Tamba kwa ajili ya kuvimbiwa: jinsi ya kuchukua, zipi za kuchagua? Mapishi ya pombe, faida na hasara za matibabu

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Tatizo la mmeng'enyo wa chakula kwa watu wengi husababisha usumbufu mkubwa. Kulingana na takwimu, 80% ya kesi za kuchukua painkillers bila agizo la daktari ni bloating tu na colic inayoongozana na kuvimbiwa. Bila shaka, anesthesia peke yake haitoshi, ni muhimu kutatua tatizo. Na katika moyo wa hii ni marekebisho ya lishe. Ukosefu wa fiber husababisha kuzorota kwa utendaji wa matumbo, ambayo matatizo mengine yote yanafuata. Leo tutazungumzia jinsi ya kuchukua bran kwa kuvimbiwa ili kurekebisha digestion na kusahau kuhusu tatizo.

Chanzo cha nyuzinyuzi

Wataalamu wa lishe bora hawachoki kurudia kwamba njia bora ya kuepuka kuvimbiwa ni kuboresha mlo wako. Hii ndiyo njia pekee ya asili na salama ya kuondokana na matatizo yoyote ya utumbo. Hiyo ni, italazimika kuchukua hatua kadhaa, kuacha kula kupita kiasi, kupunguza kiwango cha pipi iliyosafishwa na mafuta hatari. Ni muhimu sana kujumuisha katika lishe chanzo cha nyuzinyuzi, ambayo ni pumba.

Hiki ni zana inayotambulika inayoweza kutunukiwa kwa usalama jina la "Chaguo la Wengi". Kutokana na maudhui ya juu ya nyuzi na nyuzi za chakula, husaidia kuondoa sumu na sumu, kudhibiti usawa wa microflora na viwango vya cholesterol. Hii inasababisha kuhalalisha kwa kuharibika kwa motility ya matumbo. Kwa kawaida hii ndiyo sababu kuu ya kuvimbiwa.

Usijidanganye

Kabla ya kuzungumza juu ya jinsi ya kuchukua bran kwa kuvimbiwa, unahitaji kuelewa wazi kwamba suluhisho la tatizo liko hasa katika lishe sahihi. Vyakula vilivyosafishwa, kiasi kikubwa cha mafuta na tamu, ukosefu wa fiber - yote haya husababisha kuvuruga kwa njia ya utumbo. Hiyo ni, unaweza kusahau kuhusu tatizo la kuvimbiwa milele. Jambo kuu ni kuchagua bidhaa sahihi na kufuata mapendekezo ya matumizi yao. Kwa hakika, uwiano kati ya mafuta, protini na wanga, uwepo wa nyuzinyuzi kwenye lishe, vitamini na madini kwenye chakula ni muhimu sana.

Faida na madhara ya pumba

Wacha tuzingatie wakati huu kwa undani zaidi, ili uweze kufikiria vyema utaratibu wa hatua kwenye mwili. Labda kwa wengine, hii itakuwa hatua ya kwanza kuelekea kujumuisha bran kwenye lishe au, kwa upande wake, kuiacha. Bran ni ugunduzi wa kipekee wa wanadamu. Ganda lisilo la kushangaza linaaina nzima ya vitamini na madini. Hizi ni magnesiamu na potasiamu, asidi ya mafuta na protini, vitamini na madini.

Tamba hufyonza sumu, kolesteroli na viambata vingine hatarishi na kuviondoa kwa usalama kabisa. Kulingana na hili, unahitaji kuuliza jinsi ya kuchukua bran kwa kuvimbiwa. Bidhaa hiyo ina kiasi kikubwa cha fiber. Fiber coarse huchochea motility ya matumbo, kusaidia kujikwamua msongamano. Inapendekezwa kuwachukua kwa atony ya matumbo na dysfunction ya gallbladder. Maganda ya nafaka hufunga mafuta, kolesteroli na kusafisha mishipa ya damu.

Mapingamizi

Ni vyema kushauriana na daktari wako. Atakuwa na uwezo wa kukuambia jinsi ya kuchukua bran kwa kuvimbiwa, na kuhusu contraindications inapatikana. Hasa, ni muhimu kuacha kabisa tiba kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya muda mrefu ya njia ya utumbo, hasa wakati wa kuzidisha. Muundo wa chembe gumu unaweza kusababisha uharibifu kwa viungo vilivyowashwa au kuwashwa.

Usisahau kuwa mapenzi kupita kiasi ni hatari. Kwa hiyo, leo tunazungumzia jinsi ya kuchukua bran vizuri kwa kuvimbiwa. Matumizi yasiyodhibitiwa ya bidhaa itasababisha bloating na colic. Kuna hatari nyingine pia. Ikiwa bidhaa hii itatumiwa vibaya, inaweza kusababisha ukweli kwamba vitu muhimu ambavyo havina muda wa kufyonzwa kutoka kwa mwili vitaondolewa.

