2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Watu wengi wanajua kuhusu faida za oatmeal. Inachukuliwa kuwa kiamsha kinywa bora, kilicho na vitamini nyingi, madini, kutoa mwili kwa nishati kwa muda mrefu na njaa ya kuridhisha. Na shukrani kwa viungo vya ziada, sahani inaweza kuwa tofauti ili isisumbue. Lakini hakuna anayetaka kusumbua na kupika uji kila asubuhi.
Ili kujipatia wewe au familia nzima kitamu cha afya, bila kujitahidi sana, unaweza kutumia kichocheo kizuri kiitwacho Lazy Oatmeal in a Jar. Kiamsha kinywa kama hicho kinaweza kutolewa nje ya jokofu, kuwashwa tena na kuliwa. Au chukua na wewe kazini, tembea, mazoezi, usafiri. Ikiwa unachukua jar kutoka kwenye jokofu kabla tu ya kuondoka nyumbani na kaza kifuniko vizuri, yaliyomo yake yatahifadhiwa kikamilifu kwa saa kadhaa. Kwa hivyo kilichobaki ni kupata kijiko cha kula chakula cha mchana.
Mapishi ya msingi
Utahitaji mitungi yenye ujazo wa 300-500 ml (kila moja kwa chakula tofauti), oatmeal ya kawaida (vijiko 3 kila moja), chumvi na sukari ili kuonja, maziwa yasiyo na mafuta kidogo. Nafaka hutiwa chini ya sahani. Chumvi, sukari pia hutumwa huko na kumwaga na maziwa baridi. Kisha funga chombo na kifuniko na kutikisa vizuri. Ikiwa utafanya hivyo jioni, asubuhi oatmeal kwenye jar itakuwa tayari. Inaweza kuliwa baridi au moto kwenye microwave. Kwa urahisi wa matumizi, ni bora kuhamisha uji kwenye bakuli au sahani ya kina.
Walakini, sahani kama hiyo huchoshwa haraka, na sio kila mtu anakubali kula kiamsha kinywa na oatmeal "tupu". Hii ni kweli hasa kwa watoto ambao wanahitaji kuwa kitamu na tamu. Viongezeo na vichungi anuwai vitasaidia kubadilisha kifungua kinywa. Wanaweza kuwa matunda, berry, chokoleti au mchanganyiko. Matunda yaliyokaushwa, pipi, karanga na vitu vingine vizuri huenda vizuri na uji.
Jinsi ya kuhifadhi kiamsha kinywa kama hiki
Kulingana na vichungi vilivyotumika, oatmeal wavivu kwenye jar inaweza kusimama kwenye jokofu kutoka siku 2 hadi wiki. Ikiwa unafanya uji na karanga, ndizi au matunda yaliyokaushwa, huhifadhiwa kwenye baridi kwa siku 5-6. Sahani iliyo na matunda mabichi, mtindi na matunda siki ni bora kuliwa siku 2-3 mapema.
Ili kuhifadhi kiamsha kinywa kwa wiki ya kazi, kichocheo cha kimsingi cha oatmeal mvivu kwenye jar kawaida hutumiwa, pamoja na vipandikizi vinavyoongezwa moja kwa moja kwenye sahani kabla ya kuliwa. Uji uliotengenezwa kwa maziwa utaharibika haraka kuliko ule uliotengenezwa kwa maji. Ikiwa jar iliyopozwa yaoatmeal kwenda nawe ofisini, kwa matembezi au mazoezi, basi bidhaa hiyo inaweza kutumika kwa saa kadhaa.
Uji wa ndizi ya chokoleti
Iwapo mtu atajaribu kiamsha kinywa kama hicho kwa mara ya kwanza, kuna uwezekano wa kupata wazo kwamba huu ni oatmeal wavivu. Inageuka kuwa ya kitamu na isiyo ya kawaida. Na ni rahisi sana kutayarisha kama kawaida.
Kwa theluthi moja ya glasi ya maziwa, utahitaji vijiko 3 vikubwa vya oatmeal, kiasi sawa cha mtindi usio na sukari, asali kidogo, nusu ya ndizi na kijiko cha kakao cha papo hapo. Kwanza, viungo vyote vya wingi vinatumwa kwenye jar. Kisha asali, mtindi na maziwa huongezwa, kufunikwa na kifuniko na kutikiswa vizuri ili wingi kupata kivuli cha chokoleti sare. Kisha kueneza ndizi zilizokatwa kwa nasibu juu, koroga, funga kifuniko na upeleke kwenye jokofu hadi asubuhi. Ni bora kula uji bila joto, kunyunyizwa na kiasi kidogo cha chokoleti iliyokatwa. Unaweza kuongeza kiganja cha mahindi kwenye sahani kwa mlo wa kuridhisha zaidi.
