Kufunga kwa siku moja: manufaa na madhara, vipengele na sheria

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Hivi karibuni, inaaminika sana kuwa kufunga kwa siku moja mara moja kwa wiki kunasaidia kusafisha mwili na hata kupunguza umri wa kibaolojia. Inaaminika kuwa mfungo huo unaweza kusaidia kutibu magonjwa kama vile magonjwa ya moyo, shinikizo la damu, pumu, ugonjwa wa yabisi na matatizo mengine ya kinga mwilini, pamoja na kupunguza uzito. Ni kweli?

Licha ya ukweli kwamba mila hii imekuwepo kwa miaka mingi, na baadhi ya madaktari wanatetea mfungo wa siku moja, faida na madhara ya vikwazo hivyo ni utata. Nini kinasababisha ugomvi?

Hoja "kwa": kusafisha mwili

Wafuasi wa mfumo huu wanahoji kuwa mwili hujilimbikiza vitu vingi vya sumu kwa miaka mingi, lakini mwili una nafasi ndogo ya kuzingatia kuzisafisha. Kukataa kwa chakula siku moja kwa wiki huchangia mchakato huu: kutokuwepo kwa chakula huruhusu viungo vya ndani kutumia nguvu zao ndogo ili kuondoa sumu iliyokusanywa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kwa kawaida utendaji wa mwili ni wa kutosha tu kusindika chakula kinachoingia, na bila kutokuwepo, kuna fursa za kufanya.vitendaji vingine.

Kufufua

Saumu ya siku moja, ambayo faida yake ni kusafisha viungo vya ndani, inaweza pia kufufua. Inaaminika kuwa unaweza "kubadilisha" umri wako wa kibaolojia kwa kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Wakati wa mfungo wa siku moja, kemikali zilizokusanywa hapo awali, nitrati na dawa ambazo hutumiwa mara kwa mara zitatolewa kikamilifu. Sumu hizi huvuruga utendaji wa kiakili na kimwili, kuufanya mwili kuzeeka na kudhuru mwili wako.

Mfungo wa siku moja: sheria na matokeo

Mtindo mzuri wa maisha unapaswa kuanza kwa mazoezi ya kila siku, lishe bora na mfungo wa siku moja wa kila wiki. Utakaso kama huo wa mwili utatoa nguvu nyingi na nguvu na, kama ilivyotajwa tayari, hata kufufua kidogo. Wafuasi wa mfumo huu wanadai kuwa ngozi yako itaonekana bora, utapunguza uzito kupita kiasi, fikiria kwa uwazi zaidi na kuishi muda mrefu zaidi.

Mtu huanza kuthamini chakula hasa anapojiepusha nacho kwa muda. Wakati kufunga kwa siku moja kunafanywa, hisia ya njaa huingia, na tathmini ya chakula kinachotumiwa hubadilika sana. Tumbo, pamoja na ufahamu wetu, hupangwa kutoka kwa umri mdogo kula mara tatu kwa siku, bila kujali kalori za kutosha zimechomwa, kuna njaa ya kweli au la. Kufunga kwa siku moja hukuruhusu kujifunza kutofautisha hitaji la kweli la chakula kutoka kwa tabia iliyopangwa. Ukifanya mazoezi haya"chakula" kila wiki, tumbo hupungua kwa ukubwa wake wa asili, na kula zaidi itakuwa vigumu.

Umuhimu wa maji ya kunywa

Sumu zilizotajwa hapo awali na madini ya isokaboni (yasiyoyeyushwa) ambayo huingia mwilini kupitia maji na chakula kinachotumiwa, huingia kwenye mfumo wa damu na kuenea kwa viungo vyote. Kwa hiyo, wakati wa kufunga kwa siku moja, ni muhimu kunywa maji yaliyotakaswa tu yaliyosafishwa. Haina madini au kemikali isokaboni, tofauti na kunywa maji ya bomba au hata maji ya bomba yaliyochujwa.

