Ni kiasi gani cha chai ya kijani unaweza kunywa kwa siku? Muundo, faida na madhara ya chai ya kijani

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Madaktari wengi wanakushauri sana uache kahawa na chai kali nyeusi ili upate nyingine ya kijani kibichi. Kwanini hivyo? Je, ni nini maalum kuhusu chai hii? Je, ni kweli haina madhara na hata manufaa kwa afya? Hatimaye, swali kuu: ni kiasi gani cha chai ya kijani kwa siku unaweza kunywa? Labda overdose? Je, wapenzi wa kinywaji hiki wako hatarini? Je, chakula cha chai ya kijani kinawezekana? Labda unapaswa kuingiza kinywaji hiki katika mlo wako wa kila siku? Je, hii itaathiri vipi afya?

Historia na matokeo

Hapo zamani za kale huko Uchina walizungumza kuhusu nguvu ya ajabu ya chai ya kijani na hata kuipendekeza kwa matibabu. Kwa mfano, kwa maumivu ya kichwa na unyogovu, kikombe cha chai kilikuwa dawa ya kwanza. Na hata sasa hali haijabadilika sana. Kunywa chai ni nzuri kwa watu wenye hisia, msukumo na wenye hasira. Kikombe cha chai hurejesha utulivu, hutia nguvu na hutia nguvu. Athari iliyopatikana kutoka kwa kinywaji inaweza kudhibitiwa hata kwa kuangalia nguvu ya chai. Inafaa kukumbuka mila ya wafungwa wa gereza, ambapo majani ya chai yenye nguvu sana yanaheshimiwapombe zaidi, kwani inafanya kazi karibu kama dawa. Kinywaji kizuri hutolewa kutoka kwa majani ya mmea wa camellia. Muundo wa chai ya kijani ni mzuri kwa sababu kuna kiasi kidogo cha kafeini ikilinganishwa na nyeusi, yaani, hakutakuwa na ugonjwa mbaya katika kesi ya overdose.

Faida za kinywaji

Chai kali ya kijani ina kiasi cha kuvutia cha vitamini C na P. Hizi ni vioksidishaji vinavyohitajika kwa utendaji kazi wa kawaida wa tishu za mfupa na kapilari. Vitamini P huimarisha mishipa ya damu, ambayo ni muhimu sana kwa wapenzi wa vinywaji wakubwa. Kwa kuzuia, inatosha kunywa vikombe kadhaa vya chai ya kijani kwa siku. Kiwango cha kawaida cha kila siku kwa mtu mzima ni 300 mg ya kinywaji. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba idadi kubwa ya virutubisho vya chakula na chai ya kijani inauzwa katika maduka ya dawa na maduka maalumu. Wana athari ya manufaa ya matibabu kwenye mwili wa binadamu. Lazima niseme kwamba haina maana ya kunywa chai ya kijani, kuondokana na maziwa, kwa kuwa kwa njia hii mtu hunyima mwili wa faida kubwa. Hii ni kwa sababu protini ya maziwa huchanganyika na polyphenols na kuzuia sifa za uponyaji za viambato vyote.

Kuna nini ndani?

Muundo wa chai ya kijani ni tajiri sana, kwani kinywaji hicho kina katekisimu muhimu kwa afya, ambazo zinaweza kuwa antioxidant, na nguvu mara mia zaidi kuliko vitamini C maarufu. Imethibitishwa kisayansi kuwa katekisini hulinda DNA ya seli. kutoka kwa mabadiliko yasiyoweza kurekebishwa na huzuia ukuaji wa tumors za saratani. Kwa njia, chai nyeusi pia ina vitu hivi, lakini kwa kiasi kidogo zaidi.wingi.

Kwa nini unywe?

Kwa hivyo, chai ya kijani bila sukari ni ghala la vitu muhimu. Kuna sababu nyingi za kunywa. Kwanza kabisa, ni lazima ieleweke kwamba chai hutoa mwili na antioxidants. Wataalamu wanaamini kwamba vitu hivi vinaweza kupunguza kasi ya kuzeeka, kulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na uzazi wa seli za kansa. Matumizi ya mara kwa mara ya chai ya kijani huzuia kiharusi! Kwa kweli, kuna matunda ambayo yana antioxidants zaidi, lakini pia ni ghali zaidi kwa bei. Faida ya pili ya kinywaji ni kuchoma mafuta na kusaidia katika uzalishaji wa nishati. Huko Taiwan, wanasayansi wamekuwa wakifanya utafiti wa kikundi kwa muda mrefu. Matokeo yalionyesha kuwa chai ya kijani ya oolong huchoma mafuta. Kwa muda mrefu mtu hutumia kinywaji, matokeo yatakuwa bora zaidi. Chai ya kijani kila siku huboresha ustahimilivu wa mazoezi kwani katekesi huchoma mafuta na kupunguza ufyonzwaji wa wanga.

