Tufaha za kuvimbiwa: mali muhimu na vipengele vya matumizi

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Tufaha inavyostahili inaweza kuhusishwa na mojawapo ya matunda yenye afya zaidi. Wana utungaji wa vitamini na madini na huhifadhi thamani yao ya lishe karibu hadi spring. Maapuli yanapendekezwa kuliwa na wote, bila ubaguzi, watu katika umri wowote: watu wazima na watoto. Mali zao muhimu na hata za dawa ni ngumu kuzidisha. Inaaminika kuwa ni muhimu sana kuingiza apples katika mlo wako kwa kuvimbiwa. Je, hii ni kweli, tutasema katika makala yetu.

Kuvimbiwa ni hatari kwa kiasi gani?

Matatizo ya mmeng'enyo wa chakula yanaweza kutokea hata kwa mtu mwenye afya kabisa. Sababu ya hii inaweza kuwa kupotoka kutoka kwa chakula cha kawaida, dhiki, magonjwa ya kuambukiza, antibiotics, nk Mara nyingi, indigestion inaambatana na kuchelewa kwa kinyesi kwa siku kadhaa, ambayo ni ishara ya kwanza ya kuvimbiwa. Hali hii ya mwili husababisha usumbufu mkubwa kwa mtu.

Dalili za kwanza za kuvimbiwa ni:

• kujamba gesi tumboni, ikiambatana na kuongezeka kwa gesi ndani ya matumbo;
• harufu mbaya na ladha mbaya mdomoni;
• hisia nzito tumboni;
• kupasuka;
• mipasuko ya mkundu.

Kukosekana kwa haja kubwa kwa siku kadhaa kunafafanuliwa kuwa kuvimbiwa kwa kasi. Tatizo hili linahitaji ufumbuzi wa haraka ili kuzuia maendeleo ya aina ya muda mrefu ya ugonjwa huo. Kuvimbiwa kwa mara kwa mara humlazimisha mtu kusukuma mara kwa mara wakati wa haja kubwa, na hii, kwa upande wake, inakabiliwa na kuenea kwa rectum.

Faida za tufaha kwa njia ya haja kubwa

Tunda hili ni mojawapo ya vipengele muhimu vya mlo wowote. Maapulo hayana tu muundo ulio na vitamini, madini na asidi ya kikaboni, lakini pia huchangia kuhalalisha matumbo. Zina nyuzi za lishe ya mboga, ambayo ina athari ya laxative kidogo kwenye mwili. Huwasha kuta za utumbo, kulainisha kinyesi kilichokusanyika na kuchangia kuondolewa kwake bila maumivu.

Tufaha kwa ajili ya kuvimbiwa zinapaswa kuliwa kila siku. Fiber zilizomo husaidia kuimarisha matumbo. Shukrani kwa hili, mtu anaweza kusahau kabisa kuvimbiwa ni nini. Kwa kuongezea, nyuzinyuzi za lishe hupunguza viwango vya kolesteroli, hurekebisha mzunguko wa damu, na kuboresha hali ya jumla ya mwili.

Je, ninaweza kula tufaha kwa ajili ya kuvimbiwa?

Swali hili linawavutia wote, bila ubaguzi, watu ambao hapo awali walikuwa na matatizo ya usagaji chakula. Madaktari wa magonjwa ya tumbo na lishe wanathibitisha kwamba,Hakika, apples husaidia na kuvimbiwa. Hukuza kinyesi na kuboresha hali njema ya mtu, na kurejesha kabisa mzunguko wa kawaida wa usagaji chakula.

Tufaha zinaweza kuitwa laxative ifaayo ya watu. Na shukrani zote kwa ukweli kwamba muundo wa matunda ni pamoja na vitu vifuatavyo:

• pectin - hufunga sumu na kukuza kuondolewa kwake kutoka kwa mwili, huku ikiboresha mzunguko wa damu;
• sorbitol - kulainisha kinyesi na kufanya mchakato wa haja kubwa kutokuwa na maumivu;
• selulosi - hulinda utumbo dhidi ya sumu;
• lactulose - inakuza haja kubwa.

Dutu hii ya mwisho hupatikana katika dawa nyingi za kuvimbiwa, ambazo zinafaa pia kwa watoto walio chini ya umri wa miaka 7.

Wataalamu wanapendekeza kujumuisha tufaha katika lishe yako ya kila siku, kwa kuwa yana kiasi kikubwa cha virutubishi ambavyo huboresha usagaji chakula na kutoa hitimisho lake la kimantiki.

Je, tufaha husababisha kuvimbiwa?

Ni vigumu kutilia shaka sifa za manufaa za matunda mapya. Lakini bado, watu wengi wana wasiwasi juu ya swali la kuwa maapulo yanaweza kusababisha kuvimbiwa. Hakika, licha ya faida kubwa za matunda kwa kazi ya matumbo, katika hali nyingine athari ya matumizi yao inaweza kuwa kinyume kabisa. Kuna sababu kadhaa za hii:

1. Kula kupita kiasi. Ili kudumisha kazi ya kawaida ya matumbo, inatosha kula maapulo 1-2 kwa siku. Ulaji wa matunda kupita kiasi husababisha uchachushaji na kusababisha kutoweza kusaga.
2. Kula tufaha tamuaina. Matunda kama hayo huchukua muda mrefu kusaga na kuchochea kuchacha. Pia hazipendekezwi kwa magonjwa ya moyo na mishipa.
3. Kula tufaha kwa ajili ya vidonda vya tumbo na gastritis kunaweza kusababisha uvimbe na kuvimbiwa.
4. Tufaha za kijani kibichi hazipendekezwi kwa kuvimbiwa. Katika kesi hii, wanaweza tu kuzidisha shida zilizopo na matumbo.

