Kiwi pamoja na kunyonyesha: inawezekana au la? Kiwi: faida na madhara kwa mwili, muundo wa vitamini na kufuatilia vipengele

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-02 16:28

Mama anayenyonyesha atalazimika kuacha vyakula vingi alivyokuwa akila hapo awali. Mara nyingi, hata matunda na mboga za ndani, bila kutaja matunda ya kigeni, ni ya shaka. Mtazamo wa kiwi na HB kati ya wataalam haueleweki, kwa hivyo, kabla ya kuiingiza kwenye lishe, ni muhimu kuzingatia nuances yote, ukiukwaji unaowezekana na athari mbaya.

Muundo wa matunda ya kigeni

Sehemu kuu ya tunda ni maji (takriban 84%). Aidha, ina protini na mafuta (takriban 1%), pamoja na 10% ya wanga.

Kiwi ni ghala la vitamini kama vile:

1. Vitamin C. Ipo hata kwa wingi kuliko kwenye matunda ya machungwa. Tunda moja kwa siku linatosha kukidhi mahitaji ya kila siku ya vitamini.
2. Vitamini E na A, ambazo ni nzuri kwa ngozi, kucha na nywele, ambayo ni muhimu sana kwa akina mama wauguzi wanaotaka kuweka nadhifu mwonekano wao baada ya kujifungua.
3. Asidi ya Folic, ambayo inachukuliwa kuwa ya kikevitamini, huboresha muundo wa damu, husaidia kuimarisha kinga na tishu za mfupa, huongeza upinzani katika hali zenye mkazo.
4. Vitamini B_{6 (pyridoxine), ambayo huhitajika hasa kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha.}

Upekee wa kiwifruit ni kwamba vitamini vilivyomo ndani yake haziharibiwi wakati wa mchakato wa kuoka.

Aidha, beri ina wingi wa madini ya chuma, zinki, iodini, n.k.) na vipengele vikuu (potasiamu, kalsiamu, fosforasi). Pia ina nyuzinyuzi (fiber) ambazo husaidia kuondoa matatizo kama vile kukosa choo (constipation) ambayo huwapata akina mama wachanga baada ya kujifungua.

Kuwepo kwa kimeng'enya cha kipekee katika fetasi - actinidin, ambayo huvunja protini, kuhalalisha mchakato wa kuganda kwa damu, na kuwa na athari chanya kwenye mfumo wa usagaji chakula, pia ilipatikana. Katika 100 g ya bidhaa - 48 kcal.

Sifa muhimu za tunda

Muundo wa vitamini na kufuatilia vipengele vya kiwi hutoa sifa zake muhimu:

1. Kuongeza kinga ya mwili kutokana na vitamin C, ambayo ni muhimu kwa mwili kudhoofika kwa kuzaa.
2. Urekebishaji wa njia ya usagaji chakula, kuondoa choo, kuondoa sumu kutokana na uwepo wa nyuzinyuzi.
3. Uwezeshaji wa mchakato wa kusasisha seli.
4. Kuimarisha kuta za mishipa ya damu.
5. Kuzuia mawe kwenye figo kwa kuongezeka kwa maji.
6. Athari chanya kwenye maono, hali ya ngozi.
7. Kurekebisha shinikizo la damu.
8. Kinga dhidi ya thrombosis. Kila mtu anajua kwamba kubeba mtoto huzidisha matatizo na mishipa, ambayowanawake walipata kabla ya ujauzito. Na baada ya kuzaa, ugonjwa unaweza kuendelea. Katika kesi hii, matumizi ya kiwi wakati wa kunyonyesha yatakuwa muhimu sana.

Aidha, tunda hili huchangia kupunguza uzito, jambo ambalo ni muhimu sana kwa akina mama wengi wanaonyonyesha ambao walifanikiwa kuongeza pauni chache za ziada wakiwa wamebeba mtoto. Dutu zilizomo katika bidhaa huvunja mafuta, husaidia digestion bora ya chakula. Ili kupunguza uzito, inashauriwa kula tunda hilo dakika 30 baada ya kula.

