2025 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 13:11
Maharagwe ya mkuki ni chakula chenye afya tele. Ni matajiri katika asidi ya chuma na folic - vitu ambavyo vina athari ya manufaa kwa hali ya ini na kuboresha utungaji wa damu. Milo kutoka kwa bidhaa hii yenye afya ni lishe sana, ya kitamu na wakati huo huo chini ya kalori. Kwa hivyo, watu wanaofuata lishe wanaweza kujumuisha kwa usalama sahani kwenye lishe yao, ambayo ni pamoja na maharagwe ya asparagus. Kupika sahani kutoka kwa mboga hii haitachukua muda mwingi. Kwa kuongeza, viungo vilivyoonyeshwa kwenye mapishi ni nafuu kabisa. Ijaribu, hutajuta.
Maharagwe ya avokado: mapishi ya kupikia
Maharagwe kwenye mchuzi wa nyanya
Viungo: nyanya tano mbichi, kijiko cha nyanya, karafuu nne za kitunguu saumu, chumvi, iliki. Utahitaji pia maharagwe mabichi yaliyochemshwa.
Kupika
KwaSahani hii ni bora kuchagua maganda vijana. Osha katika maji baridi na uondoe mikia. Kusaga parsley na vitunguu. Kata nyanya ndani ya cubes. Kaanga vitunguu kwenye sufuria ya kukaanga hadi hudhurungi ya dhahabu. Kisha kuongeza parsley na nyanya. Changanya mboga, msimu na kuweka nyanya, chumvi na kufunika. Chemsha chakula kwa dakika kumi. Kisha kuongeza maharagwe ya kuchemsha kabla. Ongeza maji kidogo na upike mboga kwa nusu saa nyingine. Wakati maharagwe ni laini ya kutosha, ondoa choma kutoka kwa burner. Hamu nzuri!
Maharagwe kwenye mchuzi creamy
Viungo: karoti moja, vitunguu, pilipili hoho 1, karafuu chache za kitunguu saumu, 100 g ya jibini iliyoyeyuka, mboga mboga, 100 g ya cream ya sour, kijiko cha unga, mimea na maharagwe ya kijani.
Kupika
Osha maharage, toa mikia na ukate maganda sehemu tatu. Chemsha maharagwe katika maji yenye chumvi (dakika 10). Kata vitunguu. Kata pilipili na karoti kwenye cubes ndogo. Fry mboga katika mafuta ya mboga kwa dakika tano hadi saba. Ongeza maganda na jasho chakula kwa dakika 10 nyingine. Changanya unga na vijiko viwili vya maji na cream ya sour. Mimina mchuzi unaosababishwa kwenye sufuria na mboga. Mimina jibini iliyoyeyuka, iliyokunwa, wiki na vitunguu hapo. Changanya kila kitu. Funika sahani na kifuniko na jasho kwa dakika nyingine tano. Hamu nzuri!
Maharagwe ya kamba na nyanya na viazi
Viungo: 300 g nyanya mbichi, 500 g viazi, vitunguu, kitunguu saumu, chumvi. Na, bila shaka, kiungo kikuu ni avokado.
Kupika
Osha kunde na, ukiondoa mikia, kata kwa vijiti vya sentimita mbili. Safisha viazi. Kusaga vitunguu. Kata vitunguu na viazi kwenye cubes. Chemsha maganda kwenye sufuria (dakika 10), na kisha uhamishe kwenye colander na uimimine na maji baridi. Kwa njia hii watahifadhi rangi yao bora. Kata nyanya katika vipande. Chemsha viazi kwenye maji karibu hadi zabuni. Kaanga vitunguu na vitunguu kwenye sufuria. Ongeza nyanya na chumvi. Chemsha mboga kwa dakika nyingine tano. Kisha kuongeza maharagwe na viazi zilizopikwa. Changanya kila kitu.
Chemsha kwa dakika chache zaidi chini ya kifuniko kilichofungwa, kisha uitumie. Kulingana na kichocheo hiki, maharagwe ya asparagus hupatikana kwa kitamu na yenye kuridhisha sana. Hamu nzuri!
Maharagwe ya kamba na kimanda yai
Viungo: 100 ml maziwa, chumvi, mayai manne, mafuta ya alizeti, 150 g jibini. Na usisahau maharagwe ya avokado (300g).
Kupika
Chemsha maganda kwenye maji (dakika 15), Kisha uwahamishe kwenye kikaangio na kaanga kwa dakika kadhaa. Kwa wakati huu, piga mayai na chumvi na maziwa. Mimina mchanganyiko unaozalishwa kwenye sufuria na kuchanganya na maharagwe. Funika sahani na kifuniko na uoka kwa dakika tano. Hamu nzuri!
Ilipendekeza:
Cha kupika kwa chakula cha mchana: mapishi rahisi ya vyakula vitamu
Mara nyingi huwa tunajiuliza tupike nini kwa chakula cha jioni. Kiasi sahihi cha chakula sio karibu kila wakati, na sio wakati wote wa kusimama kwenye jiko kwa muda mrefu. Lakini nataka kula
Muda gani wa kupika samaki: vidokezo na siri za kupika vyakula vitamu vya samaki
Samaki ni bidhaa ya lishe yenye afya iliyo na asidi ya amino, vitamini na vipengele vidogo vidogo. Unaweza kupika kwa njia tofauti, lakini kiwango cha juu cha virutubisho kilichomo kwenye bidhaa ya kuchemsha. Katika makala hii utapata taarifa juu ya muda gani wa kupika samaki, pamoja na baadhi ya maelekezo ya kuvutia
Je, ni vyakula gani vitamu kwa mgonjwa wa kisukari kupika?
Kisukari ni ugonjwa changamano wa mfumo wa endocrine ambao hauwezi kuponywa kabisa. Ili kupunguza hali ya mgonjwa, lazima afuate chakula kali na kufanya mazoezi maalum
Cha kupika na kuku wa kusaga: mapishi rahisi ya vyakula vitamu
Nyama ya kusaga kuku ni bidhaa maarufu na muhimu sana ambayo imesaidia akina mama wengi wa nyumbani wenye shughuli nyingi zaidi ya mara moja. Inachanganya kikamilifu na karibu viungo vyote na hutumika kama msingi bora wa kupikia nyama za nyama, mipira ya nyama, casseroles, rolls za kabichi na vitu vingine vyema. Mapishi ya sahani sawa yanaweza kupatikana katika makala ya leo
Cod: mapishi na siri za kupika vyakula vitamu
Mwakilishi huyu wa familia ya chewa ni mtamu, mwororo na mwenye afya nzuri. Kutoka humo unaweza kupika kozi zote za kwanza na za pili, na vitafunio. Mapishi ya cod ni ya kushangaza katika aina zao na urahisi wa utekelezaji