2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Takriban kila mtu amesikia kuhusu manufaa na sifa za lishe za oatmeal. Aidha, hakuna mtu atakayepinga maoni kwamba oatmeal ni kifungua kinywa bora. Lakini licha ya hili, sio watu wengi wanapendelea kuanza siku yao na sahani hii. Wakati mwingine hii ni kutokana na kutokuwa na uwezo wa kupika vizuri oatmeal, ndiyo sababu haiwezekani kutathmini matokeo ya matumizi yake ya kila siku. Kwa hiyo, hebu tuangalie jinsi oatmeal ya ladha na yenye afya zaidi imeandaliwa. Jinsi ya kuchemsha flakes hizi za hewa kwenye maji ili uji usionekane kama kuweka?
Kwa nini kula oatmeal?
Kwa wale wanaoamua kuondoa uji wa pauni za ziada, oatmeal ni muhimu sana katika lishe. Kwanza, hujaa mwili wa binadamu haraka na nishati inayofaa. Pili, oatmeal hurekebisha kimetaboliki, ambayo hukuruhusu kuondoa sumu kutoka kwa mwili kwa ufanisi. Tatu, hiinafaka haiwezi tu kudumisha viwango vya kawaida vya cholesterol, lakini pia hupigana na plaques ya mishipa. Mbali na hayo yote hapo juu, sahani ya oatmeal huchelewesha mchakato wa kuzeeka. Kwa hili, alipewa jina la uji uji wa mrembo.
Oatmeal kwa kupunguza uzito
Ili mali ya manufaa ya oatmeal ihifadhiwe wakati wa mchakato wa kupikia, ni lazima kupikwa kwa maji. Hii ni kweli hasa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito au kudumisha uzito wao. Tunaweka glasi tatu za maji kwenye moto. Mara tu sufuria inapochemka, tunatuma glasi mbili za oatmeal huko. Tahadhari: lazima zioshwe na maji baridi angalau mara tano. Kwa hivyo, tutaondoa uchafu usiohitajika katika mboga za oatmeal. Mara tu sufuria inapochemka tena, unahitaji kupunguza moto kwa kiwango cha chini na upika kwa muda wa dakika 15-20. Ni muhimu kuzingatia kwamba kwa kutengwa kwa chumvi na sukari, oatmeal muhimu zaidi ya lishe itapatikana. Jinsi ya kupika oatmeal bila viungo vilivyotajwa kwenye maji, ili ladha ya sahani inayosababishwa sio laini?
Hebu tugeukie zawadi za ukarimu za asili: tunatumia matunda na beri. Ili kupika oatmeal nao, tunahitaji:
- 30g oatmeal flakes;
- 100g mtindi usio na mafuta kidogo;
- 1 tbsp. l. mbegu ya ngano;
- tini, tufaha na zabibu.
Changanya nafaka kwenye bakuli. Tofauti, changanya mtindi na maji ya limao. Mimina oatmeal na misa inayosababisha cream. Weka matunda yaliyokatwakatwa juu ya uji.
Uji wa oatmeal
Jinsi ya kupikajuu ya maji, nafaka kutoka kwa nafaka hii ya dawa? Kupika oatmeal hauchukua muda mwingi. Zaidi ya hayo, wataalamu wa lishe wanapendekeza kwamba usipike oatmeal kabisa, lakini tu loweka nafaka kwa maji kwa muda mrefu. Lakini kuhusu oatmeal, mchakato wa kutengeneza uji kutoka kwake huchukua angalau saa. Viungo muhimu kwa ajili ya maandalizi yake: maziwa (vikombe 4), nafaka (vikombe 2), chumvi kidogo na siagi. Maziwa yanaweza kupunguzwa na maji. Inaruhusiwa kutumia maziwa yaliyojilimbikizia au ya unga yaliyopunguzwa na maji. Ikiwa unaamua kupika uji wa lishe, basi utalazimika kuchukua maji kama msingi. Oatmeal lazima iingizwe kwa masaa 3-5, ikimimina maji ya kuchemsha yenye chumvi. Nini hufanya ladha tajiri oatmeal. Jinsi ya kupika oatmeal katika maji bila kulowekwa kabla? Katika kesi hiyo, nafaka hutiwa ndani ya maji ya moto na kushoto kwa muda ili kuvimba chini ya kifuniko kilichofungwa. Tunatupa nafaka za kuvimba kwenye ungo (ili kukimbia maji iliyobaki), na kuhamisha kwa maziwa ya moto. Uji huchemshwa kwa moto mdogo kwa karibu nusu saa. Andaa uji na prunes, karanga, zabibu kavu au matunda mapya.
Ilipendekeza:
Maji yenye asali. Asali na maji kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito. Asali na maji na limao
Suala la kupunguza uzito lazima lishughulikiwe kwa uwajibikaji ili hamu ya maelewano isije ikawa njia ya kupoteza afya. Asali na maji kwenye tumbo tupu kwa kupoteza uzito hutumiwa kwa ufanisi duniani kote. Mbali na ukweli kwamba mwili huondoa uzito kupita kiasi, huponya wakati huo huo
Maji yaliyochujwa: muundo wa kemikali, faida na madhara ya maji yaliyosafishwa. Mifumo ya kuchuja maji
Maji yaliyochujwa ni nini? Kwa nini yeye ni mzuri? Utapata majibu ya maswali haya na mengine katika makala. Leo, maji ya bomba karibu hayafai kwa kunywa. Kutokana na mabomba ya zamani ya kutu, idadi kubwa ya bakteria huingia ndani yake, ambayo inaweza kugeuka kuwa chanzo cha ugonjwa
Jinsi ya kupika Buckwheat kwenye maji yanayoweza kukauka: idadi ya maji na nafaka
Mpikaji anayeanza anapaswa kuelewa kutokana na uzoefu wake mwenyewe jinsi ya kuchemsha vizuri ngano iliyolegea kwenye maji. Katika makala yetu tutazingatia mada hii kwa undani. Kila kitu kinafanywa kwa urahisi, na matokeo yake ni chakula kitamu na cha afya
Jinsi ya kupika uji wa oatmeal na maziwa na maji: uwiano na wakati wa kupikia
Kuanzia utotoni, tulijua kwa hakika kwamba kwa ukuaji ni muhimu kula oatmeal. Katika watu wazima, kwa msaada wake, unaweza kudumisha takwimu kwa utaratibu. Watu wazee wanapendelea sahani hii kutokana na digestibility yake rahisi. Lakini jinsi ya kupika uji wa oatmeal ili usigeuke kuwa mchanganyiko wa slimy wa kijivu? Baada ya yote, sahani iliyoandaliwa vizuri ina harufu ya kupendeza, ladha dhaifu na kuonekana kwa hamu
Jinsi ya kupika oatmeal: mapishi kwa maji na maziwa
Jinsi ya kupika oatmeal ili wapendwa waupende? Swali hili huwatesa akina mama wengi wa nyumbani. Oatmeal ni bidhaa yenye afya sana, na kwa hivyo inafaa kufahamiana na mapishi kulingana na ambayo uji kutoka kwake unageuka kuwa wa kitamu sana
