Kufunga kwa baiskeli kulingana na Voroshilov: mbinu

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Nyingi, kwa ajili ya kupunguza uzito na kama njia ya kutatua matatizo ya kiafya, huchagua tiba tata kama vile kufunga, ukiipendelea kuliko vyakula vya kawaida. Hakuna njia nyingi kama hizi leo. Tutazungumza nawe katika makala hii kuhusu kufunga kwa mzunguko na Dk. Voroshilov.

Kiini cha mbinu

Mtindo sahihi wa maisha na lishe bora, njia ya afya njema na matibabu. Hizi zote ni sifa za kufunga kwa mzunguko. Mbinu hii ilitengenezwa na Alexander Pavlovich Voroshilov, daktari wa Kirusi. Kulingana na takwimu, zaidi ya watu 2,000 hutumia mbinu yake kwa mafanikio kila mwaka.

Munda mbinu anadai kwamba ubongo wake ni chombo muhimu kwa madhumuni kadhaa:

• kufufua;
• kusafisha mwili;
• afya kwa ujumla;
• urekebishaji na urekebishaji wa takwimu.

Kwa nini kufunga ni mzunguko? Kiini chake ni pause ya chakula. Sio siri kwamba mwili wetu ni tata moja, ambayoni vigumu kubadilika katika mwelekeo wowote kwa kufanya taratibu moja na tofauti. Ndiyo, wakati mwingine inawezekana kufikia matokeo ya kutofautiana, lakini daima kuna hatari kwamba kile kilichopatikana kitapotea, na kila kitu kitarudi kwa kawaida.

Mapumziko ya kula ni ya mzunguko. Hii inahakikisha uthabiti, ambayo husaidia kuweka matokeo kwa muda mrefu - mradi tu unazingatia mbinu ya kufunga kwa mzunguko.

Fursa zinazotolewa na mbinu

Mbinu iliyotungwa na Dk. Voroshilov inasaidia kutambua yafuatayo:

• Kufunga kwa kulazimishwa na kwa matibabu bila shida kwako.
• Matangazo ya afya.
• Kinga dhidi ya magonjwa na kuzeeka mapema kwa mwili.
• Kugeuza mfungo kuwa mchakato ambao ni muhimu sio tu kwa sura, bali pia kwa mwili.

Kuhusu mapumziko ya chakula

Dhana muhimu zaidi katika mfungo wa mzunguko ni kusitisha chakula. Hii huamua muda kati ya milo miwili, tuseme, kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana. Hata hivyo, muda wake kuhusiana na kufunga unaweza kupanuliwa hadi saa 24, na hadi wiki kadhaa. Utunzaji wa kimfumo wa mapumziko marefu kama haya ndio utafanikiwa.

Kulingana na tafiti zilizofanywa kwa wagonjwa wa umri tofauti na vigezo tofauti vya kisaikolojia, mabadiliko ya kwanza ya manufaa katika mwili yalianza kutokea baada ya angalau saa 60 za pause ya chakula. Kulikuwa na kupungua kwa viwango vya sukari ya damu, ambayo ilijumuisha ishara za hypoglycemia. Lakini baada ya masaa kadhaa, uwiano wa sukari katika muundo wa damu ulirudi kwa kawaida, naMtu huyo tayari aligundua hali bora ya afya. Sababu ya hii ni mpito kwa mlo wa ketogenic, njia ya kuwepo ambayo ukosefu wa glucose katika damu hujazwa tena na mgawanyiko wa mafuta yaliyokusanywa na mwili.

Ikiwa kufunga kwa mzunguko wa Voroshilov kutaachwa katika hatua hii ya urekebishaji wa mwili, basi uzani utarudi haraka sana kwa ule uliopita. Kwa hivyo, ili kuunganisha kabisa matokeo, unahitaji kukataa kabisa kula kwa muda wa angalau masaa 60.

matokeo chanya

Mfululizo wa uchunguzi wa watu wenye njaa ambao wanataka kuondokana na uzito wa ziada na magonjwa mbalimbali ulionyesha kuwa matokeo bora yanazingatiwa kwa wale walioongeza mapumziko ya chakula hadi wiki na kuzingatia vipindi hivyo angalau mara moja. mwezi. Wale wagonjwa ambao tayari wamepata matokeo yaliyotarajiwa kwa msaada wa mbinu, kama ujumuishaji wa matokeo, walifanya pause ya kila mwezi ya chakula kwa siku 3-4 tayari.

