Kanuni za mtindo wa maisha bora: maelezo, sheria, propaganda

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mtindo wa maisha wenye afya wakati mwingine unaweza kulinganishwa na kizima-moto kinachoning'inia ukutani. Kila mtu anajua kuhusu yeye, lakini kumbuka tu wakati muhimu kabisa. Lakini leo maisha ya afya ni ya mtindo, na kufuata kanuni za maisha ya afya mara nyingi huwa chanzo cha kiburi kwa watu wenye kusudi na wenye nguvu. Kinyume na imani maarufu, njia hii hakika haitageuza maisha yako kuwa unga, lakini, kinyume chake, itasaidia kuifanya. Kwa hivyo haitakuwa jambo la kupita kiasi kuzoea kanuni, umakini na misingi ya maisha yenye afya.

Baadhi ya taarifa

Uundaji wa kanuni za maisha bora leo unachukuliwa kuwa mada maarufu sana kwa mtu yeyote, awe mtoto au mtu mzima. Mara nyingi, wazazi hujaribu kuingiza utamaduni wa maisha ya afya kwa mtoto katika umri wa shule ya mapema. Kindergartens, walimu, vyuo vikuu, vyombo vya habari leo vinakuza kikamilifu kanuni za maisha ya afya na vipengele vyake: kila aina ya chakula, gymnastics na mazoezi. Na kuna sababu nyingi za kukuza mtindo kama huo.

Mtindo huu unaelezewa na ukweli kwamba maisha ya kisasa ya kila mtu yanahitaji uwekezaji mkubwa wa kimwili.kazi, muda, na katika baadhi ya kesi, afya kufikia malengo. Hali hii inachochewa sana na ikolojia hatari, kukaa kwa muda mrefu, bidhaa zisizo na ubora na lishe isiyofaa, mionzi hatari ya teknolojia na mambo mengine mengi yanayoathiri ustawi.

Pamoja na ukweli kwamba dawa ya sasa imepata matokeo makubwa katika matibabu ya kila aina ya patholojia, mara nyingi hugeuka kuwa haina nguvu kabisa katika hali ambapo mwili hauwezi kukabiliana na kasoro hata kwa msaada wa mbalimbali. dawa na taratibu za physiotherapy. Na ili kuzuia kutokea kwa matukio kama haya, ni muhimu kujua na kuzingatia hatua maalum za kuzuia na kanuni za msingi za maisha ya afya.

Mtindo wa afya unamaanisha nini?

Mtindo wa afya ni ujuzi fulani wa mtu, ambao unamaanisha uwezo wa kutekeleza vitendo maalum au, kinyume chake, kukataa shughuli fulani. Inalenga kuhifadhi na kuboresha afya, pamoja na kuzuia patholojia mbalimbali.

Kumiliki na kufuata kanuni za maisha yenye afya kunamaanisha kuwa na wazo la nini ni muhimu na nini ni hatari kwa mwili, jinsi ya kujidhibiti, kujenga utaratibu unaofaa wa kila siku. Kwa kuongeza, ni muhimu sana kufuata taratibu fulani na kukataa bidhaa hatari.

Kufuata kanuni za msingi za maisha yenye afya kunamaanisha, kwanza kabisa, kupanua maisha yako mwenyewe hadi kiwango cha juu, na pia kuzuia kutokea kwa magonjwa mengi, sio tu kwa ujana, bali pia katikautu uzima.

Kwa nini ushikilie mtindo wa maisha wenye afya?

Kila mtu ana sifa zake za kisaikolojia na kimwili, ambazo baadhi yake ni za kurithi. Kwa hivyo, watu wengine, bila kutumia mafunzo yoyote na lishe fulani, kila wakati hubaki katika sura nzuri ya mwili, wengine hawana uwezekano wa kupata homa, na kuwafanya kuwa karibu kuwaambukiza wakati wa msimu wa baridi, na watu wengine wana uwezo wa kushangaza wa kulala kwa masaa 4 tu. kwa siku na bado ukae macho. Vipengele hivi vyote ni tofauti na sheria ambazo ni tabia ya watu wengine tu. Kwa kweli, kwenye sayari nzima hakuna mtu mwenye afya nzuri na sifa zote zilizoelezewa. Ndiyo maana ni muhimu sana kujua kuhusu udhaifu wako na kujifunza jinsi ya kuchukua hatua zote muhimu ili kuzuia magonjwa mengi. Hili ndilo lengo na jukumu la kanuni za kibayolojia za maisha yenye afya.

Matumizi ya maarifa haya yanaweza kuhitajika kwa kila mtu katika hali mbalimbali. Kwa mfano, utumiaji wa kanuni za maisha bora huruhusu:

• kulea watoto ipasavyo;
• ishi muda mrefu zaidi na ujisikie vizuri zaidi;
• usidhuru afya yako kwa kujitahidi maishani.

Inafaa kukumbuka kuwa tamaduni ya maisha yenye afya huathiri ubora wa maisha ya mtu yeyote, ambayo imedhamiriwa na kufanikiwa kwa maisha marefu, uwezo wa kutekeleza kikamilifu majukumu ya kijamii na kushiriki kikamilifu katika kazi, familia na.nyanja ya umma. Kama unavyoona, mtindo kama huu wa kisasa una faida nyingi.

