2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Ili kupata tumbo bapa, mazoezi pekee hayatoshi. Ili kufikia matokeo bora zaidi, lishe maalum kwa tumbo na pande ni muhimu, shukrani ambayo itabadilisha muonekano wake. Mbinu iliyojumuishwa pekee ya kutatua tatizo itakuruhusu kupata tumbo linalovutia na laini.
Hakuna nyuzinyuzi popote
Lishe ya tumbo inategemea utumiaji wa vyakula hivyo ambavyo vina kiwango cha juu cha nyuzinyuzi. Katika vuli mapema au mwishoni mwa majira ya joto, haitakuwa vigumu kuimarisha mwili wako nayo: jaribu kula oatmeal na matunda kila asubuhi kwa kiamsha kinywa, kula mboga mboga na mchele wakati wa mchana, na nafaka za chakula cha mchana na chakula cha jioni zitaboresha digestion yako na vyema. kuathiri matokeo ya tamaa yako kwa tumbo la gorofa. Kumbuka kuwa mayonnaise ni adui yako, haupaswi msimu wa saladi na sahani zingine kwenye lishe yako. Mafuta ya mizeituni ndio suluhisho bora la kuvaa - kijiko kimoja kinatosha.
Mlo huu wa tumbo ni mzuri kwa sababu nyuzinyuzi hujaa tumbo haraka sana, hivyo basihisia ya ukamilifu hutokea. Shukrani kwa hatua hii, unajaza haraka kwa kula sehemu ya chini ya sahani. Pamoja na hili, mali ya fiber ina athari ya manufaa kwa mwili wetu na kwenye njia ya utumbo kwa ujumla. Matumizi yake ya kila siku hukuruhusu kuzuia magonjwa kama vile vidonda vya tumbo, gastritis na hata magonjwa ya oncological ya njia ya utumbo. Pia ina athari ya manufaa juu ya hali ya ngozi, kutoa rangi zaidi hata zaidi. Kwa hivyo, lishe iliyo na nyuzinyuzi kwenye tumbo inaweza kunufaisha mwili mzima.
Misingi ya Lishe ya Tumbo Bapa
Kimsingi, ikiwa lishe ya tumbo inazingatiwa kikamilifu, basi vizuizi vya lishe kama hivyo havitakiwi, kwa sababu nyuzinyuzi hujaa vizuri. Lakini unahitaji kukumbuka kuwa unahitaji kula kwa kiasi na kwa sehemu ndogo. Mwili unapaswa kuhisi njaa kidogo baada ya mlo.
Jaribu kula kila baada ya saa 3-4. Wakati wa mchana, unahitaji kunywa hadi lita 2 za maji, pamoja na kunywa chai ya kijani. Badilisha sukari na asali, lakini usiiongezee (si zaidi ya mara mbili kwa siku). Jaribu kupunguza kiasi cha chumvi, sukari, keki, mkate mweupe na biskuti katika lishe yako.
Saladi, mboga mboga na matunda vitatumika kama msaidizi bora katika vitafunio. Kula saladi ya mboga kwa kila mlo kutakunufaisha tu.
Ikiwa wewe ni mpenzi wa kahawa, basi jaribu kuikataa. Punguza ulaji wake hadi mara 2-3 kwa wiki. Kinywaji chochote cha kahawa ni adui kufikia matokeo mazuri katika kupiganiawembamba.
Unapaswa kuwa na matunda mengi ya machungwa kwenye lishe yako. Kwa mfano, machungwa au zabibu ni msaidizi bora katika vita dhidi ya cellulite. Lakini usizichukue kwenye tumbo tupu, kwani zinaweza kuharibu kwa urahisi asidi ya tumbo.
Mfano wa Lishe ya Tumbo
Chaguo mbili za kifungua kinywa:
- mtindi wa lishe, machungwa, chai isiyotiwa sukari au glasi ya maji;
- yai la kuchemsha, mikate michache ya crisp, chai isiyotiwa sukari au glasi ya maji.
Kwa chakula cha mchana, unaweza kula mchuzi wa kuku uliochemshwa kutoka kwa matiti yasiyochujwa ngozi, sehemu ya saladi ya mboga iliyotiwa mafuta.
Chakula cha jioni: nyama ya nyama iliyochomwa, isiyozidi gramu 100 za maharagwe na chungwa.
Ilipendekeza:
Kahawa kwenye tumbo tupu: madhara ya kahawa, athari yake kwa mwili wa binadamu, kuwasha tumbo, sheria na sifa za kifungua kinywa
Lakini ni vizuri kunywa kahawa kwenye tumbo tupu? Kuna maoni mengi juu ya suala hili. Mtu yeyote ambaye hutumiwa kikombe cha kahawa cha asubuhi atakuwa na uwezekano mkubwa wa kukataa athari yake mbaya kwa mwili, kwa sababu imekuwa tabia kwake na hataki kubadilisha chochote katika maisha yake. Kukubaliana, haina maana kuongozwa na maoni hayo, unahitaji kitu cha neutral
Lishe ya tumbo na matumbo yaliyokasirika: menyu ya sampuli, vyakula vilivyopigwa marufuku, ushauri kutoka kwa wataalam wa magonjwa ya tumbo
Neno "mlo" hutumiwa kurejelea seti ya kanuni fulani za kula chakula. Lishe hiyo ina sifa ya mambo kama vile mali ya mwili, muundo wa kemikali, usindikaji wa chakula, na vipindi na nyakati za ulaji wao
Lishe ya maumivu ya tumbo. Nambari ya lishe 1. Viashiria
Maumivu ya tumbo huleta usumbufu mkubwa katika maisha ya kila siku. Watu wengi hujaribu kuondokana na tatizo na vidonge. Walakini, hii sio suluhisho bora. Baada ya yote, njia hii inakuwezesha kujiondoa dalili tu. Sababu ya maumivu bado. Na usumbufu utarudi tena
Lishe ya ugonjwa wa kibofu: maelezo ya lishe, sampuli ya menyu, ushauri kutoka kwa wataalam wa magonjwa ya tumbo
Je, kuna lishe maalum ya ugonjwa wa kibofu cha mkojo? Baada ya yote, chombo hiki, kwa njia ya kupunguzwa kwa kuta, huchochea kuondolewa kwa bile kutoka kwenye cavity yake na kuhakikisha outflow yake sahihi na kwa wakati. Walakini, ikiwa uhamaji wa ducts za bile umeharibika, hii inaweza kusababisha dyskinesia na hali zingine za kiitolojia, kama vile malezi ya vijiwe vya nyongo. Dalili za ugonjwa na lishe hazihitaji tu kujifunza, lakini pia kuzingatia kali
Ni matunda gani unaweza kula na kidonda cha tumbo: orodha ya kuruhusiwa, athari chanya kwenye tumbo na orodha ya takriban ya kidonda
Ni matunda gani unaweza kula ukiwa na kidonda cha tumbo? Ambayo ni kinyume kabisa? Kila kitu tunachotumia ndani hutujaza na nishati. Hii ni kweli hasa kwa mboga mboga, matunda na matunda katika msimu wa joto. Katika majira ya joto na vuli, tunapaswa kulishwa na vitamini kwa majira ya baridi yote. Lakini vipi kuhusu mtu aliye na vidonda, na baadhi ya vyakula, kama vile zabibu, husababisha maumivu makali?
