Madhara na faida za mafuta ya linseed kwa wanawake. Mafuta ya kitani: mali, matumizi na matibabu

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mafuta ya flaxseed ni kioevu chenye mafuta kisicho na rangi au manjano kinachopatikana kutoka kwa mbegu za kitani zilizoiva na zilizokaushwa. Ni katika mahitaji ya kula, kwa sababu ina kiwango cha juu cha asidi ya mafuta ya Omega-3 na vitu vingine vingi muhimu kwa mtu. Mashaka mengi hutokea kwa wale ambao wanataka kuanza kuchukua mafuta ya kitani. Sifa muhimu, faida na madhara ambayo unaweza kusikia yanakinzana sana hivi kwamba ni ngumu kidogo kuyatatua. Kuangalia mbele, unapaswa kusema mara moja kwamba unahitaji kutumia bidhaa hii kwa uangalifu mkubwa ili usidhuru afya yako. Kabla ya kuanza matibabu kama hayo, lazima kuwe na mashauriano na mtaalamu.

mafuta ya linseed ni kama nini

Mafuta hupatikana kwa kubofya mbegu za kitani zilizokaushwa. Ina anuwai ya matumizi, kutoka kwa kumaliza samani hadi uchoraji wa mafuta. Inaongezwa kwa rangi, wino, varnishes na resini, kwa vile manipulations vile huchangia kukausha haraka kwa nyuso za kutibiwa mafuta. Matibabu ya kuni na mafuta ya linseedinatoa mwonekano uliopambwa zaidi wa kumaliza, hutoa kumaliza tajiri, yenye kung'aa. Kuna matumizi mengine mengi ya dutu hii, kwa hivyo sio kila mafuta ya kitani yanaweza kutumika kama nyongeza ya lishe au matibabu.

Tofautisha kati ya mafuta mbichi (yaliyoshinikizwa kwa baridi) na "yaliyochemshwa" (yaliyoshindiliwa). Ya kwanza hutumiwa zaidi kama nyongeza ya lishe kwa sababu huhifadhi thamani yake yote ya lishe ikiwa mbichi. Ina rangi ya dhahabu iliyofifia na haina harufu na haina ladha. Hali ni tofauti kabisa na mafuta ya moto, au mafuta ya kukausha. Imechakatwa kwa joto, ina rangi nyeusi na harufu kali, si salama kuila, inaweza kudhuru afya.

Sifa za mafuta

Mafuta ya flaxseed ni dawa maarufu inayotumika kwa chakula na dawa. Ina alpha-linolenic acid (ALA), asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo ni muhimu kwa kudumisha afya ya binadamu na kuzuia magonjwa mengi. Samaki wa baharini wenye mafuta wana sifa zinazofanana, lakini, kwa bahati mbaya, si kila mtu anayekula, na kiasi kinachohitajika cha vipengele vya kufuatilia vinaweza kujazwa kwa kula mafuta ya kitani yasiyosafishwa yaliyoshinikizwa na baridi.

Mafuta ya flaxseed yanapendekezwa kwa wanawake sio tu kutibu magonjwa fulani, lakini pia kuboresha ustawi, hali ya ngozi, kucha za nywele na zaidi. Inajumuisha lignans, ambayo pia huzingatiwakupanda estrojeni. Athari ya matibabu ya mafuta ya kitani kwenye mwili ni kusawazisha asili ya homoni, kuzuia metastasis ya tumors zinazohusiana na estrojeni, kuboresha hali na dalili mbalimbali za magonjwa ya uchochezi, na zaidi.

Faida za mafuta ya linseed kwa mwili wa mwanamke

Faida za mafuta ya kitani kwa wanawake ni dhahiri. Kwa kuwa wanawake baada ya kumalizika kwa hedhi huwa na uwezekano wa kupata magonjwa mengi tofauti, ni muhimu kwao kula bidhaa hii muhimu. Inaweza kuongezwa kwa saladi, sahani za upande, zilizochukuliwa nadhifu au kwa namna ya dawa, kama vile vidonge. Ikiwa mwanamke zaidi ya miaka 30 ataweka sheria ya kula mafuta ya kitani kila siku, basi ataweza kuzuia magonjwa mbalimbali ya asili ya homoni, mfumo wa moyo na mishipa, mfumo wa musculoskeletal, kuboresha hali ya ngozi na rangi.

