Faida za pistachio kwa wanawake. Muundo na maudhui ya kalori ya pistachios

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Watu wachache wanajua faida za pistachio kwa wanawake. Lakini hizi ni moja ya karanga za thamani zaidi duniani. Kwa mfano, wana uwezo wa kuleta utulivu wa uzito, kuimarisha moyo na mishipa ya damu, kuponya shinikizo la damu na ugonjwa wa kisukari. Matumizi ya mara kwa mara ya pistachios inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa viwango vya cholesterol katika mwili, kuboresha afya ya ngono na hali ya ngozi kwenye uso. Wakati huo huo, inafaa kuzingatia kwamba, kwanza kabisa, pistachio ambazo hazijachujwa zina faida.

Sifa za karanga

Makala haya yatazungumzia faida za pistachio kwa wanawake, zina athari gani kwa mwili wa binadamu.

Hii ni mojawapo ya aina za kale zaidi za karanga duniani, ambazo hutumika kote ulimwenguni. Inaaminika kuwa nchi yake ni bara la Asia. Kimsingi Iraq na Iran. Kulingana na wanaakiolojia,pistachio zilipendwa na watu huko nyuma kama milenia sita KK. Katika wakati wetu, nati imeenea mbali zaidi ya mipaka ya nchi yake ndogo. Inakuzwa katika nchi nyingi za ulimwengu, inaweza kupatikana kwa kuuzwa katika kona yoyote ya sayari.

Pistachio yenyewe ni mmea wa kawaida ambao umethaminiwa tangu zamani. Ina matunda mengi yenye afya ambayo yanapendwa na watu wengi. Hivyo ndivyo pistachio zilivyo.

Leo wanakua katika aina na aina mbalimbali. Unaweza kununua mbichi na peeled, chumvi na hata tamu. Ganda la nati huilinda kwa uaminifu kutokana na maambukizo na uharibifu wa mwili. Wakati huo huo, ni lazima ieleweke kwamba pistachios za tamu na chumvi zina mali ya chini ya manufaa, kwani zina sukari nyingi na sodiamu. Inaaminika kuwa chaguo linalopendekezwa zaidi ni kununua pistachio ambazo hazijafunikwa, kwa kuwa ziko katika hali isiyochakatwa na asilia.

Pistachio ni kokwa yenye afya na kitamu sana. Madini, vitamini, protini, mafuta yaliyomo ndani yake husaidia kukabiliana na matatizo mengi ya mwili wetu. Kimsingi ni kichaka au mti wa kijani kibichi ambao hukua katika hali ya hewa ya tropiki na ya tropiki.

Muundo wa lishe

Karanga hutokana na manufaa yake kutokana na utungaji wake wa lishe bora. Pistachio huchukuliwa kuwa muhimu sana kutokana na ukweli kwamba zina kiasi kikubwa cha virutubisho ambavyo ni muhimu ili kuboresha ustawi na afya ya binadamu.

Nati hii ina protini, wanga, mafuta, fosforasi,nyuzinyuzi za lishe, thiamine, potasiamu, beta-carotene, vitamini B6, zeaxanthin, luteini, chuma, kalsiamu, zinki, magnesiamu, manganese, shaba, riboflauini, vitamini A, E, C, K, asidi ya pantotheni, niasini, asidi ya folic na zaidi. nyingine.

Dutu hizi hufanya karanga kuwa karibu usaidizi kamili wa afya. Hii inawezeshwa na kiasi kikubwa cha vitamini katika pistachios. 100 g ya bidhaa hii ina 20 g ya protini, ambayo hufanya kama chanzo cha amino asidi muhimu kwa mwili wetu, pamoja na 50 g ya mafuta, ambayo ni pamoja na asidi ya mafuta muhimu kwa mwili.

Ladha ya pistachio inachukuliwa kuwa iliyosafishwa sana, kwa sababu hii, nati inakuwa ya kupendeza zaidi katika sehemu tofauti za ulimwengu.