Kiwango cha sukari kwenye tunda ni cha wastani. Hii inaruhusu kutumiwa hata na wanawake ambao wamegunduliwa na ugonjwa wa kisukari.

Kiwi kwa akina mama wauguzi

Madaktari hawatoi jibu la uhakika ikiwa kiwi inawezekana wakati wa kunyonyesha. Matunda yanaweza kuliwa kwa tahadhari na chini ya hali fulani. Hebu tujifunze kwa undani:

1. Ni lazima mtoto awe na umri wa angalau miezi 3. Kiwi iliyo na HB katika mwezi wa kwanza haifai kutumia. Kwani, mfumo wa usagaji chakula wa mtoto bado haujakomaa vya kutosha.
2. Mama alikuwa akifahamu kijusi wakati wa kuzaa na kabla ya ujauzito, ilhali hakuna athari mbaya zilizogunduliwa.
3. Kuanzishwa kwa beri kwenye menyu hufanyika polepole. Kwanza unaweza kujaribu kipande kidogo na kusubiri siku chache. Ikiwa mwili wa mtoto utaitikia kawaida kwa kuanzishwa kwa bidhaa mpya, unaweza kujaribu kuongeza sehemu.



4. Ikiwa mtoto ana uwezekano wa kuathiriwa na mzio, weka kiwi kwenye lishe isiwe mapema zaidi ya miezi sita. Utalazimika pia kungojea ikiwamwili wa mama humenyuka kwa matunda mapya kwa kufura.
5. Faida na madhara ya kiwi kwa mwili hutegemea kiasi cha matumizi. Kiasi ni muhimu hapa, hata ikiwa hakuna athari mbaya - matunda 1-2 kwa siku yanatosha.
6. Kabla ya kuingiza bidhaa mpya kwenye lishe, ni muhimu kushauriana na daktari wa watoto. Kulingana na sifa za kibinafsi za makombo, mtaalamu atatathmini ufaafu wa kutumia bidhaa.

Kina mama wachanga wanavutiwa na swali la kama kunaweza kuwa na mizio ya kiwi. Kwa kuwa matunda ni ya jamii ya kigeni, majibu hasi yanaweza kutokea kwa mama na mtoto. Inawezekana pia kwa matumizi ya kupita kiasi na mwanamke wa kunyonyesha.

Mapingamizi

Licha ya manufaa yake, fetasi pia ina vikwazo:

1. Ikiwa mwanamke alikuwa na athari ya mzio kwa fetasi kabla ya ujauzito, inapaswa kuepukwa.
2. Usijumuishe katika mlo mbele ya magonjwa ya figo, pamoja na kidonda au gastritis.
3. Kucheleweshwa kwa matumizi ya matunda kunapaswa kuwa katika kesi ya kinyesi kilicholegea kwa mtoto. Kutokana na athari ya laxative ya bidhaa, hali inaweza kuwa mbaya zaidi.

Wakati wa kutumia kiwi, inapaswa kuzingatiwa kuwa maudhui ya juu ya C yanaweza kuathiri vibaya hali ya enamel ya jino, na wakati wa kuzaa mtoto na wakati wa lactation, wanawake tayari wana matatizo na meno yao. Kwa hivyo, baada ya kula tunda hilo, inashauriwa suuza kinywa chako na maji au kupiga mswaki.

Jinsi ya kuchagua kiwi

Faida na madhara kwa mwili wa bidhaa yoyotehutegemea ubora wake. Ili kutumia matunda ya kiwi kuwa muhimu iwezekanavyo, unahitaji kuichagua kwa usahihi. Chunguza matunda kwa uangalifu. Madoa, dents, kasoro na ngozi iliyoharibiwa ni ishara ya bidhaa duni. Makini na harufu pia. Haupaswi kununua matunda ambayo hutoa harufu ya divai, uwezekano mkubwa matunda yameiva. Wakati wa kushinikizwa, kioevu haipaswi kumwaga. Ni bora kutoa upendeleo kwa zile zenye ukubwa wa wastani.

