Chai ya maziwa kwa kupoteza uzito: mapishi, hakiki

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mazoezi ya kuchosha, siku za kufunga, masaji ya kupambana na cellulite na lishe kwa kutumia bidhaa zenye mafuta kidogo - kwa ajili ya nambari zilizohifadhiwa kwenye mizani, jinsia ya haki iko tayari kwa mateso yoyote.

Tutazungumza kuhusu mojawapo ya mbinu maarufu - chai ya maziwa kwa ajili ya kupunguza uzito. Soma maoni na matokeo, mapishi na vidokezo katika ukaguzi wetu.

Ballerina, India na vipindi vya mazungumzo

Sote tunajua faida za chai na maziwa, lakini je, bidhaa hizi mbili hushirikiana vipi? Hapana, hii sio juu ya chama cha chai cha kupendeza na kipimo. Baadhi ya wataalamu wa lishe wanapendekeza siku ya kufunga na lishe kulingana na magugumaji.

Kuna hadithi nyingi sana kuhusu mwonekano wa kinywaji hicho. Wengine wanaamini kwamba wazo hilo ni la Margarita Blinovskaya, ballerina haiba ambaye, hata katika umri mkubwa, hajapoteza maelewano na neema yake. Wengine wanahusisha sifa zote kwa Wamarekani na kipindi cha mazungumzo cha Oprah Winfrey. Sasa ni ngumu kujuaambaye alikuwa wa kwanza kutoa chai ya maziwa kwa ajili ya kupunguza uzito.

Jinsi kinywaji hiki kinavyofanya kazi kilijulikana sana katika India ya kale. Kwanza, viungo na viungo mbalimbali viliongezwa kwenye maziwa, na kisha chai ya kijani.

Kanuni ya kufanya kazi

Chai ya maziwa ya maziwa, kichocheo chake ambacho hakihitaji ujuzi maalum, ni nzuri kutokana na kafeini. Dutu hii hupatikana kwa kiasi kikubwa katika chai na kuharakisha kupoteza kwa paundi za ziada. Maziwa, kwa upande wake, hupunguza madhara ya kafeini na huondoa njaa.

Wasichana na wanawake wengi huita chai ya maziwa kuwa mojawapo ya njia bora za kupunguza uzito. Hata hivyo, hakuna haja ya kuzungumza juu ya mali yake ya kichawi. Kwanza kabisa, kinywaji huondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, lakini ikiwa unatumia siku ya kufunga mara kadhaa kwa mwezi na kuacha tabia fulani za gastronomia, basi uzito utapungua kutokana na kupungua kwa mafuta ya mwili. Kwa bahati mbaya, chai ya maziwa haifai kwa kila mtu kwa kupoteza uzito.

Faida na madhara

Umaarufu wa kinywaji kati ya jinsia ya haki unatokana na "athari ya kupunguza uzito". Mbali na kupunguza uzito, chai ya maziwa hutuliza mishipa ya fahamu, hupunguza uvimbe, husaidia na magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, huboresha hali ya nywele, ngozi na kucha, na pia husafisha mwili wa vitu vyenye madhara.

Hata hivyo, orodha ya kuvutia kama hii haimaanishi manufaa kamili. Kama ilivyo kwa kizuizi chochote cha lishe, chai ya maziwa inapaswa kuliwa kwa tahadhari. Vikwazo:

- kutovumilia maziwa au kafeini;

-magonjwa ya figo na nyongo;

- magonjwa sugu;

- shinikizo la chini.

Ni muhimu sana kufuata mapendekezo ya wataalamu na kufuatilia kwa makini hali ya mwili. Kuna watu ambao siku zao za kufunga hufuatana na kuzorota kwa ustawi, kukata tamaa, maumivu ya kichwa na mabadiliko makubwa ya hisia. Katika kesi hii, unapaswa kuchagua njia nyingine ya kurekebisha takwimu.

Mapishi

Sehemu inayofuata ya ukaguzi wetu imetolewa kwa kila mtu anayeamua kunywa chai ya maziwa kwa ajili ya kupunguza uzito.

Mapishi ya asili yana viambato viwili pekee: maziwa yenye mafuta kidogo (1.5%) na chai ya majani (kijani au nyeusi). Chemsha lita moja ya maziwa kwenye sufuria, baridi kidogo na kuongeza vijiko vitatu vya chai. Funika sufuria na mfuniko, sisitiza kwa dakika 15-20, kisha chuja.

Sehemu iliyopikwa huhifadhiwa vyema kwenye jokofu. Maziwa ya maziwa yanaweza kuliwa yakiwa ya moto na baridi.

toleo la Kiingereza

Huna muda wa kupika chai ya maziwa kwa ajili ya kupunguza uzito? Kichocheo cha kutengeneza kinywaji "kivivu" ni rahisi sana na inajumuisha kuchanganya vinywaji viwili vilivyotengenezwa tayari.

Pasha maziwa joto, pika chai kivyake, kisha uchanganye pamoja kwa uwiano wa 1:1. Unaweza kubadilisha ladha ya maziwa ya maziwa kwa msaada wa asali, vanila, mdalasini, mint na zeri ya limao.

Cha kufurahisha, ni aina ya chai ya kijani ambayo inashauriwa kwa kila mtu anayetumia chai ya maziwa kwa kupoteza uzito. Kichocheona chai nyeusi haitakuwa mbaya zaidi. Wataalamu wa lishe hata wanapendekeza kufanya majaribio kidogo kwa kuchagua virutubisho vya beri na matunda - basi kinywaji hicho hakitachoka haraka sana, na siku ya kufunga itakuwa rahisi kuvumilia.