Wakati wa kunywa maji ambayo hayajachujwa au ambayo hayajasafishwa, mwili huanza kukusanya vitu visivyo hai ajizi ambavyo hauwezi kufyonza. Michanganyiko migumu, iliyokokotwa huanza kuchukua nafasi ya giligili ya sinovia kwenye viungo, ambayo inaweza kusababisha usumbufu na maumivu wakati wa harakati.

Nadharia ya kisaikolojia

Nadharia nyingine inayounga mkono mfungo wa siku moja ni kutokana na sababu ya kisaikolojia. Lishe zote zinazotumiwa leo kimsingi sio nzuri sana kwa sababu watu huwa wanazingatia thamani ya matumizi ya chakula kizima badala ya kuzingatia uponyaji na kusafisha mwili. Kupitia upya baadhi ya maadili kunaweza kuwa na matokeo chanya zaidi kwani mwili unaweza kuanza kujiponya. Maana ya dhana nzima inaweza kuonyeshwa kwa maneno moja mafupi: "Chini ni zaidi." Wakati mtuanahisi vibaya, anaenda kwa daktari, anasikiliza habari hasi na kisha kuchukua dawa ambazo zina sumu. Ikiwa unajiweka kwa njia nzuri na kufikiria kwa undani utaratibu wa utakaso wa kibinafsi, basi kufunga kwa matibabu kunaweza kusababisha matokeo mazuri. Mfungo wa siku moja, ambao hakiki zake ni chanya kutoka kwa wafuasi wa tiba mbadala, mara nyingi pia huitwa mfumo wa tiba ya magonjwa mbalimbali.

Watetezi wa njaa pia wanahoji kuwa siku za kufunga zinaweza kushughulikia kwa njia ifaavyo matatizo makubwa ya kiafya, kutoka kwa yabisi na koliti hadi ugonjwa wa moyo na mfadhaiko. Madaktari wengine wa tiba mbadala wanaripoti kwamba kuboresha lishe, pamoja na kutokula siku moja kwa wiki, husaidia kupunguza dalili za lupus, arthritis, na hali sugu za ngozi kama vile psoriasis na eczema. Pia kuna maoni kwamba lishe kama hiyo husaidia kuboresha hali ya watu wanaougua kolitis ya kidonda na ugonjwa wa Crohn.

Hata hivyo, hoja zote hapo juu zinatolewa na wafuasi wa tiba mbadala, ambayo mtazamo wake haueleweki. Kwa vyovyote vile, kila mtu anapaswa kujiamulia ni njia gani za kurejesha afya zinaonekana kukubalika kwake.

Ukiamua kuhusu kufunga maji kwa siku moja

Sheria zitakuwa rahisi sana, lakini za lazima. Usila sana siku moja kabla ya kufunga. Badala yake, punguza lishe yako na uipunguze. Kula vyakula vyepesi na safi zaidi (ikiwezekana vilivyo hai): matunda, mboga mboga, karanga, siagi ya kokwa, na nafaka zilizochipua. Ikiwa unapenda nyama, jaribu.kupunguza matumizi yake katika siku zilizopita na kula asubuhi. Baada ya chakula cha mchana, vyakula ambavyo ni rahisi kusaga vinapendekezwa. Kwa mfano, mboga za majani, mboga mboga, matunda, na karanga. Kunywa maji mengi (ikiwezekana yaliyotiwa maji au kusafishwa) na epuka pombe au vinywaji vyenye kafeini.

Kiini cha mfungo wa siku moja ni kutokula kwa saa 24 baada ya mlo wa mwisho, huku ukinywa maji mengi.

Hasara: Hatari Zinazowezekana za Afya

Hata hivyo, wataalam wengi wa matibabu wanakubaliana juu ya jambo moja: kutokula si zana nzuri ya kupunguza uzito na kusafisha mwili. Kufunga kwa siku moja, faida na madhara ambayo yamesomwa kwa miaka mingi, hupunguza kimetaboliki. Hii ina maana kwamba baadaye kula chakula kidogo zaidi kutachangia utuaji wa mafuta.