Uzito bora na moyo wenye afya

Moja ya faida muhimu zaidi za kokwa hii ni kwamba ina athari ya manufaa kwenye moyo wetu. Uchunguzi wa muda mrefu katika nchi tofauti umethibitisha kuwa kwa matumizi ya mara kwa mara ya pistachios, kiwango cha cholesterol katika mwili kinapungua kwa kiasi kikubwa, kufikia maadili ya chini yanayohitajika. Njia muhimu za kuimarisha moyo ni asidi ya mafuta ya monounsaturated na polyunsaturated, phytosterols, antioxidants.

Huwa na ufanisi kwa watu wanaotumia lishe. Kuna kalori nyingi katika pistachios (karibu 556 kcal kwa 100 g ya bidhaa), wakati wana maudhui ya juu ya protini, ambayo inachukuliwa kuwa njia bora ya kupambana na uzito wa ziada. Katika suala hili, wao ni muhimu zaidi kuliko wotematunda mengine yaliyokaushwa na karanga.

Thamani ya bidhaa

Katika makala haya tutaangalia faida na madhara ya pistachio kwa mwili. Hakika, pamoja na sifa nyingi nzuri, karanga hizi zina hasara fulani, ambazo unapaswa pia kuzifahamu.

Kiasi bora cha kila siku cha karanga unachohitaji kula kwa utendaji wa kawaida wa mwili ni vipande 10. Katika kesi hii, sio tu vyombo na moyo vitaimarishwa kwa sababu ya asidi ya amino iliyomo, lakini hatari ya kiharusi au mshtuko wa moyo pia itapungua.

Maudhui ya juu ya chuma huboresha utungaji wa damu. Vitamini A na luteini zina athari nzuri juu ya maono ya binadamu, na vitamini E hurejesha elasticity kwa seli za ngozi, kuongeza muda wa ujana wao. Fiber ina athari chanya kwenye usagaji chakula wa kawaida, ufanyaji kazi wa matumbo, huondoa sumu na sumu hatari mwilini.

Ni muhimu sana kwamba karanga zinapaswa kuliwa mbichi tu. Pistachios iliyochomwa yenye chumvi ina athari mbaya kwa mwili mzima kwa ujumla, kwa mfano, husababisha uhifadhi wa maji ndani yake. Kwa sababu hii, uvimbe huanza kuonekana chini ya macho, miguu na mikono kuvimba.

Faida kwa jinsia ya haki

Sasa hebu tuangalie kwa undani jinsi pistachio zinavyofaa kwa mwili wa mwanamke. Wengi huzitumia ili kupunguza uzito, na wengi wana uhakika kwamba ni muhimu sana wakati wa ujauzito.

Si kwa bahati kwamba mti wa pistachio unaitwa mti wa uzima nchini Uchina. Kwa karne nyingi, watafiti hawajafanya hivyoinaweza kubainisha ni mmea gani ambao kwa hakika umefichwa nyuma ya jina hili lisilo la kawaida na linalovutia. Hivi majuzi, tulifanikiwa kugundua kuwa tangu nyakati za zamani, ni pistachio ambazo zilipendwa sana na Wachina.

Kutokana na ladha na harufu yake asilia, hutumika katika kupikia wakati wa kuandaa sahani mbalimbali. Lakini hii sio eneo pekee la maombi yao. Faida za pistachios kwa wanawake pia ziko katika ukweli kwamba zinahitajika katika cosmetology na dawa za jadi.

Fiber

Kwa kuzingatia mali ya manufaa na ukiukaji wa pistachio kwa mwili, inafaa kukaa kando juu ya nyuzi zilizomo. Ni zaidi ya karanga nyingine yoyote. Kwa mfano, 30g ya pistachio isiyo na chumvi ina nyuzinyuzi nyingi kama uji mkubwa wa oatmeal.

Matunda haya ni tiba bora inayoweza kusaidia mwili wakati wa ukarabati baada ya ugonjwa au wakati wa mafadhaiko. Karanga hizi zinapendekezwa kwa watoto na watu wazima. Hasa kwa watoto wadogo, ambao miili yao inakua kikamilifu, inayohitaji kiasi kikubwa cha virutubisho na kalori.

