Powerade (kinywaji): faida na madhara, muundo

2025 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 13:11

Baada ya mazoezi mazito ya muda mrefu, mwili unahitaji kurejesha usawa wa madini na chumvi. Powerade ni kinywaji ambacho hujaza kiasi cha virutubisho kilichopotea wakati wa jasho nyingi. Je, kuna vikwazo vyovyote vya kuchukua kinywaji cha isotonic? Ni nini kinachojumuishwa katika muundo wake? Maoni kuhusu matumizi ya Powerade, pamoja na maelezo kuhusu manufaa na madhara ya kinywaji hicho yametolewa hapa chini.

Mtungo na aina za kinywaji

Kinywaji cha michezo cha Powerade kina sukari na madini. Isotoniki nyingi ni maji, sucrose na fructose, wanga tata na rahisi. Maudhui ya kalori ya kinywaji ni 16 kcal kwa g 100.

Aidha, kinywaji hiki kina:

• sodiamu;
• potasiamu;
• kalsiamu;
• magnesiamu.

Kulingana na aina ya isotonic, utunzi unaweza kutofautiana. Huko Urusi, vinywaji na limao, machungwa na cherry hutolewa. Kuna majina kama haya ya kinywaji cha Powerade:

• "Ndimu-chokaa".
• Machungwa.
• Dhoruba ya Barafu.
• Cherry.
• "Dhoruba ya theluji".

Powerade ni kinywaji kilichoundwa ili kukusaidia kupona haraka baada ya mazoezi magumu. Isotoniki, iliyoboreshwa na madini, hutumiwa na wanariadha wengi wa kitaalam na wajenzi wa mwili. Hata hivyo, wataalamu wa lishe bado wanajadiliana kuhusu madhara na manufaa ya kinywaji hicho.

Faida za Kinywaji cha Powerade Blue

Kiwango kikubwa cha elektroliti kilichomo kwenye kinywaji huzuia kutokea kwa upungufu wa chumvi na kuonekana kwa udhaifu mwilini. Ukosefu wa madini unaweza kusababisha utendaji duni wa moyo, ubongo, na misuli. Powerade ni kinywaji kinachojaza seli za mwili na vitu muhimu.

Chumvi huhifadhi unyevu, na kuuzuia usiingie kwenye kibofu, na pia kusababisha kiu. Ikiwa wakati wa mapumziko kati ya mazoezi mwanariadha huzamisha kiu chake na maji safi, basi hivi karibuni itatolewa haraka kutoka kwa mwili. Wakati huo huo, sodiamu, potasiamu na magnesiamu hutolewa nayo. Kwa hiyo, inashauriwa kunywa kiasi kidogo cha isotonic wakati wa kuanza kwa kiu na kisha tu kunywa maji safi.

Sukari iliyo katika isotonics ni chanzo cha nishati, muhimu sana wakati wa mazoezi ya kuchosha. Kabohaidreti ya haraka humezwa kwa urahisi na mwili na kubadilishwa kuwa glukosi.

Isotoniki hatari

Vihifadhi na rangi, pamoja na viboreshaji ladha ambavyo vinaweza kuwa ndani ya kinywaji, havileti faida yoyote mwilini. Powerade ina kemikali chache, lakini wataalamu wa lishe hawapendekezi matumizi ya kila siku.

Powerade ni kinywaji chenye glycemic ya juu kwa sababumatumizi yake bila mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kusababisha kuongezeka uzito.

Mapingamizi

Licha ya kukosekana kwa pombe kwenye kinywaji hicho, ni marufuku kuipeleka kwa watoto. Haipendekezi kutumia isotonic kwa watu walio na historia ya magonjwa yafuatayo:

• mzio wa chakula;
• diabetes mellitus ya aina zote;
• phenylketonuria.

Powerade ni kinywaji kisichopendekezwa wakati wa ujauzito na wakati wa kunyonyesha, kwani kinaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto. Pia, isotonic ni marufuku kwa watu wanaosumbuliwa na matatizo ya kimetaboliki ya wanga.

