2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Hivi karibuni, ulaji mboga umekuwa maarufu. Wafuasi wa mfumo huu wa chakula wanakataa kwa makusudi bidhaa za nyama. Hii inafanywa kwa sababu mbalimbali. Mara nyingi zaidi kuliko sivyo, sio vurugu. Mtu anaona tabia ya sasa ya kufuga mifugo kwa ajili ya nyama kuwa ya kikatili. Ndio maana anakataa kumuunga mkono. Lakini watu wachache wanajua jinsi ya kubadili mboga kwa usahihi. Hili likifanywa bila kusoma, basi unaweza kudhuru afya yako, ambayo hakika itasababisha matokeo mabaya.
Mabadiliko ya ulaji mboga lazima yafanywe kwa upole na taratibu. Kwa kufanya hivyo, katika chakula cha kila siku, unahitaji kupunguza kiasi cha nyama. Ni muhimu katika hatua hii kufuatilia afya yako. Ni muhimu kuongeza kiasi cha mboga mboga na matunda, nafaka katika chakula. Hii itaongeza nguvu na kusaidia mwili kuzoea mfumo mpya.
Kabla ya kujifunza jinsi ya kubadili ulaji mboga, unahitaji kuamua juu ya aina yake. Kuna kadhaa yao. Aina ya kwanza ni kukataliwa kwa nyama tu. Ya pili ni kukataa nyama, samaki na dagaa. Aina ya tatu ni kukataa bidhaa zote za wanyama (maziwa, mayai, asali, nk), yaani, veganism. Bora kuanzakukataa nyama tu. Ikiwa kila kitu kinakwenda vizuri, basi unaweza kujaribu hatua inayofuata. Afadhali usikimbilie mambo.
Ulaji mboga na kupunguza uzito mara nyingi huhusishwa (ukaguzi wa vyakula vingi umethibitisha hili zaidi ya mara moja). Hata hivyo, mboga bado sio tu mfumo wa lishe, lakini falsafa, yaani, maoni fulani juu ya maisha. Na kisha, kama sheria, sio nyama ndio sababu ya kupata uzito. Mara nyingi hii ni kwa sababu ya ziada ya wanga katika lishe. Hiyo ni, kukataliwa kwa nyama na ulaji wa baadae wa bidhaa za mkate hautasababisha kupoteza uzito. Kwa hivyo, ulaji mboga haupaswi kuzingatiwa kama lishe.
Wale wanaovutiwa na jinsi ya kubadili lishe ya mboga mboga mara nyingi huchanganyikiwa na dhana potofu ya uhaba wa vyakula vya mimea. Kweli sivyo. Wingi wa matunda, mboga mboga, mimea, nafaka - yote haya hukuruhusu kupika vyakula vingi tofauti na vyenye afya kwa mwili.
Jinsi ya kula mboga ikiwa bado unataka nyama? Unaweza kujaribu si tu kupunguza wingi wake, lakini pia ubora. Hiyo ni, kwa mwanzo, utahitaji kutoa nyama nyekundu - nyama ya ng'ombe, nguruwe, kondoo, na kadhalika. Kisha kutoka nyeupe, yaani, kuku.
Kuna maoni kwamba kukataliwa kwa nyama yenyewe husababisha lishe yenye afya. Lakini jambo kuu ni jinsi unavyokula. Ikiwa unakula kilo za buns, kumwaga lita za mayonnaise kwenye saladi, basi utakuwa bora zaidi. Na ukosefu wa nyama hautaathiri hii kwa njia yoyote. Kwa hiyo, pamoja na mpito kwa mboga, ni muhimu kubadilitabia yako ya kula. Ni bora kula mboga mbichi na matunda, mkate wa nafaka na kadhalika.
Kwa athari kubwa, ni muhimu kubainisha motisha. Na kwa hili unahitaji kuchagua sababu nzuri ya kubadili chakula cha mboga. Hii itakusaidia kutekeleza lishe isiyo na nyama. Pia, hutajisikia kurudi kwenye lishe yako ya zamani.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kubadili utumie ulaji angavu? Kanuni na sheria za kula angavu
Kwa sasa, kipaumbele sio maelewano mengi, uzuri wa nje, lakini hali ya kisaikolojia ya mtu. Kutokana na hili, wataalam walifikia hitimisho kwamba ni muhimu kuzingatia tabia maalum ya kula kulingana na ukweli kwamba lazima usikilize mwili wako. Hiyo ni, kufikia hali nzuri ya kimwili na kisaikolojia, mtu anapaswa kuzingatia njia ya angavu ya lishe
Tofauti kati ya wala mboga mboga na wala mboga. Wala mboga mboga na vegans hula nini?
Hivi karibuni, mitindo ya kimataifa imebadilika kuelekea mtindo wa maisha bora na lishe bora. Watu walifikiri kuhusu ikolojia ya ulimwengu tunamoishi, kuhusu usafi wa bidhaa tunazokula, kuhusu uhusiano wa mwanadamu na mazingira kwa ujumla
Ulaji mboga: wapi pa kuanzia? Jinsi ya kubadili mboga. Faida na hasara za mboga
Katika ulimwengu wa kisasa, lishe isiyojumuisha bidhaa za wanyama inazidi kuwa maarufu - huu ni ulaji mboga. Wapi kuanza na marekebisho ya lishe? Ni vyakula gani vinaweza kuliwa? Je, ulaji mboga unaweza kuwa na madhara kwa afya ya binadamu? Maswali haya yanavutia watu wengi
Je, ni ladha gani kupika mboga? Mapishi ya sahani kutoka kwa mboga. Mboga ya kukaanga
Wataalamu wa lishe wanapendekeza kula mboga zaidi. Zina vitamini na madini mengi ambayo husaidia kuweka mfumo wa kinga katika hali nzuri. Watu ambao hutumia mboga mara kwa mara hawana uwezekano wa magonjwa ya kila aina. Wengi hawajui jinsi ya kupika mboga kwa ladha, na sahani za kawaida zimechoka kwa muda mrefu. Katika nakala yetu, tunataka kutoa mapishi mazuri ambayo yatasaidia kubadilisha anuwai ya sahani kwa akina mama wa nyumbani wa novice
Chakula na hemoglobin ya chini: orodha ya bidhaa, sheria za ulaji bora, matunda, mboga mboga, nafaka na ushauri wa daktari
Kwa sasa, karibu kila mtu anaweza kukabiliwa na tatizo la upungufu wa hemoglobin. Katika kipindi cha kupunguza kiashiria hiki katika damu, unahitaji kutunga kwa makini mlo wako. Nakala hiyo itajadili hemoglobin ni nini, ni nini kinachoathiri kiwango chake na kile unachohitaji kula na hemoglobin ya chini
