2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Salmoni ya waridi inachukuliwa kuwa mojawapo ya aina za samaki aina ya salmon zinazopatikana kwa bei nafuu. Kwa upande wa mali ya ladha, ni duni kidogo kwa salmoni ya "dada kubwa" na trout. Lakini watu wanaofuata takwimu watapenda na kuonja kiashiria kama maudhui ya kalori ya lax ya pink. Katika makala haya, tutaangalia kwa undani mali ya manufaa ya samaki huyu, thamani yake ya lishe, na pia kutoa baadhi ya mapishi rahisi ya kupikia.
Calorie pink salmoni na muundo wake
gramu 100 za samaki huyu ana gramu 20.5 za protini na gramu 6.5 za mafuta. Jumla ya kalori ya lax ya pink ni kutoka kalori 140 hadi 170. Inategemea maudhui ya mafuta ya mzoga fulani wa samaki. Salmoni, kwa mfano, ina viashiria utaratibu wa ukubwa wa juu. Kuna gramu 15-16 za mafuta ndani yake, na maudhui ya kalori ni kuhusu vitengo 220-250. Thamani ya lishe ya bidhaa huelekea kubadilika wakati wa mchakato wa kupikia. Kiasi gani inakuwa ya juu inategemea jinsi unavyopika samaki. Kwa mfano, maudhui ya kalori ya lax pinkkukaanga itahesabiwa kutoka kwa kiasi cha mafuta ulichoongeza wakati wa kukaanga. Wastani wa kalori ni 220. Kiasi cha mafuta kitakuwa mara mbili na kitakuwa takriban gramu 12-15. Salmoni ya pink iliyooka itakuwa na thamani ndogo ya lishe. Maudhui ya kalori wakati wa kupikwa bila mafuta katika tanuri hubakia katika kiwango cha samaki safi. Lakini ikiwa unatumia viungo vya ziada katika mapishi, kama vile siagi, jibini, viazi na wengine, basi thamani ya lishe ya bidhaa iliyokamilishwa itaongezeka mara nyingi zaidi.
Salmoni ya waridi yenye lishe
Ikiwa lengo lako ni kupunguza uzito na kudumisha mwili mwembamba, basi lax ya waridi itatoshea kikamilifu kwenye menyu ya lishe. Bidhaa hii ni matajiri katika protini. Na protini ni moja ya vitu muhimu zaidi vinavyohitajika na mwili wakati wa kupoteza uzito. Shukrani kwa kula sahani za samaki, mwili umejaa haraka. Hata sehemu ndogo ya protini hukuruhusu kusahau kuhusu hisia ya njaa kwa muda mrefu.
Kwa wale wanaohesabu kalori, kula samaki waliokonda ni bora. Maudhui ya kalori ya lax ya pink inafaa tu kwenye ukanda unaoruhusiwa. Ina thamani ya chini ya lishe na maudhui ya chini ya mafuta. Lakini unapaswa kujua sheria chache muhimu. Kwa lishe sahihi na ya lishe, unapaswa kusahau kuhusu aina ya kupikia kama kukaanga. Chaguo bora ni mapishi katika boiler mbili, tanuri au grill. Pia, usitumie lax ya makopo. Bidhaa hii ina mafuta mengi na kwa hivyo kalori nyingi.
Mapishi rahisi ya lax waridi
Kichocheo kifuatacho kitakuwa rahisi na cha haraka katika oveni. Kuandaa vipande vya samaki (peel, kata), marinate katika maji ya limao kwa nusu saa. Kabla ya chumvi na pilipili. Weka lax ya pink kwenye foil, mafuta kidogo na cream ya chini ya mafuta na uoka kwa nusu saa kwa digrii 180. Unaweza kufanya samaki na sahani ya upande wa mboga. Ili kufanya hivyo, kaanga vitunguu na karoti, ongeza wiki. Weka safu ya mboga kwenye samaki na kumwaga mchanganyiko wa glasi ya maziwa na yai moja. Kuoka katika tanuri. Pink lax pate inageuka ladha: changanya fillet ya samaki iliyokatwa na jibini la cream na bizari safi iliyokatwa. Nyunyiza maji ya limao, chumvi.
Ilipendekeza:
Jibini la Cottage kwa chakula cha jioni: sheria za lishe, maudhui ya kalori, thamani ya lishe, mapishi, thamani ya lishe, muundo na mali muhimu ya bidhaa
Jinsi ya kupata raha ya kweli ya utumbo? Rahisi sana! Ni muhimu tu kumwaga jibini kidogo la jumba na jar ya mtindi wa matunda ya ladha na kufurahia kila kijiko cha ladha hii ya ladha. Ni jambo moja ikiwa ulikula sahani hii rahisi ya maziwa kwa kifungua kinywa, lakini ni nini ikiwa unaamua kuwa na jibini la Cottage kwa chakula cha jioni? Je, hii itaathiri vipi takwimu yako? Swali hili ni la kupendeza kwa wengi ambao wanajaribu kuambatana na maagizo yote ya lishe sahihi
Lishe: wali, kuku na mboga. Masharti ya lishe, sheria za lishe, sifa za kupikia, matokeo na mashauriano ya madaktari
Bado hakuna mtaalamu wa lishe ambaye amekuja na mfumo wa lishe ambao ungemridhisha kila mtu, ulikuwa mzuri kwa kupunguza uzito, kwa bei nafuu, utamu na wa bei nafuu mwaka mzima. Kuna daima baadhi ya nuances kuhusiana na afya au mapendekezo ya ladha ya kibinafsi. Labda ubaguzi utakuwa mfumo wa lishe wa Margarita Koroleva - chakula "Mchele, kuku, mboga"?
Lishe "Jedwali 9" kwa ugonjwa wa kisukari. Lishe ya matibabu "Jedwali 9": sifa za lishe katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2
Kisukari ni ugonjwa changamano ambao unatambuliwa na kuongezeka kwa mara kwa mara. Shida kuu ya ugonjwa huu ni kiwango kikubwa cha sukari kwenye damu. Moja ya hatua muhimu zaidi za matibabu ni lishe. "Jedwali la 9" - lishe kwa wagonjwa wa kisukari
Kalori za samoni zilizotiwa mvuke: lishe, virutubisho, ushauri wa mtaalamu wa lishe
Salmoni ni mojawapo ya samaki maarufu duniani kwa uwepo wa asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni muhimu sana kwa utendaji kazi wa kawaida wa mwili. Na zaidi ya hayo, lax pia ni tajiri katika peptidi za bioactive ambazo hudhibiti michakato ya uchochezi katika njia ya utumbo. Njia bora ya kupika lax ni mvuke, hii ndiyo chakula kinachofaa zaidi kwa wale ambao sio tu kupoteza uzito, lakini pia kufuatilia afya zao na lishe
Lishe yenye mchanga kwenye figo: lishe, lishe bora, vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyopigwa marufuku
Ni muhimu sana kufuata lishe yenye mchanga kwenye figo. Kufuatia lishe sahihi, itawezekana kuzuia maendeleo zaidi ya ugonjwa huo na kuundwa kwa mawe halisi. Na sasa inafaa kuzungumza kwa ufupi juu ya bidhaa zinazoruhusiwa na marufuku, na pia kuzingatia nuances zingine zinazohusiana na mada hii
