Bidhaa za kunyonyesha kwa mama anayenyonyesha. Nini cha kula kwa maziwa zaidi

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Asili humpa kila mtoto mchanga fursa ya kunyonyesha maziwa ya mama. Wakati wa ujauzito, mwili wa kike huandaa kunyonyesha kwa msaada wa homoni maalum zinazounga mkono lactation. Inategemea mambo mengi, na zaidi ya yote, ni lishe.

Kila mwanamke anayenyonyesha anahisi hitaji la chakula chenye kalori nyingi na chenye protini nyingi ili kufidia hasara za mwili katika kipindi hiki. Na ili uchaguzi usigeuke kuwa na makosa, katika makala tunatoa ushauri kwa mama wauguzi juu ya sheria za kuchagua bidhaa ili kuunda chakula cha afya bora.

Vyakula vyenye afya kwa akina mama wanaonyonyesha

Kipindi cha baada ya kuzaa kina sifa ya kuongezeka kwa hamu ya kula kwa mwanamke, kwani kazi kuu ya mwili wake ni kutoa maziwa kwa mtoto mchanga. Mama na mtoto wameunganishwa, na wakati kipindi cha kunyonyesha kinapoanza, matiti ya mama huitikia kilio cha mtoto ikiwa anahitaji maziwa ya mama.

Ni muhimu kuangazia bidhaa kuu za kunyonyesha kwa mama anayenyonyesha. Hizi ni pamoja na:

• Maji safi yasiyo na kaboni kwa kiasi cha lita 1.5-2 kwa siku. Ni muhimu kwa mwili wa kike kujaza viwango vya maji.
• Maziwa. Bidhaa hii iliundwa kwa asili, na kwa hivyo mwili utaielewa vizuri, kunyonya na kujaza akiba ya protini mara moja.
• Kinywaji cha chai ya joto ambacho huchanganywa vyema na maziwa ili kuongeza lactation. Unapaswa kujua kwamba kadiri mama mnyonyeshaji anavyotumia kioevu chenye joto, ndivyo anavyotoa maziwa mengi zaidi.
• Kombe za matunda yaliyokaushwa. Kinywaji chenye vitamini kitakachorudisha hasara za mwili na kukuruhusu kukata kiu yako kwa raha.
• Karanga kwa akina mama wanaonyonyesha pia ni muhimu sana. Hii ni bidhaa asilia yenye kalori nyingi ambayo husaidia kuujaza mwili mafuta, wanga na hivyo kuwa na athari nzuri kwenye ubora wa maziwa.
• Mbegu za alizeti ni bidhaa iliyo na nyuzinyuzi na mafuta, ambayo, kama karanga, ni muhimu kwa mwili wa mama anayenyonyesha, kwani huboresha ubora wa maziwa, na kuyafanya kuwa na lishe na afya kwa mtoto.
• Maji ya bizari, chai ya mbegu ya bizari itafanya kazi nzuri ya kuchochea unyonyeshaji wa mwili wa mwanamke. Kijiko cha mbegu katika glasi ya maji ya moto - hiyo ndiyo mapishi yote. Baada ya kinywaji kuchemshwa na kutiwa ndani, unaweza kukila.

Kina mama wengi wanashangaa kula nini ili kuwa na maziwa mengi? Jibu la swali hili ni rahisi sana - unaweza kula karibu kila kitu. Zaidi ya hayo, unahitaji hata kuongeza lishe ya mama mwenye uuguzi, kwani mwili wake unapata hasara kubwa ya vitamini, kufuatilia vipengele na mafuta.

Milo kitamu na yenye lishe bora kwa kunyonyesha

Kama bidhaa za menyu, unaweza kutoa mchuzi wa nyama wa chaguo la lishe, bila kutumia mafuta ya chini ya ngozi ya wanyama. Ili kuipika, inatosha kuchukua kipande cha nyama ya konda, nyama ya nguruwe au kuku na, baada ya kuchemsha, futa mchuzi wa kwanza, uijaze tena na maji safi, na kisha unaweza tayari kupika supu. Njia hii ya kupikia ni muhimu na salama kwa kiumbe chochote - si tu kwa mama mwenye uuguzi, bali pia kwa familia nzima.

Uji wa maziwa ni chakula chenye afya na lishe bora wakati wa kulisha, kwa sababu ni uji ambao ni chanzo cha wanga, protini na nyuzinyuzi. Utungaji huu husaidia digestion, na katika siku zijazo - na utakaso wa mwili. Aidha, kifungua kinywa cha uji wa maziwa ndiyo njia rahisi na yenye afya zaidi ya kupata kiasi kinachofaa cha nishati kwa mwili.

