2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-02 16:28
Kutokana na virutubisho na muundo bora, saladi zilizo na njugu za misonobari zimekuwa maarufu sana miongoni mwa wafuasi wa lishe bora. Zaidi ya hayo, katika nucleolus moja ndogo ya mwerezi wa Siberia kuna ghala kubwa la macro- na microelements na vitamini, ambayo, unaona, ni baridi sana.
Matumizi na manufaa
Katika pine nuts, 17.2% hudumu na protini zinazoyeyuka kwa urahisi, ambazo ni pamoja na 19 amino asidi. Wengi wa asidi hizi muhimu hazibadiliki, na maudhui ya lysine, tryptophan na methionine huko yanaongezeka kabisa. Tu kwa ajili ya asidi hizi za amino na kuanzisha thamani ya kibiolojia ya protini. Vitamini vifuatavyo na vipengele muhimu vinaweza kupatikana kutoka kwa pine nuts: A, B1, B2, B3, E, iodini, chuma, magnesiamu, potasiamu, silicon, shaba, zinki, fosforasi, molybdenum.
Pinenuts zinahitajika hasa kwa wanawake wajawazito, watoto na vijana. Miongoni mwa asidi za amino, si mahali pa mwisho panapokaliwa na arginine, ambayo haibadiliki na ni muhimu sana kwa kiumbe kinachoendelea.
Mapishi. Beets, jibini la mbuzi na karanga
Tutahitaji:
- beets - 1 pc.;
- siki ya balsamu;
- karanga za mwerezi - gramu 50;
- jibini la mbuzi - gramu 50;
- juisi ya ndimu;
- mafuta ya zaituni - vijiko 2;
- arugula - gramu 40;
- chumvi, pilipili - kuonja.
Kuandaa saladi na arugula na pine nuts:
Kwanza kabisa, safisha beets vizuri, kisha zikaushe. Utaratibu huu rahisi ukikamilika, funga mboga kwenye foil, joto oveni na upike beets huko kwa digrii 200 kwa masaa 1.5-2.
Kisha tunachukua karanga za pine, ikiwa bado ziko kwenye ganda, basi ziondoe. Vikaange kidogo kwenye sufuria, bila mafuta.
Inasubiri beets zilizookwa zipoe, zimenya. Usisahau kuangalia utayari wa mboga: kisu kinapaswa kuingia bila shida. Kisha, kata beets katika umbo na vipande upendavyo.
Ni wakati wa arugula. Ni rahisi hapa: safisha, kavu, panga kwenye sahani. Hatua ya mwisho ya saladi hii ya ladha na karanga za pine ni huduma nzuri ya bidhaa, kuweka beets juu ya arugula, na kisha kuongeza vipande vilivyovunjika vya jibini la mbuzi. Kwa njia, ikiwa hupendi, unaweza kuibadilisha na jibini. Hamu nzuri!
Kichocheo cha saladi na arugula na jamoni
Tutahitaji:
- grapefruit - kipande 1;
- asali - gramu 10;
- arugula - gramu 50;
- mafuta - mililita 30;
- siki ya balsamu - mililita 30;
- pinenuts;
- jamoni - gramu 125;
- chumvi, pilipili - hiari.
Kuandaa saladi na pine nuts:
Tunachukua zabibu na kuikata kwa uangalifu kutoka kwa peel na filamu nyeupe ili isiwe na ladha ya uchungu. Tunagawanya vipande vipande. Tunaosha na kukausha arugula, kisha kuiweka kwenye sahani. Sambaza zabibu na jamoni kwa uzuri.
Ili kuivaa sahani, changanya mafuta ya zeituni, asali na siki, kisha changanya kila kitu. Tunapasha moto mchanganyiko unaotokana na microwave, kwa muda mfupi sana, si zaidi ya dakika moja, koroga tena na kuongeza chumvi na pilipili ukipenda.
Tunavalisha saladi na mchuzi, kupamba kila kitu kwa pine nuts.
Mapishi rahisi
Saladi ya Pine Nut Tomato ni rahisi kutengeneza na inafaa kabisa kwa vitafunio vyepesi au nyongeza ya kozi kuu.
Tutahitaji:
- nyanya za cherry - vipande 12-16;
- arugula - gramu 100;
- mafuta ya zaituni - vijiko 3;
- pinenuts - mavuno kidogo;
- Jibini Jugas iliyokunwa – kijiko 1;
- pilipili, chumvi - hiari.
Kupika:
Osha vizuri na kausha arugula, kisha charua majani ya arugula kwa mikono yako. Kata nyanya kwa nusu. Weka arugula iliyokatwa kwenye sufuria pamoja na nyanya iliyokatwa, msimu na mafuta. Panda jibini juu ya kila kitu, ongeza chumvi na pilipili kama unavyotaka.
Saladi ya Shrimp
Tutahitaji:
- uduvi uliochujwa - gramu 300;
- nyanya za cherry - vipande 12-15;
- arugula - gramu 100;
- jibini gumu - gramu 60;
- vitunguu saumu - 2 karafuu;
- karanga za paini - gramu 30;
- mafuta - mililita 45;
- asali - kijiko 1;
- mchuzi wa soya - mililita 45;
- juisi ya limao - mililita 15.