Aina tofauti za pumba

Maarufu zaidi na ya bei nafuu ni pumba za ngano. Lakini fahamu kuwa kuna wengine kwenye soko.aina za bidhaa hii. Lakini ni ngano ambayo ina athari nyepesi. Jinsi ya kuchukua bran kutoka kwa nafaka hii kwa kuvimbiwa, tutazingatia zaidi. Ikiwa haujajaribu kuongeza hii bado na haujui jinsi mwili utakavyoitikia uvumbuzi kama huo, anza na chaguo hili. Faida za bidhaa hulipa fidia kwa madhara yanayowezekana, kwa hivyo ni muhimu kujaribu. Maganda ya ngano yote yanachukuliwa kuwa antioxidant bora. Hatua kwa hatua, unapozoea bidhaa kama hiyo, mwili hujitayarisha kwa athari kali zaidi.

Jinsi ya kuchukua?

Inafaa kuanza na chembechembe chache, na kufikisha kiwango cha kijiko 1 kwa siku katika wiki. Ikiwa mtu ni mzito na anataka kupunguza uzito na bran, inashauriwa kuongeza kipimo kulingana na formula "kijiko 1 kwa kilo 60 ya uzani wa mwili".

Kuhudumia kunaweza kugawanywa kwa siku nzima (vijiko 2-3) au kuchomwa kila mara upya. Kiasi hiki kinapendekezwa kumwaga glasi ya maji ya moto na wacha kusimama kwa dakika 30. Kila kitu, bran iko tayari kutumika. Wanaweza kuliwa tofauti au kuchanganywa na kefir, mtindi, kuongeza asali kidogo. Unaweza kuweka pumba kwenye supu na uji.

Mapishi bora ya pumba za ngano

1. Matawi yenye maziwa. Kwa kufanya hivyo, mimina vijiko viwili vya bran kwenye glasi ya maziwa na kusisitiza kwa saa. Unahitaji kula mchanganyiko kwenye tumbo tupu, asubuhi, dakika 15 kabla ya kifungua kinywa. Rudia utaratibu kwa mwezi mmoja.
2. Maji ya matawi ni zana bora ya kuhalalisha peristalsismatumbo. Unahitaji kuchukua vijiko 4 vya bran na kumwaga vijiko 20 vya maji ya moto. Unahitaji kusisitiza kwa saa 4, kisha chuja na kunywa.
3. Kichocheo kitamu zaidi. Sahani inaonekana kuundwa kwa jino la tamu halisi, lakini wakati huo huo hupunguza kikamilifu kuvimbiwa na kukuza kupoteza uzito. Ili kufanya hivyo, 100 g ya bran ya mvuke lazima ipitishwe kupitia grinder ya nyama na 100 g ya zabibu na 200 g ya prunes. Unahitaji kula misa hii wakati wa mchana, katika dozi tatu, hakikisha kuwa umekunywa maji.

Jinsi ya kunywa pumba za rye?

Katika kesi ya kuvimbiwa, ni bora kuahirisha kufahamiana nao hadi baadaye. Wao ni sifa ya kuongezeka kwa kiwango cha rigidity na kutenda kwa ukali zaidi juu ya matumbo. Wakati mwili umepita kipindi cha kukabiliana, yaani, hutumiwa kwa pumba za ngano, unaweza kubadilisha hatua kwa hatua hadi rye.

Ni rahisi kuchukua. Wao huongezwa kwa kozi za kwanza, huliwa na bidhaa za maziwa: mtindi, kefir. Inashauriwa kuvunja kipimo cha kila siku katika dozi 3-4. Unaweza kula hadi 65 g ya bran kwa siku. Katika kesi hii, unapata 100% ya nyuzi zote ambazo mwili unahitaji. Lakini ikiwa unajaribu tu pumba, inashauriwa kupunguza kipimo hadi vidonge vichache.

Rye bran kwa kuvimbiwa inaweza kuzidisha hali ikiwa utazidi kiwango kilichopendekezwa. Katika kesi hiyo, mtu hupata uzito ndani ya tumbo, kuongezeka kwa gesi ya malezi. Kumbuka kanuni moja zaidi: bila kioevu, bran haitafanya vizuri. Kunywa angalau lita 2 za maji safi kwa siku.

Matumizi

Rahisi zaidiacha mkate wa ngano badala ya rye. 100 g tu ya bidhaa hii kwa siku itaruhusu matumbo yako kuanza kufanya kazi kama saa. Lakini pia kuna mapishi maalum ambayo husaidia kutatua tatizo la kuvimbiwa:

• Unaweza kuzitumia kusafisha matumbo. Ili kufanya hivyo, ndani ya mwezi, kabla ya kila mlo (mara tatu kwa siku), kula kijiko 1 cha bran na kunywa na glasi mbili za maji. Bila shaka, kwanza unahitaji kuzoea mwili kwa bidhaa hii.
• Matatizo ya matumbo yanaweza kutatuliwa kwa kula kijiko kikubwa cha pumba kila asubuhi na kuiosha kwa maji.

