2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Unataka kupunguza uzito na kuwa sawa. Kisha swali linatokea mbele yako: "Ni chakula gani cha kufuata?" Kuna aina mbalimbali za aina zake, kulingana na mapendekezo ya mtu yeyote. Lakini lishe ya protini inachukuliwa kuwa bora zaidi.
Lishe ya Habibi (jina lake lingine ni lishe ya mayai) imeundwa kwa wiki 4. Msingi wake ni mayai. Wao ni kalori ya chini (70-100 kcal katika yai moja), katika muundo wao wana vitu na kufuatilia vipengele vinavyohitajika ili kulisha ubongo, kuboresha kumbukumbu, na kuchanganya damu. Unapokula mayai, unahisi kushiba haraka, na hutasumbuliwa na hisia za njaa mara kwa mara, kama ilivyo kwa vyakula vingine.
Mlo huu hukuruhusu kukokotoa uzito unaokufaa zaidi kulingana na vigezo vya kianthropometriki.
Mlo wa mayai huruhusu vyakula vifuatavyo kuliwa: mayai (kuku au kware), samaki na nyama isiyo na mafuta kidogo, kuku (kuku, bata mzinga), bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo bila sukari, mboga mboga (bila kujumuisha viazi), matunda (isipokuwa zabibu, ndizi, tarehe), mkate wa mkate na bran, jibini la chini la mafuta. Vyakula vilivyopigwa marufuku kabisa kwa lishe:pombe, sukari, majarini.
Lishe ya Habibi hutoa milo 3:
-
Lishe kuhesabu uzito Kifungua kinywa. Inajumuisha mayai na matunda ya machungwa tu. Kawaida ni mayai 2 na chungwa.
- Chakula cha mchana. Inajumuisha nyama ya kuchemsha au ya kuoka, samaki, kuku (bila ngozi), mboga inaweza kuwa mbichi, kitoweo au kuoka. Kutoka kwa matunda, unapaswa kuchagua aina moja tu. Ikiwa hutaki nyama, basi inabadilishwa na jibini au jibini la Cottage.
- Chakula cha jioni. Mayai, jibini la Cottage, mboga zozote zinazoruhusiwa, aina moja ya matunda, cracker au toast, vyote kwa kiasi kidogo.
Kula vitafunio hakupendezi, lakini ikiwa huwezi kusubiri hadi chakula cha mchana au jioni, basi unaweza kuuma mboga mbichi au tunda. Kiasi cha chakula kinachotumiwa kinapaswa kuwa hivyo kwamba kueneza kwa mwili kuja. Kutoka kwa vinywaji, chai isiyo na sukari, kahawa (kwa kiasi kidogo), juisi zilizopuliwa hivi karibuni, maji ya madini yasiyo ya kaboni yanaruhusiwa. Mapokezi ya mwisho ya maandishi lazima yasiwe zaidi ya 18.00.
Ni bora kula mayai ya kuchemsha, kwani mwili utayanyonya kikamilifu. Inashauriwa kula matunda ya machungwa kwanza, kwa kuwa yana athari ya kushawishi kwenye tumbo. Ikiwa una mzio wa mayai na matunda ya machungwa, kiwango chako cha cholesterol katika damu ni kikubwa na kuna magonjwa ya muda mrefu, basi chakula cha Habibi kimepingana kwako.
Kuzingatia lishe hii, unaweza kupunguza uzito wa kilo 5-10 kwa mwezi, lakini hii inawezekana tu wakati sheria zote zinafuatwa. Uzito hautarudi kwako ikiwa utakula mara baada ya mwishovyakula. Baada ya mlo kumalizika (baada ya wiki 4), usipige mara moja pipi, buns na vitu vingine "vyenye madhara", hatua kwa hatua ubadilishe mwili wako. Unaweza kurudi kwenye mchakato wa kupunguza uzito ndani ya mwezi mmoja au miwili.
Mlo wa Habibi unatokana na athari za kemikali zinazotokea katika mwili wa binadamu wakati wa kula vyakula vinavyoruhusiwa na mlo huu. Ikiwa unategemea hakiki za kupoteza uzito, basi lishe hii inafanya kazi kweli na hukuruhusu kufikia matokeo mazuri.
Ilipendekeza:
Mapishi "Kula na kupunguza uzito" kwa kutumia picha. "Kula na kupunguza uzito": mapishi ya Ducan
Kwa wale wanaotazama sura zao, mapishi "Kula na kupunguza uzito" yanaweza kupatikana kweli. Maarufu zaidi kwa sasa ni chaguzi zinazotolewa katika programu na Lera Kudryavtseva, na sahani kulingana na Dukan. Hebu tueleze baadhi ya mapishi rahisi
Maji ya kupunguza uzito. Njia Kadhaa za Kupunguza Uzito kwa Majimaji
Maji kwa ajili ya kupunguza uzito ni njia nafuu ya kupunguza uzito vizuri. Nakala hiyo inapendekeza njia kadhaa za kupoteza uzito na kioevu hiki. Unaweza kuchagua kufaa zaidi kwako
Jinsi ya kupunguza hamu ya kula ili kupunguza uzito: hakiki, njia bora na mapendekezo ya vitendo
Sio siri kwamba karibu kila mwanamke, bila kujali umri na hali ya kijamii, anataka kuwa mwembamba na mrembo, kuvutia macho ya kiume na wakati huo huo kujisikia vizuri na nyepesi
Je, inawezekana kupunguza uzito ikiwa utakula kidogo: saizi ya sehemu, kalori, thamani ya lishe na kupunguza uzito
Katika makala, tutazingatia ikiwa inawezekana kupunguza uzito ikiwa ni kidogo. Jinsi ya kurekebisha mwili hatua kwa hatua kwamba itachukua chakula kidogo sana ili kueneza kuliko ilivyokuwa kufyonzwa hapo awali. Jinsi ya kulipa fidia kwa kupungua kwa kiasi cha chakula kinachotumiwa kwa tumbo ili kujisikia utulivu iwezekanavyo. Fikiria ushauri muhimu wa watu ambao waliweza kukabiliana na kazi hiyo na kupunguza uzito wao kwa kawaida
Kalori za njia ya chini ya ardhi: je, inawezekana kupunguza uzito kwa kula katika msururu maarufu wa vyakula vya haraka?
Msururu wa migahawa maarufu duniani ya Subway ya migahawa inajiweka kama mtandao wa migahawa ya chakula bora yenye kauli mbiu "Kula safi!". Mbinu ya mtu binafsi, bidhaa asili, mazingira ya starehe - na vyakula vya haraka vilishinda maelfu ya mashabiki kote ulimwenguni. Hawapei mabawa ya kukaanga au vifaranga vya kifaransa, lakini je, ni kalori isiyo na mawingu?