Kwa ufupi kuhusu kanuni za msingi za maisha yenye afya

Leo, pengine, ni viziwi pekee ndio hawajui kuhusu vipengele vya maisha yenye afya. Baada ya yote, wanatajwa mara kwa mara katika programu za televisheni, makala, machapisho yaliyochapishwa na semina mbalimbali. Watu wengi wanafikiri kuwa maisha ya afya ni mwenendo mwingine wa mtindo. Lakini kwa kweli hii sivyo hata kidogo. Baada ya yote, kufuata kanuni za maisha yenye afya hutoa manufaa mengi ambayo kila mtu anahitaji.

Bila shaka, ni mtu shupavu, mwenye kusudi na mwenye nia dhabiti pekee ndiye anayeweza kutii sheria hizi. Walakini, inafaa kupigania fursa ya kuonekana mzuri, kujisikia vizuri, kuwa na afya njema, kuonyesha sifa zote muhimu.

Kuna kanuni kadhaa za msingi za maisha yenye afya. Maisha ya afya yanamaanisha kufuata kwao kila wakati. Ingawa baadhi yao huhitaji juhudi na vikwazo.

Kulala kabisa

Kupumzika vizuri kila usiku hakumaanishi tu kuupa mwili nguvu zinazohitajika kwa siku inayokuja, kurejesha usawa, lakini pia kutoa mwonekano wako uzuri zaidi. Baada ya yote, sio bure kwamba mtu aliyelala anaweza kutambuliwa kwa urahisi na uvimbe na bluu kwenye uso, pamoja na sauti ya ngozi isiyo ya kawaida na kuangalia kwa uchovu. Lakini kuonekana mbaya ni nusu tu ya tatizo.

Usumbufu wa mara kwa mara wa usingizi, upungufu wake huathiri vibaya hali ya jumla ya viumbe vyote. Ni dhidi ya historia ya ukosefu wa kupumzika kwamba moyo unaweza kuteseka, kuongezekashinikizo, kuvuruga kazi ya kawaida ya njia ya utumbo. Ndiyo maana usingizi mzuri ni mojawapo ya kanuni za msingi za maisha yenye afya.

Shughuli za kimwili

Labda, haiwezekani kutokubali kwamba mtindo kamili wa maisha wenye afya hauwezekani bila mazoezi ya kawaida. Mdundo wa kisasa mara nyingi hauacha nafasi kwa shughuli muhimu, kwa sababu watu wameketi kila mahali: kwenye magari, mabasi, kazini, kwenye kompyuta, shuleni.

Ni kwa sababu ya ukosefu wa uhamaji ambapo moyo huacha kusukuma damu kwa nguvu kupitia mishipa, misuli inadhoofika, mafuta ya ziada hujilimbikiza na shida zingine nyingi zisizofurahi zinaonekana. Ikiwa huna fursa ya kutembea mara kwa mara, badilisha matembezi kwa mazoezi ya asubuhi au jog fupi. Wakati huo huo, mazoezi yasiwe ya kuchosha sana na marefu.

Mazoezi kama haya ni muhimu ili tu kunyoosha misuli kidogo baada ya kupumzika usiku, kuondoa usingizi, na hivyo kuandaa mwili kwa kazi ya kawaida. Mtindo wa mazoezi ya mwili unapaswa kufuatwa katika maisha yote.

Ni muhimu kuchagua mchezo au shughuli mahususi ambayo itafanya iwezekane kuuweka mwili katika hali nzuri. Wakati huo huo, bila shaka, ni kuhitajika kutoa upendeleo kwa mafunzo ambayo hutoa radhi ya juu na hisia chanya. Inaweza kuwa aerobics, kucheza yoyote, kuogelea, yoga, fitness. Mazoezi ya mara kwa mara, sio uchovu sana yatakuwa ufunguo wa takwimu nzuri, ngozi ya elastic, ya kuvutiasauti ya ngozi. Kwa maneno mengine, mchezo hauhusu afya ya ndani tu, bali pia uzuri wa nje.

Lishe sahihi

Ni lishe iliyochaguliwa vizuri, na sio aina zote za lishe, ambayo itasaidia kudumisha afya na hata kurefusha maisha. Kanuni za lishe sahihi ni rahisi sana na kushikamana nazo sio ngumu sana. Lishe kamili haimaanishi kula tu majani ya avokado, lettuki na nafaka za ngano zilizokua. Chakula sahihi sio lazima kisicho na ladha, chakula kisicho na furaha, kinaweza pia kuleta furaha nyingi. Kwa ufupi, kanuni za maisha yenye afya zinahusisha uzingatiaji wa mambo machache ya msingi:

• usile kabla ya kulala;
• ondoa aina zote za bidhaa hatari kwenye menyu, kama vile chipsi, soda na vyakula vya haraka;
• usile kupita kiasi;
• jaza mlo wako kwa matunda na mboga mboga nyingi iwezekanavyo.