Rahisi kutayarisha, lakini saladi ya kitamu na yenye lishe yenye uduvi na karanga za paini:
Osha majani ya arugula na uyaweke kwenye sahani, gawanya nyanya za cherry katika robo na uziweke kwenye mboga. Tunachukua sufuria ya kukaanga, kumwaga mafuta kidogo ya mizeituni na kaanga karafuu ya vitunguu isiyosafishwa hadi hudhurungi ya dhahabu, kisha ongeza shrimp na uendelee kaanga kwa dakika nyingine 3-5. Ni muhimu kukoroga uduvi kila mara, na baada ya kupika, uzipange kwa uzuri kwenye sahani.
Juu ya kamba, sua jibini ngumu, yenye harufu nzuri, kwa mfano, parmesan, au unaweza kuikata katika vipande nyembamba. Hatua ya mwisho ni kuandaa mchuzilettuce. Changanya mafuta, asali, mchuzi wa soya na maji ya limao kwenye bakuli la kina, msimu. Saladi ya ladha na karanga za pine iko tayari! Hamu nzuri!
Parmesan na karanga
Tutahitaji:
- karanga za paini - gramu 50;
- parmesan - gramu 30;
- arugula - gramu 30;
- siki ya balsamu;
- mafuta ya mboga - mililita 30;
- juisi ya limao - mililita 15;
- chumvi, pilipili - kuonja.
Kupika saladi nyepesi na arugula na pine nuts:
Maandalizi ni rahisi iwezekanavyo, kwanza kabisa hebu tushughulike na mchuzi: changanya mafuta na maji ya limao, ongeza siki, vitunguu na, kulingana na upendeleo, chumvi na pilipili (ni bora kuzitumia, bila shaka.) Tunaosha majani ya arugula, kusubiri hadi kukauka (unaweza kukauka mwenyewe na kitambaa cha waffle) na kupanga kwa uzuri kwenye sahani. Juu kila kitu na mavazi na Parmesan tatu. Hamu nzuri!
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe bora imekuwa maarufu zaidi. Ikiwa wewe sio mfuasi wa maisha yenye afya, hauchapishi picha za chakula cha afya, mazoezi kutoka kwa mazoezi, basi uko nje ya jamii. Ni vizuri kwamba saladi zilizo na karanga za pine ni za PP tu. Karanga za mierezi ni matajiri katika vitamini na amino asidi, hivyo ni muhimu sana. Usijitenge na jamii - kula haki na iwe ndio njia ya maisha.
Ilipendekeza:
Saladi moto. Saladi ya kuku ya moto. Saladi ya cod ya moto
Kama sheria, saladi za moto hujulikana hasa msimu wa baridi, wakati unataka kujipatia chakula kitamu, cha joto na cha moyo. Walakini, wao hulipa kipaumbele kwao katika msimu wa joto. Kwa mfano, saladi ya moto na kuku au samaki inaweza kuwa chaguo kubwa kwa chakula cha jioni. Tunakuletea mapishi kadhaa ya kuandaa sahani kama hizo
Wacha tuweke meza nzuri na yenye afya: saladi zilizo na matiti ya kuvuta sigara
Ikiwa friji yako haina matiti ya kuku ya kuvuta sigara, basi makala haya ndiyo unayohitaji! Hapa utapata chaguzi kadhaa za jinsi ya kupika saladi za matiti za kuvuta sigara, na unaweza kuchagua moja unayopenda
Mipako ya rangi ya samawati yenye mifupa na ngozi ni chanzo cha afya kwako na kwa watoto wako
Weupe wa buluu ni wa familia ya chewa. Wengi wameiona kwenye rafu katika maduka, lakini wachache wanajua jinsi ni muhimu na ni mali gani inayo. Katika nakala yetu unaweza kupata mapishi kama vile vipandikizi vya rangi ya bluu na mifupa na ngozi au vipandikizi vilivyokatwa. Unaweza kupika sahani nyingi kutoka kwa rangi ya bluu, na zote zitakuwa za kitamu sana
Saladi yenye tangerines. Saladi ya matunda na apples na tangerines. Saladi na tangerines na jibini
Matunda ya Mandarin yamejulikana kwa muda mrefu, ni maarufu sana kama dessert, na pia yanaweza kutumika katika saladi mbalimbali. Saladi kutoka kwa mboga mboga, mimea, matunda ni nzuri kwa afya na hali ya jumla ya mwili. Jinsi ya kupika saladi na tangerines?
Saladi zilizo na samaki wa kuvuta sigara: mandhari tofauti tofauti
Uchawi wa vitafunio wakati mwingine huvutia na utofauti wake wa upishi na uwezo wa kuota ndoto. Labda kichocheo chako cha kusainiwa nyumbani cha saladi ya samaki ya kuvuta sigara kitakuwa maarufu sana kati ya wapishi wa novice, na itaandikwa upya, kupita kutoka kizazi hadi kizazi? Lakini kwa umakini, hapa kuna chaguzi chache ambazo zinaweza kubadilisha meza yoyote ya likizo
