Maharage ya kamba kwa kunyonyesha: mali ya manufaa, thamani ya lishe na athari kwenye njia ya utumbo ya mtoto

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Kila mwanamke ambaye amekuwa mama anajua kwamba mara tu baada ya kujifungua, hedhi mpya, sio rahisi zaidi huanza. Mabadiliko maalum yanaonekana katika mlo wa mama mdogo kutokana na vikwazo vya bidhaa zinazokubalika. Mara nyingi, wasichana wanakabiliwa na swali la vyakula gani vinaweza kuliwa wakati wa kunyonyesha, ikiwa ni pamoja na maharagwe ya kijani. Kila mtu anajua kuhusu manufaa ya bidhaa hiyo, lakini unahitaji kujua kama inaweza kutumiwa na mama aliyetengenezwa hivi karibuni na kama maharagwe yatamdhuru mtoto.

Vipengele

Katika nchi za Magharibi, maharagwe kwenye ganda ni maarufu sana, mara nyingi hutumiwa kama sahani ya kando ya sahani za nyama katika maisha ya kila siku. Mara nyingi haipatikani kwenye meza za kulia chakula na kwenye rafu za maduka katika nchi yetu; maharagwe meupe au mekundu yanajulikana zaidi.

Inafaa kukumbuka kuwa aina ya mikunde inajumuisha virutubishi vingi zaidi ikilinganishwa na nyeupe na nyekundu, na kwa hivyo madaktari wa watoto.inashauriwa sana kuijumuisha kwenye menyu ya mama mwenye uuguzi. Lakini kwanza kabisa, unapaswa kuhakikisha kuwa mtoto hana mzio wa maharagwe na kama umri unaruhusu kuanzisha aina mpya ya bidhaa kwenye lishe ya mama.

Kina nini

Si kila mtu anajua kama maharagwe mabichi yanaweza kutolewa kwa akina mama wauguzi. Jibu ni ndiyo.

Maharage ya avokado yana kiasi kikubwa cha vipengele muhimu vya kufuatilia (chuma, magnesiamu, zinki, potasiamu, kalsiamu), pia kuna vitamini nyingi (A, B2, B6, C, E, PP, folic acid), ina wingi wa amino asidi (arginine, histidine, lysine, carotene).

Kula maharagwe mabichi wakati wa kunyonyesha itasaidia kusahau shida kama vile upungufu wa damu baada ya kuzaa, kutokana na kiwango kikubwa cha madini ya chuma ndani yake. Pia hupunguza asidi ya tumbo.

Wakati maharage yanapendekezwa

Ukifuata mapendekezo ya madaktari, maharagwe ya avokado lazima yawe kwenye lishe ikiwa mama mdogo anaugua magonjwa fulani. Ni wakati gani unaweza kula maharagwe ya kijani wakati wa kunyonyesha? Inapendekezwa haswa kuitumia kwa patholojia zifuatazo:

• matatizo ya mfumo wa fahamu;
• ugonjwa wa ini;
• magonjwa ya figo na mfumo wa genitourinary;
• shinikizo la damu;
• magonjwa ya fizi na meno;
• uzito kupita kiasi;
• mzunguko wa hedhi usio wa kawaida;
• kupungua kwa viwango vya seli nyekundu za damu na himoglobini kwenye damu.

Nini huupa mwili

Mzio ni rahisi kuepukika ikiwa utaleta bidhaa mpya kwenye menyu yako ipasavyo.na usizidi kipimo kilichopendekezwa. Na kisha mboga hii itahamisha kikamilifu mali yake ya manufaa kwa mtoto, yaani:

1. Kwa sababu ya maudhui yake ya chini ya kalori, bidhaa hii itakuwa muhimu sana kwa wale wanawake ambao wanataka kupunguza uzito ulioongezeka wakati wa ujauzito.
2. Kutokana na ukweli kwamba mboga ina kiasi kikubwa cha nyuzi za mimea, ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa matumbo, yaani, huongeza uwezo wa mwili wa kunyonya microelements muhimu kutoka kwa bidhaa nyingine.
3. Matumizi ya mmea kwenye mlo wako hupunguza sana hatari ya kupata saratani ya tumbo na utumbo.
4. Maharage ya kijani wakati wa kunyonyesha ni lazima yajumuishwe katika mlo wako na akina mama ambao wana uwezekano wa kupata kisukari au ambao tayari wanaugua ugonjwa huu. Uchunguzi umeonyesha kuwa ina sifa ya kupunguza sukari ya damu, kuhusiana na hili, mashambulizi mapya yanaonekana kidogo na kidogo.
5. Shukrani kwa antioxidants, maharagwe ya kijani huimarisha kinga ya mama na mtoto. Shukrani kwa hili, mwili utakuwa na uwezo wa kupambana na virusi mbalimbali na bakteria. Ikiwa ni pamoja na uwepo wa antioxidants huathiri uboreshaji wa hali ya seli na kufanya upya kwake.
6. Maharagwe ya kijani kwa kunyonyesha pia yana wingi wa lutein, ambayo inajulikana kwa sifa zake za manufaa kwa afya ya macho. Pamoja na maziwa ya mama, luteini itaingia kwenye mwili wa mtoto na kusaidia ukuaji mzuri wa maono yake.
7. Maharagwe kwenye maganda pia yana kalsiamu nyingi, ambayo pia ni nzuri kwa mtoto mchanga.kipindi cha ukuaji wa kazi. Pia ina vitamini K, shukrani ambayo kalsiamu hufyonzwa vizuri zaidi.
8. Muundo wa maharagwe hayo una protini, ambayo ni muhimu kwa utendaji kamili wa viungo na tishu nyingi za mwili unaokua wa mtoto na mama, ambaye bado ni dhaifu baada ya kuzaa. Licha ya idadi kubwa ya mali muhimu ya maharagwe ya kijani, haupaswi kuijumuisha katika lishe katika mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto.

Hasi

Madaktari wa watoto wanashauri sana tahadhari unapoongeza maharage haya kwenye mlo wako, kwani madhara kutoka kwayo yanaweza kuwa hatari kwa kundi fulani la watu.

Na ikiwa utaanzisha bidhaa hii mapema sana, athari mbaya inaweza kutokea kwa mtoto, ambayo inahusishwa na mambo kama haya:

1. Muundo wa maharagwe ya kijani ni pamoja na asidi ya phytic, ambayo si hatari kwa kiasi. Hata hivyo, ikiwa asidi hii inaingia mwili kwa kiasi kikubwa, kunaweza kuwa na upungufu wa virutubisho, itakuwa vigumu kwao kuchimba. Kwa hivyo, inafaa kuzingatia kipimo katika matumizi ya maharagwe ya kijani.
2. Kuwepo kwa kiasi kikubwa cha protini za mboga kwenye muundo kunaweza kusababisha matatizo ya usagaji chakula kwa mama na mtoto. Ndiyo sababu, baada ya kuanzisha maharagwe ya kijani kwenye mlo wako, unahitaji kumtazama mtoto ikiwa tumbo lake linaumiza, ikiwa anaugua colic na ikiwa hali yake imebadilika.
3. Maharagwe ya kamba, kama kunde zingine, yanaweza kusababisha vipele vya mzio.
4. Wingi wa nyuzinyuzi ndaniMuundo wa maharagwe unaweza kuathiri vibaya afya ya akina mama hao ambao wanakabiliwa na magonjwa ya matumbo, kama vile colitis. Nyuzinyuzi zinaweza kusababisha gesi tumboni kwa mama na mtoto. Mali hii hasi inapaswa, kwanza kabisa, kuzingatiwa kwa wale akina mama waliojifungua kwa njia ya upasuaji.

Inapopigwa marufuku

Ni marufuku kutumia maharagwe ya avokado kwa akina mama ambao wana ugonjwa kama vile kongosho. Hii ni kutokana na ukweli kwamba bidhaa hiyo inahitaji kuzalishwa kwa kiasi kikubwa cha juisi ya tumbo kwa usagaji wake.

Kongosho nalo litafanya kazi kwa bidii zaidi jambo ambalo litapelekea kukithiri kwa ugonjwa. Hii inatumika pia kwa kidonda cha peptic, gastritis, cholecystitis.

Sheria za msingi

Sheria za kufuata unapoleta maharagwe ya kijani kwenye menyu wakati wa kunyonyesha:

1. Mara ya kwanza ya kuanzisha bidhaa kwenye lishe ni bora zaidi miezi 4-5 baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Sampuli hii inapaswa kuwa kwa kiasi kidogo, ikiwezekana kuchemshwa.
2. Mtoto anapaswa kuwa tayari kufahamu aina nyingi za vyakula, na mama anapaswa kujua kwamba hasumbuki na athari za mzio na colic.
3. Baada ya kuingiza bidhaa mpya kwenye mlo wa mama, ni muhimu kusubiri takribani saa 48 ili kuhakikisha kuwa haina madhara yoyote kwa tumbo na afya ya mtoto. Inahitajika kuona ikiwa msimamo na rangi ya kinyesi cha mtoto imebadilika, ikiwa kuna matangazo nyekundu kwenye mwili. Ikiwa utangulizi ulifanikiwa, kila wakati unawezaongeza ulaji wa maharagwe na polepole uilete kwa kawaida ya kila siku, ambayo ni gramu 150.
4. Maharagwe hayapendekezwi kuliwa zaidi ya mara 2 kwa wiki.

