Jedwali la kalori ya chakula kulingana na Bormental. Maudhui ya kalori ya milo tayari kulingana na Bormental

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mada ya kupunguza uzito katika miongo michache iliyopita yamekuwa muhimu zaidi. Janga la takwimu nyembamba lilianza katika miaka ya 80 ya mbali, wakati warembo wa miguu mirefu, wa tani walijaza njia za ulimwengu. Walakini, pamoja na mtindo wa takwimu bora, shida ya uzito kupita kiasi iliibuka. Kwa hivyo, leo karibu 20% ya wenyeji wa sayari yetu wanakabiliwa na ugonjwa wa kunona sana, ambayo ndio waundaji wa lishe mpya na dawa za kupunguza uzito hutumia. Na katika makala haya, utajifunza yote kuhusu lishe ya Dk. Bormenthal na jinsi ya kukokotoa ukanda wako wa kalori ili kupunguza uzito kwa ufanisi zaidi.

Je, sifa ya Dk. Bormenthal ni nini?

Wengi wanaamini kuwa Dkt. Bormenthal ni mtu halisi aliyeunda lishe ya kipekee. Kwa kweli, mtandao wa kliniki, wataalamu wa lishe, psychotherapists na endocrinologists ambao husaidia kurekebisha chakula na maisha ya wagonjwa wao, waliitwa jina la tabia ya Mikhail Bulgakov kutoka kwa riwaya ya Moyo wa Mbwa.

Kanuni ya lishe kulingana na Bormental imekuwepo kwa zaidi ya miaka 12. Katika muda wote wa kuwepo kwake, kliniki imesaidia maelfu ya wagonjwa kupunguza uzito, kama inavyothibitishwa na hakiki nyingi.

Hata hivyo, si kila mtu anaweza kumudu matibabu katika taasisi hii. Kwa hiyo, kwa ajili ya kuendeleza mfumo wa nguvu ya mtu binafsi, mteja atalazimika kulipa kuhusu rubles 35,000. Lakini pamoja na chakula, daktari ataagiza taratibu mbalimbali za vipodozi bila kushindwa - massage, kuimarisha ngozi, kupiga ngozi na mengi zaidi. Bei ya utaratibu mmoja katika kliniki inatofautiana kutoka kwa rubles 1500 hadi 4000. Lakini usifadhaike. Baada ya yote, kujua maudhui ya kalori ya bidhaa za kumaliza kulingana na Bormental na kufuata mapendekezo yote, unaweza kupoteza uzito bila kozi na taratibu za gharama kubwa.

Bormental Diet

Mlo wa mtu binafsi katika kliniki unakusanywa baada ya kupita vipimo vyote na kupima umri wa kimetaboliki ya mwili. Walakini, kuna mpango rahisi wa kupoteza uzito wa Bormental kulingana na kuhesabu kalori na kizuizi cha tumbo, ambacho kinafaa karibu kila mtu. Isipokuwa ni kundi la watu ambao wamezuiliwa kwa vizuizi vikali katika chakula.

Kama lishe yoyote, kanuni ya lishe sahihi kulingana na Bormental inajumuisha sheria kadhaa za lazima, zifuatazo ambazo unaweza kupata matokeo mazuri:

• Mgonjwa anahitaji kukokotoa ukanda wa kalori ili kubaini kiwango cha mlo wa kila siku. Kiwango cha chini cha chakula kinachotumiwa kisiwe chini ya kalori 1100 kwa siku.
• Kwa athari ya haraka, unahitaji kutumia protini, mboga na matunda ya kutosha kila siku.
• Ili kuhesabu kalori kwa usahihi, unahitaji kununua mizani ya kielektroniki ya jikoni.
• Jedwalimaudhui ya kaloriki ya bidhaa kulingana na Bormental yanapaswa kuwa katika sehemu inayoonekana kila wakati.
• Hakikisha unakunywa angalau lita 2.5-3 za maji safi kwa siku. Hii itasaidia kuzuia upungufu wa maji mwilini.
• Milo inapaswa kugawanywa katika seti 6-8.
• Usipuuze hitaji la kufanya mazoezi ya mara kwa mara ili kuboresha kimetaboliki yako.
• Weka sheria ya kupanga siku za kufunga mara 1-2 kwa wiki.

Menyu ya kila siku

Sheria za lishe za Bormental zinahitaji lishe bora ya kila siku iliyo na protini, mafuta na wanga. Vinginevyo, mwili hautapokea vitu muhimu zaidi na matokeo yanaweza kuwa mabaya.

Faida ya lishe ni kwamba mtu anaweza kula kila kitu kabisa. Jambo kuu ni kuhesabu kwa usahihi ukanda wa kalori kulingana na Bormental. Baada ya muda, mtu hujifunza kuamua ni vyakula gani anavyoweza kupata vya kutosha kwa haraka na ni nini kinachopaswa kutengwa kabisa kwenye lishe yake.