Wataalamu wengi wanashauri kuchagua tunda ambalo halijaiva kidogo. Kuiweka mahali pa joto, na hata bora karibu na apple iliyoiva, itaharakisha mchakato wa kukomaa kwake. Katika jokofu, huhifadhiwa kwa muda mrefu, hasa kwenye chombo kilicho na kifuniko. Matunda yanaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu kwa hadi miezi 10.

Mbinu za matumizi ya akina mama wanaonyonyesha

Manufaa ya juu zaidi yanaweza kupatikana kwa kula matunda mabichi. Ni bora sio kunywa juisi ya kiwi isiyo na kipimo na HB, kwani upele wa mzio unaweza kutokea. Ni bora kuinyunyiza kwa maji (1:6).

Unapotumia tunda kama nyongeza ya chakula, unaweza kupunguza mzigo kwenye mwili wa mtoto. Unaweza kuongeza vipande vya kiwi kwenye uji, jibini la Cottage, mtindi au saladi.

saladi ya vitamini

Mlo huu unaofaa unaweza kuliwa wakati wa kunyonyesha. Unahitaji kuchukua:

• lettuce ya majani;
• zucchini ndogo;
• nusu kiwi;
• jibini la kottage - 40 g;
• jibini gumu lenye mafuta kidogo;
• mafuta ya mzeituni - kijiko 1;
• juisi ya limao.

Jinsi ya kupika:

1. Majani ya lettu la machozi.
2. Vuta zukini. Kata na kiwi ndani ya cubes ndogo.
3. Ongeza jibini la jumba.
4. Vaa mafuta ya zeituni na maji ya limao.
5. pamba kwa jibini iliyokunwa.

saladi ya Afrika

Saladi nyingine ambayo itasaidia kubadilisha menyu ya mama anayenyonyesha.

Utahitaji:

• 250g minofu ya kuku;
• 100g jibini gumu;
• mayai 2 ya kuchemsha;
• tufaha 1;
• kiwi 1;
• 100 g karoti ya Kikorea;
• 100 ml siki cream.

Jinsi ya kupika:

1. Minofu ya kuku ya kuchemsha, kiwi iliyokatwa kwenye cubes ndogo.
2. Kata mayai, tufaha na jibini.
3. Sambaza vipengele katika safu kwenye sahani: minofu, kiwi, yai, tufaha, jibini, karoti ya Kikorea. Kila safu lazima ipakwe na sour cream.
4. Weka kwenye jokofu kwa saa moja na nusu.

Compotes

Tunda lina uwezo wa kuhifadhi sifa zake za manufaa hata yakiwa yamegandishwa. Matunda yanaweza kumenya na kukatwa vipande vipande, kuwekwa kwenye jokofu na kutolewa nje inavyohitajika, na kuongeza kwenye compote za matunda na beri.

Kinywaji kama hicho kitakuwa na manufaa si tu kwa mwanamke, bali pia kwa mtoto mchanga. Lakini makombo yanaruhusiwa kutumia compote tu baada ya kufikia miezi 9.

barafu ya matunda

Kichocheo hiki ni muhimu kwa akina mama wachanga wakati wa joto. Tiba hiyo itasaidia kukata kiu yako na kujaza mwili na vitamini.

Inahitaji kuchukua:

• 3kiwi;
• 150ml maji;
• vijiko 2 vya sukari;
• juisi ya limao kuonja.

Kupika:

1. Ongeza maji ya limao na sukari kwenye maji, weka moto hadi maji hayo yayuke.
2. Matunda yaliyopeperushwa husagwa kwenye grater au kwa blender.
3. Changanya wingi unaotokana na syrup.
4. Mimina kwenye ukungu wa aiskrimu.
5. Imetumwa kwa freezer kwa saa tatu.

Huku tunajiuliza ikiwa ni sawa kunyonyesha kiwi, akina mama wachanga wanapaswa kukumbuka kuwa wateule na waangalifu kuhusu kujumuisha kitu kipya kwenye menyu. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuzingatia contraindications iwezekanavyo na kuwepo kwa pathologies katika mama na mtoto. Kiwi iliyo na HB itafaidika ikiwa tahadhari zote zitafuatwa, kusaidia kubadilisha lishe, kuhakikisha ustawi wa mwanamke, ukuaji hai na ukuaji wa makombo.