Kahawa yenye mafuta ya nazi: mapishi na ushauri wa kitaalamu

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa kinywaji cha kutia moyo na mafuta ya nazi haviendani hata kidogo. Walakini, kwa kuzingatia hakiki nyingi za watumiaji, kahawa iliyo na mafuta ya nazi ni ya kitamu sana. Ukweli ni kwamba kahawa ni kinywaji cha kushangaza na ladha ya kipekee na harufu, ambayo viungo vinavyoonekana visivyoendana vinaweza kuunganishwa kwa mafanikio. Jifunze jinsi ya kutengeneza kahawa kwa mafuta ya nazi katika makala haya.

Utangulizi wa kiungo

Kabla ya kutengeneza kahawa kwa mafuta ya nazi, unapaswa kuelewa bidhaa hii ni nini. Mafuta ya nazi ni mafuta ya mboga. Ina vitamini C, E, B2 na B6, asidi ya folic, kalsiamu, potasiamu, chuma, magnesiamu, fosforasi, sodiamu na zinki. Kulingana na wataalamu, vitu muhimu zaidi haviko katika iliyosafishwamafuta, lakini katika bidhaa iliyoshinikizwa kwa baridi.

Kuhusu faida za kahawa na mafuta ya nazi

Kujaza kinywaji cha kutia moyo kwa mafuta ni nzuri kwa mwili. Kwa kusudi hili, mafuta ya nazi na siagi yanafaa. Kunywa kahawa na mafuta ya nazi kutaathiri vyema afya yako. Bidhaa hii huamsha michakato ya kimetaboliki, husafisha matumbo, huondoa sumu na hupunguza mkusanyiko wa cholesterol. Mafuta ya nazi pia hujaa na nishati, inaboresha hali ya kisaikolojia-kihemko. Hii inaeleza kwa nini baada ya kuchukua nyongeza hii, hisia ya satiety inaonekana kwa muda mrefu. Kwa kuongezea, mafuta ya nazi hutumiwa kama dawa ya kuzuia uchochezi wa ndani na ugonjwa wa sukari. Kwa hiyo, ikiwa una matatizo na mfumo wa moyo na mishipa, unapaswa kuzingatia bidhaa hii. Unapoanza kuitumia kama nyongeza, mara moja utahisi mabadiliko mazuri ambayo yatatokea katika mwili wako. Kwa mfano, kinga na hali ya ngozi itaimarika kwa kiasi kikubwa.

Hasi

Licha ya faida zake zisizopingika, mafuta ya nazi pia yana baadhi ya vikwazo. Kwanza kabisa, bidhaa hii ina athari ya laxative yenye nguvu. Ikiwa una pathologies ya muda mrefu ya njia ya utumbo, baada ya kutumia mafuta ya nazi, wanaweza kuwa mbaya zaidi. Pia, bidhaa hii sio ya kila mtu. Kuna watu wana mafuta ya nazi husababisha kutapika. Pia kahawa ambayo ina kiungo hiki,contraindicated kwa watu wenye shinikizo la damu, na ugonjwa wa mishipa ya damu na moyo, njia ya utumbo. Bidhaa hii haipendekezi kwa wanawake wakati wa lactation na ujauzito. Usinywe kahawa iliyo na mafuta ya nazi kwa watoto, vijana na watu wenye uvumilivu wa kibinafsi.

Jinsi ya kupika?

Ukifuata mapishi, kahawa ya mafuta ya nazi inapaswa kuwa na viambato vifuatavyo:

• Maharagwe ya kahawa ya kusaga. Itachukua miaka 10.
• Maji (100 ml).
• mafuta ya nazi (gramu 20).

Kahawa ya Espresso inatengenezwa kwanza. Kwa kusudi hili, tumia Turk au mashine ya kahawa. Baada ya povu kuongezeka, chombo lazima kiondolewe kutoka kwa moto. Yaliyomo ya Waturuki hutiwa ndani ya kikombe, kilichowekwa na kiasi kinachohitajika cha mafuta ya nazi na kuchanganywa vizuri. Ikiwa mwili wako unakubali kinywaji hiki bila matatizo yoyote, basi kiasi cha mafuta ya nazi kinaweza kuongezeka kutoka 20 hadi 80 g.

Jinsi ya kuongeza ladha kwenye kinywaji?

Unataka kuboresha kahawa kwa kutumia mafuta ya nazi, unaweza kupendekeza matumizi ya viongeza mbalimbali. Kwa mfano, baadhi ya wapenzi wa kinywaji cha kutia moyo huwapa nutmeg. Kiungo hiki kina manganese, na kwa hiyo inachukuliwa kuwa wakala wa antibacterial wenye nguvu. Kahawa yenye mafuta ya nazi na mdalasini itakuwa chanzo kizuri cha antioxidants ili kuleta utulivu wa mafuta na viwango vya sukari ya damu. Kwa kuongezea, kinywaji kama hicho kitaathiri vyema kumbukumbu na umakini wako. Kupitia kadiamu katika dawa za kisasa kuboreshadigestion, michakato ya kupumua, kukandamiza kichefuchefu na kutapika. Pia, kwa msaada wa kadiamu, athari ya caffeine ni neutralized. Unaweza pia kuongeza kahawa yako kwa unga wa kakao.

Maslatte. Viungo

Ikiwa unataka kupunguza uzito, basi wataalamu watakupendekeza utengeneze kahawa kwa siagi na mafuta ya nazi. Kwa kinywaji utahitaji zifuatazo:

• Kahawa ya kusaga (vijiko 2 vya chai). Afadhali ikiwa ni 100% Arabica.
• Mafuta ya nazi. Kijiko kimoja cha chai kinatosha.

• Siagi (kijiko 1).
• Maji (100 ml).

Kulingana na hakiki, wakati wa utayarishaji wa maslatte, unaweza kufanya bila sukari au tamu nyingine yoyote.

Kuhusu kupika

Baada ya vipengele vyote muhimu kuwa tayari, unahitaji kupika spresso kwanza kwa Kituruki. Usiruhusu kioevu baridi, lakini unapaswa kuongeza siagi na mafuta ya nazi mara moja. Ifuatayo, tumia blender ili kupiga mchanganyiko kabisa. Mchanganyiko pia unafaa kwa kusudi hili. Kutumia kijiko itakuwa siofaa. Ukweli ni kwamba mafuta ya nazi katika kinywaji cha kuimarisha huyeyuka vibaya. Siagi ikichapwa vibaya, kahawa itatoa mhemko wa kupendeza.

Wataalamu wanashauri nini?

Wale wanaotaka kupata matokeo ya maslatte wanapaswa kula saa tano baada ya kunywa kahawa. Kwa kuongeza, chakula kinapaswa kujumuisha nyama, samaki, matunda na mboga. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa polyphenols. Wao hupatikana katika chokoleti ya giza, maharagwe, karanga namatunda yenye rangi angavu. Kinyume chake, inashauriwa kujiepusha na vyakula vyenye madhara vyenye gluteni, sukari na wanga.

Kulingana na wataalamu, lishe hiyo itakuwa nzuri ikiwa sababu ya uzito kupita kiasi ni lishe isiyofaa au mtindo wa maisha wa kukaa tu. Ikiwa wingi mkubwa unasababishwa na ugonjwa au patholojia nyingine, basi maslatte haitakufaidi.