Kimsingi, kufunga kwa mzunguko kulingana na Voroshilov ni mfumo wa kusitisha chakula mara kwa mara. Inajumuisha hatua mbili:

• Kwa kweli, njaa. Kwa wakati huu, seli kuu za mwili zilizozeeka na zilizoharibika hufa, na badala yake zile changa na zenye afya huunganishwa.
• Vipindi kati ya kusitisha chakula. Hapa, kwa msaada wa lishe iliyopangwa vizuri na seti ya mazoezi ya kimwili, mtu husaidia kuunda molekuli changa cha afya katika mwili wake.

Kuanza: Siku Moja Haraka

Bila shaka, kwenda moja kwa moja kwenye mfungo wa kila wiki sio tu ni vigumu sana, bali pia ni hatari kwa mwili wako. Kwa kuongeza, hatupendekezi kufanya mapumziko ya muda mrefu ya chakula peke yako! Tukio hili linapaswa kufanyika tu katika kliniki maalum chini ya usimamizi mkali wa madaktari. Unaweza kujaribu njia ya kufunga kwa mzunguko kulingana na Voroshilov juu yako mwenyewe nyumbani kwa kiwango cha hatua yake ya siku moja.

Kujinyima kula kila siku hakutakuwa tiba ambayo itakusaidia mara moja kuhisi mabadiliko katika sura na afya yako. Kiini cha kusitisha chakula kama hicho ni tofauti:

• Athari chanya kwa ustawi kwa ujumla.
• Ujuzi wa kwanza wa kudhibiti njaa na hamu yako mwenyewe.
• Uwezo wa kusafisha tumbo lako, ini, utumbo.
• Ondoa shughuli nyingi.
• Kuzuia gastritis, vidonda, mmomonyoko wa tumbo.

Vidokezo tutakavyotoa hapa chini vinafaa tu kwa siku moja au mbili za mfungo wa mzunguko. Tayari kwa siku tatu hazifai. Na tayari ni hatari kusimamisha chakula kwa muda mrefu peke yako.

Kujiandaa kwa kufunga

Kufunga kwa baiskeli hakuanzi bila chakula. Hatua ya kwanza ni maandalizi ya siku bila chakula. Kwa sababu kwenye nyongo, nyongo bado inangoja mlo mpya, utumbo mwembamba una mlo wa jana, na utumbo mpana umejaa taka.

Maandalizi yatachukua saa 3-4. Ni gharama kuhusuwakati huo huo baada ya chakula cha mwisho. Bora zaidi ni baada ya chakula cha jioni. Inajumuisha matukio mawili yasiyopendeza kabisa:

• Kuchunguza vipofu (mirija) - kusafisha nyongo na ini.
• Laxatives kwa njia ya utumbo.

Kubeba bomba

€ Ili kufanya hivyo, futa vijiko 2 vya poda kwenye glasi ya maji ya joto. Ladha ya kusimamishwa sio ya kupendeza zaidi, ndiyo sababu baada ya kuichukua unaweza suuza kinywa chako au kunywa suluhisho na maji ya kawaida.

Chukua suluhisho katika sehemu ndogo, ukiwa umelala chini, na pedi ya joto kwenye tumbo lako. Muda wa bomba ni dakika 30-60. Inaisha na vitafunio katika umbo la yai la kuchemsha au kukaanga.

Matokeo ya utaratibu - sauti za kunguruma ndani ya tumbo, hamu ya kwenda choo. Baada ya hayo, ndani ya saa moja na nusu, bile itatolewa kikamilifu kutoka kwa gallbladder. Unaweza kusaidia mchakato huu kupitia mazoezi.

