Pomelo: mali muhimu na vikwazo

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Pomelo ni tunda kubwa la machungwa, ambalo linachukuliwa kuwa babu wa zamani wa zabibu. Inakuzwa katika nchi nyingi za mashariki zikiwemo Uchina, Japan, Thailand, Fiji na Malaysia. Katika utamaduni wa Kichina, pomelo ni ishara ya ustawi na bahati nzuri. Tunda hili ni tamu na laini zaidi katika ladha kuliko zabibu. Ina ukanda wa kijani kibichi na nyama ya waridi, nyeupe au njano.

Pomelo ni tunda tamu la machungwa linalofanana kabisa na zabibu kubwa. Jina la kisayansi la tunda hili ni Citrus maxima kutokana na ukubwa wake, lakini jina hilo pia linaweza kuhusishwa na faida zake kiafya, na baadhi ya faida za kiafya za pomelo zimeorodheshwa hapa chini

Tunda hili lina faida nyingi kiafya kwa binadamu. Faida hizi za kuvutia za pomelo kwa mwili ni pamoja na uwezo wake wa kuongeza kinga, kuboresha usagaji chakula, kupunguza shinikizo la damu, kupunguza mkazo, kuzuia upungufu wa damu, kuboresha uimara wa mifupa,kupunguza dalili za kuzeeka mapema, kuzuia saratani, kulinda afya ya moyo, kusaidia kupunguza uzito.

saratani

Miongoni mwa mali ya manufaa ya tunda la pomelo ni pamoja na maudhui mengi ya bioflavonoids ambayo hupambana na seli za saratani. Wao kimsingi huzuia ukuaji wao katika viungo kama vile tezi ya mammary, matumbo na kongosho na kuondoa estrojeni ya ziada iliyopo mwilini. Mali ya antioxidant ya matunda yanaweza kuelezewa na kuwepo kwa misombo ya phenolic na asidi ascorbic. Katika utafiti uliofanywa na Chuo Kikuu cha Putra, Selangor, Malaysia, wanasayansi waligundua kuwa ganda la selulosi na pomelo lina antioxidants na zikiongezwa kwenye lishe ya kila siku, zinaweza kusaidia mwili kupambana na magonjwa mbalimbali ikiwemo saratani.

Cholesterol

Moja ya faida za kiafya za tunda la pomelo ni kupunguza viwango vya cholesterol. Kwa hivyo, katika lishe hutatua shida zinazohusiana na moyo. Potasiamu, ambayo hupatikana kwa wingi katika pomelo, ina jukumu muhimu katika kudumisha chombo cha afya. Kutokana na kuwepo kwa pectin, juisi ya pomelo husaidia katika kusafisha mishipa iliyojilimbikiza kwenye mwili na husaidia watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu.

Mfumo wa Kinga

Matumizi ya juisi ya pomelo moja mara kwa mara humsaidia mtu kurejesha kinga iliyopotea. Aidha, pia hupigana na magonjwa mengine makubwa. Tunda moja hutoa 600% ya vitamini C. Katika matunda, hufanya kama antioxidant ambayo huongeza shughuli za seli nyeupe za damu na kuzuia uharibifu wa chombo. Pia husaidia kuzuia mafua,kikohozi, maambukizi ya bakteria na virusi.

Kupungua uzito

Aidha, matunda haya pia ni muhimu kwa watu wanaojaribu kupunguza uzito wao. Tunda hilo lina sifa nyingi za kuchoma mafuta kwani husaidia kunyonya na kurejesha wanga na sukari kutoka kwa mwili. Hii hatimaye husababisha kupoteza uzito bila madhara yoyote madhara. Enzyme isiyo ya kawaida ya carnitine pamitoyl transferase, ambayo ni dutu inayowaka mafuta, iko katika matunda haya. Enzyme hii husaidia kupunguza uzito. Sifa muhimu za maudhui ya pomelo na kalori (kcal 40 tu kwa 100 g) ni muhimu kwa tatizo la fetma.

Mimba

Kwa sababu pomelo ina vitamini C nyingi sana, husaidia kupambana na uchovu wa jumla wakati wa ujauzito. Pia hupunguza ukuaji wa bakteria kwenye njia ya mkojo. Maudhui ya potasiamu katika pomelo husaidia katika kudumisha misuli na kupunguza uwezekano wa tumbo. Hizi ni mali za manufaa sana za pomelo kwa wanawake.

Uponyaji wa kidonda

Aidha, vitamini C iliyopo kwenye pomelo husaidia kurekebisha ngozi iliyoharibika haraka. Kwa hivyo, ni muhimu sana kwa watu ambao wamefanyiwa upasuaji. Pomelo hurejesha muundo wa seli ya epidermis ili kuongeza ulinzi wa UV. Kimeng'enya kinachopatikana kwenye pomelo huimarisha ngozi na kuanzisha uponyaji wa jeraha, kusaidia ngozi kuzaliwa upya.

Meno na ufizi

Pomelo ina wingi wa collagen, ambayo inahusika katika kujenga meno na fizi imara. Mbali na hilo,haya ni matunda bora ya kusaidia kupunguza harufu mbaya mdomoni.

