Juisi ya komamanga: kalori, faida na madhara kwa mwili

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Tunda la komamanga limetumika kwa maelfu ya miaka kama dawa. Ina anuwai ya misombo ya mmea yenye faida isiyoweza kulinganishwa na vyakula vingine. Nakala hiyo hutoa habari juu ya yaliyomo kwenye kalori ya juisi ya makomamanga iliyopuliwa hivi karibuni na faida zake za kiafya. Kujua mambo muhimu kama haya kutakusaidia kuelewa kama inafaa kunywa kinywaji hiki na jinsi kitakavyoathiri hali ya jumla ya mwili.

Kalori za juisi ya komamanga

Kisayansi, kinywaji hiki kina kalori chache sana. Ni muhimu kutambua kwamba maudhui ya kalori ya juisi ya komamanga ni kidogo sana ikilinganishwa na nafaka nzima za tunda.

Juisi iliyosindikwa, ambayo inauzwa madukani, na ile iliyopatikana kutoka kwa nafaka mbichi, ina viashirio tofauti na ina viwango tofauti vya virutubisho. Kwa mfano, maudhui ya kalori ya juisi asilia ya komamanga kwa ml 100 ni hadi kcal 64.

Na manufaa ya vinywaji ambavyo unaweza kununua katika duka lolote yatakuwa kidogo zaidi. Maudhui ya kalori ya jumlajuisi ya makomamanga kwa gramu 100 haitakuwa zaidi ya kalori 60. Kiashiria kwa kiasi kikubwa inategemea ni kiasi gani cha maji kinaongezwa kwa bidhaa ya duka. Kama sheria, hii inaonyeshwa kwenye kifurushi. Tofauti kati ya bidhaa zilizopuliwa hivi karibuni na za kiwanda ni 5 kcal / 100 ml na hapo juu. Bila shaka, faida za asili ni kubwa zaidi. Vinywaji vinavyotengenezwa kiwandani mara nyingi huwa na sukari, ambayo pia hupunguza afya na kuongeza kalori.

Utungaji wa kemikali

Inajulikana kuwa wakati wa joto na aina nyingine za usindikaji, bidhaa hupoteza baadhi ya virutubisho. Kuzungumza juu ya muundo wa kemikali, unahitaji kuelewa kuwa tunazungumza juu ya kinywaji cha asili, na sio moja ambayo inaweza kupatikana kwenye rafu za duka. Baada ya yote, haijatiwa maji tu, bali pia kusindika kwa joto.

Juisi safi iliyokamuliwa kutoka kwa mbegu za komamanga zilizoiva ina vitamini mbalimbali, vipengele vidogo na vikubwa:

• Chuma.
• Phosphorus.
• Zinki.
• Seleniamu.
• Shaba.
• Magnesiamu.
• Potassium.
• Manganese.
• Kalsiamu.
• Sodiamu.
• Pectin na tannins.
• Vitamini B, C, E, A, K, PP.

Kiasi hiki cha dutu muhimu kina athari ya manufaa kwa hali ya kiumbe kizima. Inafaa kuzingatia kwa undani zaidi faida ni nini.

Sifa muhimu

Mbegu za komamanga hupata rangi nyekundu iliyochangamka kutoka kwa polyphenols, ambazo ni vioksidishaji vikali. Ni muhimu kutambua kwamba juisi ya makomamanga ina kiasi kikubwa cha antioxidants,zaidi ya chai ya kijani na divai nyekundu. Kinywaji hiki husaidia kuondoa radicals bure, kulinda seli kutokana na uharibifu na kupunguza kuvimba. Mkusanyiko mkubwa wa antioxidants katika juisi ya komamanga pia inaaminika kuchelewesha ukuaji wa ugonjwa wa Alzheimer.

Juisi ya komamanga moja iliyoiva ina zaidi ya 40% ya mahitaji ya kila siku ya vitamini C. Hata hivyo, fahamu kwamba vitamini hii inaweza kuharibiwa wakati wa pasteurization, hivyo ni bora kuchagua bidhaa asili ili kupata zaidi. ya virutubisho.

Hivi karibuni, wanasayansi wamethibitisha kuwa kinywaji hiki cha ajabu kinaweza kuzuia ukuaji wa seli za saratani ya tezi dume. Lakini licha ya tafiti nyingi kuhusu athari za juisi ya komamanga kwenye saratani ya kibofu, matokeo bado ni ya awali, na uchunguzi wa jambo hili unaendelea.

Kinywaji kinaweza kupunguza uvimbe kwenye utumbo na kuboresha usagaji chakula. Hii ni habari njema sana kwa watu walio na ugonjwa wa Crohn, kolitis ya kidonda, na magonjwa mengine ya uchochezi ya matumbo. Lakini inafaa kukumbuka kuwa bidhaa hii inaimarisha, husababisha kuvimbiwa. Kwa hivyo, hupaswi kuitumia kwa wingi.

Flavonols, ambayo ni sehemu ya juisi ya komamanga, huzuia kuvimba kwa osteoarthritis na uharibifu wa cartilage. Kinywaji hiki husaidia kupunguza maumivu ya misuli baada ya michezo amilifu na kuharakisha mchakato wa kupona.

Ni muhimu kutambua hilomaudhui ya kalori ya juisi ya makomamanga inaruhusu kutumiwa na wafuasi wa maisha ya afya. Baada ya mazoezi, kinywaji hiki sio tu kinarudisha usawa wa nishati, lakini pia huondoa kiu kikamilifu.

Sheria za Juisi

Juisi ina kiasi kikubwa cha asidi ogani, kwa hivyo haipendekezwi kunywa bidhaa asilia. Kwanza unahitaji kuondokana na makini na maji yaliyotakaswa. Vinginevyo, hali ya enamel ya jino inaweza kuzorota.

Ni muhimu sana kujua ni kiasi gani cha juisi ya komamanga unaweza kunywa kwa siku moja. Kwa ujumla, kiwango cha kila siku haipaswi kuzidi 400 ml. Ni haramu kabisa kwa watoto wachanga na watoto wadogo kunywa.

Ni muhimu kuzingatia kwamba komamanga ina mali ya diuretiki. Kwa hivyo, haipendekezi kunywa kabla ya kulala.

Madhara na vikwazo vinavyowezekana

Ni marufuku kutumia maji ya komamanga kwa magonjwa yafuatayo:

• Bawasiri.
• Kidonda cha tumbo, tumbo na duodenal.
• Kuvimbiwa mara kwa mara.
• Pancreatitis.

Vikwazo kama hivyo ni kwa sababu ya ukweli kwamba juisi ya komamanga inakera kuta za njia ya utumbo, na pia hufanya kinyesi kuwa ngumu zaidi na ngumu.

Hitimisho

Baada ya kupokea taarifa ya kina kuhusu maudhui ya kalori ya juisi ya komamanga na faida gani inaleta kwa mwili wa binadamu, tunaweza kuhitimisha kuwa kinywaji hiki kinapaswa kuliwa kiasili, pamoja na kuongeza maji, kwa kiasi kidogo, lakini mara kwa mara.

glasi ndogo ya juisi ya komamanga kwa siku itarekebisha damushinikizo, kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili na kurejesha nguvu baada ya kujitahidi sana kimwili.

Kinywaji hiki kitawafaa hasa wale wanaoamua kuachana na pauni za ziada. Juisi ya komamanga ina uwezo wa kuvunja mafuta, ambayo huboresha sana athari za kupunguza uzito.