Je, bran husaidia kwa kuvimbiwa? Ndiyo, hakika. Lakini kumbuka kuwa mbele ya magonjwa sugu ya njia ya utumbo, inapaswa kuliwa kwa uangalifu mkubwa, kwa idadi ndogo na uhakikishe kufuatilia ustawi wako.

Shayiri

Zina muundo wa kipekee, kwa sababu unajumuisha nyuzinyuzi ngumu na nyuzi mumunyifu. Kwa hiyo, athari kwenye matumbo ni mpole kabisa. Muundo wa bidhaa ni pamoja na idadi kubwa ya vitamini na madini, haswa seleniamu, magnesiamu na potasiamu. Miongoni mwa mambo mengine, chombo husaidia kuondokana na udhaifu, beriberi na malaise. Ganda la oats hutumiwa kuzuia atherosclerosis. Husaidia kusafisha damu na kupunguza idadi ya plaques kwenye kuta za mishipa ya damu.

Jinsi ya kunywa oat bran kwa kuvimbiwa? Husk muhimu huondoa cholesterol mbaya. Vipengele vya kufuatilia mumunyifu huibadilisha kwa ufanisi zaidi kuliko dawa nyingi. Wakati wa kozi ya matibabu unahitaji kulakila siku, 30 g na kunywa maji mengi safi. Lakini kwanza unahitaji kuzoea mwili wako kwa bidhaa mpya. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kula kiasi kidogo cha pumba mara tatu kwa siku na kunywa na maji.

Tawi utotoni

Katika umri wa shule ya mapema, matatizo ya usagaji chakula huwa ya kawaida. Hii ni kutokana na ukomavu wa mfumo wa enzymatic, yaani, vipengele vinavyohusiana na umri. Utapiamlo pia huchangia maendeleo ya kuvimbiwa, kwa sababu watoto huchagua kutoka kwenye orodha tu kile wanachopenda. Bran inapendekezwa kwa watoto hao ambao wana hamu mbaya. Matumizi yao ya kawaida yanaonyeshwa kwa upungufu wa damu, kwani bran ni chanzo cha chuma. Bidhaa hii ni muhimu sana wakati wa majira ya kuchipua, kwani ina uwezo wa kuondoa vizio mwilini.

Je! watoto huchukua pumba kwa kuvimbiwa? Ni bora kushauriana na daktari wako kabla. Haipendekezi kuzidi kipimo, ili si kusababisha matatizo na digestion. Bidhaa ina vikwazo:

• Mzio.
• Uvimbe wa kuvimbiwa.
• Vidonda vya tumbo.
• Ukiwa na kongosho na cholecystitis, unaweza kula pumba wakati wa msamaha tu.

Watoto wanaruhusiwa kutoa pumba mapema kama miezi 10. Kwanza, kwa namna ya decoction, na baada ya mwaka, unaweza tayari kuwaongeza kwenye sahani katika fomu ya mvuke. Miongoni mwa aina zote, upendeleo unapaswa kutolewa kwa matawi ya ngano. Kiwango cha kwanza ni robo ya kijiko cha malighafi kavu au gramu chache za decoction. Hatua kwa hatua ongeza sauti, ukiangaliahali ya mtoto. Kwa kipimo cha kawaida, mtoto huenda kwenye sufuria kwa utulivu na hasumbuki na malezi ya gesi.

Mapishi ya watoto

Wazazi wanapaswa kusoma kwa makini maelezo kuhusu jinsi ya kuchukua pumba kwa ajili ya kuvimbiwa. Mapitio yanasema kwamba wakati kipimo sahihi kinazingatiwa, watoto hawapati matatizo yoyote katika usagaji chakula.

• Kitoweo kwa ajili ya watoto kinatayarishwa kama ifuatavyo. Kijiko cha bran kinapaswa kumwagika katika vikombe 0.5 vya maji ya moto na kuchemsha kwa dakika 15 juu ya moto mdogo. Baada ya hayo, unahitaji kuchuja na baridi mchuzi. Mlishe wakati wa mchana.
• Baada ya mwaka wa pumba, unaweza kupika kama ifuatavyo. Vijiko moja na nusu vinapaswa kumwagika na glasi ya maji ya moto na kufungwa na kifuniko. Baada ya dakika 30, kioevu hutolewa, na pumba hulishwa kwa mtoto, na kuwaongeza kwa supu na nafaka mbalimbali.

Kuwa na afya ni rahisi! Ili kufanya hivyo, unahitaji kula vyakula vinavyofaa, na pumba inaweza kuitwa moja wapo kwa usalama.