Apple na mdalasini
Mchanganyiko wa bidhaa hizi ni wa kawaida kama kujaza mikate. Inabadilika kuwa wanaweza pia kutumika kama kujaza kwa kiamsha kinywa chenye afya. Kwa viungo kutoka kwa kichocheo cha awali (minus ndizi na kakao), ongeza nusu ya apple iliyokatwa, iliyokatwa kwenye cubes ndogo (au puree kidogo iliyopangwa tayari), na nusu ya kijiko cha mdalasini ya ardhi. Kidogo cha kokwa la kusagwa kitaufanya uji kuwa mwepesi.
Mimina oatmeal, asali na mdalasinikwenye jar, ongeza maziwa na mtindi, piga. Kisha uji huchanganywa na apples, nutmeg huongezwa na kutumwa kwa baridi. Sahani huhifadhiwa kwa si zaidi ya masaa 48, na hutumiwa bila joto. Kama kiambatanisho, crackers tamu au vidakuzi vya nafaka nzima vinafaa.
Vijazaji vingine
Uji wa oatmeal wavivu kwenye jar ni kiamsha kinywa kizuri ambacho kinaweza kuunganishwa na karibu chakula chochote. Mara nyingi, matunda, karanga na matunda hutumiwa (safi, waliohifadhiwa, makopo). Lakini ikiwa unataka, unaweza na unapaswa kujaribu. Jamu yako favorite au maziwa yaliyofupishwa, toppings tamu na syrups zitatumika. Jambo kuu sio kuipindua na kubadilisha viungo, kuunda toleo lako mwenyewe. Uji wa oatmeal wavivu kwenye jar, kichocheo chake ambacho kitavumbuliwa kama matokeo ya majaribio, hakika kitakuwa kiamsha kinywa chako bora kwa ulimwengu wote.
Kwa wale ambao hawapendi peremende, haitakuwa vigumu kugeuza toleo la msingi kuwa aina ya kito cha upishi. Ikiwa unamwaga flakes si kwa maziwa, lakini kwa maji, ongeza chumvi kidogo na usitumie sukari, basi uji huo utaenda vizuri na sausage au jibini, cutlet au sausage. Ni kwamba tu hakuna mtu atakayeipenda baridi, kwa hivyo itabidi uipashe moto.
Wakati wa kufunga au kutovumilia kwa maziwa, oatmeal ya uvivu ya makopo inaweza kutengenezwa kwa maji. Kanuni ya maandalizi, kuhifadhi, pamoja na viungo itabaki sawa. Hiyo ni ladha tu ya sahani itakuwa laini na laini.
Kugandisha
Ikihitajika, ni kitamu na kiafyakifungua kinywa kulingana na oatmeal imeandaliwa kwa siku zijazo. Uji uliohifadhiwa huhifadhiwa kikamilifu kwa mwezi. Kabla ya matumizi, inashauriwa kuiondoa mapema. Uji wa defrost unapaswa kuwa katika hali ya asili, kupanga upya jar kwenye rafu ya chini ya jokofu. Au unaweza kutumia microwave.
Ikiwa utagandisha uji, lazima uache angalau robo ya nafasi ya chombo tupu ili sahani zisipasuke wakati wingi unapanuka. Iwapo kaya ina vyombo vya plastiki vilivyo na vifuniko vinavyofunga vizuri vya kutosha, vinafaa pia kugandishwa, kuhifadhi na kusafirishwa.
Kuhusu faida za sahani
Wale ambao kwa muda mrefu wamekuwa na ndoto ya kubadili lishe bora na kifungua kinywa kamili bila shaka watapenda oatmeal mvivu kwenye jar. Maoni juu ya sahani hii ni chanya sana. Na kupata dakika 5 jioni kupika uji sio ngumu kama asubuhi, wakati kila sekunde inahesabu. Kutokana na kuwepo kwa nafaka, sahani hujaa mwili na wanga tata, protini na vitamini B. Maziwa na mtindi ni vyanzo vya kalsiamu, na matunda yaliyokaushwa na matunda kwa ujumla yanaweza kuchukuliwa kuwa ghala la vitamini. Karanga, ambazo huenda vizuri na oatmeal, zina mafuta yenye afya na aina mbalimbali za micronutrients. Asali, chokoleti na sukari hukupa moyo tu. Na baada ya kiamsha kinywa kama hicho, hisia ya kutosheka hubaki kwa muda mrefu.
