababu hiyo, alipata ulevi mwingi mbaya, mahali kuu kati ya ambayo, labda, inachukuliwa kwa usahihi na uvivu. Pengine kila mtu anajua jinsi inavyoharibu mtu, jinsi inavyoharibu na kuoza.

Mtu katika maisha yake yote yuko katika mwendo wa kudumu, na ikiwa hatasonga mbele angalau sana, polepole sana, basi hakika atapiga hatua za haraka nyuma. Uvivu na mtindo wa maisha ni dhana zisizolingana, kwa hivyo, ni muhimu kuondokana na uvivu ambao unazuia maendeleo haraka iwezekanavyo. Vinginevyo, hakuna chochote kinachoweza kutarajiwa isipokuwa fiasco: kesi hakika itaachwa nusu, na ladha kali ya kukata tamaa kwa muda mrefu (labda hata milele) itakatisha tamaa ya kujaribu tena.

Harakati zaidi na mazoezi

Kupata muda wa kufanya mazoezi marefu kwenye gym au chumba cha mazoezi ya viungo wakati mwingine kunaweza kuwa vigumu sana, lakini hii haimaanishi kuwa unahitaji kukomesha uamuzi wako wa kuishi maisha ya mazoezi ya viungo. Ni muhimu kutenga masaa machache ya bure kwa michezo, baada ya kuondokana na vikwazo visivyohitajika. Kwa hivyo, kwa mfano, baada ya saa na nusu ya kutazama TV jioni baada ya kazi, unapaswa kupendelea kwenda kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili au kukimbia kwenye mbuga iliyo karibu. Haiwezekani kwamba onyesho lolote la ukweli lililokosa litakuwa hasara kubwa, lakini shughuli za mwili zitaathiri vyema ustawi na ustawi wa jumla.toa mtazamo chanya.

Walakini, ikiwa hakukuwa na wakati wa michezo, bado haupaswi kukata tamaa. Katika kesi hii, unaweza kuchukua nafasi ya kupanda kwa lifti na ngazi za kupanda na kutembea zaidi. Watu wachache wanajua kuwa kutembea kwa saa moja kwa kasi ya 6 km / h (kasi ya nishati) kunaweza kuchoma hadi kcal 300!

Usijilazimishe

Sheria za mtindo wa maisha ni wazi kabisa na ni rahisi, lakini katika kesi hii (kama ilivyo kwa nyingine yoyote) ni muhimu kutozidisha. Huna haja ya kujilazimisha kufanya kitu ambacho ni wazi si kwa kupenda kwako, lakini ni bora kuchagua mchezo unaokupa radhi binafsi. Kwa hivyo, watu wengine wanapenda kupanda baiskeli, wengine wanapendelea sketi za roller, wengine kwa hiari kucheza tenisi na mpira wa wavu - ladha za wanadamu ni tofauti sana, lakini hakuna mtu anayekusumbua kusikiliza moyo wako mwenyewe. Ukatili dhidi yako mwenyewe hautasababisha chochote kizuri, lakini utasababisha tu mafadhaiko na kuwashwa.

Jinsi ya kupumzika vizuri?

Kwa mtu wa kisasa, dhana ya kupumzika inakaribia sawa na uvivu. Watu wengi hutumia muda wao nyumbani au, mbaya zaidi, hutumia saa za thamani za maisha yao katika vilabu, makampuni ya kivuli na kunywa pombe. Bila kusema, falsafa ya maisha hai ni kinyume na aina hii ya tabia na tabia? Burudani ifaayo, kwa mfano, inajumuisha picnics asili, kuogelea kwenye madimbwi, michezo mbalimbali ya michezo (bowling, voliboli, mpira wa miguu, n.k.), kucheza, kupanda mlima na mengine mengi.

Afyachakula

Mtindo wa maisha haimaanishi tu kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara, lakini, zaidi ya yote, mtazamo wa kuwajibika na nyeti kwa afya ya mtu, na, ipasavyo, kwa lishe ya mtu. Ni muhimu sana kwamba mlo ni tofauti na uwiano vizuri iwezekanavyo, kwa sababu chakula ni kimsingi chanzo kikuu cha nishati katika mwili. Inafaa kupunguza utumiaji wa pipi, wanga haraka, mafuta na kuanzisha mboga safi na matunda, matunda na wanga tata kwenye lishe (zina, kwa mfano, nafaka). Zaidi ya hayo, ni muhimu kuachana na chakula cha haraka cha sasa maarufu sana. Badala ya bidhaa za shaka za migahawa ya chakula cha haraka kwa vitafunio shuleni au kazini, unaweza kununua mtindi, curds na matunda mbalimbali, kupika mwenyewe nafaka na casseroles. Sio tu kwamba hii haichukui muda mwingi, lakini pia inakuwezesha kuwa na afya njema na ustawi (ambayo, kwa mfano, haiwezi kusemwa kuhusu chakula cha haraka).