Jinsi ya kuhesabu korido yako ya kalori?

Unaweza kukokotoa ukanda wa kalori ya Bormental kwa kutumia fomula rahisi ifuatayo: OO=A + B - C, ambapo:

• A=uzito x 9.99;
• B=urefu x 6, 25;
• B=umri x 4, 92.

Kutoka kwa nambari inayotokana, wanawake wanahitaji kutoa 161, na wanaume kuongeza 5. Takwimu inayotokana ni ukanda wa kalori ya Bormental, ambayo itakuruhusu kuokoa.uzito. Ukiondoa kalori 200-300 kutoka kwa nambari hii, unapata kiwango cha kila siku cha kupoteza uzito. Jedwali la kalori ya Bormental itakusaidia kuhesabu mlo wako. Hata hivyo, haipendekezwi kutumia chini ya kalori 1100 kwa siku, kwani mwili utakuwa dhaifu na mnyonge.

Jedwali la kalori ya chakula kulingana na Bormental

Kwa hesabu rahisi ya kalori zinazotumiwa, kuna jedwali maalum linaloonyesha vigezo vya bidhaa kuu ambazo ni za kawaida kwa lishe ya wakaazi wa Urusi. Maudhui ya kalori hapa yanaonyeshwa kwa gramu 100. Kwa maneno mengine, ikiwa unahitaji kuhesabu kiashiria cha gramu 300 za bidhaa, basi idadi ya kalori kutoka kwenye meza lazima iongezwe na 3. Kwa hiyo, kujua maudhui ya kalori ya bidhaa kulingana na Bormental, unaweza kujenga vizuri mlo wako. ili sio tu kupata uzito kupita kiasi, bali pia kupunguza uzito.

Bidhaa	Kalori kwa 100g	Bidhaa	Kalori kwa 100g
Mwanakondoo	315	Krimu	120
Nyama ya Ng'ombe	180	Sur cream	115
Matiti	470	Ice cream	220
Bata	400	Ryazhenka	85
Nguruwe	265	Mtindi	51
Soseji ya kuchemsha	250	Jibini	260
Soseji ya kuvuta sigara	380	Unga wa ngano	348
Soseji	135	Unga wa Rye	350
Uturuki	150	Mchele	337
Veal	90	Maharagwe	328
Grained caviar	250	Semolina	340
Pollack caviar	120	buckwheat	345
Pollock	70	Miche ya lulu	341
Spape	85	Ugali	380
Flounder	89	Dengu	310
Pike	41	Peas	278
Pike perch	45	maharage ya soya	395
Salmoni	140	Mtama	352
Kod	60	Kakao (unga)	375
Sangara	94	Yai la kuku	65
Bream	48	Mwani	16
Kaa	70	Lugha	156
Siri	57	Samaki wa makopo	319
Maziwa	60	Pasta	350
Kefir	38	Ugali	304
Jibini la Cottage	226	Mifupa ya mahindi	369
Parmesan Cheese	330	Viazi	83
Jibini la Kirusi	371	Karoti	33
Curd cheese	380	Kitunguu	25

Maudhui ya kalori ya milo tayari kulingana na Bormental

Kwa urahisi wa kuhesabu maudhui ya kalori, wataalamu wa kliniki ya Doctor Bormental walitengeneza meza kulingana na vyakula vya kawaida nchini Urusi ambavyo hutayarishwa katika familia yoyote. Kwa hivyo, huna haja ya kuhesabu maudhui ya kalori ya vipengele vyote vya saladi au supu, pata tu jina linalohitajika kwenye jedwali.

sahani	Kalori kwa 100g	sahani	Kalori kwa 100g
Viazi vya kuchemsha	250	Saladi ya mboga	97
Viazi vya kukaanga	310	Borscht	116
Buckwheat ya kuchemsha	370	Okroshka	260
Kitoweo cha kabichi	160	Rassolnik	245
Mipira ya nyama ya samaki	250	Vinaigret	130
Mipira	350	Sausage ya soseji	150
Kuku wa kuchemsha	130	Vegetable caviar	90
Mitindo ya kabichi	500	Supu ya Pea	240
Nyama ya ng'ombe na mboga	290	Kharcho	235
Cutlets	92	Supu ya Viazi	233
goulash ya ng'ombe	340	Supu ya Tambi	250
Samaki na mbogamboga	220	Jeli	40
Mkate wa Ngano	265	Uji wa wali	300
mkate wa Rye	215	Kuku wa kuokwa	370

Jedwali la kalori la Dk. Bormenthal huruhusu wagonjwa kutunza afya zao vyema na kudhibiti ulaji wao wa kila siku wa chakula.

