2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Watu wengi wana uzito uliopitiliza, hasa wanawake. Kujaa kupita kiasi kunamnyima mtu fursa ya kuishi maisha ya kawaida. Baada ya yote, fetma ni ugonjwa ambao unahitaji kupigana. Uzito kupita kiasi
husababisha kuvurugika kwa kimetaboliki ya mafuta na wanga na kulazimisha viungo vyote kufanya kazi na mizigo kupita kiasi. Moyo wa mtu anayesumbuliwa na unene wa kupindukia, hufanya kazi kwenye ukingo wa uwezo wake, kuongezeka kwa msongo wa mawazo husababisha shinikizo la damu, jambo ambalo husababisha matokeo mabaya.
Kisukari mellitus ni kawaida sana miongoni mwa watu wazito kupita kiasi. Maumivu ya kichwa, jasho nyingi, upungufu wa pumzi, kutoridhika na muonekano wako, hali mbaya, aina mbalimbali za complexes - kiwango cha chini cha matokeo kutoka kwa utimilifu mwingi. Watu wengi walio na uzito kupita kiasi hawajui jinsi ya kujiondoa fetma. Wengi wao wamejaribu kila aina ya lishe, mazoezi,vidonge, virutubisho vya chakula, nk, lakini hawakupata matokeo yaliyoahidiwa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba ni muhimu kutibu fetma kikamilifu na kwa muda mrefu. Utaratibu huu utakuchukua zaidi ya mwezi mmoja, Lazima ufanye kila juhudi na uchukue mapenzi yako yote kwenye ngumi.
Jinsi ya kupunguza uzito kwa lishe bora na mazoezi
Sharti la kuondoa kilo zisizo za lazima ni mabadiliko katika mpangilio na muundo wa lishe. Itakuwa bora ikiwa unashauriana na mtaalamu wa lishe ambaye, kulingana na sifa zako za kibinafsi, atatengeneza mlo wako wa takriban. Anapaswa kuzingatia jinsia yako, uzito, urefu, eneo la kazi, umri, nk Jaribu kufuata mapendekezo yake na usivunja chakula. Ili kujisikia matokeo, haitoshi tu kujizuia katika chakula, unahitaji kuongeza shughuli za kimwili. Unaweza kufanya mazoezi mwenyewe nyumbani au kununua uanachama wa gym. Chagua aina ya siha unayofurahia kufanya. Ni muhimu usipate usumbufu na aibu.
Je, ninywe tembe za kupunguza uzito?
Kama una uzito uliopitiliza, anza matibabu kwa vipimo muhimu vitakavyokusaidia kurekebisha mlo wako na mazoezi kulingana na uwepo wa magonjwa. Kuna dawa nyingi ambazo husaidia katika mapambano dhidi ya kilo, nyingi hukandamiza hisia ya njaa. Ikiwa hujui jinsi ya kuondokana na fetma, na uamuakozi ya kuchukua dawa kwa kupoteza uzito, kisha kwanza wasiliana na daktari wako. Baada ya yote, vidonge vingi vina muundo ambao ni hatari kwa mwili. Dawa mbalimbali husaidia tu kupambana na unene, na hazibadilishi kabisa lishe na mazoezi.
Jinsi ya kuondoa unene kwa usahihi?
Lazima uweke lengo na ulifikie. Huwezi kupoteza uzito haraka, itaongeza tu magonjwa ya muda mrefu. Unapoanza kuishi maisha ya kawaida, sauti itarudi, na hata zaidi ya ilivyokuwa hapo awali.
Tatizo la uzito kupita kiasi linaweza kutatuliwa, mradi tu unafuata lishe bora na kuishi maisha mahiri. Ulaji wa chakula unapaswa kutoa mwili na rasilimali zinazohitajika kwa msaada wa maisha. Katika kesi hiyo, ni muhimu kwamba kuchoma mafuta hutokea. Hii inawezekana ikiwa unapunguza idadi ya kalori kwa kiwango cha chini kinachoruhusiwa. Kila mtu ana kiwango chake. Inategemea ni aina gani ya kazi unayofanya, urefu, uzito na umri ulionao.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuondoa mashimo kutoka kwa cherries? Vidokezo vya Kusaidia
Kuondoa shimo kwenye cherries ni kazi ngumu na ya kuchosha. Kawaida wanafamilia wote, pamoja na watoto, wanahusika katika kesi hii. Kwa hivyo, swali la jinsi ya kuondoa mbegu kutoka kwa cherries haraka na kwa ufanisi linabaki kuwa muhimu. Njia za ufanisi zaidi na kuthibitishwa zinaonyeshwa katika makala hii
Jinsi ya kumenya parachichi na jinsi ya kulila kwa usahihi
Kununua tunda la kijani kibichi nje ya nchi kwa mara ya kwanza, tunaweza kujiuliza: "Jinsi ya kumenya parachichi?", "Jinsi ya kula?" na "Je, ninaweza kupanda parachichi nyumbani?". Majibu ya maswali haya yote ni rahisi sana na yamewekwa katika nakala yetu fupi
Jinsi ya kuondoa majimaji kutoka kwa samaki: mwongozo wa hatua kwa hatua
Ikiwa ulifikiria kwanza jinsi ya kuondoa gill kutoka kwa samaki, basi kuna uwezekano mkubwa kuwa ulifikiria mchakato mgumu na unaotumia wakati. Labda kwenye jaribio la kwanza, itakuwa hivyo. Lakini kwa kujaza kidogo mkononi mwako, unaweza kwa urahisi na kwa haraka kukabiliana na kazi hiyo
Jinsi ya kunywa juisi ya beetroot kwa usahihi? Jinsi ya kunywa juisi ya beetroot kwa upungufu wa damu, oncology au kuvimbiwa
Beetroot imejumuishwa kwenye menyu ya jedwali la lishe kwa sababu ya muundo wake wa kipekee. Mengi yameandikwa kuhusu manufaa ya tiba ya juisi na matokeo ya kushangaza ya matibabu hayo. Lakini ikiwa unajua jinsi ya kunywa juisi ya beetroot kwa usahihi, unaweza kuondokana na magonjwa mengi, na hata kansa
Jinsi ya kula embe - bila maganda? Jinsi ya kula mango kwa usahihi?
Embe ni tunda lenye majimaji la kitropiki, ambalo, hata hivyo, limeacha kuwa la kigeni kwa Warusi wengi. Leo, katika kila duka kuu, unaweza kununua matunda yenye harufu nzuri ya manjano karibu mwaka mzima. Katika makala yetu, tutakuambia jinsi ya kula mango - na au bila peel, kwa kuongeza, tutatoa njia kadhaa za kuitumikia na kuitumikia, na pia kutoa taarifa nyingine muhimu na ya kuvutia