Matumbo

Tunda lenye majimaji la pomelo pia lina nyuzinyuzi nyingi za lishe, ambayo husaidia kudumisha njia ya kawaida ya haja kubwa. Kwa kuongeza, pia husaidia na matatizo yanayohusiana na kuvimbiwa. Pomelo inapendekezwa sana kutibu matatizo ya usagaji chakula.

Digestion

Juisi ya pomelo inajulikana kuwa chungu kwa asili. Machungwa haya na juisi yake katika lishe inakuza digestion rahisi. Shukrani kwa nyuzi za chakula, husaidia kwa kuvimbiwa na hata kuhara. Kula tunda moja husaidia katika kupata 25% ya ulaji wa nyuzi mwilini kila siku. Uzito wa chakula katika pomelo pia husaidia kuvunja protini changamano ambazo ni vigumu kwa mwili kusaga.

Matatizo ya kimetaboliki

Dondoo la Pomelo linaweza kutibu matatizo ya kimetaboliki yanayotokana na ulaji wa vyakula vyenye mafuta mengi. Ugonjwa wa kimetaboliki ni mojawapo ya matatizo makuu kwa watu wanaoishi katika nchi zilizoendelea. Pomelo inaweza kusaidia kuongeza kimetaboliki.

Kisukari

Vidonge vya peel ya Pomelo vimethibitishwa kuboresha uwezo wa kustahimili glukosi. Kwa kuongezea, pia huboresha ukinzani wa insulini hasa kwa watu wanaofuata lishe yenye mafuta mengi.

Shinikizo la damu

Pomelo ni chanzo kizuri sana cha potasiamu na kila tunda lina takriban 37% ya thamani inayohitajika kwa siku. Potasiamu ni vasodilator. Hii ina maana kwamba anachukuamvutano katika mishipa ya damu na huongeza mzunguko wa damu na oksijeni katika viungo. Pia hupunguza mzigo wa kazi kwenye moyo na hupunguza uwezekano wa atherosclerosis, mashambulizi ya moyo, na kiharusi. Hizi ni faida muhimu za kiafya za tunda la pomelo kwa wanaume.

Kuzuia kifafa

Potasiamu pia ni muhimu kwa usawa wa kiowevu mwilini, ambayo ni kipengele muhimu cha kukakamaa kwa misuli. Bila viwango vinavyofaa vya potasiamu ambavyo pomelo inaweza kutoa, kuna uwezekano mkubwa wa kukumbwa na matumbo, kukaza misuli na kurarua mishipa yako.

Afya bora ya mifupa

Ulaji wa Potasiamu unahusishwa na msongamano wa madini ya mifupa, kwani husaidia kuwezesha ufyonzwaji wa madini mengine muhimu kwa ajili ya kudumisha mifupa imara. Hivyo, pomelo inaweza kusaidia kuzuia osteoporosis na udhaifu wa jumla katika mwili wote.

Kuzuia Kuzeeka na Afya ya Ngozi

Viwango vya juu vya vitamini C katika pomelo hufanya kama vioksidishaji ambavyo huondoa itikadi kali hatari. Moja ya athari mbaya zinazosababishwa na free radicals ni kuharibika kwa ngozi, na kusababisha dalili za kuzeeka mapema kama vile mikunjo, ngozi kulegea na madoa ya uzee. Ulaji mwingi wa vitamini C unaweza kuzuia hili.

Pia ina spermidine, kemikali adimu ambayo hupatikana kwenye shahawa za binadamu, ndiyo maana inaitwa. Pia inahusiana kwa karibu na sifa za kuzuia kuzeeka!

Pomelo hurejesha muundo wa seli ya epidermis kwakuboresha ulinzi wa UV. Kimeng’enya kinachopatikana kwenye pomelo huimarisha ngozi na kuanzisha uponyaji wa jeraha. Matumizi ya mara kwa mara ya matunda hupunguza mkusanyiko wa chembe za melanini, kupunguza matangazo ya kahawia na rangi. Pia inapunguza uzalishaji wa sebum kwenye epidermis na ina uwezo wa kuondoa chunusi. Hizi ndizo faida za tunda la pomelo kwa wanawake.

Maambukizi kwenye njia ya mkojo

Kuongezeka kwa unywaji wa pomelo kunaweza kusaidia kupambana na ugonjwa wa njia ya mkojo: maambukizo maumivu ya bakteria kwenye mfumo wa mkojo. Vitamini C katika tunda huongeza kiwango cha asidi kwenye mkojo, na hivyo kuzuia ukuaji wa bakteria kwenye njia ya mkojo.

Maambukizi mengine

Kula kipande cha pomelo kila siku kunaweza kuzuia viini huru kushambulia mwili. Huchochea kingamwili na seli za kinga ili kulinda mwili dhidi ya bakteria wanaosababisha mafua, mafua, pumu na mzio.

