2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Milkshakes - ni nini kinachoweza kuwa bora kwa kifungua kinywa chenye lishe au vitafunio vya mchana kwa watu wazima na watoto. Imetengenezwa kutoka kwa maziwa safi na kuongeza ya juisi, matunda, matunda au mboga mboga, na vile vile pumba, flakes za mahindi, kwa ujumla, kila kitu ambacho mawazo yako yanatamani, sio tu kuwa sahani ya kujitegemea, lakini pia kusaidia akina mama kubadilisha lishe. watoto hasa wale ambao hawanywi maziwa. Uwepo wa kalsiamu na vitamini hufanya vitafunio vile vya mchana sio tu kitamu, bali pia afya. Na kwa wale ambao wako kwenye lishe, pia kuna kichocheo: baada ya yote, maziwa ya maziwa yanaweza kutayarishwa kutoka kwa vyakula vyenye mafuta kidogo, kuongeza matunda machache ya kalori ya chini na vijiko kadhaa vya bran - itageuka hivyo. haiwezi kulinganishwa na wenzao wa duka. Kwa hivyo, hebu tujifunze jinsi ya kufanya kitu muhimu jikoni chetu, haswa kwa vile sahani hii inatoa uwanja mpana wa ubunifu na haichukui muda mwingi kutayarisha.
Kichocheo cha kujitengenezea nyumbanimilkshake
Hebu tuanze kwa kutengeneza kinywaji cha kawaida. Kwa ajili yake chukua:
- 150 ml. maziwa ya maudhui yoyote ya mafuta;- 50 gr. aiskrimu ya chaguo lako.
Wakati wa kupika, inapaswa kuzingatiwa kuwa maziwa baridi sana hayana ladha kabisa, kwa hivyo mikate ya maziwa hutayarishwa vyema na kiungo hiki kikiwekwa kwenye joto la kawaida (au chini kidogo). Ni bora kuchanganya kinywaji kwenye mchanganyiko au blender kwa sekunde 30 hadi 60, kwa hivyo viungo vitachanganyika vizuri na kila mmoja, na povu nzuri itatoka juu. Lakini nini cha kuongeza - mawazo yako yatakuambia. Kwa chokoleti - kusugua 30 gr. pipi kwenye grater nzuri na kuongeza kwa kuitingisha, kwa kutikisa matunda - matunda yoyote, ikiwa unataka, hasa katika majira ya baridi, tu kitu kitamu, unaweza kuweka miiko michache ya jam yako favorite. Kidokezo: ikiwa unapanga kuweka syrup au jam kama nyongeza, changanya na maziwa kwanza, na kisha ongeza ice cream. Kanuni kuu ni kunywa kinywaji hicho mara tu baada ya kukitayarisha, haifai sana kukihifadhi kwenye jokofu hata kwa muda mfupi.
Diet milkshakes
Wale wanaofuatilia maudhui ya kalori ya mlo wao au wako kwenye lishe hawapaswi kujinyima ladha hii. Tumia tu vidokezo vifuatavyo na vitafunio vyako vya kifungua kinywa au alasiri vitakufurahisha kwa ladha nzuri na kiwango cha chini cha kalori. Hapa kuna chaguo mojawapo:
- 400 ml. mtindi usio na mafuta;
- nusu ya ndizi mbivu;- jordgubbar chache mbichi au zilizogandishwa.