Kwa sababu ya wingi wa matunda haya, mara nyingi hutumiwa na watu ambao mara kwa mara hupata mkazo mkubwa wa kimwili, pamoja na wanariadha. Inaaminika kuwa pistachio ina athari ya manufaa katika kuongeza muda wa mkusanyiko wakati wa kazi ya akili.

Athari ya kufufua

Faida ya pistachio kwa wanawake ni kwamba huchangia katika uboreshajihali ya mhemko, na pia kukuruhusu kuchangamsha kwa ufanisi.

Pistachios zimethibitishwa kuwa na sifa za kupunguza mfadhaiko, kuimarisha mfumo mkuu wa neva. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya matunda haya kwa wanawake, kukosa usingizi, huzuni, maumivu ya kichwa na mfadhaiko hupotea.

Licha ya maudhui ya kalori ya juu ya bidhaa hii, wataalamu wengi wa lishe hushauri wakati mwanamke anapojaribu kuanza kula chakula kinachofaa. Inaweza kusaidia wale wanaotaka kupunguza uzito. Ili kufanya hivyo, unapaswa kula karanga chache, ambazo zina uwezo wa kutoa mwili hisia ya ukamilifu kwa muda mrefu, kuua njaa. Kwa msaada wa pistachios, utaweza kuvumilia mateso kwa urahisi zaidi, ukiwa kwenye lishe kali haswa.

Faida kwa mwili wa mwanamke pia ni uwezo wa kusafisha utumbo. Mara moja katika njia ya utumbo, nyuzi za pistachio huanza kusafisha haraka kuta zake za sumu na sumu. Kwa hivyo, karanga huhakikisha udumishaji wa microflora ya kawaida, kurekebisha misuli.

Kwa wanawake, jambo muhimu ni kwamba pistachio zina athari ya kuhuisha. Misombo ya phenolic iliyomo ndani yake hufanya kama antioxidants. Kwa sababu ya hii, karanga zinaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya nywele na kucha, idadi ya mikunjo hupunguzwa sana.

Katika cosmetology, mafuta ya pistachio hutumiwa, ambayo yana uponyaji wa jeraha, sifa za kuzuia uchochezi na weupe. Mara nyingi hutumiwa kuondoa freckles, matangazo ya umri, na pia kulainisha kwanza kabisamikunjo inayoonekana kwenye uso. Inatumika katika emulsion na vipodozi vingine vingi.

Anayetarajia mtoto

Kwa wanawake wajawazito, pistachio pia hugeuka kuwa bidhaa muhimu sana. Katika kipindi cha kuzaa mtoto, mwili wa jinsia ya haki ni chini ya dhiki kali, pamoja na mizigo nzito ambayo si ya kawaida wakati mwingine. Sehemu kubwa ya virutubisho ambayo iko katika mwili wa kike hutumwa mara moja kwa fetusi, mama hupata sehemu tu ya virutubisho muhimu. Kwa hiyo, kwa mwanamke mjamzito, lishe sahihi na yenye usawa ni muhimu sana. Hapo ndipo mwili wake utakapokuwa na madini na vitamini muhimu vya kutosha.

Wakati wa ujauzito, pistachio husaidia kuimarisha kinga ya wanawake, ambayo iko katika hali dhaifu. Karanga huchangia katika kujaza hifadhi na hifadhi za ndani. Mbali na kuongeza kinga, matunda huimarisha mifupa na kuongeza unyumbufu wa misuli.

Wakati wa kunyonyesha, pistachio husaidia kuongeza lactation. Kwa msaada wao, maudhui ya kalori ya maziwa ya mama huongezeka kwa kiasi kikubwa, mtiririko wake huongezeka.

Kukiwa na kiasi cha kutosha cha antioxidants, mwili hupambana na magonjwa ya kuambukiza kwa tija, sauti yake kwa ujumla huongezeka.

Wakati wa ujauzito, wanawake wanashauriwa kula karanga safi angalau mara moja kwa wiki. Wanaweza kuliwa peke yao au kama sehemu ya chakula. Kwa mfano, pistachios mara nyingi huongezwa kwa aina mbalimbali za desserts. Katika kipindi hichoMimba inashauriwa kula karanga 10-15 kila siku. Hii inatosha kuupa mwili virutubisho muhimu.