Ukuaji wa nywele na afya

Pomelo ina virutubisho kadhaa vinavyosaidia nywele kama vile vitamini A, C, B1 na zinki, ambazo ni muhimu kwa kudumisha afya ya nywele. Ina madini kama vile salfa, chuma, zinki na kalsiamu ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa nywele. Radicals bure inaweza kuharibu follicles nywele, na kuwafanya dhaifu, nyembamba, na brittle. Antioxidants zilizopo kwenye pomelo husafisha itikadi kali za bure na kupunguza hatua zao mwilini. Matumizi ya mara kwa mara ya juisi ya matunda haya inaboresha mzunguko wa damu na kuimarisha capillaries ya nywele. Hii inachangia ukuaji wa curls kali na nene. Pomelo husaidia kufuta uchovutezi za adrenal, ambayo husababisha upotezaji mkubwa wa nyuzi kwa wanawake. Tezi za adrenal ni muhimu kwa kudumisha uwiano sahihi wa homoni na kuhimiza ukuaji wa nywele.

Mapambano ya mba

Kiwango cha juu cha maji ya pomelo huweka ngozi ya kichwa kuwa na unyevu wa kutosha. Vitamini C iliyo kwenye tunda hilo hupambana na bakteria na kulainisha ngozi ya kichwa ili kuzuia mba.

Magonjwa mengine

Pomelo ni muhimu sana kwa watu wanaosumbuliwa na matatizo mbalimbali ya kiafya kama vile kukosa usingizi, homa, uchovu na mengine mengi. Tunda hilo hutibu pumu, huongeza stamina na kurekebisha shinikizo la damu.

Mafuta muhimu

Moja ya faida kuu za mafuta ya pomelo ni kwamba husaidia kupunguza nywele kuanguka baada ya wiki 1 tu ya matumizi. Matunda huchangia unene wa nywele na kudumisha afya zao. Na pia husaidia ukuaji wa nyuzi mpya, kupunguza mfadhaiko, jipe moyo.

Madhara

Baada ya kusoma faida za pomelo na vizuizi, unaweza kuitumia kwa afya, lakini kuna baadhi ya tahadhari za kuzingatia kabla ya kutafuta tunda hili jipya la machungwa. Ingawa haina madhara makubwa, unahitaji kuzingatia maonyo wakati wa kula matunda (sifa zake za manufaa zilipewa hapo juu) na madhara ambayo yanaweza kufanywa kwa afya kutoka kwa pomelo:

• Watu ambao hawana mzio wa vitamini C wanapaswa kuepuka kula tunda hilo. Salama kila wakatiwasiliana na daktari wako unapokumbana na matatizo yoyote ya kiafya.
• Ulaji wa matunda kupita kiasi husababisha matatizo ya kiafya kama vile kuvimbiwa, mawe kwenye figo na mengineyo.
• Kiwango kikubwa cha vitamini C na potasiamu katika matunda haya (hizi zote ni sifa ya manufaa ya tunda la pomelo na madhara) zinaweza kuifanya kuwa hatari kwa wagonjwa wa ini na figo.
• Pia, wagonjwa walio na shinikizo la damu (shinikizo la chini la damu) wanaweza kuwa katika hatari kwani pomelo hupunguza shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa.

Unaweza kula kiasi gani?

Tunda la pomelo lina sifa ya manufaa na vikwazo. Mtu anayetumia dawa anapaswa kuzungumza na daktari wake kabla ya kula tunda hili. Inaweza kuzuia enzyme ya matumbo ambayo inahitaji kunyonya dawa fulani. Kula matunda haya kupita kiasi kunaweza kusababisha athari mbaya ikiwa mtu anatumia aina fulani za dawa zilizoagizwa na daktari. Wakati mwingine hata kiasi kidogo kinaweza kusababisha uharibifu. Baadhi ya dawa zinazoweza kusababisha madhara zikiunganishwa na pomelo ni benzone, statins, calcium antagonists, antiretrovirals au antidepressants.

Kwa sababu pomelo pia ina kalori nyingi, kula kupita kiasi kunaweza kusababisha kuongezeka uzito. Vikombe 1.5-2 vya matunda haya yanaweza kuwa bora katika lishe ya kawaida. Kwa kuwa pomelo ina nyuzinyuzi nyingi, kiasi kikubwa cha tunda hili kinaweza kusababisha kuhara, matatizo ya gesi na kuumwa tumbo.

Kutumia fimbo ya ufagio

Matunda ya Pomelo yanaweza kuliwa yakiwa mabichi. Kata matunda kwa usawa ndani ya nusu mbili na uondoe nyama na kijiko. Pomelo ni kuongeza bora kwa saladi, desserts na sorbents. Maganda ya pomelo yanafaa kwa kutengeneza marmalade.

Juisi ya Pomelo ni kinywaji maarufu sana nchini Uchina na Amerika. Wakati wa kuchagua juisi, unaweza kuchanganya matunda haya na matunda mengine ya machungwa ili kuboresha ladha yake. Juisi ya pomelo hutumiwa katika vyakula vya kusini mwa Uchina kwa supu na vitindamlo vyenye ladha.

Pomelo pia hutumika katika kutengeneza jamu, jeli na sharubati.