Smoothie ya ndizi: mapishi na jinsi ya kutengeneza kinywaji

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Madaktari wengi wanakubali kwamba matunda lazima yajumuishwe katika mlo wa kila siku wa kila mtu. Bidhaa hizi hujaa mwili na vitamini na vitu vingine vya manufaa ambavyo vina athari nzuri katika maendeleo yake zaidi. Lakini kwa hili, matunda sio lazima kuliwa kwa fomu yao ya asili. Wanaweza kutumika kama malighafi kuu ya kutengeneza vinywaji vya kupendeza na vya kitamu. Chukua, kwa mfano, laini ya ndizi. Kichocheo ambacho kinatumia kinaweza kutofautiana kulingana na matumizi ya vijenzi fulani vya ziada.

Chaguo rahisi zaidi

Leo, wakati matunda ya kigeni yanapatikana kwa wakazi wa sehemu yoyote ya dunia, haitakuwa vigumu kwa kila mmoja wao kuandaa laini ya ndizi. Kichocheo kinaweza kubadilishwa kidogo kwa kuongeza moja ya bidhaa zako zinazopenda kwenye orodha ya jumla. Chukua, kwa mfano, peari. Tunda hili lina mali ya kipekee kwa sababu ya muundo wake wa kemikali. Kiasi kikubwa cha asidi ya folic ina athari ya manufaa katika mchakato wa malezi ya damu, na potasiamu inaweza kutatua matatizo yanayohusiana na rhythm ya moyo. Kwa kuongeza, juisiPears ni antibiotic bora na tonic ya jumla. Matumizi yake inaboresha digestion na inaboresha hisia. Ni rahisi kufanya laini ya pear-ndizi. Kichocheo cha kinywaji kinajumuisha viungo vifuatavyo: Ndizi 3 zinahitaji peari 2, glasi ya maji ya kawaida na mabua 2 ya celery.

Ili kuandaa bidhaa yenye lishe, ni bora kutumia blender:

1. Matunda lazima yaoshwe kwanza kisha yamenyanyuliwe. Haihitajiki kabisa kutengeneza kinywaji.
2. Baada ya hapo, massa yao, pamoja na viungo vingine, vinapaswa kuwekwa kwenye bakuli la blender.
3. Funga kifuniko ili kuzuia kumwagika na uwashe mashine.

Kinywaji kilichomalizika kinaweza kubomolewa ndani ya glasi ndefu au glasi yenye shina. Na wengi wanapendelea kutumia muundo wa vitamini kupitia majani.

Viungo muhimu

Msimu wa vuli unapofika, unaweza kujitibu na kutengeneza smoothie ya tikiti maji. Kichocheo cha kinywaji kama hicho ni cha asili kabisa na kinajumuisha viungo vitano kuu: kwa nusu kilo ya tikiti - ndizi 2 za kati, kijiko cha maji ya limao, vijiko kadhaa vya asali na vijiko 3 vya flakes za nafaka au muesli iliyotengenezwa tayari.

Mchakato unajumuisha hatua kadhaa:

1. Maandalizi ya bidhaa. Unahitaji kutoa massa kutoka kwa tikiti, na kisha uikate vipande vipande. Baada ya hayo, ndizi inapaswa pia kusafishwa na kukatwa vipande vipande. Juisi ya limao pia ni bora kujitengenezea.
2. Vipengee vinavyochanganya. Weka bidhaa zote kwenye blender,endelea kusugua hadi misa iliyo ndani ipate uthabiti maridadi wa homogeneous.

Utunzi huu unaweza kutumika kama kiamsha kinywa chenye lishe. Mbali na mali muhimu, mchanganyiko wa kunukia una athari bora ya kuchangamsha na hutambulikana na mwili kama saa ya asili ya kengele.

Zawadi za majira ya joto

Maarufu zaidi ni laini ya ndizi ya strawberry. Kichocheo kinaweza kuainishwa kama bidhaa chanya. Mchanganyiko kama huo sio tu inaboresha ustawi wa jumla, lakini pia hurejesha kazi ya matumbo na kurekebisha kimetaboliki. Ili kuandaa mchanganyiko wa virutubisho, unahitaji kuchukua ndizi 1, glasi ya kefir, gramu 200 za jordgubbar safi na kijiko cha asali ya asili.

Matokeo yake ni kichocheo kizuri cha Strawberry Banana Smoothie kwa milo miwili.