Kwa maisha marefu

Kwa hivyo, unaweza kunywa chai ya kijani kiasi gani kwa siku? Lazima niseme kwamba hakuna vikwazo vikali, na kuna hata chakula cha chai ya kijani. Hii sio tu kizuizi kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa, lakini utakaso halisi. Ni bora kuanza na siku ya kufunga kwenye chai ya kijani. Watafiti waligundua kuwa vikombe vitano vya kinywaji hicho kwa siku huongeza maisha kwa 16% ikilinganishwa na watu wanaokunywa chini ya kikombe. Miongoni mwa watu hao ambao ni walevi wa kunywa, kuna moyo mdogo wa mishipamagonjwa. Maisha ya muda mrefu sio ya kuvutia sana ikiwa kazi ya mfumo wa uzazi hupungua, lakini chai ya kijani husaidia katika eneo hili pia. Inapunguza sana hatari ya magonjwa ya kibofu na ovari, huchochea ubongo na hupunguza matatizo. Kikombe cha chai kabla ya kulala hutuliza na kuinua. Je, ungependa kulala nini tena?!

Mategemeo

Ikiwa mtu ana matatizo fulani ya pombe au sigara, unaweza kunywa kiasi gani cha chai ya kijani kwa siku? Vikombe vichache kwa siku vitasaidia kupunguza madhara ya pombe kwenye mwili. Na kunywa kinywaji kabla na wakati wa chakula itasaidia kulinda enamel ya jino kutoka kwa caries. Chai inaweza kuondoa pumzi mbaya, kwa sababu haina utamu, na haina kuharibu meno. Vikombe viwili kwa siku hudumisha msongamano wa mifupa, na kuongeza kipimo maradufu huongeza ulinzi wa kinga.

Kunywa au kutokunywa

Ni kiasi gani cha chai ya kijani unaweza kunywa kwa siku? Kikombe kimoja bila shaka hakitatosha, lakini tano zitatosha kuboresha mwili. Kwa mujibu wa postulates ya lishe sahihi, chakula kinapaswa kujumuisha milo mitano, na kila mmoja wao anaweza kuongozana na matumizi ya kinywaji cha uponyaji. Kwa hiyo, vikombe kumi vya chai kwa siku haitakuwa tatizo, lakini itasaidia tu afya kwa ujumla. Kwa kuongeza, unaweza kufungia chai iliyotengenezwa na kuifuta uso, décolleté na shingo na cubes ya barafu. Hii itasaidia kuweka ngozi yako yenye afya na nzuri. Juisi ya majani ya chai husaidia kwa kuchoma na kuvimba kwa ngozi. Infusion yake inapaswa kutumika kwa swab kwa kuharibiwamaeneo, osha majeraha. Chai hugandanisha protini na kusimamisha mtiririko wa damu. Chai ya kijani husaidia kupoteza uzito, kwani inapunguza hamu ya kula. Pia inasimamia kiwango cha norepinephrine, ambayo inawajibika kwa malezi ya mafuta. Wakati mtu anakunywa chai ya kijani, hupunguza safu ya mafuta kwenye viuno, kiuno na matako. Kunywa kinywaji hiki na maziwa si sahihi sana, lakini kwa polyneuritis hii ni suluhisho la ufanisi.

Kuandaa kinywaji ni rahisi. Ili kufanya hivyo, unahitaji gramu 5 za chai ya matofali, glasi ya maji na maziwa, gramu 10 za siagi na chumvi. Chai lazima ikaushwe katika oveni na kisha kuweka ndani ya maji yanayochemka. Kinywaji kilichomalizika lazima kichujwa, na kisha kupendezwa na mafuta na chumvi. Haina ladha ya kupendeza sana, lakini ni muhimu. Kwa muhtasari, ni lazima kusema kwamba chai ya kijani ni muhimu sana na nzuri kutumia. Ikiwa kinywaji yenyewe haionekani kitamu, basi inaweza kunywa na asali au limao. Mifuko ya chai pia ni muhimu kwa njia yao wenyewe, lakini thamani yao ni ya chini sana kuliko ya mwenzake wa jani. Kwa kweli, hakuna maana katika kutumia majani ya chai ya vifurushi. Lakini lazima niseme kwamba hakuna ubaya pia. Hasa ikiwa unakunywa chai bila sukari, lakini kwa limao, chokaa au asali.