Kutumia mafuta kwa maradhi ya wanawake

Asidi ya mafuta muhimu kwa mwili, ambayo hupatikana kwa wingi kwenye mafuta ya flaxseed, husaidia kupunguza hatari ya saratani ya matiti kwa wanawake. Kwa kuongeza, mara nyingi hutumiwa kutibu magonjwa ya uzazi wa kike, ugonjwa wa premenstrual, hyperplasia ya endometriamu na endometriosis, cysts ya ovari, maumivu ya hedhi, dalili za premenopausal, utasa wa kike. Ikiwa mwanamke anaanza kuchukua dawa hii, basi kwa mwezi ataona kuhalalisha mzunguko wa hedhi, uboreshaji wa kazi ya uterasi. itatokeakusawazisha kiwango cha progesterone katika mwili. Aidha, maumivu ya kichwa, mabadiliko ya hisia, usumbufu wa usingizi, wasiwasi, n.k. hupotea.

Faida ya mafuta ya flaxseed kwa wanawake ni kuzuia utengenezwaji wa prostaglandins. Wanaweza kusababisha damu nyingi ya hedhi ikiwa hutolewa ndani ya mwili kwa ziada. Phytoestrogens zilizomo katika mafuta ya flaxseed zinahusika katika kuleta utulivu wa kiwango cha estrojeni na progesterone, ambayo kwa upande ina athari ya manufaa kwenye moto wa moto wakati wa kumaliza. Dutu ya uponyaji pia ni nyongeza bora ya lishe kwa wanawake ambao wanakabiliwa na osteoporosis. Asidi ya mafuta ya Omega-3 inaweza kuboresha ufyonzwaji wa kalsiamu mwilini na hivyo kupunguza hatari ya upungufu wa kalsiamu.

Kutumia mafuta ya flaxseed kwa kupunguza uzito

Wanawake wengi hutumia mafuta ya flaxseed kupunguza uzito. Mapitio kuhusu faida, jinsi ya kuitumia kwa madhumuni ya dawa na habari nyingine inaweza kusikilizwa mara nyingi kutoka kwa marafiki, lakini ni bora kutafuta ushauri wa mtaalamu wa lishe. Atazungumza juu ya faida za kupoteza uzito kwa njia sawa, onya dhidi ya alama hasi. Faida za mafuta ya kitani kwa kupoteza uzito ni kubwa sana. Wataalamu wa lishe mara nyingi wanapendekeza kwamba wagonjwa wao waitumie kama nyongeza ya lishe ili kukabiliana na uzito kupita kiasi. Kwa kuongeza, ikiwa unabadilisha mafuta yaliyojaa na mafuta ya trans na dutu yenye afya, unaweza kupata faida za ziada za afya. Walakini, ikiwa unaamua kutumia mafuta ya kitani kwa kupoteza uzito, matumizi, faida,contraindications na kipimo lazima kujadiliwa na daktari mapema.

Mafuta yenye asidi ya mafuta yatatoa nishati inayohitajika, vitamini na madini, kupunguza hatari ya cholesterol nyingi na magonjwa ya moyo. Faida za mafuta ya kitani kwa kupoteza uzito ni kusaidia wanawake kufikia matokeo wanayotaka. Kiasi kidogo cha hiyo kwa siku inatosha kwa mtu kudhibiti bila maumivu idadi ya kalori zinazotumiwa na kuchimba chakula kilicholiwa bila kuweka "hifadhi" pande. Wanawake ambao wamepunguza ulaji wao wa kalori kwa siku hadi uniti 1200 wanapaswa kutumia hadi vijiko 4 vya mafuta kwa siku.

Madhara kutokana na kutumia mafuta ya linseed

Bila shaka, kuna madhara fulani kwa mwili kutokana na matumizi ya dutu hii. Madhara na faida za mafuta ya kitani kwenye tumbo tupu ni dhahiri sana. Ina nyuzi mumunyifu ambayo inaweza kusababisha kuhara, tumbo, bloating na gesi tumboni. Ikiwa unachukua flaxseed bila kioevu cha kutosha, unaweza kupata kuvimbiwa au kizuizi cha matumbo. Kwa hivyo, matibabu inapaswa kutathmini madhara na faida za kufunga mafuta ya kitani, na pia kufanya marekebisho ya kipimo.