Mtindo wa kunywa na shughuli za kimwili

Umuhimu wa maji kwa mwili wa binadamu hauwezi kukadiria kupita kiasi: inahusika katika michakato yote ya kimetaboliki na usagaji chakula, huondoa sumu na kutengeneza takriban 80% ya misuli yetu. Kulingana na hali ya afya, kiwango cha dhiki, ukubwa wa shughuli za kimwili na hali ya hewa, mtu mzima anahitaji kutoka lita moja na nusu hadi tatu za maji kwa siku. Hata hivyo, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kanuni "bora zaidi" haitumiki katika kesi hii. Maji ya ziada huongeza mzigo kwenye figo na, kwa sababu hiyo, husababishausumbufu wa utendaji wao, na kusababisha uvimbe na degedege.

Usafi

Mtindo wa maisha hauwezekani bila usafi! Mtu mzima hahitaji kukumbushwa kupiga mswaki mara mbili kwa siku, kuoga mara kwa mara (si mara moja kila masaa 24, lakini ikiwezekana baada ya kila mchezo), osha mikono kabla ya kula. Tabia hizi lazima ziendelezwe hadi kufikia hatua ya kuwa moja kwa moja au, ikiwa unapendelea, kwa uhakika wa reflex. Kwa kuongeza, ni muhimu pia kufuatilia usafi wa majengo ambayo unafanya kazi, kucheza michezo au kuishi. Vyumba vinapaswa kuwa na uingizaji hewa mara kwa mara, pamoja na kusafisha mvua na disinfection ya nyuso. Hii ni muhimu ili kujikinga na vumbi na vijidudu na kuupa mwili oksijeni ya kutosha.

Faida za mtindo-maisha hai

1. Afya. Maisha ya kazi husaidia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa na oncological, fetma, ugonjwa wa kisukari, pamoja na magonjwa mengi ya njia ya upumuaji na mapafu. Hii, kwa upande wake, huongeza maisha, huboresha hali njema na kinga, na pia husaidia kuongeza stamina na kuidumisha hadi uzee.

2. Mwonekano mzuri. Watu wengi huota takwimu nzuri ya tani na ngozi laini ya elastic. Walakini, kuigiza kuna tija zaidi kuliko kuota. Maisha ya kazi katika suala hili itakuwa msaada mkubwa. Kwa kweli, unaweza kujitolea kuchanwa na madaktari wa upasuaji wa plastiki, lakini ni sawa wakati matokeo bora yanaweza kupatikana kwa kuishi?maisha kamili ya amilifu?

3. Kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Maisha ya kazi na shida za kuzeeka zinahusiana kwa karibu. Wanasayansi wamethibitisha kuwa watu ambao huongoza maisha ya kupita kiasi mapema zaidi kuliko wale wanaoongoza maisha. Mwendo ni uhai, na unaweza tu kuchelewesha uzee, hakuna njia nyingine.

Njia ya kupumzika na kazi

Ni vigumu kuishi maisha hai wakati inabidi ukae kwenye kiti kwa saa 8 mara 5 kwa wiki. Kwa kawaida, kazi ya ofisi inahusishwa na idadi ya magonjwa ya kazini. Migraines ya mara kwa mara, ugonjwa wa jicho kavu, "ugonjwa wa panya", osteochondrosis, pamoja na matatizo mengi ya utumbo - na hii sio orodha nzima ya magonjwa yanayohusiana na maisha ya kimya. Ili kuwazuia, lazima ufanye mazoezi yafuatayo mara kwa mara:

- Mazoezi ya macho. Inachukua dakika chache tu za muda, lakini ni nzuri sana katika kupunguza uchovu. Pia kuna matone maalum kwa ugonjwa wa jicho kavu. Kwa muundo wao, hufanana na chozi la binadamu na hutumika kulainisha uso wa mboni ya jicho.

- Pasha joto. Inatosha kufanya mazoezi rahisi mara moja kwa saa, kama vile kugeuza mwili, kuzungusha kichwa, kunyoosha na kuchuchumaa.

Huenda hili ndilo tu unahitaji kujua kuhusu jinsi ya kuanza maisha ya kujishughulisha. Kumbuka kwamba jambo kuu katika biashara hii ni motisha wazi na nguvu: lazima uhakikishe kuwa wewekutaka na kujua kwa nini unaitaka, na ndipo shughuli hiyo itafanikiwa zaidi.