Kiwi smoothies: mapishi mazuri na yenye afya kwa kila siku

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Smoothie ni kinywaji kinene ambacho ni mchanganyiko uliopondwa wa matunda, matunda na mboga mbalimbali. Wakati mwingine juisi asilia, viungo na bidhaa zingine za chakula hutumiwa kama sehemu ya ziada kwa utayarishaji wake. Kutoka kwa Kiingereza, jina la kinywaji hiki linatafsiriwa kama "ya kupendeza, laini au homogeneous." Kwa kweli, hivi ndivyo anavyoonekana. Kiwi matunda ni msingi kamili kwa ajili ya kufanya smoothies. Matunda haya yana kiasi kikubwa cha vipengele muhimu (vitamini, madini, asidi na nyuzi za chakula) ambazo zinaweza kudumisha hali ya kawaida ya mwili wa binadamu. Kwa kuongeza, inaunganishwa kikamilifu na karibu bidhaa yoyote bila kupoteza sifa zake muhimu. Kuna chaguzi nyingi tofauti za kutengeneza laini na kiwi. Kila mmoja wao ni mzuri kwa njia yake na huleta faida fulani.

Yeri ya Kuponya

Ukichagua viungo vinavyofaa kwa smoothie iliyo na kiwi, basi kinywaji cha kawaida kinaweza kugeuka kuwakwenye balm halisi ya uponyaji. Aidha, maandalizi yake hauhitaji muda maalum au gharama za kazi. Bidhaa hiyo inaweza kufanywa jikoni ya kawaida ya nyumbani kwa dakika chache tu. Ili kutengeneza laini ya kupendeza na yenye afya zaidi na kiwi, unahitaji tu mchanganyiko (au blender) na sahani ambazo unaweza kumwaga mchanganyiko uliomalizika. Ili kufanya kazi, utahitaji vipengele vifuatavyo: kwa kiwi 1 iliyoiva, mililita 200 za kefir na Bana ya mdalasini.

Agizo la kupikia:

1. Kwanza, kiwi lazima ivunjwe kwa uangalifu kutoka kwenye ngozi yenye nywele.
2. Baada ya hapo, tunda likatwe ovyo katika vipande vidogo na viweke kwenye chombo kwa ajili ya kukatwakatwa.
3. Safisha tunda kwa blender au mixer.
4. Ongeza mtindi na mdalasini kidogo ili kuonja.
5. Piga mchanganyiko vizuri kisha uimimine kwenye bakuli lililoandaliwa.

Utapata kinywaji cha thamani zaidi ambacho kinachanganya sifa za manufaa za vipengele vyote vilivyotumika.

Kiwi na parachichi

Kwa watu ambao wanaishi maisha ya kujishughulisha kila mara, ni muhimu sana kwamba mwili upokee kila mara nyongeza inayohitajika ya nishati. Katika kesi hii, kiwi smoothie itakuwa chanzo ambacho kitasaidia kudumisha nguvu siku nzima. Kwa madhumuni kama haya, ni bora kutumia muundo ufuatao: kiwi 2, parachichi 1 na mililita 300 za mtindi wa kunywa.

Kuandaa kinywaji kama hicho ni rahisi:

1. Kwanza unahitaji kuandaa parachichi. Ili kufanya hivyo, matunda lazima yamevuliwa, na kisha, uikate kwa nusu, uondoemfupa katikati. Baada ya hapo, majimaji yanaweza kukatwa vipande vipande kiholela.
2. Kiwi kwa kutumia kisu chenye ncha kali cha matunda kisicho na ngozi ya nywele, na kisha ugawanye katika vipande kadhaa vikubwa kiasi. Hakuna haja ya kusaga hasa, kwani tunda hili ni laini kabisa na haitakuwa vigumu kulisaga.
3. Pakia bidhaa zilizotayarishwa kwenye blender na uzisage kuwa unga.
4. Mimina mtindi wote na upiga misa hadi laini. Smoothie iko tayari.

Baada ya hapo, kinachobakia ni kumimina kwenye sahani nyingine (glasi au glasi) na kunywa kwa raha.

