2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Unaweza kuzungumza bila kikomo kuhusu manufaa ya oatmeal. Bidhaa hii pia huimarisha njia ya utumbo, na hujaa mwili na vitamini na microelements. Kwa kuongeza, oatmeal ina athari ya manufaa kwenye kuta za tumbo, ikitoa kutoka kwa mkusanyiko mbalimbali usio wa lazima na hata hatari, yaani, inafanya kazi kama aina ya "brashi" kwa mwili.
Kifungua kinywa cha haraka
Kama unavyojua, oatmeal inapendekezwa kuliwa kwa kiamsha kinywa. Ni muhimu asubuhi kueneza mwili wako na kuupa nguvu kwa mafanikio ya siku mpya. Lakini sio kila wakati mhemko au hamu ya kusimama kwenye jiko kwa muda mrefu na kutumia wakati wa thamani kupika uji. Katika kesi hiyo, tanuri ya microwave inakuja kwa msaada wa mama wa nyumbani. Ni microwave ambayo itakuruhusu kufanya kifungua kinywa chenye lishe na cha afya cha oatmeal baada ya dakika chache.
Juu ya maji
Kuna mapishi mawili kuu ya kupikia. Ya kwanza ni oatmeal katika microwave juu ya maji. Kwa hili utahitaji:
- 150-200 gramu za hercules (oatmeal).
- Chumvi kidogo.
- Chai tatuvijiko vya sukari.
- Kipande cha siagi na asali.
- 350ml maji ya moto.
Uji wa oatmeal katika microwave unapaswa kupikwa katika chombo maalum kilichoundwa kwa ajili ya matumizi ya vifaa vile tu vya jikoni. Unaweza pia kuchukua bakuli la kina la glasi ikiwa huna sahani inayofaa ya microwave. Mimina kiasi kinachofaa cha nafaka hapo na kumwaga maji yanayochemka.
Hatua muhimu. Ikiwa unatayarisha uji kutoka kwa flakes, basi wanaweza kumwaga mara moja kwenye sahani ya kupikia. Ikiwa uji wa oatmeal katika microwave utapikwa kutoka kwa oats ya nafaka (nafaka), basi inashauriwa suuza chini ya maji ya bomba kabla ya kupika (kama tunavyofanya kabla ya kupika wali).
Ongeza sukari, siagi na chumvi kidogo. Tunaweka nafaka kwenye microwave kwa dakika 12-15, flakes kwa dakika 5. Nguvu ni ya juu zaidi. Ikiwa unapika juu ya maji, basi huna haja ya kuchunguza mchakato. Maji sio maziwa, hayatakimbia. Tuliweka uji kwenye microwave na kwenda kuoga, kupiga mswaki n.k.
Na maziwa
Chaguo la pili ni oatmeal katika microwave na maziwa. Kwa mapishi hii utahitaji:
- vijiko 4-6 vya oatmeal.
- glasi ya maziwa ya moto.
- 20g siagi.
- Kijiko cha chai cha asali au vijiko vitatu vya sukari iliyokatwa.
- Chumvi kidogo kuonja.
Mbinu ya kupikia inafanana sana na ya kwanza. Kwanza, mimina maziwa kwenye bakuli maalum, kisha mimina nafaka. Ni muhimu kwamba kioevu kinawafunika karibu kabisa. Baadhimama wa nyumbani wanashauri kumwaga maziwa hata sentimita moja juu. Mlo hutayarishwa kwa dakika tano hadi sita kwa nguvu ya juu kabisa.
Baada ya uji wa oatmeal kwenye microwave kuwa tayari, ongeza kiasi sahihi cha utamu (asali au sukari) ndani yake, chumvi kidogo na kuweka kipande cha siagi. Ikiwa inataka, sahani inaweza kupambwa kwa matunda yaliyokaushwa (zabibu, parachichi kavu, prunes) au karanga.
Na malenge
Kiamsha kinywa chenye afya na kitamu zaidi hupatikana kwa kutengeneza oatmeal na malenge. Inajulikana kuwa tajiri sana katika keratin na vitamini T, ambayo ni nadra. Aidha, malenge, tofauti na matunda yaliyokaushwa na karanga, ni bidhaa ya chini ya kalori. Na hii ni kiamsha kinywa chenye afya njema.
Bidhaa zifuatazo zinahitajika kwa kupikia:
- Gramu mia moja za boga.
- vijiko 4-5 vya oatmeal.
- Chumvi kiasi.
- Maji - glasi 1.
- Vijiko viwili vya sukari.
- Siagi - kipande chenye uzito wa takriban gramu ishirini.
Mchakato wa kupika ni kama ifuatavyo. Kwanza, unahitaji kuandaa malenge kwa kukata vipande vidogo 22 cm kwa ukubwa. Kadiri mboga inavyokatwa ndivyo itakavyoiva zaidi.
