Chai usiku - kunywa au kutokunywa?

2025 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 13:11

Na kaskazini, na kusini, na magharibi, na mashariki, chai ni bidhaa ya lazima katika kila nyumba. Watu wengine hutumia wakati mwingi kwenye sherehe ya chai. Kwa mfano, katika Azabajani na Uturuki, chai imelewa siku nzima, kwenye karamu, mikahawa, kwenye chai. Ili kuonja kinywaji nchini China, unahitaji kufanya karibu ibada nzima. Chai usiku au asubuhi wakati wa kifungua kinywa hupendwa na wakazi wengi wa sayari. Lakini hapa kuna shida: ni sawa kuinywa kabla ya kulala?

Faida za chai

Kwanza, tuangalie faida za kiafya za chai nyeusi. Chai ina kiasi kikubwa cha vitu muhimu. Hii ni:

• vitamini;
• tanini;
• kafeini;
• asidi za amino;
• chuma;
• zinki;
• magnesiamu;
• kalsiamu;
• iodini na nyingi, nyingine nyingi.

Tanini iliyomo kwenye chai ina sifa ya kuzaliwa upya, kutuliza nafsi, antibacterial na kupambana na uchochezi. Chai inaweza hata kuua vidonda kwenye vidonda.

Kwa ufanyaji kazi wa kawaida wa mishipa ya damu, watu wanahitaji vitamini P, na iko kwa wingi kwenye chai. Aidha, vitamini hii huboresha usagaji chakula, kinga na shinikizo la damu.

Uwezo wa kinywaji kutuliza mfumo wa neva unaweza kuwachanganya wale ambao wanajiuliza kama wanywe chai usiku, kwa kuwa huimarisha mfumo sawa. Ukweli ni kwamba kafeini ya chai, tofauti na kahawa, hufyonzwa polepole zaidi na pia hutolewa polepole kutoka kwa mwili.

Hudhuru afya

Kunywa chai usiku au usinywe, kila mtu anaamua kivyake. Lakini hata wakati mwingine wowote, kunywa kunaweza kuwa na madhara kwa afya ikiwa kinywaji hakijatengenezwa ipasavyo.

Kwa mfano, chai kali sana haipendekezwi kwa watu ambao wana historia ya magonjwa sugu. Pia, kinywaji hicho hakifai kwa wale wanaosumbuliwa na vidonda, mabadiliko ya hisia na shinikizo la macho kuongezeka.

Naweza kunywa chai usiku

Kafeini iliyomo kwenye kinywaji itaondolewa mwilini baada ya saa 5-6. Kwa hivyo, ikiwa mtu ana unyeti ulioongezeka kwake, basi, kwa kweli, ni bora sio kunywa chai usiku. Ni rahisi kuangalia. Unahitaji kukumbuka mkutano na marafiki au aina fulani ya sherehe, ambapo kulikuwa na chama cha chai cha marehemu. Iwapo huwezi kupata usingizi kwa muda mrefu baada ya hapo, basi mfumo wako wa fahamu unakabiliwa kupita kiasi kwa kutumia kafeini.

Katika hali hii, kunywa chai usiku kutasababisha kukosa usingizi, kuwashwa, mapigo ya moyo na mengine mengi. Kwa hiyo, haipaswi kuchukuliwa kabla ya kulala. Ni bora kuondoka angalau saa 3-4 kabla ya usiku.

Lakini kwa watu wanaolazimika kufanya kazi usiku, ni bora kunywa chai kabla ya kazi. Au, kwa mfano, safari iko mbele, ambayo ina maana kwamba unahitaji malipo ya vivacity. Hapa ndipo unaweza kunywa chai usiku, haswa ikiwa kuna njia ndefu mbele.

Chaguo sahihi

Ikiwa haivumiliki na mtu amezoea kunywa chai usiku, basi jaribu kubadilisha aina ya kinywaji. Kwa mfano, usinywe pombe nyeusi au hata kijani, lakini imetengenezwa kabisa kutoka kwa mimea.