Kushika sheria

Manufaa ya juu zaidi yataleta chai ya maziwa kwa ajili ya kupunguza uzito (kichocheo cha kawaida) kama sehemu ya siku ya kufunga, ambayo inashauriwa kupanga si zaidi ya mara moja au mbili kwa wiki.

Sheria za msingi:

1. Kunywa kinywaji kimoja kila baada ya saa mbili.
2. Kumbuka kunywa mara kwa mara ili kukaa na maji.
3. Kiasi kilichotayarishwa kwa siku nzima ni bora kunywa kabla ya 20:00. Chai ya kijani huongeza, hivyo kukosa usingizi kunawezekana.
4. Chagua maziwa ya skim (kiwango cha juu 1.5%).

Ukiamua kufanya siku za kufunga kwenye milkweed, basi lishe ya wiki pia inahitaji kurekebishwa. Badilisha vyakula vya wanga haraka na vitafunio vyenye afya, usile usiku na kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku - sheria hizi rahisi zitasaidia kudumisha matokeo na kuharakisha mchakato wa kupunguza uzito.

Lishe

Wanawake wanaothubutu zaidi hawapunguzi kujua kwao kinywaji siku za kufunga tu. Chaguo la kwanza la lishe sio kali sana. Pia unatumia chai ya maziwa kwa kupoteza uzito - kichocheo kinabaki sawa.

Mfano wa menyu:

1. Asubuhi huanza na mwani. Kwa kiamsha kinywa, tunakunywa glasi ya kinywaji cha joto tu.
2. Baada ya saa chache unawezavitafunio vya oatmeal juu ya maji na asali, mayai ya kuchemsha au toast na jibini.
3. Nusu saa kabla ya chakula cha mchana, usisahau kuhusu glasi ya maziwa.
4. Chakula cha mchana: nyama ya kuchemsha, samaki, supu ya mboga au saladi ya mboga mboga.
5. Kwa chai ya mchana tunatayarisha chai ya maziwa tena.
6. Chakula cha jioni: mboga za mvuke.

Baada ya kumalizika kwa lishe, usirudi ghafla kwenye lishe ya hapo awali. Punguza kiasi cha unga, mafuta na tamu - basi kilo zilizopotea hazitafikiri hata kurudi. Lishe kama hiyo inaweza kuwa njia yako ya maisha, kwa sababu unachanganya tu chai ya maziwa na lishe bora.

Dharura

Sio kila msichana anaweza kustahimili lishe ya maziwa ya maziwa kwa siku tatu. Kiini kiko tu katika matumizi ya kinywaji, na hakuna milo zaidi inayotolewa. Katika hali za kipekee, vitafunio katika mfumo wa tufaha au tango vinaruhusiwa.

Kwa kawaida, kabla ya harusi, siku ya kuzaliwa au karamu ya ushirika ya Mwaka Mpya, jinsia ya haki inataka kuonekana kamili - kulingana na wataalamu wa lishe, ni katika hali hizi tu ndipo mlo wa siku tatu unaweza kuhesabiwa haki.

Baada ya kuona matokeo unayotaka kwenye kioo na kwenye mizani, unahitaji kuzingatia kuitunza. Kidokezo: Pakua mara moja kwa wiki kwenye milkweed na mara kwa mara ubadilishe chakula cha jioni na kinywaji hiki cha "kichawi".

Hebu tuzungumze kuhusu matokeo

Faida ya dhahiri ya mwani ni idadi ya chini kabisa ya viambato na upatikanaji wake. Ndio maana kinywaji hicho huwavutia wasichana na wanawake wanaota ndoto za kupunguza uzito.

Maoni ya Rave yanaahidi hadi hasara mbilikilo katika siku moja ya kupakua, na kwa chakula cha siku tatu utasema kwaheri kwa kilo nne. Kwa kweli, hakuna mtu anayeweza kukuhakikishia nambari hizi. Linapokuja suala la vipengele mahususi, hakiki hasi huonekana mara moja.

Kwa mfano, wasichana wengine wanateseka siku nzima, na asubuhi wanaona "laini ya bomba" - gramu 500. Wakati mwingine inawezekana kuondokana na kilo 1.5 tu kwa gharama ya afya ya mtu mwenyewe - kwa sababu ya chai, shinikizo hupungua kwa kasi, maumivu ya kichwa na uchovu huonekana.

Asilimia ndogo ya jinsia ya haki wana hamu ya "katili" - ni chai ya maziwa kwa ajili ya kupunguza uzito ambayo husababisha hisia tofauti. Mapitio hayapendekezi kubadilisha kichocheo, ni kwamba tu mwili hauoni njia hii ya kushughulika na paundi za ziada.

Licha ya kesi zilizo hapo juu, kulingana na wasichana na wanawake wengi, siku ya kufunga kwenye maziwa ya maziwa inafaa mateso yote.

Maoni ya Dietitian

Kinywaji cha maziwa ya chai hakifurahishwi na wataalamu wengi wa lishe. Hii ni kwa sababu ya upotezaji wa maji, sio mafuta. Ndani ya siku chache, mwili unaweza kurejesha sauti tena.

Hupaswi kutumia vibaya maziwa - inatishia kupunguza kasi ya kimetaboliki, udhaifu na maumivu ya kichwa. Ukosefu wa wanga na athari ya diuretiki ndio sababu kuu za uvumilivu duni wa siku za kufunga kwenye kinywaji cha maziwa ya chai.

Aidha, baadhi ya tafiti huru zinaamini kuwa liniKuongeza maziwa kwenye chai hupoteza baadhi ya viondoa sumu mwilini na hukoma kuwa na athari chanya kwenye mfumo wa moyo na mishipa.