Weka malenge iliyokatwakatwa kwenye bakuli la microwave, mimina oatmeal sawa na ongeza kiasi kinachofaa cha kioevu. Kuhusu maji, maoni ya wahudumu hutofautiana hapa. Mtu anapenda uji mzito, kwa hivyo wanashauri kumwaga glasi ya maji ya moto. Na wengine wanapendelea oatmeal nyembamba, hivyopendekeza kutumia maji mengi kadri unavyofikiri ni muhimu, bila kutaja mipaka kamili katika mapishi.
Unaweza kuweka sukari mara moja, au unaweza kuongeza viungo vyote vinavyoandamana baada ya kupika. Kupika oatmeal katika microwave (mapishi na malenge) kwa muda wa dakika tatu kwa nguvu ya 800 watts. Ikiwa boga bado ni gumu baada ya muda kupita, unaweza kuongeza dakika nyingine.
Kutoa uji kutoka kwenye microwave, changanya vizuri na weka siagi juu. Unaweza kuongeza sukari au asali (ikiwa haukufanya hivyo katika hatua ya awali ya maandalizi). Au tumia zabibu kavu, ambazo huenda vizuri pamoja na malenge na oatmeal.
Na matunda
Miongoni mwa wanaopenda uji asubuhi, wapo pia wanaopendelea kuongeza tunda mbichi kwenye oatmeal. Lakini ni wakati gani ni sawa kufanya hivyo: mwanzoni au katika hatua ya mwisho ya kupikia? Wapishi wenye ujuzi wanashauri kuongeza bidhaa zinazohusiana na uji mwishoni mwa kupikia. Ndizi, kiwi, machungwa, mango, apple, peari - ongeza matunda yoyote kabla ya kutumikia. Lazima kwanza zikatwe vipande vidogo.
Pia, uji wa oatmeal katika microwave unalingana na mint na matunda, pamoja na mdalasini ya kusagwa na vanila.
Ilipendekeza:
Je, unaota kuhusu kifungua kinywa ukiwa kitandani? Jinsi ya kufanya mshangao kwa kuandaa kifungua kinywa kitandani kwa mpendwa wako?
Kiamsha kinywa kitandani - ni nini kinachoweza kuwa cha kimapenzi zaidi? Lakini, kwa bahati mbaya, watu wengi wanaamini kuwa hii ni anasa ya kiungwana, na hawajiruhusu kufurahiya vitu vizuri bila kutoka kitandani. Ingawa haipaswi kusahaulika kuwa kwa bidii kidogo na kutumia muda kidogo tu wa bure, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya nusu yako nyingine
Kifungua kinywa chenye afya kwa kupunguza uzito. Kifungua kinywa sahihi kwa kupoteza uzito: mapishi
Jinsi ya kuchagua kiamsha kinywa chenye afya zaidi kwa ajili ya kupunguza uzito? Jambo kuu ni kukabiliana na uchaguzi wa bidhaa sahihi kwa makini. Kukataa kwa kifungua kinywa hakutasaidia kupoteza haraka uzito wa ziada, lakini itasababisha kuvunjika, hivyo kila mtu anahitaji kuwa na kifungua kinywa. Soma nakala hii na utapata mapishi bora
Kifungua kinywa cha Kiitaliano kwa watu wazima na watoto. Kifungua kinywa cha jadi cha Kiitaliano
Labda unajua kila kitu kuhusu mlo wa asubuhi wa Kiingereza. Je! unajua kifungua kinywa cha Kiitaliano ni nini? Wale ambao wanapenda kuanza asubuhi na chakula cha moyo wanaweza kukata tamaa, na mashabiki wa pipi na kahawa wanaweza kuhamasishwa. Kwa neno moja, inaweza kutisha au kushangaza (mila ya kifungua kinywa nchini Italia ni mbali sana na yetu), lakini haitaacha mtu yeyote tofauti
Kifungua kinywa cha jadi cha Kirusi. Kiamsha kinywa kitamu na cha afya: mapishi ya kila siku
Urusi ni nchi ya kimataifa yenye mila za upishi kwa muda mrefu. Tangu nyakati za zamani, wakazi wa eneo hilo wamekuwa wakifanya kilimo na kilimo, ambayo ina maana kwamba mboga, matunda, matunda, nafaka, nyama na bidhaa za maziwa zilikuwa kwenye meza kila wakati. Kwa sababu lishe yao imekuwa tofauti kila wakati. Asubuhi, kwa kawaida walitumia kila aina ya nafaka, pancakes, pancakes, dumplings na casseroles ya jibini la Cottage. Nakala ya leo ina mapishi maarufu zaidi ya kiamsha kinywa kitamu kwa kila siku
Mawazo bora ya kifungua kinywa. Kifungua kinywa cha Jumapili kwa familia nzima
Katika makala haya, tutajadili mawazo ya kupendeza ya kiamsha kinywa kote ulimwenguni. Tayari? Kisha tuanze sasa hivi
