2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Ni jambo gani la muhimu kwetu asubuhi? Bila shaka, amka kutoka usingizini na uchaji mwili wako kwa nishati kwa siku nzima inayokuja. Jukumu muhimu linachezwa na mila ya kila siku - kuoga asubuhi, mazoezi na ni aina gani ya sahani za kifungua kinywa tunachopendelea. Unaweza kukimbilia kunywa kikombe cha kahawa au glasi ya juisi, kula matunda au sandwich. Hata hivyo, chaguo bora itakuwa oatmeal kwa kifungua kinywa. Kwa nini? Hebu tuijue sasa.
Kiamsha kinywa bora kabisa
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa nafaka ni nzuri sana na zina lishe. Na oatmeal inaweza kuitwa malkia kati yao. Ina vitamini nyingi, nyuzinyuzi na takriban gramu 6 za protini kwa gramu 100. Itatoa hisia ya satiety kwa muda mrefu, lakini haitasababisha uzito ndani ya tumbo, kama mayai yaliyopigwa na bakoni, kwa mfano. Unachopata ni dozi ya nishati, wepesi na shibe kwa saa kadhaa.
Oatmeal kwa kiamsha kinywa ni maarufu sana barani Ulaya, lakini uji huu huonekana mara nyingi zaidi kwenye meza zetu asubuhi. Unaweza kupata oatmeal katika duka lolote, wana gharamagharama nafuu sana na tayari haraka. Lakini kwa sababu fulani, watu wengi bado huepuka oatmeal, wakipendelea nafaka kavu ya kiamsha kinywa kwake. Mtu hapendi ladha yake, lakini kwa mtu ni boring kula uji. Labda unapaswa kuonyesha mawazo kidogo, kwa sababu oatmeal kwa kiamsha kinywa inaweza kuwa kitamu sana na isiyo ya kawaida.
Amsha fikira zako
Tunakupa mawazo ya kuvutia kuhusu jinsi ya kufanya kifungua kinywa kutoka kwa uji kuwa tofauti zaidi. Kichocheo rahisi zaidi ni oatmeal katika maziwa na kuongeza ya chumvi na sukari. Unaweza pia kuongeza asali kidogo, jamu au hata maziwa yaliyofupishwa kwenye uji uliomalizika - kwa meno matamu halisi.
Unaweza kufikiria jambo la kuvutia zaidi. Kwa mfano, kupika nafaka na apricots kavu na zabibu, walnuts na asali. Thamani ya lishe na faida za oatmeal hiyo itaongezeka mara kadhaa! Korosho, hazelnuts na almonds pia ni nzuri. Itageuka kuwa ya kitamu pamoja na matunda mengine yaliyokaushwa - prunes, tarehe, cherries, tini.
Unataka maziwa? Mimina sharubati
Kama hupendi maziwa, pika uji kwenye maji na kuongeza sharubati. Kwa hivyo, syrup ya tangawizi inalingana vizuri na uji wa asubuhi. Unaweza kuifanya mwenyewe kutoka kwa mizizi ya tangawizi, sukari, asali na limao. Chemsha syrup na uimimine kwenye jar. Ongeza kwa oatmeal wakati wa kupikia - itageuka kuwa harufu nzuri sana! Wengine hupika oatmeal si kwa maji au maziwa, lakini kwa kefir. Ijaribu, labda utaipenda.
Ugali kulingana na msimu
Wakati wa miezi ya kiangazi, tumia mazao ya bustani au soko la ndani. Kupamba uji na berries safi. Oatmealjuu ya maziwa na raspberries na jordgubbar - sahani ya kweli ya mbinguni! Wakati ni baridi na unahitaji kitu cha kuridhisha zaidi, unaweza kuongeza vijiko vichache vya jibini la Cottage kwenye uji. Kifungua kinywa kama hicho cha protini-wanga hautakuwezesha kufungia wakati wa baridi na kupata njaa haraka. Mchanganyiko wa kuvutia wa oatmeal na jibini. Watoto watapenda sana - unapokula uji, jibini iliyoyeyuka hufikia kijiko. Ijaribu na utaipenda!
Je, unaweza kupika?
Oatmeal kwa kiamsha kinywa ni afya kwa watoto na watu wazima. Unaweza kuchagua kichocheo cha kufanya uji ladha kwa karibu kila mtu. Chagua tu vyakula unavyopenda na uchanganye na uji wako wa asubuhi. Chokoleti na jibini, matunda mapya na matunda yaliyokaushwa, jamu na maziwa yaliyofupishwa yanapatana vizuri na oatmeal. Kwa hivyo mtu yeyote anayesema kuwa hapendi oatmeal hajui jinsi ya kupika.
Ilipendekeza:
Je, unaota kuhusu kifungua kinywa ukiwa kitandani? Jinsi ya kufanya mshangao kwa kuandaa kifungua kinywa kitandani kwa mpendwa wako?
Kiamsha kinywa kitandani - ni nini kinachoweza kuwa cha kimapenzi zaidi? Lakini, kwa bahati mbaya, watu wengi wanaamini kuwa hii ni anasa ya kiungwana, na hawajiruhusu kufurahiya vitu vizuri bila kutoka kitandani. Ingawa haipaswi kusahaulika kuwa kwa bidii kidogo na kutumia muda kidogo tu wa bure, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya nusu yako nyingine
Matango yenye chumvi kidogo - hatushiriki hata katika nchi ya kigeni
Je, ulijipata ukifikiri katika nchi za mbali za tropiki kwamba kuna kitu kinakosekana kwenye menyu ya migahawa yenye nyota nyingi? Watu wengi wanasema kwamba wakati wa ziara fupi hata wanaweza kukosa sahani za viazi, saladi ya Kirusi na kachumbari. Katika makala hiyo tutazungumza juu ya jinsi matango yenye chumvi kidogo yanatayarishwa kwa njia moja au nyingine, ambayo ni ya kitamu sana na harufu
Uji wa askari hautayarishwi kutoka kwa shoka hata kidogo. Mapishi ya jeshi kwa sahani za shamba
Tunakupa mapishi mawili yanayoelezea jinsi uji wa askari unavyopikwa. Ya kwanza inategemea utumiaji wa nafaka "za kijeshi zaidi" - shayiri ya lulu, ya pili inaelezea utayarishaji wa sahani ya buckwheat
Kiamsha kinywa kwa mwanamume: chaguzi za kiamsha kinywa kitamu na zenye afya
Kiamsha kinywa ndicho mlo wa mapema zaidi unaokuwezesha kurudisha nishati inayokosekana muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa mwili. Inapaswa kuwa ya kitamu, yenye lishe na yenye kuyeyushwa kwa urahisi. Chapisho la leo litakuambia nini cha kupika kwa kifungua kinywa kwa mtu na jinsi ya kufanya hivyo kwa haki
Kifungua kinywa cha jadi cha Kirusi. Kiamsha kinywa kitamu na cha afya: mapishi ya kila siku
Urusi ni nchi ya kimataifa yenye mila za upishi kwa muda mrefu. Tangu nyakati za zamani, wakazi wa eneo hilo wamekuwa wakifanya kilimo na kilimo, ambayo ina maana kwamba mboga, matunda, matunda, nafaka, nyama na bidhaa za maziwa zilikuwa kwenye meza kila wakati. Kwa sababu lishe yao imekuwa tofauti kila wakati. Asubuhi, kwa kawaida walitumia kila aina ya nafaka, pancakes, pancakes, dumplings na casseroles ya jibini la Cottage. Nakala ya leo ina mapishi maarufu zaidi ya kiamsha kinywa kitamu kwa kila siku