Ukamilishaji sahihi wa lishe

Njia kutoka kwa lishe ya wiki mbili inapaswa kuwa laini. Kwa hivyo, unapaswa kuongeza kalori 50-100 kwa kawaida ya kila siku kwa siku 2-3. Baada ya chakula, mgonjwa anashauriwa kushikamana na ukanda wake wa kalori. Ukiongeza ulaji wako wa kalori, hatimaye utaanza kunenepa tena.

Usitishe lishe ghafla na uongeze idadi ya kalori zaidi ya posho ya kila siku. Kuruka mkali kama huo kunaweza kuvuruga michakato ya kimetaboliki katika mwili, ambayo itasababisha seti ya mara moja ya mafuta.

Mapingamizi

Mlo wa Bormental haupaswi kutumiwa na makundi fulani ya watu. Hii ni pamoja na watoto chini ya miaka 18, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, na wazee. Jedwali la maudhui ya kalori ya bidhaa kulingana na Bormental katika kesi ya contraindications ni ya hiari, hata hivyo, kila mtu anahitaji kuwatenga chakula cha haraka na vyakula vingine hatari kutoka kwa mlo wao.

Kwa hali yoyote usipaswi kufuata lishe hii kwa wale wanaougua magonjwa sugu au ya kuambukiza na homoni.ukiukaji. Kwa hali yoyote, ni muhimu kushauriana na wataalamu - mwanasaikolojia, mtaalamu wa endocrinologist na, bila shaka, mtaalamu wa lishe.

Hatua za ziada katika kupigania mtu mwembamba

Mbali na lishe bora, taratibu mbalimbali za urembo zinazoweza kufanywa nyumbani huchangia kwa ufanisi kupunguza uzito. Massage ya utupu au roller na kuongeza ya mafuta muhimu ya machungwa husaidia kupambana na cellulite. Wraps itasaidia wale ambao wanakabiliwa na tatizo la sagging na ngozi kavu baada ya kupoteza uzito mkali. Kama msingi wa kufunika mwili, unaweza kutumia kelp (mwani), udongo wa buluu na nyeupe, kahawa ya kusaga au asali.

Hata hivyo, utaratibu wowote wa vipodozi una vikwazo vyake. Kwa hivyo, wraps ya mwili haipaswi kufanywa na watu ambao ni mzio wa vipengele vya utungaji fulani unaotumiwa, pamoja na wanawake wajawazito na wale ambao wanafanyika kikamilifu michakato ya uchochezi katika mwili. Kutolewa kwa ghafla kwa sumu wakati wa utaratibu kunaweza tu kuzidisha hali hiyo.

Shughuli za kimwili zimejumuishwa katika mpango wa lazima wa kupunguza uzito wa Bormental. Unaweza kuanza na mazoezi ya classical, hatua kwa hatua kuongeza mzigo na idadi ya marudio. Ni lazima kutembea kwa saa 1-2 kwa siku katika hewa safi. Kuogelea, madarasa ya yoga kwa Kompyuta na baiskeli husaidia kupambana na pauni za ziada vizuri sana. Kwa kuongeza, shughuli za kimwili zitazuia ngozi ya ngozi, ambayo inakabiliwa na kupoteza uzito wote. Na bila shaka,unapaswa kuhesabu kila wakati maudhui ya kalori ya milo iliyo tayari kulingana na Bormental.

Maoni ya lishe

Maoni mengi ya watu waliotumia huduma za kliniki ya Doctor Bormental yanaweza kugawanywa katika makundi mawili. Wateja wengi ambao waliweza kufikia matokeo ya juu na kupoteza kilo 10-30 wanaonyesha maoni mazuri kuhusu mbinu na kazi ya wafanyakazi. Walakini, wagonjwa hao ambao hawakuweza kukabiliana na uzito kupita kiasi huacha maoni hasi tu. Kama kanuni, hufanya kazi kwa bei ya juu sana kwa huduma za kliniki na matokeo ya chini.

Unahitaji kuelewa kuwa kwa athari yoyote chanya, juhudi fulani zinapaswa kufanywa. Inaweza kuwa ngumu sana kwa watu wazito kurekebisha kabisa lishe na mtindo wao wa maisha. Baada ya yote, hii inahitaji utashi mkubwa na motisha isiyo na mwisho, ambayo inakosekana kwa wagonjwa wengi ambao ni feta. Jambo kuu ni kushinda hatua muhimu katika kilo 5-10 za kwanza zimeshuka, ambayo ni nini Daktari Bormental atakusaidia. Maudhui ya kalori ya bidhaa katika kesi hii ina jukumu muhimu zaidi. Kuakisi kwenye kioo kutakuwa motisha kubwa!