Kufunga kwa siku moja pia hubeba hatari zingine za kiafya. Kukataa chakula wakati wa mchana ni mara chache tatizo ikiwa mtu ana afya. Hata hivyo, hii inaweza kuwa hatari sana ikiwa chakula cha kila siku si cha afya na uwiano, au ikiwa kuna matatizo na ini au figo. Kwa kuongezea, kufunga kunaweza kusababisha usumbufu fulani katika mfumo wa kinga.

Tatizo la kisaikolojia

Kwa kuongeza, kukataa kwa kila wiki kwa chakula kwa siku huwazuia watu kutoka kwa vitendo halisi vinavyolenga kusafisha mwili na kupambana na uzito wa ziada. Mtu huacha kufikiria kuwa kwa msingi unaoendelea ni muhimu kutumia mafuta kidogo,kuongeza kiasi cha matunda na mboga katika mlo, kunywa maji safi na kikomo mwenyewe kahawa na vinywaji sukari, desserts na kadhalika. Imani kwamba kufunga kwa siku moja kutasafisha mwili na kuondoa shida ni uwongo na haipendekezi malezi ya tabia zenye afya. Kwanza kabisa, unahitaji kukagua mfumo wako wa lishe mara kwa mara, na pia uanze kutembea dakika 30 kwa siku na kulala zaidi.

Mazoea yasiyotakikana yanayoambatana na kufunga kwa siku moja

Madhara yatokanayo na dawa mbadala yanaweza kusababishwa na njia zingine, ambazo mara nyingi hujumuishwa na saumu ya kusafisha. Taratibu hizi hubeba hatari zake.

Bila chakula wakati mwingine huambatana na enema ili kusafisha njia ya utumbo, na hii inaweza kuwa hatari sana, madaktari wanasema. Kuna bakteria nyingi za manufaa kwenye utumbo. Mtu anapobadilisha usawa huu, dysbacteriosis inaweza kuanza kukua.

Kulingana na watafiti wa matibabu, hakuna ushahidi wa kisayansi kwamba kufunga kutaondoa sumu mwilini. Mpango huo hauna msingi wa kibaiolojia, kwa sababu viungo vya ndani hufanya kazi muhimu kwao wenyewe. Kwa hivyo, ini ni kitovu cha asili cha kuondoa sumu mwilini, mapafu, utumbo mpana, figo, nodi za limfu na ngozi pia vina kazi fulani zinazosaidia kuondoa sumu.

Dalili za kimatibabu

Hata hivyo, kuna dalili za kimatibabu za kufunga kwa siku moja. Kwa mfano, kukataa chakula ni muhimu wakati wa siku kablaupasuaji.

Kufunga kunahitajika pia ili kupata matokeo sahihi kwenye baadhi ya vipimo vya afya. Kwa hivyo, kukataa kula kwa muda mfupi kunaonyeshwa kabla ya kuchukua vipimo vya cholesterol na sukari ya damu.

Hitimisho la mwisho

Kwa hivyo, kufunga hakupendekezwi kwa kila mtu. Watu wenye afya kabisa, pamoja na wagonjwa ambao hawawezi kusaidiwa na dawa rasmi, wanaweza kufanya mazoezi ya siku nne za kufunga kwa mwezi - kila wiki. Walakini, hii inaweza tu kuwa na faida na kusaidia kuboresha ustawi ikiwa siku kama hizo za kufunga zinajumuishwa na lishe bora kabla na baada yake. Ni wazi kwamba kutoka kwa mfungo wa siku moja lazima pia kuwa laini na sahihi.

Kwa kuongezea, kuna vikundi vya watu ambao hawatakiwi sana kufuata lishe kama hiyo ya matibabu. Hizi ni pamoja na:

• Wanawake wajawazito.
• Anorexia au utapiamlo wa mara kwa mara.
• Kuwa na maonyesho ya mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida.
• Wagonjwa wenye ini au figo kushindwa kufanya kazi.