2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Hivi karibuni, punje za punjepunje zimekuwa jambo la kawaida kwenye menyu ya wale wanaotaka kupunguza uzito. Bidhaa hii pia ina wapinzani wanaoamini kuwa ina madhara zaidi.
pumba ni nini
Nafaka inapopita hatua ya usindikaji, taka hubakia - ganda lake. Kamba hili ni pumba. Zaidi ya hayo, nafaka yoyote hutumika kwa uzalishaji wake.
Kwa wenyewe, wana umbo legelege. Lakini kwa urahisi wa matumizi, sasa wanaweza kununuliwa kwa fomu ya punjepunje. Bila kujali fomu, zina thamani sawa kabisa.
Zina vitamini nyingi (E, B1, B2) na madini (potasiamu, zinki, chuma, kalsiamu, selenium). Lakini wanachothaminiwa zaidi ni nyuzinyuzi.
Aina kuu za pumba na jinsi ya kuzitayarisha
Bila kujali ni pumba ya zao gani imetengenezwa, inakuja katika aina mbili kuu: chembechembe na zisizo na chembechembe. Wote wawili wanaweza kutumika kama bran kwa kupoteza uzito. Jinsi ya kuzitumia ili mwili usidhurike?
Pumba isiyo na punje lazima imwagike kwa maji moto na iachwe kwa nusu saa. Wakati huu, watapata maji ya kutosha, na kugeuka kuwa uji. Inaweza kuliwa nadhifu au kuongezwa kwa sahani yoyote. Kiasi kilicholiwa ni kutoka 1 tsp. hadi 1 st. l.
Na kama si pumba iliyolegea, jinsi ya kutumia pumba iliyokatwa? Wakati wao ni katika fomu ya granules, inashauriwa kupika kwa njia sawa. Ingawa sio lazima. Ikiwa unakula kwa namna ya crackers, basi lazima lazima kunywa kiasi cha kutosha cha kioevu. Bran ni ajizi bora, lakini huanza tu kutenda kwa njia hii ikiwa imejumuishwa na kioevu. Kwa hiyo, unahitaji kunywa maji mengi. Vinginevyo, bran inaweza kuwa na madhara kwa afya. Angalau glasi mbili za maji zinapaswa kunywa kwa kila kijiko cha pumba.
Pumba za ngano
Ngano iliyokatwa pumba huchangia katika utakaso wa hali ya juu wa mwili. Wao ni sawa na sifongo ambayo huvimba inapogusana na maji. Kwanza unahitaji kula sehemu inayohitajika ya bran, kisha kunywa na kioevu. Inaweza kuwa maji, chai, maziwa, kefir, compote. Kisha wanaanza safari yao kupitia njia ya utumbo, wakichukua sumu. Kutokana na uvimbe wao, kuna hisia ya tumbo kamili. Kama matokeo, hisia ya njaa hupunguzwa sana, na kiasi cha chakula kinachotumiwa hupunguzwa. Ambayo huchangia kupunguza uzito taratibu.
Tawi la Oat
Pumba ya oat granular inachukuliwa kuwa muhimu sana, lakini kazi yake ni tofauti kidogo. Zina idadi kubwafiber, ambayo inawajibika kwa uzuri. Inasaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili, kusafisha ngozi. Pia huimarisha nywele na kucha.
Aidha, pumba za oat husaidia kusafisha mishipa ya damu, kwani matumizi yake ya kawaida yanaweza kupunguza kolesteroli hadi 10%. Kwa njia, pumba ya mchele ni tajiri zaidi katika nyuzi. Ikiwa kuna haja ya kupunguza cholesterol, basi inafaa kutoa upendeleo kwa mchele.
Lishe na pumba
Mara nyingi wale wanaotaka kupata maelewano wanavutiwa na ikiwa inawezekana kula pumba iliyokatwa kwenye lishe. Licha ya ukweli kwamba bidhaa hii ni muhimu sana na inachukuliwa kuwa salama, ni bora usiiongezee na kiwango cha lishe.