Mbegu ambazo hazijaiva hazipaswi kutumika kwa matibabu, kwani zinaweza kuwa na sumu na kusababisha ulevi wa mwili. Wakati wa kutumia dawa yoyote pamoja na flaxseed aumafuta, mwisho unaweza kuzuia ngozi ya kawaida ya madawa ya kulevya, kuathiri ufanisi wa painkillers, kupambana na uchochezi, dawa za homoni. Kwa hivyo, ni salama kusema kwamba ikiwa unataka kutumia mafuta ya linseed, faida na mali, matumizi na matibabu ya magonjwa inapaswa kujadiliwa kwa undani na daktari wako.

Jinsi ya kutumia mafuta ya linseed

Kama ilivyotajwa tayari, mafuta ya linseed ni muhimu sana katika matibabu ya magonjwa mengi. Lakini ili matibabu na dawa hiyo iwe ya manufaa, unapaswa kujua jinsi ya kutumia dutu hii, kwa kiasi gani inaweza kuumiza mwili na jinsi inavyofanya kazi kwenye viungo mbalimbali.

Mafuta ya mbegu za lin ni chanzo cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated, kemikali zinazoweza kupunguza uvimbe. Ndiyo maana hutumiwa kikamilifu kutibu arthritis ya rheumatoid, edema na magonjwa mengine ya uchochezi. Aidha, mafuta hutumiwa na wanawake wakati wa kumaliza na kwa kuzuia magonjwa ya kike. Kwa madhumuni haya, vijiko vinne kwa siku vitatosha, kozi ya matibabu ni kutoka miezi 6 hadi 15.

Katika kesi ya magonjwa ya ngozi, pamoja na kuboresha hali ya ngozi na misumari, lotions na masks kwa kuongeza ya mafuta ya linseed inapaswa kufanywa. Matone machache yake huongezwa kwa mkono wa kawaida au cream ya uso, na bidhaa hiyo hupigwa kwenye ngozi na misumari yenye harakati za massaging laini. Baada ya mwezi wa matumizi ya kawaida, itawezekana kutambua matokeo mazuri ya kwanza na ujionee jinsi faida za mafuta ya linseed kwa wanawake ni kubwa. Taratibu za uponyajiinashauriwa kufanya kila siku jioni, baada ya kusafisha ngozi.

mafuta ya flaxseed katika kupikia

Ikiwa hupendi mafuta ya kijiko, unaweza kuyaongeza kwenye vyakula. Kwa mfano, jibini la Cottage na mafuta ya linseed na matunda yaliyokaushwa inachukuliwa kuwa ya kitamu na yenye afya. Ili kuandaa sehemu ya ladha kama hiyo, changanya gramu 250 za jibini la Cottage, vijiko 1-2 vya cream ya chini ya mafuta, vijiko 1-2 vya mafuta ya mbegu ya kitani na wachache wa matunda yaliyokaushwa (zabibu, apricots kavu, prunes, nk). nk) katika blender. Whisk kila kitu pamoja mpaka laini na kula. Sawa, sahani hii inaweza kuliwa kwa kiamsha kinywa au chai ya alasiri badala ya chakula kikuu.

Mafuta ya kitani huongezwa kwa saladi za mboga, ikiwa na vyakula vya kando, samaki au nyama. Mafuta hufungana na protini na kuziruhusu kufyonzwa kwa urahisi na mwili.

Masharti ya matumizi ya mafuta

Faida za mafuta ya kitani kwa wanawake bila shaka ni kubwa sana. Walakini, kuna jamii ya watu ambao, kwa sababu moja au nyingine, ni marufuku kutumia dawa hii kwa matibabu. Hizi ni pamoja na:

• wajawazito;
• mama wanaonyonyesha;
• watoto;
• watu wenye shida ya utumbo;
• watu ambao huwa na athari za mzio;
• watu wenye matatizo ya kutokwa na damu.

Jinsi ya kuhifadhi siagi

Kama vile vimiminika vyote vya mafuta, mafuta ya linseed yanapaswa kuhifadhiwa kwenye jokofu ili ubora wake usibadilike na harufu mbaya isionekane. Tikisa chupa ya mafuta kidogo kabla ya matumizi.kisha mimina kiasi kinachohitajika kwenye kijiko. Kioevu kilichobaki kinapaswa kufunikwa vizuri na mfuniko na kuwekwa kwenye jokofu hadi kipimo kifuatacho.