Kabeji ya Beijing wakati wa kunyonyesha: sheria za matumizi na mapendekezo

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Wakati wa kunyonyesha, mama mchanga anapaswa kupokea vitamini na madini yote muhimu pamoja na chakula, sio tu kwa mwili wake, bali pia kwa mtoto wake. Kwa hiyo, ni muhimu sana kujua ni bidhaa gani zitakuwa muhimu zaidi katika kipindi hiki. Mara nyingi, swali linatokea ikiwa kabichi ya Beijing inaweza kuongezwa kwenye lishe yako wakati wa kunyonyesha ili kubadilisha lishe yako. Ikumbukwe kwamba wanawake wengi hawapendi kununua mboga hii, kwa kuwa sio ya jadi kwa vyakula vya Kirusi. Makala haya yatazungumzia kama kabichi ya Beijing inaweza kunyonyeshwa, na ikiwa ni hivyo, katika hali zipi.

Mboga hii ni nini?

Kabla hatujaanza kuzungumzia faida za kabichi ya Kichina wakati wa kunyonyesha, tunapaswa kuzungumza juu ya mboga yenyewe. Kama jina linavyopendekeza, bidhaa hii inatoka Uchina. Huko Urusi, walianza kukua hivi karibuni - tu mwishoni mwa karne iliyopita, kwa hivyo badoimeenea sana. Lakini kwa kweli, kwa mtu wa kawaida, kabichi ya Beijing itakuwa muhimu sana. Ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini muhimu ambayo ni muhimu sana kwa mwili, hasa katika majira ya baridi. Mbali na kuwa na mali muhimu, pia ni ya kupendeza sana katika ladha, ambayo inafanana na majani ya lettuce. Kwa kuongeza, ni rahisi sana kuitayarisha, kwa vile inaruhusiwa kutumia kabichi mbichi na iliyopikwa.

Muundo wa kemikali na thamani ya lishe

Matumizi ya kabichi ya Beijing katika lishe wakati wa kunyonyesha ni muhimu, ikiwa tu kwa sababu bidhaa ina muundo bora wa kemikali. Ina kiasi kikubwa cha vitamini C, pamoja na vitamini PP, E, K na B. Tofauti, macronutrients muhimu kwa mwili inaweza kutofautishwa: kalsiamu, selenium, potasiamu, iodini, zinki na florini, ambayo ni muhimu kwa mwili. kufanya kazi kama kawaida.

Inafaa pia kuzungumzia nyuzinyuzi, lysine na carotenes zilizomo kwenye kabichi. Muundo wa antioxidant ni mdogo, inafaa kuangazia tu iothiocyanate, ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili na ni kinga bora ya kupambana na saratani.

Thamani ya lishe ya bidhaa pia ni ndogo - takriban kcal 20 tu kwa kila gramu 100 za bidhaa. Hii inaruhusu kuainishwa kama mboga ya sifuri-kalori, kwani digestion inahitaji nishati zaidi. Kwa hivyo, mama mdogo anaweza kupata sura baada ya kuzaa na kujiondoa uzito kupita kiasi, kwa sababuUlaji wa kabichi ya Kichina utasaidia kurekebisha na hata kuharakisha michakato ya metabolic mwilini.

Sifa muhimu

Kabichi ina faida kubwa sana kwa mwili. Hii ina maana kwamba kabichi ya Beijing inaweza kuletwa kwenye mlo wa mama wakati wa kunyonyesha. Mboga ina kipengele kimoja - wadudu kawaida hujaribu kuipita, na kwa hiyo wazalishaji hawatumii kemikali wakati wa kukua. Kwa hivyo mama mchanga anaweza asiogope kwamba vitu vyenye madhara vitaingia kwenye mwili wa mtoto pamoja na maziwa.

Aidha, matumizi ya mara kwa mara ya kabichi ya Beijing wakati wa kunyonyesha:

• kuondoa maumivu ya kichwa na kukandamiza unyogovu na matatizo ya neva;
• kuboresha kinga na kuzuia maambukizo ya virusi;
• kuboresha utendakazi wa ini;
• ondoa hali ya uchovu wa kila mara;
• kurekebisha usagaji chakula na kuondoa majimaji kupita kiasi mwilini;
• kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa.

Faida za Beijing kabichi kwa mama mdogo

Sasa hebu tuzungumze kidogo kuhusu faida za kabichi ya Kichina wakati wa kunyonyesha. Kwanza kabisa, inapatikana kwa kuuza safi katika msimu wa baridi, wakati kuna bidhaa chache sana za asili ambazo zina vitamini na madini mengi. Kwa kuongeza, vitu muhimu havipotee baada ya kabichi kuwa na joto. Kwa hivyo kuingizwa kwake katika lishe ya mama mchanga itaruhusu:

• pata madini na vitamini muhimu katika umbo la asili kwa ajili ya mwili wa mama na mtoto;
• kutoa kinga dhidi ya magonjwa ya msimu; huchangia uwepo wa lysine kwenye kabichi, ambayo husafisha damu na kuyeyusha protini za kigeni;
• kuboresha hali ya ngozi na nywele zilizokumbwa na ujauzito wakati wa ujauzito;
• antioxidants humfanya mama mchanga kuwa mchangamfu na mchangamfu hata mtoto wake anapokuwa macho.