Kutumia pumba kwa kupoteza uzito, jinsi ya kuzitumia? Wanapaswa kuletwa kwa uangalifu katika lishe, kuanzia na kiwango cha chini. Sehemu moja iliyoliwa inapaswa kuongezeka hatua kwa hatua. Kwanza, ndani ya wiki mbili, inapaswa kuwa 1 tsp. na ulaji wa mara tatu. Kisha huduma moja inaweza kuongezeka hadi 1 tbsp. l. Lakini ikiwa kazi ya utumbo ni kazi sana, basi inatosha kuchukua 2 tsp. kwa siku.
Matawi yanaweza kuongezwa kwenye chakula. Kwa mfano, badala ya crackers katika saladi. Ikiwa ni chini, basi unaweza kuchanganya na chakula chochote. Kwa mfano, na uji wa Buckwheat.
Lakini hizi sio chaguo zote za jinsi ya kutumia pumba kwa kupoteza uzito. Unataka kupunguza uzito wako, unapaswa kuacha unga na pipi. Na hii ni mara nyingi zaidingumu wakati wa lishe. Wakati wa kuongeza bran kwa kuki zilizooka au pai, unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa maudhui ya kalori. Inafaa kutumia fursa hii ili usivunjike moyo na kuanza kula keki zenye kalori nyingi.
Tawi katika cosmetology
Unaweza kuboresha afya yako, kupunguza uzito na kuboresha hali ya ngozi sio tu kwa kula pumba ndani. Pia hutumika kwa matumizi ya nje.
Kwa mfano, ukinywa tsp 5. bran iliyokatwa na kuchanganya na yai ya yai na maji, unapata mask bora ambayo inaweza kulainisha wrinkles. Ni lazima itumike kwa maeneo yenye matatizo na iachwe kwa saa moja.
Ukimwaga pumba na maziwa, unapata kusugua ngozi. Inapendekezwa kutoiosha mara moja, lakini iache kwenye uso kama mask kwa dakika 15 zaidi.
Faida za pumba
Ikiwa huhitaji kupunguza uzito, je, unapaswa kula chembechembe za pumba? Je, zinafaa?
Bidhaa hii si bure ikiwa imejumuishwa katika kitengo cha lishe. Kutokana na muundo wao, uwezo wa kueneza na maudhui ya chini ya kalori, ni muhimu kwa watu wengi wenye matatizo mbalimbali ya afya. Na pia kwa wale wanaojali lishe bora. Kwa mfano, maudhui yao ya beta-glucan husaidia kupambana na cholesterol ya juu.
Tamba ni kiokoa maisha kwa watu walio na kisukari kwani inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa fahirisi ya glycemic ya chakula kwa kukitumia kama kirutubisho. Kwa hivyo, menyu ya watu kama hao inaweza kuwa tofauti zaidi. Pia, pumba za chembechembe zitakuwa kinga bora kwa wale walio na uwezekano wa kupata kisukari.
Matumizi yao ya mara kwa mara huharakisha michakato ya kimetaboliki katika mwili, hufanya kama kichocheo cha kinga.
Fiber, inayopatikana kwa wingi kwenye pumba, husaidia kutatua tatizo la kuvimbiwa. Inakuza ukuaji wa bakteria yenye manufaa, hivyo ikiwa una dysbacteriosis, unapaswa kuzingatia bidhaa hii. Pumba za nafaka za punjepunje zinapendekezwa kuliwa ili kupunguza hatari ya magonjwa ya saratani kwenye utumbo mpana.
Ingawa vidonge vya bran vinaweza kusaidia kupunguza uzito, sio suluhisho kamili kwa shida hii. Wanapaswa kuwa moja ya vipengele vya tata nzima, yenye lengo la kuleta mwili wako katika sura inayotaka. Hatupaswi kusahau juu ya shughuli za kawaida za kawaida za mwili. Pia unahitaji kurekebisha mlo wako.
Hudhuru pumba
Kwa dalili nyingi, ni vigumu kuamini kuwa bidhaa hii asili wakati mwingine inaweza kuwa hatari. Haupaswi kuwa na bidii na kiasi cha pumba zinazotumiwa, kwani idadi kubwa sana husababisha ukweli kwamba vyakula vyote vinavyoliwa hutolewa kutoka kwa mwili haraka sana. Na dutu zao za manufaa hazina wakati wa kufyonzwa. Mbali na matatizo yasiyopendeza ya njia ya utumbo, hii inaweza kusababisha ukiukaji wa usawa wa vitamini-madini mwilini.