Kiwi na ndizi

Bidhaa ifuatayo inafaa kwa wale wanaojaribu kudumisha umbo lao. Hawa ni wanawake ambao, kama sheria, huwa hawafurahii uzito wao kila wakati. Kupata halisi kwao itakuwa laini na kiwi na ndizi. Kwa kweli haina sukari, lakini wakati huo huo ni matajiri katika vitamini na madini yaliyopatikana katika vipengele vya awali. Ili kuitayarisha, seti ifuatayo ya bidhaa inahitajika: kiwi 1, kijiko cha asali ya asili, ndizi 1, mililita 75 za maji na kijiko cha maji ya limao.

Teknolojia ya kuandaa kinywaji ni rahisi:

1. Kwanza kabisa, menya ndizi, kisha uikate vipande vipande kwa mikono yako.
2. Kiwi iliyoganda pia imegawanywa kwa nasibu katika sehemu kadhaa.
3. Weka bidhaa kwenye bakuli la blender.
4. Ongeza viungo vilivyosalia, funga kifuniko na upige kwa kasi ya juu kwa dakika 3. Wakati huu mchanganyikoitakuwa homogeneous iwezekanavyo.

Mimina laini iliyo na kiwi na ndizi kwenye glasi, unaweza kufurahia kwa usalama ladha yake laini na harufu ya kupendeza.

Asubuhi yenye manufaa

Wanataka kuondoa pauni za ziada, mara nyingi watu hujitesa kwa lishe kali, wakijizuia katika karibu kila kitu. Wakati mwingine hii, bila shaka, huzaa matunda. Lakini majaribio kama haya yanahitaji nguvu kubwa na uvumilivu wa ajabu, ambayo sio kila mtu anayo. Suluhisho bora kwa tatizo hili litakuwa smoothie kwa kifungua kinywa. Ili kupata kinywaji cha ufanisi cha kuchoma mafuta, unaweza kutumia muundo rahisi sana: kwa mililita 100 za chai ya kijani, matunda 3 ya kiwi na oatmeal ya wazi.

Sheria za kutengeneza kinywaji:

1. Kwanza unahitaji kupika chai kivyake.
2. Wakati huo huo, oatmeal lazima iwe ya mvuke kwa kumwaga maji yanayochemka.
3. Kiwi bila maganda. Katika kesi hii, unaweza kutenda yasiyo ya kawaida. Inatosha kukata matunda kwa nusu, na kisha kutoa majimaji kutoka kwake na kijiko cha chai.
4. Changa viungo vyote kwenye bakuli la blender na changanya vizuri.

Kinywaji kama hicho sio tu kitatengeneza sura nyembamba, lakini pia kusaidia kuongeza muda wa ujana. Kwa kiasi kikubwa, hii ni sifa ya oatmeal, ambayo hurekebisha digestion na kimetaboliki, ambayo ni ufunguo sio tu kwa takwimu nzuri, lakini pia kwa ngozi nzuri.

Kiwi pamoja na wali

Mlo wa asubuhi kwa kawaida humpa mtu nishati kwa nusu ya kwanza ya siku. Ili kufanya "malipo" haya kwa ufanisi zaidi, unaweza kufanya smoothies ya kifungua kinywa kwa kutumia seti maalum ya bidhaa. Kinywaji lazima kiweiliyo na vitamini zaidi na ya kuridhisha. Kwa madhumuni kama haya, mchanganyiko ulioandaliwa kutoka kwa viungo vifuatavyo ni kamilifu: gramu 80 za mchele wa kuchemsha, kiwi 2, vijiko 2 vya maji ya limao, ndizi 1, gramu 25 za parsley safi, kikombe cha maji, asali na kijiko cha lin ya ardhi. mbegu.

Unahitaji kuandaa kinywaji kama hicho mara moja:

1. Ongeza bidhaa zote zilizotayarishwa awali kwa wakati mmoja kwenye bakuli la kusagia. Ikiwa kichanganyiko kitatumika kwa kazi, basi viungo hivyo vinapaswa kukusanywa kwenye chombo chenye kina kisicho cha metali.
2. Mchanganyiko safi. Kulingana na wakati wa kuchapwa, unaweza kufikia uthabiti unaotaka.

Kitakuwa kinywaji bora kabisa, ambacho kila kijenzi kina jukumu mahususi. Kwa hivyo, parsley ni chanzo cha beta-carotene, na pamoja na matunda mengine, ni pantry halisi ya vitamini na madini. Mchele, kwa upande wake, ni muuzaji wa wanga, ambayo hutumikia, kwa kweli, kama "mafuta" kwa mwili wa binadamu. Kwa pamoja, wanawezesha kuandaa kiamsha kinywa kamili kwa kila mtu anayejali afya yake.