Jinsi ya kutumia tufaha kwa matatizo ya matumbo?

Inafahamika kuwa vitamini na madini mengi hupatikana kwenye mboga mboga na matunda. Lakini ili kutatua shida dhaifu kama kuvimbiwa, inashauriwa kutumia maapulo kwa fomu tofauti. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba matunda mapya yanaweza kusababisha fermentation na gesi tumboni. Wakati huo huo, maapulo yaliyokaushwa au yaliyokaushwa hutenda kwa upole kwenye kuta za matumbo, na kusababisha uchungu usio na uchungu. Aidha, matunda hayo pia yanafaa sana kwa mwili.

Zinazofaa zaidi ni tufaha zilizookwa. Wanasaidia na kuvimbiwa kutokana na maudhui yao ya juu ya fiber. Kula tufaha moja kwa siku kunaweza kupunguza kutokea kwa gesi tumboni, kuondoa usumbufu wa matumbo, kurekebisha kinyesi na kuzuia bawasiri.

Athari chanya pia hutolewa kwa kunywa juisi mpya ya tufaha iliyobanwa. Inatosha kunywa glasi moja ya kinywaji kila siku dakika 15 kabla ya kulala na daima kwenye tumbo tupu. Kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, juisi ya tufaha inapendekezwa kuchanganywa na juisi ya plum.

Kichocheo cha tufaha zilizookwaondoa kuvimbiwa

Katika umbo hili, matunda yanafaa zaidi katika kusaidia kukabiliana na matatizo kwenye utumbo na kuondokana na kuvimbiwa. Tufaha zilizookwa ni rahisi kutengeneza:

1. Tufaha huoshwa na kukaushwa kwa taulo. Kipande chenye umbo la koni kinatengenezwa ndani, kwa kukata kwa uangalifu katikati na sehemu ya mbegu.
2. Tufaha zilizotayarishwa huwekwa kwenye bakuli la kuokea na kujazwa na kujaza yoyote. Karanga, matunda yaliyokaushwa, asali, fimbo ya mdalasini, au buds chache za karafuu zitafanya. Wataifanya dessert iwe na ladha zaidi.
3. Sahani ya kuokea hutumwa kwenye oveni iliyowashwa tayari kwa dakika 20. Unaweza kuhitaji kuongeza muda wa kupikia kulingana na aina mbalimbali za apples. Dessert inapendekezwa kuliwa kwa joto au baridi.

Tufaha katika lishe ya watoto

Tatizo la kuvimbiwa linaweza kukabiliwa sio tu na watu wazima, bali pia watoto wachanga. Ikiwa mtoto ananyonyesha, basi maapulo yanapaswa kuwepo katika mlo wa mama mwenye uuguzi. Katika kesi hii, upendeleo unapaswa kutolewa kwa matunda yaliyokaushwa, kwani safi yanaweza kusababisha kuongezeka kwa gesi ndani yake na kwa mtoto. Watoto wanaolishwa fomula na kuvimbiwa hupewa michuzi kama chakula chao cha kwanza.

Tufaha kwa ajili ya kuvimbiwa ni muhimu katika lishe ya watoto wa rika zote. Katika mlo, zinapaswa kuwepo katika mfumo wa juisi, kuoka, kukaushwa au safi.

Kuzuia kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto

Ili kutolazimika kutafuta msaada wa madaktari na kutafuta mapishi mbadala kwa ajili ya matibabu ya kuvimbiwa, inashauriwa kuchukua hatua zote muhimu ili kuzuia hali hii. Kwanza kabisa, unahitaji kukagua lishe yako. Mapishi yafuatayo yenye afya na tufaha na kuvimbiwa yatafaa na kujaza mwili na vitamini na madini muhimu:

1. Tufaha zilizookwa. Katika nusu saa tu katika tanuri, unaweza kupika dessert ladha na afya. Kwa aina mbalimbali, unaweza kuongeza mdalasini, asali, karanga na hata jibini la Cottage kwao.
2. Tufaha zilizokunwa na karoti au kabichi. Kulingana na aina ya matunda (tamu au sour), unaweza kuandaa saladi ya ladha na cream ya sour au mafuta ya mboga na chumvi. Kwa vyovyote vile, usafishaji bora wa matumbo utahakikishwa.
3. Sahani za nyama na tufaha. Vipande vya matunda vinaweza kuongezwa wakati wa kupikia kwenye sufuria au kwenye nyama ya ng'ombe ya tanuri, nyama ya nguruwe, ini. Inashauriwa kutumia aina za apple za sour. Wataifanya nyama kuwa laini zaidi na kuipa uchungu wa kupendeza.
4. Chips za Apple. Tufaha zilizokaushwa ni mbadala wa afya kwa peremende na kinga bora ya kuvimbiwa.