Watu wanaotumia dawa wanapaswa kufahamu kwamba punjepunje inaweza kupunguza athari yake kwa kiasi kikubwa, kwani ni kifyonzi ambacho hufanya kazi sawa na mkaa uliowashwa. KatikaIkiwa unahitaji kuongeza pumba kwenye menyu, inashauriwa kujadili na daktari wako uwezekano wa kuzichanganya na dawa unazotumia.
Matawi hayapaswi kuliwa na watu wenye vidonda vya tumbo. Wao ni kinyume chake katika kuzidisha kwa colitis au gastritis. Lakini katika kipindi cha msamaha wa magonjwa haya, kinyume chake, yanapendekezwa kwa matumizi.
Pia, zinapaswa kutupwa wakati wa ujauzito. Wanaweza kuingizwa kwenye orodha ya watoto tu kutoka umri wa miaka mitatu. Mara nyingi huwekwa kama hatua ya kukabiliana na kuvimbiwa.
Tamba, kama bidhaa yoyote, ina dalili zake na vikwazo vyake. Wanapendekezwa kutumika kwa kupoteza uzito, kama matibabu na kuzuia magonjwa. Inahitajika kuwaanzisha kwenye menyu hatua kwa hatua. Usizidi kiwango cha juu kinachoruhusiwa. Pia ni muhimu kunywa maji mengi.
Ilipendekeza:
Tawi la kuvimbiwa: mapishi ya kupikia, aina za pumba, sheria za kuchukua, vikwazo, faida na madhara
Mara kwa mara, kuvimbiwa hutokea kwa kila mtu. Baada ya yote, kazi ya utumbo inategemea sifa za lishe na uwepo wa vitu vinavyochochea peristalsis yake. Ikiwa lishe haina nyuzi na nyuzi za lishe, matumbo yatafanya kazi mbaya zaidi. Katika kesi hiyo, inashauriwa kutumia bran kwa kuvimbiwa, ambayo ni chanzo cha nyuzi za chakula. Wana athari ya manufaa kwenye mfumo wa utumbo, hivyo wanaweza kutumika kurekebisha kazi yake
Pumba za ngano: faida na madhara. Jinsi ya kuchukua matawi ya ngano
Pumba za ngano ni nini? Faida na madhara ya bidhaa hii itajadiliwa katika makala hii. Pia tutakuambia kuhusu jinsi bran inavyopatikana, ni nini kinachojumuishwa katika muundo wao, kwa nini zinahitajika, na kadhalika
"Coca-Cola Light": kalori, sifa za manufaa, manufaa na madhara
Kinywaji baridi chenye kaboni kimekuwa maarufu tangu kilipovumbuliwa na mwanakemia Mmarekani John Pemberton mwaka wa 1886, na jina la chapa ya Coca-Cola na muundo wa chupa wa kitabia ulibuniwa muongo mmoja baadaye. Sasa kampuni hutoa sio tu muundo unaotambulika wa kinywaji, lakini pia toleo lake la lishe
Pumba ya lin: faida na madhara. Jinsi ya kuchukua matawi ya flaxseed kwa kupoteza uzito?
Ili kurekebisha kimetaboliki, kusafisha mwili wa sumu na sumu na kupoteza pauni za ziada, inashauriwa kutumia lin pumba. Hii ni bidhaa yenye afya, yenye matajiri katika vipengele vingi vya kufuatilia na vitamini
Jinsi ya kunywa juisi ya beetroot kwa usahihi? Jinsi ya kunywa juisi ya beetroot kwa upungufu wa damu, oncology au kuvimbiwa
Beetroot imejumuishwa kwenye menyu ya jedwali la lishe kwa sababu ya muundo wake wa kipekee. Mengi yameandikwa kuhusu manufaa ya tiba ya juisi na matokeo ya kushangaza ya matibabu hayo. Lakini ikiwa unajua jinsi ya kunywa juisi ya beetroot kwa usahihi, unaweza kuondokana na magonjwa mengi, na hata kansa