Mchanganyiko wenye afya

Ili kuandaa smoothie tamu na yenye afya peke yako, ni lazima ukumbuke kuwa sio tu matunda na matunda yana sifa chanya. Mboga pia yana mengi ya vipengele hivi, ambavyo ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida na maendeleo. Kwa hiyo, wakati wa kuunda laini yako ya afya, unaweza kuchanganya bidhaa hizi pamoja, kwa kuzingatia sifa za kibinafsi za kila mmoja wao. Kwa hiyo, kwa mfano, ili kuboresha rangi na unyevu wa ngozi, sio muundo wa kawaida kabisa ni bora: tango, kiwi na.tufaha.

Haitakuwa vigumu kutengeneza kinywaji kutoka kwao:

1. Kwanza unahitaji kuondoa ganda kutoka kwa tufaha na, uikate katikati, ondoa mbegu.
2. Kata kiwi iliyovuliwa vipande vipande.
3. Unahitaji pia kuondoa ngozi kutoka kwa tango, ondoa mbegu kutoka ndani, na ukate nyama iliyokunwa kwa kisu.
4. Pakia bidhaa pamoja na saga, kisha upige kwa dakika kadhaa zaidi.

Utapata kinywaji kizuri sana, ambacho, pamoja na mambo mengine, kinaweza pia kutumika kukata kiu yako, kwani tango ni asilimia 90 ya maji.

Stroberi yenye kiwi

Wakati wa majira ya baridi, mwili unapohitaji usaidizi, au wakati wa masika, unaweza kutengeneza smoothies kwa kutumia kiwi na jordgubbar. Kinywaji sio tu cha kupendeza na kitamu sana. Pia ina uwezo wa kuujaza mwili na virutubishi vilivyokosekana. Kwa kupikia, unahitaji kutumia muundo ufuatao: kiwi 1, jordgubbar chache, ndizi 1, kikombe cha juisi ya tufaha na kijiko moja na nusu cha asali.

Kutayarisha bidhaa ni rahisi sana:

1. Ndizi inahitaji kumenya na kukatwa vipande vipande.
2. Ondoa kwa uangalifu shina kutoka kwa jordgubbar.
3. Kiwi, imemenya, kata ndani ya cubes.
4. Changanya bidhaa kwenye blender na uzipiga hadi misa iwe homogeneous.

Baada ya hapo, mchanganyiko unaweza kumwaga ndani ya glasi yoyote (au glasi) inayofaa kwa hili na kunywa, ikifurahia ladha na harufu ya ajabu. Ikiwa unajishughulisha na kinywaji kama hicho angalau mara moja kwa siku, basi unawezasahau kabisa upungufu wa vitamini ni nini, hali mbaya ya hewa au hali njema.

Kiwi na tufaha

Smoothies, kama unavyojua, huthaminiwa kwa ladha yake nzuri, utungaji mzuri wa afya, pamoja na maandalizi rahisi na ya haraka. Kulingana na viungo vinavyotumiwa, inaweza kushughulikia matatizo mbalimbali ya afya ya binadamu. Wataalamu wengi wanashauri kutumia mara nyingi zaidi, kwa mfano, smoothies na kiwi na apple. Mchanganyiko wa bidhaa hizi ni bomu halisi ya vitamini ambayo inaweza kuondoa sumu na taka zote kutoka kwa mwili, na kwa kuongeza, kwa kiasi kikubwa kuimarisha mfumo wa kinga. Ili kutengeneza laini hii unahitaji: tunda 2 la kiwi, vijiko 3 vikubwa vya maji ya machungwa, tufaha 2 na majani 5 ya mnanaa.

Kinywaji kimetengenezwa kwa urahisi sana:

1. Matunda ya tufaha (bila msingi na maganda) lazima yakatwe vipande vipande.
2. Kiwi inapaswa kwanza kuchunwa na kisha pia kusagwa bila mpangilio.
3. Majani ya mnana yanaweza kupasuka kwa mkono.
4. Pakia bidhaa kwenye blender na upige kwa kasi ya juu.

Inageuka kuwa mchanganyiko kamili na ladha tamu ya kupendeza na harufu nzuri ya upatanifu.