Kutayarisha kinywaji huchukua si zaidi ya dakika 10. Ili kufanya hivyo, vipengele lazima kwanza vioshwe, kisha kupakiwa kwenye chombo kwa kuchapwa viboko, na kisha kugeuka kuwa wingi wa hewa yenye harufu nzuri ya hue ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi. Kwa kushangaza, kwa mali hiyo ya ajabu ya manufaa, bidhaa ina thamani ya chini ya nishati. Baada ya yote, gramu 100 za mchanganyiko zina kilocalories 52 tu. Hii ni kidogo kabisa, ambayo, bila shaka, inapendeza wale ambao wanajaribu kufuatilia uzito wao. Unaweza kujifurahisha kwa kitamu kama hicho kila siku bila kuogopa matokeo.

Wema katika kila sip

Watetezi wa lishe bora na mtindo wa maisha wenye afyasmoothie ya ndizi na maziwa ni lazima. Kichocheo cha kinywaji hiki kinajumuisha bidhaa zinazoweza kupatikana jikoni yoyote.

Kinywaji hiki cha lishe kinahitaji kikombe 1 cha maziwa safi 3%, gramu 20 za maji, ndizi na kijiko kikubwa cha nafaka ya Hercules.

Teknolojia ambayo kwayo kinywaji kama hicho hutayarishwa ni tofauti kwa kiasi fulani na chaguzi zilizopita:

1. Kwanza, unahitaji kujaza oatmeal na maji na kuondoka kwa dakika chache ili kuvimba. Hii itarahisisha mchakato wa kuchanganya baadaye.
2. Baada ya hapo, bidhaa iliyotayarishwa lazima ipelekwe kwa blender pamoja na massa ya ndizi.
3. Kuendelea kukoroga, ongeza maziwa.

Baada ya hapo, kinywaji hicho kinapaswa kumwagika kwenye glasi na kunywe kwa midomo midogo midogo. Mchanganyiko huu una kiasi kikubwa cha vitamini na madini. Ni muhimu sio tu kwa meno na mifupa, lakini pia husaidia kukabiliana na sukari ya juu ya damu. Kwa kuongezea, muundo huo ni bora kama bidhaa ya lishe. Hali hii inawavutia hasa wanawake ambao daima wanataka kubaki warembo na wa kuvutia.

Waigizaji asilia

Wapenzi wa mihemuko isiyo ya kawaida wanaweza kujaribu smoothie ya ndizi-mint. Kichocheo kinahitaji viungo ambavyo unahitaji kutunza mapema: kwa ndizi 2, unahitaji vikombe 3 vya maziwa ya skimmed, kijiko 1 kila moja ya camu camu na matunda ya acai, pamoja na gramu 50 za majani safi ya mint na 7-8. vipande vya barafu.

Mbinuutayarishaji wa kinywaji kama hicho una hila zake:

1. Kwanza, ndizi iliyoganda lazima ikatwe kwa blender.
2. Baada ya hapo, ongeza viungo vingine kwenye bakuli na uvipiga mfululizo kwa sekunde 30-40.
3. Kisha unahitaji kuongeza barafu na uendelee kuchanganya sana hadi cubes zivunjwe kabisa. Mbinu hii husaidia kufanya mchanganyiko kuwa homogeneous zaidi.

Ili kuhifadhi ladha, mchanganyiko lazima umimina kwenye glasi iliyopozwa na kupambwa kwa jani la mint. Hii itaunda hisia ya ziada ya upya na kukutia moyo. Mbali na asili, ladha kidogo ya siki, berries ya kawaida ya kitropiki pia ni muhimu sana. Zina kiasi kikubwa cha vitamini, na pia zina uwezo wa kuponya magonjwa mengi hatari ya macho.

Ladha inayojulikana

Kwa wakazi wa maeneo mengi ya Urusi, njia rahisi zaidi ya kutengeneza laini ya ndizi-tufaha. Kichocheo hutoa uwiano ufuatao wa vipengele: kwa apples 2 unahitaji ndizi 2, gramu 50 za mananasi (safi au makopo) na mililita 200 za mtindi wa kawaida bila kujaza yoyote.

Wakati unaotumia wakati mwingi kuandaa kinywaji kama hicho ni utayarishaji wa bidhaa:

1. Matufaha yanapaswa kukatwa kwa uangalifu ngozi, kuondoa msingi kwa mawe, na iliyobaki vipande vipande.
2. Makunde ya ndizi pia yanahitaji kusagwa.
3. Baada ya hapo, matunda yaliyotayarishwa yanapaswa kuwekwa kwenye blender na kusaga hadi tope homogeneous.
4. Ongeza zinginebidhaa na uendelee kupiga.

Tumia kinywaji kilichopoa, ukipamba ukingo wa glasi kwa vipande vya ndizi au nanasi. Smoothie hii ni nzuri kunywa wakati wowote wa siku. Mchanganyiko kamili wa harufu na ladha nzuri hufanya kazi yao. Ukishaionja, utataka kutengeneza kinywaji hiki tena na tena.