Piga viungo vilivyoorodheshwa katika mchanganyiko au kichanganyaji kwa hadi sekunde 60 na ufurahie kinywaji kitamu na chenye afya chenye kalori za chini. Pia, ili kuongeza faida na kiasi cha nyuzi kwenye jogoo, unaweza kuongeza vijiko kadhaa vya ngano au rye bran kwake. Wale ambao hawana muda wa kuandaa kinywaji wanaweza kuzingatia milkshakes "Muujiza" kutoka kwa mtengenezaji wa Kirusi na maudhui ya chini ya mafuta - 2-3% tu. Kwa chaguo pana la ladha: chokoleti, vanilla, matunda au beri, unaweza kunywa jogoo mpya kila siku au kutibu familia yako. Hii ni suluhisho kubwa kwa wale wanaothamini muda na afya zao, kwa sababu maziwa ya maziwa ni vitafunio vya afya kwenye kazi au kwenye safari au badala ya maziwa kwa wale ambao hawapendi kunywa kwa fomu yake safi. Njia moja au nyingine, iliyotengenezwa nyumbani au iliyotayarishwa viwandani, kinywaji hiki ni faida isiyo na shaka na kipengele cha lishe bora kwa familia nzima.
Ilipendekeza:
Chakula cha jioni cha afya chenye lishe bora: menyu, mapishi ya milo yenye afya
Kati ya wale wanaopunguza uzito, kuna maoni moja kwamba chakula cha jioni ni chakula ambacho unaweza kupata bora zaidi. Hasa ikiwa kuna baada ya masaa 18. Wataalam wa lishe wana hakika kuwa hii ni hadithi. Chakula cha jioni ni muhimu kwa lishe sahihi. Kukataa kwa chakula hiki kutadhuru mwili tu. Hata hivyo, kuna pointi muhimu zinazoamua kile unachohitaji kula wakati huu. Si vigumu kufanya chakula cha jioni cha afya na lishe sahihi, inapaswa kuwa na vyakula vyenye afya, lakini ukiondoa marufuku
Je, unatafuta mboga kitamu na yenye afya kwa ajili ya menyu yako ya lishe? Jua ni kalori ngapi kwenye beets za kuchemsha, na mboga hii ina hakika kuwa mpendwa katika lishe yoyote
Ladha, bei nafuu, na hata kusaidia kudumisha umbo katika hali nzuri - huu ni utamaduni mzuri sana wa beets. Inaweza kuliwa mbichi na, bila shaka, kuoka. Je! unajua ni kalori ngapi kwenye beets za kuchemsha? Kidogo sana, hivyo kula kwa afya, na hata kuimarisha mwili na vitamini na madini
Lishe milo yenye afya. Mapishi ya chakula cha afya
Lishe sahihi ndio ufunguo wa maisha marefu na afya njema. Kwa bahati mbaya, sio sahani zote maarufu zina afya sawa kwa mwili. Baadhi yana cholesterol nyingi, wengine - wanga, na wengine - mafuta. Kinyume na maoni ya wengi, sahani za kitamu na zenye afya, mapishi ambayo yanafaa kwa kupikia kila siku, yanaweza kuwa na nyama, samaki, na hata mavazi. Jambo lingine ni kwamba wana njia maalum ya kupikia
Lishe inayofanya kazi. Vyakula vinavyofanya kazi. Msingi wa lishe yenye afya
Kuzorota kwa mazingira kumeathiri kwa kiasi kikubwa ubora na umri wa kuishi wa mwanadamu wa kisasa. Ili kukaa katika sura kila wakati, ni muhimu sio tu kujua misingi ya lishe yenye afya, bali pia kufanya mazoezi. Katika nchi zilizoendelea sana za viwanda, michezo ni maarufu sana. Kwa kuchanganya na lishe sahihi, utapata matokeo ya ajabu: mwili mzuri wa sauti na ustawi bora. Lishe ya kazi huimarisha mwili na vitamini na madini yote muhimu
Lishe ya arthrosis: vyakula vyenye afya na visivyo na afya, nyakati za kula
Arthrosis ni ugonjwa unaoathiri takriban 15% ya jumla ya watu duniani. Ugonjwa wa muda mrefu husababisha deformation isiyoweza kurekebishwa ya tishu za mfupa. Lishe sahihi kwa arthrosis ni moja ya njia za kupunguza hali ya mgonjwa na hatua ya kuzuia kuzuia kuzidisha