Kupungua uzito

Wale wanaofuata kanuni zilizoelezwa tayari za maisha yenye afya, kufanya angalau kiwango cha chini cha mazoezi ya kimwili na kula haki, hakika hawatishiwi na uzito wa ziada wa mwili, kwa sababu hauna mahali pa kutoka. Lakini ni muhimu sana kudhibiti uzito wako mwenyewe katika maisha yako yote, huku ukijaribu kutoruhusu pauni za ziada kuonekana.

Hakuwezi kuwa na njia sahihi ya maisha kwa mtu kamili. Baada ya yote, uzito wa ziada unamaanisha shida katika kazi ya viungo vyote, kwani mafuta hujilimbikiza sio tu chini ya ngozi, bali pia ndani: kwenye ini, mapafu, tumbo na hata moyo. Hii, katikakwa upande wake, huongeza mzigo kwenye viungo na vertebrae, ambayo patholojia mbalimbali za viungo hujitokeza.

Kukataliwa kwa tabia mbaya

Hatua hii mara nyingi huwa kikwazo kwa watu wengi. Hakika, kwa wengi, ni utekelezaji wake ambao ni mgumu zaidi. Na yote kwa sababu uraibu kama vile kuvuta sigara, kutumia dawa mbalimbali, unywaji pombe kupita kiasi hutokeza udanganyifu wa furaha ya muda mfupi, huku ikileta pigo baya sana kwa afya.

Unaweza kuzingatia angalau kanuni arobaini za mtindo wa maisha bora, lakini uwepo wa uraibu hatari katika maisha yako utapuuza manufaa yoyote. Bila kuacha tabia kama hizo, hakutakuwa na njia sahihi ya maisha. Kwa hivyo, mtu hawezi kufanya bila dhamira na nia hapa.

Usafi wa kibinafsi

Kufuata sheria za kimsingi ni muhimu sio tu kuondoa kaharabu isiyopendeza. Kwa hakika, usafi wa kibinafsi, ambao ni mojawapo ya kanuni za maisha yenye afya, unahitajika kwa usahihi ili kuhifadhi afya.

Baada ya yote, juu ya ngozi chafu, katika cavity ya mdomo iliyopuuzwa, katika tabaka za jasho, unaweza kupata microflora yenye manufaa kwa uzazi wa bakteria hatari. Kuzingatia sheria za msingi kunaweza kuzuia ukuaji wa magonjwa mengi yasiyofurahisha. Kwa kuongezea, pengine, hakuna chochote kinachochangia mtazamo chanya wa watu walio karibu nawe kama mwonekano wa kupendeza, unadhifu, na kutokuwepo kwa harufu mbaya.

Taratibu za kila siku

Je, ratiba iliyoundwa vizuri na mtindo wa maisha wenye afya vinahusiana vipi? Kwa kweli, kila kitu ni rahisi sana! Ili kuzingatia kanuni za maisha ya afya, ni muhimu si tu kufanya kazi, lakini pia kutoa muda wa shughuli za kazi, kupumzika vizuri na usingizi. Lakini je, bidhaa hizi zote zinawezaje kutoshea katika siku moja, ikiwa hutajitengenezea utaratibu bora wa kila siku?!

Kwa kweli, ni mwanzoni tu inaonekana kuwa si vigumu kushikamana nayo. Kwa kweli, katika siku za kwanza za kufuata ratiba inayofaa, inaweza kuwa ngumu kutoiacha. Hakika, mara nyingi unataka kubadilisha kukimbia kwako ili kupumzika kwenye kitanda chenye joto, ruka mazoezi kadhaa kwa ajili ya mfululizo unaofuata wa filamu yako favorite. Lakini bado, taratibu za kila siku zitakuwa mazoea na itakuwa rahisi sana kuzifuata.

Ugumu

Madaktari wamethibitisha kisayansi kwa muda mrefu kuwa mtu asiyeogopa baridi anaugua mara 8 chini ya wenzake. Kwa hivyo fanya hitimisho lako mwenyewe. Unaweza kuimarisha mwili wako kwa msaada wa jua, theluji, hewa na maji. Jambo moja tu ni muhimu hapa - kufanya kila kitu hatua kwa hatua. Baada ya yote, kumwagilia maji ya barafu bila utayarishaji unaofaa hautafanya mwili wako kuwa mgumu, lakini, kinyume chake, itasababisha matokeo ya kusikitisha. Muda na utata wa utaratibu wowote kama huo unapaswa kuongezwa hatua kwa hatua.

Kuelimisha idadi ya watu juu ya kanuni za maisha yenye afya sio mtindo tu, bali pia mtindo mzuri ambao unatekelezwa katika karibu nchi zote za kisasa. Kutoka kwa benchi ya shule, watoto huambiwa juu ya hitaji la kudumisha afyamtindo wa maisha. Na hutokea kwa nasibu kabisa. Leo, ni uendelezaji wa kanuni za maisha bora ambayo imesaidia watu wengi kupata nguvu ndani yao wenyewe ya kuboresha afya zao na hata kuondokana na magonjwa mengi mabaya.