Yaliyomo ya kalori ya sahani hii inategemea viungo vya ziada. Ni rahisi sana kuidhibiti: mafuta kidogo natamu, uji wa lishe zaidi utageuka. Chaguo la moyo litageuka kwa kuongeza nafaka na karanga, siagi na maziwa, na konda - juu ya maji, bila maziwa yaliyofupishwa na chokoleti. Katika kesi ya kwanza na ya pili, wachache wa zabibu, matunda yaliyokaushwa au matunda hayataumiza.
Njia zingine za kupikia
Uji wa oat kwenye jar ni mbali na njia pekee ya kujipatia kiamsha kinywa rahisi na chenye afya. Kwanza, kuna microwave. Ndani yake, oatmeal ya papo hapo huletwa kwa hali inayotaka kwa dakika 2-3. Pili, nafaka zinaweza kumwagika kwa maji ya moto, kufunikwa na kifuniko, na kwa dakika 10 tu uji utakuwa tayari.
Uji wa oatmeal hutumika kuandaa sahani za kando na supu, kuoka mikate na vidakuzi. Lakini hii yote inachukua muda. Kichocheo hiki cha haraka kilichotengenezwa kwa baridi na viungo vidogo na jarida la kioo la kawaida hukuwezesha kupata faida zote za oatmeal na ladha nzuri na muda mdogo wa kupoteza. Hii ni muhimu sana kwa watu wengi wa kisasa, ambao siku yao imeratibiwa kihalisi kwa dakika.
Ilipendekeza:
Cha kupika kwa chakula cha jioni na kuku. Chakula cha jioni cha kuku na viazi. Jinsi ya kupika chakula cha jioni cha kuku cha afya
Nini cha kupika kwa chakula cha jioni na kuku? Swali hili linaulizwa na mamilioni ya wanawake ambao wanataka kupendeza wapendwa wao na kitamu na lishe, lakini wakati huo huo sahani nyepesi na yenye afya. Baada ya yote, haipendekezi kupika uumbaji nzito wa upishi kwa chakula cha jioni, kwani mwisho wa siku mwili wa mwanadamu unahitaji kiwango cha chini cha kalori. Ni kanuni hii ambayo tutazingatia katika makala hii
Oatmeal ni kiungo cha ajabu kutoka kwa nafaka za oat kwa afya na urembo
"Hapo zamani za kale kulikuwa na pop, paji la uso la oatmeal….". Kila mtu anajua hadithi hii. Na wengi wanajua miguu yake inakua kutoka wapi. Oatmeal ni unga kama huo kutoka kwa oats, ambayo nafaka hazikusagwa, kama mtama, lakini zilivunjwa, kwa hivyo jina. Wakati huo huo, oatmeal na oatmeal sio kitu kimoja
Curd "Gourmet". Kichocheo cha akina mama wa nyumbani wavivu
Keki za jibini na pai zilizo na jibini la Cottage ni kitoweo kinachopendwa na watoto. Lakini hata watu wazima, hata wale wanaofuata lishe na lishe bora, wanaweza kumudu kitamu kama Lakomka, mapishi ambayo tunatoa leo. Jambo kuu katika sahani hii ni kwamba imeandaliwa haraka sana na bila jitihada nyingi kwa upande wa mhudumu
Uji wa oat una tofauti gani na oatmeal? Ni tofauti gani kati ya "Hercules" na "Uvelka" oatmeal?
Oatmeal - ni nani ambaye hakuwahi kula sahani hii akiwa mtoto? Ingawa chakula kama hicho kilitolewa kwa kusita sana, lakini sasa wengi wana mtazamo tofauti kuelekea oatmeal. Je, oatmeal ni tofauti gani na oatmeal?
Uji wa oatmeal kwenye microwave. Kifungua kinywa cha haraka na cha afya
Kama unavyojua, oatmeal inapendekezwa kuliwa kwa kiamsha kinywa. Ni muhimu asubuhi kueneza mwili wako na kuupa nguvu kwa mafanikio ya siku mpya. Uji wa oatmeal katika microwave hupika haraka sana. Kuna mapishi kadhaa maarufu ambayo tutashiriki nawe leo