Kwa mfano, chai ya chamomile iliyo na lavender hufanya kazi kama dawa nzuri ya kutuliza. Inatosha kuchukua tbsp 1 tu. l. mimea na kumwaga glasi ya maji ya moto. Baada ya dakika 10-15 unaweza kunywa. Na kwa ladha, inashauriwa kuongeza kijiko cha asali.

Chamomile ina mmea wa flavonoid apigenin, ambayo ina athari ya kutuliza na hukuruhusu kulala haraka zaidi. Walakini, chamomile pia ni mmea wa diuretiki, kwa hivyo unapaswa kunywa angalau masaa 2 kabla ya kulala.

Unaweza pia kutumia majani mabichi ya zeri ya limao. Ina ladha kidogo kama limau na hufanya kama sedative bora. Si zaidi ya 150 g ya maji ya moto, mimina majani machache, kuondoka kwa karibu robo ya saa na kunywa saa kabla ya kulala.

Ikiwa kweli unataka chai nyeusi, basi hupaswi kuipika kwa nguvu. Hebu iwe na infusion dhaifu. Kwa kuongeza, unaweza kuongeza cream au maziwa kidogo kwa chai ili kuipunguza na, ipasavyo, kupunguza athari za kafeini.

Kijani au nyeusi?

Kuna maoni kwamba chai ya kijani sivyoinadhuru wakati wa kulala kama nyeusi. Walakini, maoni haya ni ya makosa. Usiku, huwezi kunywa chai nyeusi au kijani. Kwa sababu maudhui ya kafeini ni sawa katika zote mbili. Tofauti inaweza tu kuwa katika aina za chai, mahali ambapo ilikusanywa, katika njia ya kukausha na kuchachusha.

Chai ya kijani pia hufanya kazi kama diuretiki, hivyo kuifanya kuwa mwiko zaidi kuliko ile ya rangi nyeusi.

Lakini utumiaji wa aina za kijani kibichi asubuhi utatoa nguvu, kupunguza uvimbe, kuongeza kinga. Chai ya kijani pia husaidia kuchoma mafuta kwa haraka zaidi na kupunguza viondoa sumu mwilini.

Vidokezo vya Kitaalam

Lakini kile ambacho madaktari hawapendekezi linapokuja suala la matumizi ya aina nyeusi, kimsingi:

1. Jambo la kwanza wanaloshauri kimsingi kutofanya, bila shaka, ni kunywa chai usiku.
2. Pia, madaktari huchukulia kinywaji ambacho kimetengenezwa kwa nguvu sana kuwa hatari. Kwa kuwa kafeini kwa wingi kama huo inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, pamoja na kukosa usingizi.
3. Usinywe chai moto sana au baridi sana. Katika kesi ya kwanza, mabadiliko katika umio na koo yanaweza kutokea, pamoja na kudhoofika kwa kuta za tumbo. Katika kesi ya pili, husababisha kuonekana kwa sputum.
4. Haiwezekani kunywa dawa kwa chai, kwani tannin huzuia ufyonzwaji wa vitu vinavyoboresha afya.
5. Kunywa chai kabla ya mlo kutaifanya kuwa nyororo na kukosa ladha.
6. Ukikunywa kinywaji pamoja na mlo, unyonyaji wa protini utapungua.
7. Na kunywa chai mara baada ya kula kunaweza kudhuru mwili kutokana nazilizomo ndani yake wote tannin sawa. Baada ya yote, inaweza kuathiri baadhi ya vitu vinavyoingia mwilini na chakula.
8. Haipendekezwi kunywa chai wakati mtu ana njaa.
9. Na tabia mbaya kabisa ni utayarishaji wa kinywaji mara kwa mara.

Ili kuwa na afya njema, kunywa chai ipasavyo. Hii itakuruhusu kufurahia ladha halisi ya kinywaji kizuri.