2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kwa watu wanaotaka kupunguza uzito, ni muhimu kuelewa ni wanga ngapi, protini na mafuta yaliyomo kwenye maziwa. Lakini sio tu muundo unaohusika. Mchanganyiko wa vitamini pia unastahili tahadhari. Kwa hivyo, ili kuweka alama ya i, tutachambua bidhaa kwa uangalifu sana.
Maudhui ya kalori na muundo
Maziwa ya ng'ombe yana kalsiamu nyingi, lakini maudhui ya kalori ya bidhaa ya shambani si ya chini zaidi. Ina takriban gramu tano za saccharides, karibu gramu tano za mafuta, gramu themanini na tano za maji, gramu tatu za protini, na chini ya gramu ya majivu na asidi za kikaboni.
Kijenzi cha vitamini kinastahili kuangaliwa mahususi. Hapa kuna tata tajiri ya bidhaa ya ng'ombe: B1, A, B3, B9, B2, B12, B6, E, D, C, H, PP. Kutoka kwa madini, unaweza kupata vitu vifuatavyo: selenium, manganese, cob alt, shaba, kalsiamu, alumini, bati, potasiamu, chromium, sodiamu, fosforasi, magnesiamu, chuma na wengine.
Maudhui ya kalori ya maziwa yaliyotengenezwa nyumbani ni takriban kilocalories hamsini na nane kwa gramu mia moja. Maziwa ya unga yana maudhui ya kalori ya juu zaidi. Mafuta, protini, wanga ndanimaziwa yanaweza kusambazwa kama ifuatavyo: gramu ishirini na nne, gramu ishirini na saba, thelathini na tisa. Gramu mia moja za maziwa ya unga yana takriban kilocalories mia tano.
Steam au duka?
Ikiwa lengo la mtu ni kupunguza uzito, hii haimaanishi kwamba anapaswa kuacha bidhaa anayopenda zaidi. Kwa kupoteza uzito, maudhui ya mafuta tu ya bidhaa ni muhimu, kiasi cha wanga na protini katika maziwa haifai jukumu maalum. Kwa hivyo, ikiwa maziwa safi hayana mafuta zaidi ya asilimia tano, basi yanaweza kuliwa. Lakini mara nyingi bidhaa iliyochomwa huwa na kiwango cha juu cha mafuta.
Maziwa hayo mapya yatakuwa na manufaa makubwa kwa mwili, yakichoshwa na lishe na kuchoka.
Faida za kunywa maziwa
- Njia ya utumbo. Kwanza kabisa, kunywa maziwa hudhibiti kiasi cha kalsiamu katika mwili. Kiwango cha metabolic inategemea mwisho. Na wakati hakuna kalsiamu ya kutosha katika mwili, kuna usindikaji wa polepole wa mafuta na vitu vingine. Yote hii inaongoza kwa ukweli kwamba kupoteza uzito huacha. Maudhui ya wanga katika maziwa hayana jukumu hapa.
- Athari ya Diuretiki. Maziwa ya asili ya shamba yana mali ya antibacterial na ya kupinga uchochezi. Ikiwa unakula maziwa mara kwa mara, basi itasaidia kuondoa bidhaa zilizooza na maji kupita kiasi kutoka kwa mwili wa mwanadamu.
- Kinga. Kuongeza maziwa kwenye menyu huondoa kuzidisha kwa magonjwa sugu. Shukrani kwa matumizi ya bidhaa hii, mfumo wa kinga huhifadhiwa kwa kiwango sahihi nahaina ajali. Kabohaidreti katika maziwa hapa pia haiingiliani na kupunguza uzito, kwa kiasi fulani hata huchangia.
- Kueneza. Bidhaa hii ina protini inayoweza kufyonzwa kwa urahisi, ambayo inatoa hisia ya satiety kwa muda mrefu. Inafaa kunywa glasi ya maziwa na njaa itaisha.
- Madhara ya lishe. Kupoteza uzito watu wanajua kuwa kumwaga paundi za ziada mara chache huenda vizuri. Kuna madhara kwa namna ya kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, kuwashwa, kuchochea moyo, kuongezeka kwa asidi ya tumbo. Ikiwa unatumia maziwa kwa msingi unaoendelea, basi unaweza kuondokana na matatizo mengi. Kwa mfano, kabohaidreti katika maziwa, ambayo kwa kawaida huwa na upungufu, husaidia tu kuondoa dalili zisizofurahi.
Ilipendekeza:
Hakika za kuvutia kuhusu maziwa. Maziwa yanaweza kugeuka kuwa chungu wakati wa radi. Chura katika maziwa. Wino wa maziwa usioonekana
Kuanzia utotoni, kila mtu anajua kuwa maziwa ni bidhaa yenye afya sana. Katika nyakati za zamani, ilikuwa hata kuchukuliwa kuwa tiba ya magonjwa mengi. Kwa nini maziwa hugeuka kuwa chungu wakati wa radi. Kwa nini unahitaji kuweka chura ndani yake. Ni mnyama gani ana maziwa yaliyonona zaidi? Kwa nini watu wazima hawapaswi kunywa. Tunakuletea ukweli wa kuvutia zaidi kuhusu maziwa
Maziwa yaliyookwa kwenye jiko la polepole na vyakula vingine vitamu vya maziwa
Vipikaji vingi vinazidi kuwa maarufu. Akina mama wa nyumbani wanaweza kupika ndani yao vitu vingi vya kupendeza ambavyo hawajawahi kuota hapo awali. Vitabu vinene vimeunganishwa kwa vifaa vipya, vinaelezea kupika kwenye jiko la polepole na picha na maoni. Blogu za mtandao hurekebisha mapishi ya zamani kwa mbinu mpya
Crimea Manufaa: Massandra winery na viwanda vingine vya kipekee vya divai
Crimean maalum hali ya hewa inaruhusu kukua aina za kipekee za zabibu. Haishangazi Lev Golitsyn aliamua kujenga pishi za divai na viwanda hapa. Leo, ulimwengu wote unajua bidhaa za wineries za Crimea
Mastic kutoka kwa maziwa yaliyofupishwa. Mastic ya maziwa kwenye maziwa yaliyofupishwa. Mastic na maziwa yaliyofupishwa - mapishi
Unaweza, bila shaka, kwenda dukani na kununua mapambo ya keki yaliyotengenezwa tayari kutoka kwa marshmallows, glukosi na glycerini. Lakini, kwanza, vitambaa hivi vyote, shanga na pinde zilizo na maua hazibeba alama ya umoja wako na mawazo ya ubunifu, na pili, sio nafuu. Kwa hivyo, leo tutajifunza jinsi ya kutengeneza mastic kutoka kwa maziwa yaliyofupishwa
Wanga: maana, ambayo wanga imegawanywa katika vikundi na jukumu lake katika mwili wa binadamu
Wanga ni mojawapo ya vipengele muhimu vinavyohitajika ili kudumisha hali bora ya mwili wa binadamu. Hawa ndio wauzaji wakuu wa nishati, inayojumuisha kaboni, hidrojeni na oksijeni. Zinapatikana sana katika bidhaa za mmea, ambayo ni sukari, bidhaa za kuoka, nafaka nzima na nafaka, viazi, nyuzi (mboga, matunda)