Ikiwa majibu mabaya kwa maharagwe

Ikitokea kwamba mtoto aliguswa vibaya na mboga hii, ni bora kuahirisha jaribio lijalo la kuingiza kwa mwezi mmoja.

Inafaa pia kuzingatia kwamba wakati wa kutambulisha bidhaa mpya kwa mara ya kwanza, unapaswa kujizuia nayo na usijaribu kitu kingine chochote ili kuhakikisha kuwa ni maharagwe yaliyotoa majibu hasi.

Mapendekezo ya lishe

Ni marufuku kabisa kula maharagwe mabichi wakati wa kunyonyesha. Hii inaweza kusababisha sumu ya chakula na matatizo ya utumbo, ambayo inaweza kudhuru afya ya mama na mtoto. Kabla ya matibabu ya joto ya avokado, inapaswa kutatuliwa kwa uangalifu na maganda ya giza kutupwa nje. Ni bora kutumia maharagwe ya kuchemsha au ya mvuke. Inaweza pia kuchemshwa kwa kuongeza mboga zingine kwa ladha. Maharage ya kukaanga ni bora kutotumia wakati wa kunyonyesha. Jambo muhimu zaidi sio kuchimba maganda, vinginevyo sifa zote muhimu za bidhaa hii zitapotea.

Chaguo bora kwa mama mwenye uuguzi ni saladi ya maharagwe ya avokado na karoti, ambayo inaweza kuongezwa kwa kiasi kidogo cha mafuta. Mchanganyiko huu wa bidhaa utamfaa sana mama na mtoto wake.

Ili kubadilisha menyu changaakina mama, unaweza kutengeneza kitoweo cha maharagwe kwa kuongeza mboga zenye afya kama vile karoti, zukini na pilipili hoho. Sahani hii inachukuliwa kuwa yenye afya sana na yenye lishe.

Pia unaweza kutengeneza supu ya cream ya maharage yenye harufu nzuri kulingana na mchuzi wa nyama ya ng'ombe au kuku. Unaweza kuongeza mboga zako uzipendazo na zinazoruhusiwa kwenye supu, kuchemsha na kuzipiga kwa blender.

Baada ya kujifungua, kila mwanamke anataka kurudi haraka kwenye umbo lake la awali, hivyo anapendelea chakula kisicho na mafuta kidogo. Chaguo bora la chakula cha jioni litakuwa sahani ya kando ya maharagwe mabichi yaliyokaushwa pamoja na nyama au samaki.

Asparagus ni mboga yenye afya na lishe, hivyo hupaswi kukataa wakati wa kunyonyesha. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hii, ubora wa maziwa ya mama utaimarika, kinga yake na mtoto itaimarika.

Hitimisho

Wingi wa virutubishi sio tu hufanya maharagwe ya kijani kuwa njia bora ya kutosheleza njaa, lakini pia huleta faida kubwa za kiafya. Kila mwaka kuna connoisseurs zaidi na zaidi ya ladha ya bidhaa hiyo. Ni muhimu kujumuisha sahani kutoka kwa mboga hii ya lishe kwenye menyu ya watoto na watu wazima. Ikiwa hakuna matatizo ya kiafya, manufaa ya bidhaa hii yatakuwa dhahiri.

Kwa hivyo, je, inawezekana kuwa na maharagwe ya kijani wakati wa kunyonyesha? Kutokana na hayo hapo juu, tunaweza kuhitimisha: ndiyo, unaweza!

Maharagwe ya avokado yatakuwa nyongeza nzuri kwa lishe ya mama mpya. Kwanza kabisa, ni muhimu kuzingatia sheria za msingi za kuanzishwa kwa sahani mpya, kujua chini ya nini.magonjwa, maharagwe ya kamba ni marufuku, na kisha mboga hii haitaleta usumbufu wowote kwa mama au mtoto.

Ni utangulizi sahihi tu wa bidhaa kama hiyo kwenye lishe utamsaidia mama kufurahiya ladha yake wakati wa kunyonyesha na kuacha marufuku mengi ya chakula. Inapendekezwa pia kwamba kwanza uwasiliane na daktari wako kuhusu hili.