Kwa akina mama wauguzi, karanga hizi hupendekezwa miezi saba tu baada ya kujifungua. Katika umri huu, mtoto tayari ataweza kunyonya enzymes ambayo itaanza kuingia ndani ya maziwa ya mama. Wakati huo huo, anzisha karanga kwenye mlo wako hatua kwa hatua, ukiangalia kwa uangalifu udhihirisho wa athari za mzio kwa mtoto. Ikiwa mtoto atapata upele au uwekundu, hii ni ishara ya uhakika kwamba pistachios inapaswa kuondolewa kwa muda kutoka kwa lishe ya mama anayenyonyesha, na pia unapaswa kutafuta msaada kutoka kwa daktari wa watoto.

Nini cha kuogopa?

Ni muhimu sana kujua kuhusu faida na madhara ya pistachio kwa mwili. Na kuna vikwazo kwa karanga hizi, katika hali nyingine zinaweza kuumiza mwili.

Unapaswa kuwa mwangalifu unapopunguza kiwango cha pistachio wakati uzito mkubwa unaonekana. Haipendekezi sana kula pistachios na chumvi ili maji yasiingie katika mwili. Pia, matumizi ya karanga hizi yanapaswa kuwa mdogo kwa wale wanaosumbuliwa na mzio. Pistachio, kama nati nyingine yoyote, huchukuliwa kuwa kizio chenye nguvu ambacho kinaweza kusababisha vipele na uwekundu kwenye ngozi, na katika hali nyingine uvimbe wa tabia.

Sasa unajua maelezo ya kina kuhusu mali ya manufaa na ukiukaji wa matumizi ya pistachio. Kwa kando, inapaswa kuzingatiwa kuwa wanaonyesha ufanisi wao safi tu. Ikiwa ni kukaanga, watahifadhi maudhui yao ya kalori, lakini wakati huo huo watapoteza baadhi ya mali zao muhimu. Daima kumbuka kuwa safi tukaranga zinaweza kuleta manufaa ya hali ya juu.

Pia, usile pistachio nyingi sana. Matumizi yao mengi yanatishia matatizo fulani. Hasa, inaweza kusababisha mzio, matatizo ya usagaji chakula, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, upungufu wa kupumua, na malezi ya amana za mafuta.

Kuwa makini hasa na matumizi ya pistachios katika hali ambapo mtu ana kifaa maalum cha orthodontic kilichowekwa, ambacho kinalenga kuondoa ukiukwaji wa taya na meno. Pia punguza kiasi cha karanga katika hali ambapo shinikizo la damu liko juu.

Wakati wa ujauzito, pistachio huleta faida nyingi. Lakini kabla ya kuanza kuzitumia, unapaswa kushauriana na daktari wako kila wakati. Mtaalamu anaweza kujua sifa fulani za mwili wa mama anayetarajia, ambayo pistachios inaweza kuwa kinyume chake au idadi yao inapaswa kuwa mdogo. Ulaji wa pistachio kupita kiasi kwa mama mjamzito unaweza kusababisha madhara makubwa kwa mtoto.

Je, ni faida gani kwa wanaume?

Pistachios ni muhimu sio tu kwa mwanamke, bali pia kwa mwili wa kiume. Ni muhimu sana kwa wale wawakilishi wa jinsia yenye nguvu zaidi ambao wanajishughulisha na kazi ya kimwili na michezo.

Aidha, wanasayansi wamegundua kuwa kula gramu 30 tu za pistachio kila siku husaidia kupinga upungufu wa nguvu za kiume, na hivyo kupunguza hatari ya kutokea kwake. Athari hii inaweza kupatikana kutokana na arginine iliyo katika pistachios. Dutu hii inakuza vasodilation. Matokeo yake, damu katika mwili wa kiume hutolewa vizuri zaidi kwa sehemu za siri.viungo, ambavyo huchangia katika kusimama imara.

Pistachios pia ni muhimu kwa wanaume wanaoendesha kila siku. Lutein na zeaxanthin ni vitu viwili ambavyo vipo kwa wingi kwenye karanga hizi, ambavyo husaidia kuimarisha misuli ya macho, kudumisha uoni mkali kwa muda mrefu.