Jibini ngumu hukuruhusu kurutubisha mwili wa mwanamke kwa mafuta yenye afya, protini na wanga. Faida na ladha ya bidhaa itasaidia kwa njia ya asili kumpendeza mama, na pia kujaza upotevu wa kalsiamu katika mwili wakati wa kunyonyesha.

Bidhaa za maziwa ya sour kwa ajili ya kunyonyesha kwa mama anayenyonyesha pia zinahitajika ili kusaidia kujaza upotevu wote wa kalsiamu na kulisha mimea ya utumbo na bifidobacteria. Mama na mtoto wameunganishwa, hivyo ulaji wa bifidobacteria katika mwili wa mama utakuwa na athari ya manufaa kwa afya ya mtoto.

Juisi kama vile karoti au tufaha ni ghala la vitamini asilia. Tufaha husaidia kuduma kwa utumbo na kurutubisha mwili kwa himoglobini asilia.

Leti husisimuamtiririko wa maziwa ndani ya mwili wa mama. Ikiwa matango yanaweza kusababisha fermentation ndani ya matumbo, na hii inaweza kupitishwa kwa mtoto mchanga, basi lettuce ni salama kabisa katika suala hili.

Kwa hivyo, ili kuongeza lactation, unapaswa kuchagua kila kitu asili na afya, kitamu na salama, Homemade.

Nyetamu na yenye afya - tuzungumzie faida za matikiti maji

Utajiri asilia unapatikana kila msimu. Kwa mfano, katika majira ya joto na vuli, unaweza kuona mazao ya matunda na beri kama vile tikiti kwenye soko. Aina zao ni tofauti, lakini huleta faida sawa - hujaa vitamini na kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.

Karibu kila mwanamke anajiuliza ikiwa mama wauguzi wanaweza kuwa na tikiti maji? Tathmini ya hali ya mwili, uwepo au kutokuwepo kwa mizio kwa mama na mtoto, na ubora wa juu wa bidhaa yenyewe itasaidia kujibu swali hili.

Madaktari hupendekeza kupima ufaafu wa tikiti maji nyumbani. Ili kufanya hivyo, chukua glasi ya maji na uinamishe kipande cha massa ndani yake. Ikiwa maji huwa mawingu, basi hii ni bidhaa mbaya na haipaswi kuliwa. Ikiwa maji yatakuwa ya waridi baada ya saa mbili, basi umechagua tikiti maji bora.

Mama wauguzi wanapaswa kuelewa kuwa beri iliyoelezewa ina kiasi kikubwa cha majimaji, ambapo bakteria hatari na hatari huongezeka haraka. Ikiwa matunda yaliyoiva iko karibu na bidhaa iliyooza, basi vimelea vinaweza kuingia ndani yake, na kwa sababu ya hili, watermelon bora inaweza kugeuka.katika hatari ya kiafya.

Kwa kuongeza, katika miezi ya kwanza ya kulisha, haipaswi kutumia beri iliyoitwa, ili usisababisha mzio kwa mtoto. Hatari ya kupata sumu ni kubwa sana, na kwa hivyo tikiti maji mara nyingi haipendekezwi kwa kunyonyesha.

Ni nini cha kunywa kwa maziwa zaidi?

Swali hili huulizwa mara kwa mara na akina mama wachanga kwa miadi na madaktari wa watoto na madaktari wa magonjwa ya wanawake. Ni wataalam hawa ambao, kama sheria, wanashauri kula vinywaji vingi vya joto iwezekanavyo, kama vile compotes, chai, na bidhaa za maziwa, ili kudumisha lactation. Walakini, inafaa kukumbuka kuwa bidhaa yoyote inaweza kusababisha mzio kwa mtoto mchanga, kwa hivyo unahitaji kuanza na sehemu ndogo.

Chai ya Hipp ni kinywaji maarufu miongoni mwa akina mama wauguzi

Muundo asili wa chai ya Hipp unaendana kikamilifu na mwili wa mama anayenyonyesha, kwa kuwa ina mimea inayokuza utolewaji wa maziwa, kurejesha afya baada ya kujifungua na kushiba vitamini.

Wakati wa kunyonyesha, ni muhimu sana kwamba virutubishi viingie mwilini si tu kwa chakula, bali pia na vinywaji. Kwa kuongezea, sifa za uponyaji za mimea kama vile fennel, nettle, zeri ya limao na zingine zimejulikana tangu zamani.

Faida za kinywaji kilichopewa jina zinaweza kuamuliwa kulingana na kile chai ya Hipp inajumuisha:

• fennel na galega - ongeza lactation;
• cumin - ina athari ya kutuliza;
• anise - ina athari ya kutuliza, huondoa mvutano, huchochea kazi za maziwa.tezi;
• melissa - sedative;
• nettle - huimarisha kuta za mishipa ya damu.

Aidha, ili kuboresha ladha, m altodextrin na dextrose huongezwa kwenye kinywaji, ambayo huchangia usagaji wa protini kwenye utumbo. Vyakula hivi vyote vya lactogenic humsaidia mama kudumisha viwango vyake vya uzalishaji wa maziwa wakati wa kunyonyesha mtoto wake.

Kutokana na ukweli kwamba chai haina sukari na wanga, haina madhara. Lakini bado, kabla ya kuitumia, unapaswa kushauriana na daktari wako, ambaye atatambua kutokubaliana ikiwa kuna athari yoyote ya mzio na mambo mengine.

Jinsi ya kunywa chai

Kabla ya kunywa kinywaji, unapaswa kukitayarisha kwa njia rahisi na nafuu zaidi. Kwa kufanya hivyo, pombe vijiko 3-4 au mfuko 1 wa chai na maji ya moto katika kikombe cha 200-250 ml. Baada ya hayo, unaweza kunywa. Idadi ya vikombe kwa siku inaweza kuwa hadi nne. Ili kuongeza lactation, kunywa chai dakika 20 kabla ya kulisha.

Matumizi ya kinywaji kilichoelezwa husaidia kuboresha hali ya mwili wa mwanamke mwenye uuguzi na ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva, na hivyo kuanzisha michakato ya asili katika mwili. Kwa kuongeza, vitu vinavyoondoa colic katika matumbo ya mtoto mchanga huingia ndani ya maziwa.

Kadiri mama anavyotulia, ndivyo mtoto anavyomtuliza, hivyo ni muhimu kutafuta bidhaa zitakazochangia hali hii. Moja ya bidhaa hizo ni chai ya Hipp. Kifurushi kimoja kinaweza kutosha kwa wiki moja au mbili, kulingana na ni kiasi gani unakunywa kinywaji kama hichosiku.

Mapendekezo ya kula chai ya Hipp

Kabla ya kununua chai iliyopewa jina, unapaswa kutafuta ushauri wa daktari wa watoto.

Unaweza kuifungua kwa muda mrefu kama imeandikwa kwenye kifurushi, na wakati huo huo jaribu kuzingatia kanuni za halijoto zilizoonyeshwa na mtengenezaji.

Kabla ya kununua, unapaswa kujijulisha na muundo wa chai, kwani watengenezaji hutumia malighafi tofauti kwa utayarishaji wake. Iwapo utapata mzio, unapaswa kuacha kunywa kinywaji hiki.

Kidogo kuhusu kibadala cha maziwa ya mama

Wakati huo huo, decoction ya herculean katika maziwa ni muhimu na yenye lishe kwa mtoto mchanga. Ni rahisi sana kuitayarisha na kisha inaweza kutolewa kwa mtoto mchanga wakati wa kutokuwepo kwa maziwa au mchanganyiko, kuanzia umri wa miezi miwili, chini ya usimamizi wa daktari wa watoto.

Kabla ya kufuata pendekezo hili, unapaswa kushauriana na daktari wa watoto ambaye anamtazama mtoto ili kuzuia vikwazo.

Jinsi ya kupika Hercules

Hercules with milk ni kichocheo cha zamani kinachojulikana na nyanya zetu. Kuitayarisha ni rahisi sana:

1. Sehemu moja ya maji huchanganywa na sehemu 3 za maziwa, ni bora kuchukua maziwa ya mbuzi, kwani yana umbile la karibu zaidi na maziwa ya binadamu.
2. Kioevu kinapaswa kuwa takriban kikombe 1. Kwa ujazo huu, unapaswa kuchukua kijiko 1 cha unga wa uji wa herculean uliosagwa kwenye grinder ya kahawa.
3. Hizi zote zinapaswa kuwekwa kwenye sufuria na kuchemshwa kwa dakika 20.

Hercules katika maziwa itakuwa muhimu kwa njia ya utumbo,kwa sababu ina nyuzinyuzi na protini.

Vidokezo muhimu vya msingi vya kunyonyesha

Kipindi cha kunyonyesha huanza kwa mwanamke tangu mtoto anapozaliwa. Katika siku 2 za kwanza, mtoto anaweza kulishwa na kolostramu, ambayo hutengenezwa kwenye tezi za maziwa kabla ya maziwa kuonekana.

Mwanzo wa kunyonyesha, mtoto atajaa kabisa maziwa ya mama, na hatahitaji lishe ya ziada. Na ili iwe ya kutosha, uuguzi unapaswa kuteka menyu ya busara, utunzaji wa utaratibu wa kulala na kupumzika. Hali ya kisaikolojia ya mwanamke huathiri moja kwa moja utengenezwaji wa homoni.

Bidhaa za kunyonyesha kwa mama anayenyonyesha zinapaswa kuwa muhimu zaidi na za bei nafuu, kama vile jibini la Cottage, maziwa, jibini, nyama, matunda na mboga. Kiasi cha kutosha cha kioevu kitajaza mwili na kiasi kinachohitajika cha unyevu, kurejesha mfumo wa neva na kuruhusu maziwa kuzalishwa kwa kiasi kinachofaa.

Chakula nini kwa ajili ya kunyonyesha na kipi usile

Mama anayenyonyesha mara nyingi hutaka kula kitu kitamu kinachouzwa dukani, ambacho hapo awali kilikuwa kwenye lishe yake, lakini sasa kimekatazwa. Tunatoa orodha ya vyakula ambavyo havipaswi kuliwa katika kipindi hiki:

• roho;
• chokoleti;
• ndizi;
• machungwa;
• nyama ya moshi;
• samaki wa chumvi;
• viazi vya kukaanga, kuku na kila kitu kilichokaangwa kwa mafuta ya mboga kwa muda wa miezi sita;
• chakula cha makopo;
• matikiti maji;
• zabibu;
• mboga nyekundu;
• pipi;
• vinywaji vya kaboni.

Hivyo, tunaweza kuhitimisha kuwa orodha hiyo ina karibu kila kitu kilichopo kwenye lishe ya mtu wa kawaida hadi wakati wa kutunza watoto wao utakapofika.

Ikumbukwe kwamba bidhaa za kunyonyesha kwa mama mwenye uuguzi lazima zichaguliwe kwa ushiriki wa daktari wa watoto, ambaye anaweza kuagiza lishe ya ziada au kufuta moja ya bidhaa. Kughairi huko kwa kawaida hutokana na ukweli kwamba mtoto anaweza kuwa na mizio, colic au kuvimbiwa.

Kitu bora zaidi cha kula wakati wa kunyonyesha ni chakula kilichopikwa kwa mvuke. Kwa mfano, kwa hili unaweza kutumia boilers mbili za kisasa, multicookers, blenders na vyombo vingine vya jikoni, kwa msaada wa ambayo chakula hugeuka kuwa furaha ya upishi na vitu muhimu. Wakati mwingine, baada ya utaratibu kama huo wa lishe, familia hubadili kabisa chakula chenye afya.

Kwa muhtasari, tunapaswa kuhitimisha kile cha kula ili kuwa na maziwa mengi:

• jibini la kottage, takriban kilo 0.3 kwa siku;
• matunda kama vile tufaha kwa kilo 0.5 kwa siku;
• maziwa na kefir, takriban lita 1 kwa siku;
• siagi - 50 g;
• nyama - 0.5 kg.

Orodha ya bidhaa zingine zinapaswa kuongezwa nafaka, mboga za mvuke, bila kutumia mafuta yaliyosafishwa.

Vikwazo vile ni kutokana na ukweli kwamba miezi mitatu ya kwanza matumbo ya mtoto mchanga hujazwa na microorganisms manufaa, bakteria, ambayo itakuwa mazingira ya kinga.

Baada ya mudamama mwenye uuguzi anaweza kuanzisha vyakula zaidi na zaidi vya afya na lishe katika mlo wake, na mtoto hatua kwa hatua pia atajiandaa kwa kipindi cha kulisha cha ziada. Inapaswa kuletwa kwenye lishe kutoka miezi 6. Kupitia jitihada za mama, itawezekana kuunda kinga kali kwa mtoto na kurejesha afya yao wenyewe katika kipindi cha baada ya kujifungua. Wakati huo huo, ni lazima ikumbukwe kwamba wakati wa kunyonyesha, mwili wa mwanamke hupoteza kalsiamu, fosforasi na chuma zaidi ya yote.