2025 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 13:11
Baada ya mtoto aliyesubiriwa kwa muda mrefu kuzaliwa, swali linatokea la jinsi na nini cha kulisha mtoto wako kwa mama mdogo. Wengine huchagua mchanganyiko tofauti kwa mtoto wao, wakati wengine hutegemea chaguo bora - kunyonyesha. Kwa njia hii ya kulisha, ni muhimu sana kuchagua orodha nzima ya bidhaa kwa mama wauguzi, kwa sababu. kila kitu ambacho mama hula, mtoto hupokea kupitia maziwa katika miezi 6 ya kwanza ya maisha yake. Maziwa ya mama yana seli za tezi za mammary, ambazo ni pamoja na virutubisho (protini, wanga, macro- na microelements, vitamini, mafuta) ambayo huingia mama na chakula. Kwa hiyo, kwa ukuaji na ukuaji mzuri wa mtoto, akina mama wanaonyonyesha wanahitaji kula chakula bora.
Kipi usichotakiwa kula kwa mama anayenyonyesha
Ili kupata matokeo chanya, inashauriwa kujadili menyu na daktari wa lishe au daktari wa watoto. MuhimuOndoa vyakula vifuatavyo kwenye lishe yako:
- peremende, kwa sababu husababisha mzio (chokoleti, kakao, asali, au bidhaa yoyote iliyonunuliwa, vinywaji vyenye viambatanisho vyenye madhara, keki na keki, maji matamu);
- vyakula vya viungo au vya makopo (michuzi, mayonesi, ketchup, kitunguu saumu, pilipili hoho, horseradish na vyakula vinavyoongeza uchungu kwenye maziwa, jibini la bluu, chokoleti nyeusi);
- vyakula vinavyoweza kusababisha kichomi kwa mtoto: kunde, kabichi, mkate wa kahawia na wakati mwingine bidhaa za maziwa.
Zaidi ya hayo, kisichopaswa kuliwa na mama mwenye uuguzi ni baadhi ya aina za dagaa: makrill, tuna, kaa, kamba na "exotics" zingine zilizo na chumvi nyingi (ngisi, pweza, chewa, sill ya viungo). Ni muhimu kuwatenga nyama ya mafuta (nguruwe, kondoo, nyama ya ng'ombe), mafuta ya nguruwe, pamoja na vyakula vyenye asidi ya mafuta ambayo ni vigumu kwa mtoto (karanga na mayai). Pombe na sigara kwa ujumla zinapaswa kuachwa, na hasa wakati wa kunyonyesha mtoto! Pombe inaweza kuharibu ini dhaifu ya mtoto, kuathiri vibaya ukuaji wa gari la mtoto na kupata uzito wa afya. Kila mtu anajua kuhusu madhara ya sumu ya moshi wa sigara, na sigara pia huathiri vibaya prolactini, homoni ya tezi za mammary. Chai (mengi) na kahawa ni vinywaji ambavyo vinasisimua mfumo wa neva wa mtoto, hivyo wakati wa kulisha pia watalazimika kuachwa.
Mama anayenyonyesha hapaswi kula nini kutokana na matunda au mboga?
Jordgubbar, raspberries, zabibu, matunda ya kigeni, nje ya msimu, celery, radishes, matango na pilipili mbichi zinapaswa kuepukwa.kutoka kwa lishe wakati wa kulisha. Naam, sasa hebu tuendelee kwa manufaa zaidi. Nini cha kula, mama mwenye uuguzi anaweza kula matunda gani?
Uanuwai ni muhimu katika chakula kwa mama wachanga. Bidhaa (isipokuwa baadhi) zinaweza kuliwa, lakini kwa kiasi kidogo: mayai, matunda (si zaidi ya 300 g), nyama. Inashauriwa kula samaki mara 1-2 kwa wiki katika fomu ya kuchemsha, pamoja na nyama konda. Ikiwezekana, badala ya maziwa, jibini la jumba au jibini na maziwa yenye rutuba (ryazhenka, mtindi, kefir) au uitumie kwa namna ya cheesecakes, casseroles ya jibini la jumba. Ya pipi, marshmallows tu yanafaa, lakini hata hiyo haifai kula kwa kilo. Jumuisha kiwifruit, ndizi, ngano, oatmeal, buckwheat, wali na pasta, bata mzinga, sungura, tufaha za kijani kibichi zilizoganda, zukini na koliflower katika mlo wako. Wakati wa kulisha, ni muhimu pia kuchunguza regimen sahihi ya kunywa (takriban lita moja pamoja na kiasi cha kawaida).
Hatujaorodhesha vyakula vyote kutoka kwenye orodha ya kile ambacho mama anayenyonyesha hapaswi kula. Kwa dhamana ya 100%, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu. Afya kwako na kwa mtoto wako!
Ilipendekeza:
Mama anayenyonyesha hawezi kula nini? Orodha ya Bidhaa
Mwanamke anayenyonyesha anapaswa kuangalia mlo wake. Kupunguza vyakula fulani kutasaidia kuweka mtoto mwenye afya na utulivu. Kwa kuongeza, mwili, baada ya kutumia nguvu nyingi na nishati wakati wa kuzaliwa kwa mtoto, pia unahitaji kupona na lishe sahihi ya ziada. Ni nini kinachowezekana, ni nini kisichowezekana kwa mama mwenye uuguzi? Hii ndio tutazungumza juu ya makala hiyo
Bidhaa za kunyonyesha kwa mama anayenyonyesha. Nini cha kula kwa maziwa zaidi
Kwa mama anayenyonyesha, ni muhimu kula vyakula vyenye lactogenic ya kutosha ili kukuza uzalishaji wa maziwa. Unapaswa pia kujua ni vyakula gani vinavyohitajika ili kudumisha lactation
Keki ya mama anayenyonyesha: mapishi ya kuoka kwa afya
Kwa kweli, kanuni za lishe bora lazima zifuatwe kila wakati, lakini kwa ujio wa mtoto mchanga, vikwazo vinakuwa ngumu zaidi. Pipi, keki na vitu vingine vingi vya kitamu vinageuka kuwa haramu, lakini chakula cha kuhitajika sana. Leo tutaangalia pamoja mapishi ya keki kwa mama mwenye uuguzi. Amini walivyo
Je, mama anayenyonyesha anaweza kupata jamu? Je! akina mama wanaonyonyesha wanakula nini katika mwezi wa kwanza
Kuzaliwa kwa mtoto labda ndio jambo zuri zaidi ambalo linaweza kumtokea mwanamke. Kwa kuongezea, nusu nzuri ya ubinadamu haiwezi kufikiria maisha yao bila matamanio ya pipi. Lakini je, dhana za "kuzaliwa kwa mtoto" na "upendo kwa pipi" zinaendana? Hebu jibu swali hili kwa undani
Ni aina gani ya juisi ambayo mama anayenyonyesha anaweza: ubora wa juisi, njia za kupikia, kukandamiza upya, athari kwa mwili wa mama na mtoto
Juisi safi ni nyongeza nzuri kwa mlo wowote. Kinywaji hiki kimejaa vitamini vyote vinavyowezekana. Lakini inawezekana kunywa juisi kwa mama mwenye uuguzi? Je, kuna sheria za kunywa kinywaji hiki? Je, mama mwenye uuguzi anaweza juisi gani? Je, unapaswa kunywa juisi kwa tahadhari, au ni bora kutokunywa kabisa?