2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Wataalamu wa lishe wa kisasa wanapendekeza ufuate kanuni za msingi za lishe na mtindo wa maisha wenye afya - kunywa lita 2 za maji kwa siku. Hii ni glasi ngapi unahitaji kunywa, utashangaa? Kanuni kama hiyo ilitoka wapi na ni muhimu kuizingatia kwa ukamilifu, ukijilaumu kwa kila glasi ambayo haijakamilika?
lita 2 za maji ni glasi ngapi?
Kwanza, hebu tujibu swali kuu: lita 2 za maji ni glasi 8. Hesabu ni glasi ya kawaida ya uso, iliyojaa ukingo. Katika dietetics, kiwango hiki cha matumizi ya maji kinaitwa "sheria ya glasi 8", lakini hakuna mtu anayejua kwa hakika sababu ya mizizi ya kuonekana kwake.
Je, "sheria ya vikombe 8" ilitoka wapi?
Mara moja swali "lita 2 za maji ni glasi ngapi?" alipendezwa na daktari mashuhuri wa mfumo wa neva kutoka Marekani anayeitwa Heinz V altin. Alipendezwa na kawaida hii, na aliamua kufanya mfululizo wa tafiti kuthibitisha "sheria ya glasi 8".
Alihitimisha kuwa pendekezo hili lilikuwa tokeo la kutoelewana kisayansi. Nyuma katika miaka ya Vita Kuu ya II, idara ya serikali ya Marekani kuwajibika kwakanuni za chakula, ilipendekeza kutumia maji kwa assimilation ya kilocalories. Hesabu ilifanywa kama ifuatavyo: kawaida ya kila siku ya kilocalories ni karibu 1900 kcal, kwa kila kilocalorie inapaswa kuwa angalau 1 ml ya maji, kwa jumla tunapata karibu lita 2 kila siku.
Lakini basi, mambo mengi hayakuzingatiwa, ambayo hatimaye yanapaswa kufanya marekebisho kwa kiwango cha matumizi ya maji.
Kwa kila mtu kawaida yake
Inabadilika kuwa kawaida inaweza kuwa ya mtu binafsi na inategemea mambo yafuatayo:
- Hali ya hewa - hali ya hewa inapokuwa ya joto sana, mwili hutoa maji mengi zaidi kwa njia ya jasho.
- Chakula na Vinywaji – Nusu ya maji yako ya kila siku yanaweza kutoka kwa chakula, ilhali chai au kahawa ni dawa ya kupunguza maji mwilini na hukupunguzia maji mwilini.
- Mtindo wa maisha - unapocheza michezo au mazoezi mazito, mwili hupoteza unyevu mwingi. Inajulikana pia kuwa mwili wa mama anayenyonyesha hupoteza maji na kalori mara 1.5 zaidi kwa siku kuliko mwili wa mtu wa kawaida.
Sheria ya vioo inaanza kuyeyuka siku ya leo kwani ni wazi kuwa msichana dhaifu wa ofisi anahitaji maji kidogo kuliko mwanariadha au kipakiaji. Je, mtoto anaweza kunywa angalau glasi moja?
Jinsi ya kuelewa kuwa hakuna maji ya kutosha?
Mnamo 2004, idara hiyohiyo ilikubali makosa yake ya zamani na kuchapisha data mpya - mtu anapendekezwa kunywa zaidi kila siku.zaidi ya lita 2 za maji. Unahitaji glasi ngapi kunywa, unauliza? Haijalishi hata kidogo!
Hakuna glasi moja ambayo haijakamilika huathiri chochote, unahitaji kunywa maji mengi unavyotaka. Kuna tafiti zinazothibitisha kwamba mtu mwenye afya hutumia bila kujitahidi kiasi cha maji anachohitaji pamoja na chakula na vinywaji. Kwa hiyo, si lazima kabisa kujua ni kiasi gani cha maji katika kioo. Inapendekezwa tu usisahau kujaza hifadhi ya unyevu katika hali ya hewa ya joto na wakati wa mizigo ya nguvu ili kuzuia maji mwilini. Na ni bora kunywa tu unapojisikia.
Ilipendekeza:
Maji yenye asali. Asali na maji kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito. Asali na maji na limao
Suala la kupunguza uzito lazima lishughulikiwe kwa uwajibikaji ili hamu ya maelewano isije ikawa njia ya kupoteza afya. Asali na maji kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito hutumiwa kwa ufanisi duniani kote. Mbali na ukweli kwamba mwili huondoa uzito kupita kiasi, huponya wakati huo huo
Ni gramu ngapi kwa lita na kwa nini?
Inashangaza, lakini jibu la swali: "Ni gramu ngapi katika lita?" si kila mtu anaweza kutoa. Kwa wengi, shida hii rahisi ya watoto inasumbua kabisa na inakufanya ufikirie juu yake kwa masaa
Jua ni ml ngapi kwenye glasi, glasi gani
Matumizi makubwa ya miwani ya uso imesababisha ukweli kwamba vimekuwa kifaa cha kawaida cha kupima kiasi cha viungo kwa sahani yoyote. Baada ya kujua ni ml ngapi za bidhaa fulani ziko kwenye glasi, iliwezekana kuanza kupika
Pombe inafaa kwa nini? Athari za pombe kwenye mwili wa binadamu. Kawaida ya pombe bila madhara kwa afya
Vitabu vingi vimeandikwa kuhusu hatari za pombe. Kuhusu jinsi pombe inavyofaa, wanasema kidogo na kwa kusita. Isipokuwa wakati wa sikukuu yenye kelele. Hakuna kitabu ambacho kinaweza kusema kwa rangi juu ya athari nzuri ya pombe kwenye mwili wa mwanadamu
Ni kalori ngapi ziko ndani ya maji, na jinsi ya kunywa maji kwa usahihi
Watu wengi wana matatizo ya kiafya na uzito uliopitiliza kutokana na ukosefu wa maji mwilini. Miongoni mwa mambo mengine, maumivu ya kichwa yanaweza kutokea, uchovu wa muda mrefu na kutojali kunaweza kushinda. Aidha, matumizi ya vinywaji kwa namna ya chai, kahawa au juisi hazizingatiwi, ni maji safi ya kunywa ambayo ina jukumu. Ni kalori ngapi katika maji, na jinsi ya kunywa kwa usahihi ili kuboresha muonekano wako na afya?
