Lita 2 za maji ni glasi ngapi? Inafaa kujilaumu kwa kutokunywa kawaida

Orodha ya maudhui:

Lita 2 za maji ni glasi ngapi? Inafaa kujilaumu kwa kutokunywa kawaida
Lita 2 za maji ni glasi ngapi? Inafaa kujilaumu kwa kutokunywa kawaida
Anonim

Wataalamu wa lishe wa kisasa wanapendekeza ufuate kanuni za msingi za lishe na mtindo wa maisha wenye afya - kunywa lita 2 za maji kwa siku. Hii ni glasi ngapi unahitaji kunywa, utashangaa? Kanuni kama hiyo ilitoka wapi na ni muhimu kuizingatia kwa ukamilifu, ukijilaumu kwa kila glasi ambayo haijakamilika?

2 lita za maji ni glasi ngapi
2 lita za maji ni glasi ngapi

lita 2 za maji ni glasi ngapi?

Kwanza, hebu tujibu swali kuu: lita 2 za maji ni glasi 8. Hesabu ni glasi ya kawaida ya uso, iliyojaa ukingo. Katika dietetics, kiwango hiki cha matumizi ya maji kinaitwa "sheria ya glasi 8", lakini hakuna mtu anayejua kwa hakika sababu ya mizizi ya kuonekana kwake.

Je, "sheria ya vikombe 8" ilitoka wapi?

Mara moja swali "lita 2 za maji ni glasi ngapi?" alipendezwa na daktari mashuhuri wa mfumo wa neva kutoka Marekani anayeitwa Heinz V altin. Alipendezwa na kawaida hii, na aliamua kufanya mfululizo wa tafiti kuthibitisha "sheria ya glasi 8".

Alihitimisha kuwa pendekezo hili lilikuwa tokeo la kutoelewana kisayansi. Nyuma katika miaka ya Vita Kuu ya II, idara ya serikali ya Marekani kuwajibika kwakanuni za chakula, ilipendekeza kutumia maji kwa assimilation ya kilocalories. Hesabu ilifanywa kama ifuatavyo: kawaida ya kila siku ya kilocalories ni karibu 1900 kcal, kwa kila kilocalorie inapaswa kuwa angalau 1 ml ya maji, kwa jumla tunapata karibu lita 2 kila siku.

Lakini basi, mambo mengi hayakuzingatiwa, ambayo hatimaye yanapaswa kufanya marekebisho kwa kiwango cha matumizi ya maji.

ni maji ngapi kwenye glasi
ni maji ngapi kwenye glasi

Kwa kila mtu kawaida yake

Inabadilika kuwa kawaida inaweza kuwa ya mtu binafsi na inategemea mambo yafuatayo:

  • Hali ya hewa - hali ya hewa inapokuwa ya joto sana, mwili hutoa maji mengi zaidi kwa njia ya jasho.
  • Chakula na Vinywaji – Nusu ya maji yako ya kila siku yanaweza kutoka kwa chakula, ilhali chai au kahawa ni dawa ya kupunguza maji mwilini na hukupunguzia maji mwilini.
  • Mtindo wa maisha - unapocheza michezo au mazoezi mazito, mwili hupoteza unyevu mwingi. Inajulikana pia kuwa mwili wa mama anayenyonyesha hupoteza maji na kalori mara 1.5 zaidi kwa siku kuliko mwili wa mtu wa kawaida.

Sheria ya vioo inaanza kuyeyuka siku ya leo kwani ni wazi kuwa msichana dhaifu wa ofisi anahitaji maji kidogo kuliko mwanariadha au kipakiaji. Je, mtoto anaweza kunywa angalau glasi moja?

kioo ml
kioo ml

Jinsi ya kuelewa kuwa hakuna maji ya kutosha?

Mnamo 2004, idara hiyohiyo ilikubali makosa yake ya zamani na kuchapisha data mpya - mtu anapendekezwa kunywa zaidi kila siku.zaidi ya lita 2 za maji. Unahitaji glasi ngapi kunywa, unauliza? Haijalishi hata kidogo!

Hakuna glasi moja ambayo haijakamilika huathiri chochote, unahitaji kunywa maji mengi unavyotaka. Kuna tafiti zinazothibitisha kwamba mtu mwenye afya hutumia bila kujitahidi kiasi cha maji anachohitaji pamoja na chakula na vinywaji. Kwa hiyo, si lazima kabisa kujua ni kiasi gani cha maji katika kioo. Inapendekezwa tu usisahau kujaza hifadhi ya unyevu katika hali ya hewa ya joto na wakati wa mizigo ya nguvu ili kuzuia maji mwilini. Na ni bora kunywa tu unapojisikia.

Ilipendekeza: