2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kwa sasa, watu ambao sio tu kwamba wanaishi maisha yenye afya, bali pia wana magonjwa mbalimbali, kama vile kisukari, hujumuisha pumba za ngano kwenye mlo wao.
Matawi ni zao la ziada la usindikaji wa nafaka. Hapo awali, iliaminika kuwa dutu hii inaweza kutumika peke kwa ajili ya utengenezaji wa chakula cha mifugo. Lakini wataalamu wa lishe wa kisasa wanapendelea bidhaa hii. Baada ya yote, pumba za ngano zina misombo yenye manufaa ya B-glucan, kufuatilia vipengele kama vile selenium, na aina mbalimbali za vitamini, mojawapo ikiwa ni vitamini E.
Nafaka huchakatwa kwa madhumuni ya kusafisha. Unga wa ngano, uliopatikana kutoka kwa mchakato wa kusaga nafaka safi, huokwa kuwa bidhaa za kuoka za kupendeza, laini ambazo hazina faida kwa afya ya binadamu. Kapi iliyobaki baada ya kuchakatwa huhifadhi sifa muhimu, kama vile:
- ina kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa mfumo wa usagaji chakula;
- ina vitamini B tata zinazosaidiausawa wa homoni mwilini;
- vitamini E, muhimu kwa kinga ya magonjwa kama saratani ya matiti;
- mchanganyiko wa vipengele mbalimbali muhimu vya ufuatiliaji vinavyodhibiti shughuli za mfumo wa neva na moyo na mishipa.
Ngano za ngano, faida zake ambazo zimethibitishwa na madaktari na wataalamu wa lishe, wamejidhihirisha wenyewe katika matibabu ya michakato ya uchochezi, katika kuzuia saratani. Matawi ni chanzo tajiri cha vitu kama vile selenium, beta-carotene, zinki, shaba, fosforasi, ambayo ni muhimu kwa wagonjwa wa saratani. Kutokana na mali yake ya manufaa, pumba za ngano ni bidhaa ya lishe. Tawi haina ladha maalum, lakini ina athari ya kimiujiza kwa mwili.
Kama tunavyojua tayari, pumba ina nyuzinyuzi katika hali iliyokolea, nyuzinyuzi za lishe, ambazo, zikiingia ndani ya matumbo, zinaweza kuunganisha misombo ya mafuta, kunyonya sumu. Hivyo, ulaji wa kiasi kinachohitajika cha pumba hupunguza cholesterol na kusafisha mwili wa sumu.
Ngano ya ngano kwa kupoteza uzito ina jukumu kubwa, kwani hurekebisha mfumo wa mmeng'enyo, njia ya matumbo, husaidia kupunguza hamu ya kula, na kwa hivyo kushiriki katika mchakato wa kupunguza uzito. Watu zaidi na zaidi ambao wanatafuta takwimu nyembamba wanatumia bidhaa ya usawa na ya asili - ngano ya ngano - na wanaridhika kabisa na matokeo. Leo kuna aina nyingi za lishe. Kama sheria, maana ya lisheinajumuisha kutengwa kwa bidhaa yoyote kutoka kwa lishe au katika regimen kali ya kula. Mtu ambaye yuko kwenye lishe huchosha mwili wake na kuharibu mfumo wake wa neva, wakati matumizi ya bran hukuruhusu kuondoa uzito kupita kiasi kwa ufanisi na bila maumivu, kupata wepesi na afya.
Ilipendekeza:
Noodles za Ngano: mapishi ya kuvutia. Noodles za ngano na kuku na mboga
Watu wanaona pasta kama kitu cha kawaida ambacho hutayarishwa wakati hakuna wakati wa kitu kinachovutia zaidi. Wakati huo huo, noodles za ngano zinaweza kuwa msingi wa sahani za kigeni na za kitamu sana, ikiwa unatumia mapishi sahihi na sio wavivu sana kuyatekeleza. Vyakula vya Asia na Italia ni tajiri zaidi ndani yao. Miongoni mwa mapendekezo yao kuna sahani ngumu ambazo zinahitaji viungo ngumu, na rahisi sana ambazo hazihitaji kutafuta viungo adimu
Beri na matunda yenye afya zaidi. Berry 10 zenye afya zaidi
Wanasayansi kote ulimwenguni wanakubali kwamba beri na matunda hutoa msaada muhimu sana kwa mwili. Lakini, kwa mshangao wa wengi, ni ngumu sana kuchagua zile muhimu zaidi
Tambi ya ngano ya Durum: mali muhimu. Pasta kutoka ngano durum: kalori
Pasta ya ngano ya Durum ni bidhaa nzuri na ya bei nafuu inayotumiwa katika lishe na michezo. Makala hutoa habari kuhusu thamani ya lishe ya pasta, vipengele vya uchaguzi wao na maandalizi sahihi. Uangalifu hasa hulipwa kwa mali zao za lishe na tofauti kutoka kwa pasta ya ngano laini
Pumba za ngano: faida na madhara. Jinsi ya kuchukua matawi ya ngano
Pumba za ngano ni nini? Faida na madhara ya bidhaa hii itajadiliwa katika makala hii. Pia tutakuambia kuhusu jinsi bran inavyopatikana, ni nini kinachojumuishwa katika muundo wao, kwa nini zinahitajika, na kadhalika
Nyuzinyuzi na pumba: kuna tofauti gani, ni nini kilicho na afya zaidi
Wale wanaotumia lishe bora, au mlo wowote, kwa ujumla wanashauriwa kutumia kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi au pumba. Faida zao hazina shaka, lakini je, kuna tofauti kati ya vitu hivi vinavyoonekana kufanana?