Masharti ya matumizi ya mbogamboga

Faida kubwa kama hii ya kabichi haimaanishi hata kidogo kwamba inawezekana kutumia kabichi ya Beijing wakati unanyonyesha bila kufikiria. Kama bidhaa nyingine yoyote, ina idadi ya vikwazo, mbele ya ambayo wakati wa kunyonyesha inafaa kukataa kuitumia. Kwa hivyo, haipaswi kutumiwa katika hali ambapo mama mchanga ana ugonjwa wa gastritis au kiwango cha kuongezeka kwa asidi ndani ya tumbo, kuvimba kwa kongosho au tabia ya kutokwa na damu.

Pia, hakikisha kukumbuka kuwa kabichi ya Kichina haipaswi kuwa katika lishe pamoja na jibini la kottage au maziwa. Kwa pamoja, vyakula hivi vinaweza kusababisha mfadhaiko mkubwa sana wa utumbo.

Athari ya kabichi ya Beijing kwenye mwili wa mtoto

Ikiwa unaamua kunyonyesha mtoto wako, basi wakati wa kuandaa chakula, lazima pia uzingatie jinsi vyakula vinavyoathiri sio mwili wa mama tu, bali pia mtoto mwenyewe. Kwa kuzingatia hakiki, kabichi ya Beijing kwa kunyonyeshakulisha tu kunatofautisha lishe na kumpa mtoto kiasi kamili cha maziwa, ambayo yatajazwa na vitamini. Ikiwa unatumia mboga kwa kiasi kinachofaa, utaona kwamba mtoto ataanza kuboresha ubora wa usingizi, na wakati akiwa macho, hisia zitakuwa na furaha zaidi. Aidha, kabichi ya Kichina itatoa mwili dhaifu na ulinzi dhidi ya magonjwa ya virusi.

Mbali na haya yote, bidhaa kwa kweli haisababishi athari yoyote ya mzio, kwa hivyo ni salama kabisa kwa mtoto. Hata hivyo, bado ni bora kuanzisha kabichi ya Kichina kwenye mlo wa mama hatua kwa hatua ili kuona athari.

Utangulizi wa lishe

Kuanzisha kabichi mpya ya Kichina kwenye lishe ya mama wakati wa kunyonyesha katika mwezi wa kwanza haitakuwa wazo bora. Licha ya ukweli kwamba bidhaa ni muhimu kabisa, pia ina kiasi kikubwa cha fiber, ambayo mwili wa mtoto mchanga hauwezi kukabiliana nayo. Kwa hiyo, chaguo bora itakuwa kuanza kula kabichi safi tu baada ya mtoto kufikia miezi 3.

Lakini katika fomu ya kitoweo au iliyochemshwa, pamoja na supu, unaweza mara moja. Walakini, baada ya kulisha kwanza, inafaa kuangalia majibu ya mtoto siku ya kwanza ili kuzuia uwezekano wa athari mbaya - usumbufu wa kinyesi, kuonekana kwa upele au wasiwasi.

Madaktari hawapendekezi mama mwenye uuguzi kula zaidi ya gramu 150 za kabichi ya Kichina kwa siku, na katika lishe haipaswi kupatikana zaidi ya mara 2-4 kwa siku.wiki.

Jinsi ya kuchagua kabichi?

Ili matumizi ya kabichi ya Beijing kuleta faida moja tu kwa mama mdogo na mtoto wake, ni muhimu sana kufanya ununuzi sahihi katika duka. Ili kununua kabichi safi na yenye ubora wa juu, lazima ufuate sheria zifuatazo:

1. Wakati wa kuchagua kabichi ya Kichina, ni muhimu sana kuchunguza majani - yanapaswa kuwa sawa na safi, na kujisikia laini sana na elastic.
2. Kipaumbele kinapaswa kutolewa kwa vichwa vya ukubwa wa wastani vilivyo na rangi nyepesi.
3. Ikiwezekana, unapaswa kunusa mboga - inapaswa kuwa na harufu ya kupendeza ya mimea safi.

Ikiwa kabichi kwenye duka ilikuwa imefungwa kwa filamu, basi unapaswa kuikagua ili kufidia. Ikiwa ni, basi ni bora kukataa ununuzi. Pia, usinunue kabichi iliyohifadhiwa au ambayo ina rangi ya kijani kibichi au majani makavu. Hizi zote ni dalili kuwa bidhaa hiyo haina ubora.

Hitimisho

Tofauti na kabichi nyeupe, kabichi ya Beijing inachukuliwa kuwa ya manufaa kwa mama mchanga anayenyonyesha mtoto wake. Ina kiasi kikubwa cha virutubisho na kivitendo haina kusababisha kuongezeka kwa gesi ya malezi au bloating katika mtoto mchanga. Kwa hivyo mwanamke mwenye uuguzi anaweza kuijumuisha kwa uhuru katika mlo wake kwa mwezi wa 3 au wa 4 safi, na kupikwa hata mapema. Ukweli, unapaswa kuitumia kwa idadi ndogo mara chache kwa wiki, na sio kila wakati, kwa sababu kwa sababu ya nyuzi, hata kabichi ya Beijing inaweza vizuri.kusababisha colic. Lakini kwa ujumla, ni bidhaa muhimu sana.