Kuchukua laxative

40 g ya magnesia inapaswa kupunguzwa katika glasi ya maji ya moto. Kusubiri kwa muda kwa kusimamishwa kwa baridi kwa joto la kawaida, baada ya hapo lazima iingizwe haraka. Kunywa maji ya kunywa au suuza kinywa chako. Hii inakamilisha taratibu zote za awali. Athari ya laxative itakupata baada ya saa 2 na itaendelea kwa takriban saa moja.

Ili utumbo utolewe kinyesi haraka iwezekanavyo, usifanyeTunapendekeza kwamba ulale chini wakati huu, kunywa maji mengi. Kwa njia, athari chanya ya magnesiamu pia ni kwamba hupunguza hisia ya njaa kwa muda.

Siku ya kufunga

• Inaruhusiwa: maji yasiyo na kikomo, chai, kahawa, lakini bila kuongeza maziwa au sukari, maji ya madini "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", nk.
• Haruhusiwi: juisi, vinywaji vingine, chakula chochote.
• Inapendekezwa: hali inayotumika - michezo, sauna, bafu.

Asubuhi inapaswa kuanza na taratibu za kawaida za usafi na uhakikishe kuwa umeoga tofauti, ukimimina mkondo wa baridi kwenye mikono na miguu yako. Kisha kahawa ya asubuhi au chai. Ukiona njaa, basi mazoezi mepesi yanaweza kuwafukuza kwa urahisi.

"Chura" bora zaidi:

1. Weka mikono yako kwenye kiti au meza ya chini. Pumua kwa kina na kuvuta tumbo lako ndani. Shikilia pumzi yako kwa sekunde chache. Pumua kwa moyo wako wote na pumzisha misuli yako ya tumbo. Rudia mara 10 na utaona jinsi hisia ya njaa ilivyokuacha.
2. Toleo tofauti kidogo la zoezi hilo. Weka mikono yako juu ya tumbo lako, pumua kwa undani, ukivuta ndani. Shikilia pumzi yako kwa sekunde chache. Ondoa mikono yako, exhale hewa, kupumzika misuli. Pia rudia mara 10.

Mazoezi hufanywa ukiwa umeketi, umelala chini, wakati unatembea. Athari bora inaweza kupatikana kwa kunywa glasi ya maji ya madini mbele yake. Rudia kila wakati unapohisi njaa.

Ikiwa ulianza kuandaa jana usiku, basi baada ya chakula cha jioni unaweza tayari kurudi kwenye mlo wa awali. Hata hivyo, waandishi wa mapitio ya kufunga kwa mzunguko kulingana na Dk Voroshilov wanashauri kusubiri hadi asubuhi na chakula. Haitakuwa mbaya sana kutekeleza tubazh na magnesia au Essentuki kabla ya kulala. Mwishoni mwake, ukipenda, unaweza pia kula yai.

Rudi kwenye mdundo wa zamani

Hata baada ya mapumziko mafupi kama haya ya chakula, uzito wa mwili wako utapungua kwa kilo 2. Utawala muhimu zaidi kwa siku inayofuata sio kula sana! Pia ni muhimu kuzingatia mapendekezo yafuatayo:

• Tenga kabohaidreti inayoweza kusaga kwa urahisi kwa kiamsha kinywa: viazi, unga, peremende, nafaka, juisi, matunda matamu.
• Kiamsha kinywa bora kabisa cha protini ya wanyama. Hizi ni nyama, dagaa, bidhaa za maziwa. Karanga, beri, mbegu, mboga mbichi pia zitafaa.
• Ruka vitafunio vya ziada. Ikiwa inataka, unaweza kujinyima moja ya milo mitatu. Mratibu atakuwa "Chura".
• Ili kurejesha kinyesi cha kawaida kwa haraka, chukua nyuzinyuzi jioni (vijiko 2). Dawa hii kutoka kwa duka la dawa inaweza pia kuchukua nafasi ya pumba za kawaida.

Ukifuata yote yaliyo hapo juu, mapumziko ya chakula ya siku moja au mbili yatapita bila madhara kwa mwili wako. Jaribio hili la haraka litakusaidiajiandae kwa muda mrefu na wenye tija zaidi.