Unapotumia kinywaji cha isotonic, ni vyema kukumbuka kuwa kina chumvi ya asidi ya citric ambayo huharibu enamel ya jino. Ili kulinda meno yako kutokana na athari mbaya za vipengele vya kinywaji, ni bora kunywa kupitia bomba maalum.

Kinywaji cha Powerade: hakiki za maombi

Maoni kuhusu matumizi ya kinywaji hicho ni chanya na hasi. Wanariadha wengi hutumia kinywaji hicho kama msaada wa mazoezi makali.

Maoni chanya ya mtumiaji kuhusu isotonics:

• Powerade - kinywaji kinachokuruhusu kupona haraka wakati wa mazoezi;
• baada ya kutumia istoniki unahisi kuongezeka kwa nguvu na nishati;
• shukrani kwa kinywaji, mzigo wowote unahamishwa kwa urahisi, bila kuhisi uchovu.

Maoni hasi kuhusu kinywaji hiki mara nyingi huhusishwa na kutojua kwa baadhiwatu kuhusu hatua ya isotonic. Baadhi ya watumiaji huchukulia Powerade kuwa kinywaji cha kuongeza nguvu mwilini, chenye sauti ya mwili.

Maoni hasi kuhusu hatua ya isotonic:

• Powerade haimalizi kiu vizuri;
• baada ya kunywa kinywaji hicho, ladha isiyopendeza hubaki kinywani;
• kutokana na matumizi ya mara kwa mara ya isotonics, uzito wa mwili uliongezeka;
• alipata mzio baada ya kunywa chupa 1 ya kinywaji;
• isotoniki haichangii kuongezeka kwa nguvu;
• kwa unywaji wa mara kwa mara wa kinywaji, utendaji ulipungua.

Kipi bora - maji safi au isotonic?

Ikilinganishwa na kinywaji cha isotonic, maji ya kawaida hupoteza kwa kiasi kikubwa. Wataalam wanapendekeza kuchanganya matumizi ya maji safi na maji ya isotonic - hii huongeza ufanisi wa mafunzo. Walakini, mfumo kama huo unafaa kwa wanariadha pekee, wakati watu walio na mazoezi ya wastani au ya chini wanashauriwa kunywa maji safi yaliyotiwa ndimu.

Hakuna kinywaji hata kimoja cha isotonic kinachozalishwa kwa kiwango cha viwandani kinachoweza kusafisha mwili wa sumu na sumu, kama maji ya kawaida yaliyosafishwa yanavyofanya. Kwa hivyo, maji hayawezi kubadilishwa kabisa kwa kuchukua isotonics.

Jinsi ya kunywa Powerade

Ili kuzuia mzigo kupita kiasi wakati wa mazoezi, mwili unahitaji ugavi wa kila mara wa maji. Kiasi chake ni sawa na unyevu uliopotea baada ya michezo. Ili kuhesabu kiasi halisi cha kinywaji, ni muhimu kupima mwenyewe kabla na baada ya zoezi. Tofautikati ya viashirio ni kiasi cha umajimaji unaokosekana.

Inafaa kukumbuka kuwa Powerade inalenga watu wanaojihusisha kikamilifu na michezo pekee. Haitaleta madhara ikiwa utakunywa bila mafunzo, hata hivyo, nishati inayoingia ndani ya mwili na kinywaji haitasambazwa. Hii itasababisha kuongezeka uzito.

Ni muhimu kwamba ulaji wa isotonic ufanyike sio baada ya kumalizika kwa Workout, lakini wakati wake. Hiyo ni, katika vipindi hivyo ambavyo vimehifadhiwa kwa mapumziko mafupi. Kwa mfano, kati ya kukimbia, kuchuchumaa, mazoezi ya nguvu au mashine za mazoezi.

Wakati wa mapumziko yanayofuata, unahitaji kunywa maji safi, na kisha tena isotonic. Kwa hivyo itakuwa rahisi kwa mwili kudumisha usawa wa kawaida wa chumvi ya maji na kuepuka mzigo mkubwa unaohusishwa na ukosefu wa madini.